Cանաչողական-վարքային հոգեթերապիա, ինչ է դա, ում է դա պետք: Այս տեսակի գործնական հոգեբանության մեթոդներն ու տեխնիկան օգնում են դեպրեսիային: Հոգեթերապիայի այս գործնական մեթոդը լայն կիրառություն է գտել որոշ տեսակի հոգեկան խանգարումների բուժման մեջ, երբ անհրաժեշտ է օգնել հիվանդին վերանայել իր տեսակետներն ու վարքագծային վերաբերմունքը ՝ անդառնալի վնաս պատճառելով առողջությանը, քայքայելով ընտանիքը և տառապանք պատճառելով սիրելիներին:.
Այն արդյունավետ է, մասնավորապես, ալկոհոլիզմի և թմրամոլության բուժման մեջ, եթե դեղորայքային թերապիայից հետո մարմինը մաքրվի թունավոր թունավորումից: Վերականգնողական դասընթացի ընթացքում, որը տևում է 3-4 ամիս, հիվանդները սովորում են հաղթահարել իրենց ապակառուցողական մտածողությունը և ուղղել իրենց վարքագծային վերաբերմունքը: Կարևոր է իմանալ: Ognանաչողական-վարքային հոգեթերապիան արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, երբ հիվանդը դա ցանկանա և վստահելի կապ հաստատի թերապևտի հետ:
Cognանաչողական վարքային թերապիայի հիմնական մեթոդները
Cognանաչողական-վարքային հոգեթերապիայի մեթոդները բխում են ճանաչողական և վարքային (վարքային) թերապիայի տեսական խնդիրներից: Հոգեբանը իր առջեւ խնդիր չի դնում մոտենալ ծագած խնդիրների արմատներին: Ապացուցված տեխնիկայի միջոցով, կիրառելով կոնկրետ տեխնիկա, նա սովորեցնում է դրական մտածողություն, որպեսզի հիվանդի վարքագիծը փոխվի դեպի լավը: Հոգեթերապևտիկ նիստերի ընթացքում օգտագործվում են նաև մանկավարժության և հոգեբանական խորհրդատվության որոշ մեթոդներ: CBT- ի ամենակարևոր տեխնիկան հետևյալն է.
- Ognանաչողական թերապիա … Եթե մարդն անապահով է և իր կյանքը ընկալում է որպես անհաջողությունների շարք, անհրաժեշտ է նրա մտքում համախմբել իր մասին դրական մտքերը, որոնք պետք է նրան վստահություն վստահեն իր ունակությունների և հույս ունեն, որ ամեն ինչ անպայման կստացվի նրա համար:
- Ռացիոնալ հուզական թերապիա … Այն ուղղված է հիվանդի գիտակցմանը, որ իրենց մտքերն ու գործողությունները պետք է համակարգված լինեն իրական կյանքի հետ, այլ ոչ թե սավառնել նրանց երազներում: Սա կպաշտպանի ձեզ անխուսափելի սթրեսից և կսովորեցնի ճիշտ որոշումներ կայացնել կյանքի տարբեր իրավիճակներում:
- Փոխադարձ արգելակում … Արգելակիչներն այն նյութերն են, որոնք դանդաղեցնում են տարբեր գործընթացների ընթացքը, մեր դեպքում մենք խոսում ենք մարդու մարմնում հոգեֆիզիկական ռեակցիաների մասին: Վախը, օրինակ, կարող է ճնշվել բարկությունից: Նիստի ընթացքում հիվանդը կարող է պատկերացնել, որ կարող է ճնշել իր անհանգստությունը, օրինակ ՝ լիակատար թուլացումով: Սա հանգեցնում է պաթոլոգիական ֆոբիայի անհետացման: Այս մեթոդի շատ հատուկ տեխնիկան հիմնված է դրա վրա:
- Ավտոգեն մարզում և թուլացում … Օգտագործվում է որպես CBT նիստերին օժանդակ:
- Ինքնատիրապետում … Գործող պայմանականացման մեթոդի հիման վրա: Հասկանալի է, որ որոշակի պայմաններում ցանկալի վարքագիծը պետք է ամրագրվի: Այն տեղին է կյանքի իրավիճակներում առկա դժվարությունների դեպքում, օրինակ ՝ ուսումը կամ աշխատանքը, երբ առաջանում են տարբեր տեսակի կախվածություններ կամ նևրոզներ: Դրանք օգնում են բարձրացնել ինքնագնահատականը, վերահսկում են զայրույթի չմոտիվացված պոռթկումները, մարում նեւրոտիկ դրսեւորումները:
- Ինքնաքննություն … Վարքագծի օրագիր պահելը մոլուցքային մտքերն ընդհատելու «կանգ առնելու» միջոց է:
- Ինքնուսույց … Հիվանդը պետք է իր առջև ծառայի խնդիրներ, որոնց պետք է հետևել `իր խնդիրները դրական լուծելու համար:
- Stop-cock մեթոդ կամ ինքնատիրապետման եռյակ … Ներքին «կանգ առ»: բացասական մտքեր, թուլացում, դրական ընկալում, մտավոր ամրապնդում:
- Feelingsգացմունքների գնահատում … Feelingsգացմունքների «մասշտաբավորումը» կատարվում է ըստ 10 բալանոց կամ այլ համակարգի:Սա թույլ է տալիս հիվանդին որոշել, օրինակ, իր անհանգստության մակարդակը կամ, ընդհակառակը, վստահությունը, որտեղ են դրանք «զգացմունքների մասշտաբի» վրա: Այն օգնում է օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր հույզերը և քայլեր ձեռնարկել ՝ նրանց ներկայությունը մտավոր և զգայական մակարդակում նվազեցնելու (ավելացնելու) համար:
- Սպառնալիքների հետևանքների կամ «իսկ եթե» -ի հետաքննություն … Խթանում է սահմանափակ հորիզոնների ընդլայնումը: «Ի՞նչ կլինի, եթե ինչ -որ սարսափելի բան պատահի» հարցին: հիվանդը չպետք է գերագնահատի այս «սարսափելի» դերը, որը տանում է դեպի հոռետեսություն, այլ գտնի լավատեսական պատասխան:
- Առավելություններն ու թերությունները … Հիվանդը հոգեբանի օգնությամբ վերլուծում է իր մտավոր վերաբերմունքի առավելություններն ու թերությունները և գտնում է նրանց ընկալումը հավասարակշռելու եղանակներ, ինչը թույլ է տալիս լուծել խնդիրը:
- Պարադոքսալ մտադրություն … Տեխնիկան մշակել է ավստրիացի հոգեբույժ Վիկտոր Ֆրանկլը: Դրա էությունն այն է, որ եթե մարդը շատ է վախենում ինչ -որ բանից, ապա նա պետք է իր զգացմունքներով վերադառնա այս իրավիճակին: Օրինակ, մարդը տառապում է անքնության վախից, նրան պետք է խորհուրդ տալ չփորձել քնել, այլ հնարավորինս արթուն մնալ: Եվ «արթուն մնալու» այս ցանկությունը, ի վերջո, քուն է առաջացնում:
- Անհանգստության վերահսկման ուսուցում … Այն օգտագործվում է այն դեպքում, երբ սթրեսային իրավիճակներում գտնվող անձը չի կարող վերահսկել իրեն, անհապաղ որոշում կայացնել:
Նևրոզների բուժման ճանաչողական վարքային թերապիայի տեխնիկա
Ognանաչողական վարքային թերապիայի տեխնիկան ներառում է հատուկ վարժությունների լայն տեսականի, որոնցով հիվանդը պետք է լուծի իր խնդիրները: Ահա ընդամենը մի քանիսը.
- Վերափոխում (անգլերեն - շրջանակ) … Հոգեբանը հատուկ հարցերի օգնությամբ հաճախորդին ստիպում է փոխել իր մտածողության ու վարքի բացասական «շրջանակը», դրանք փոխարինել դրականով:
- Մտքերի օրագիր … Հիվանդը գրանցում է իր մտքերը `հասկանալու, թե ինչն է անհանգստացնում և ազդում օրվա ընթացքում իր մտքերի և բարեկեցության վրա:
- Էմպիրիկ ստուգում … Ներառում է մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտ լուծում և մոռանալ բացասական մտքերն ու վեճերը:
- Գեղարվեստական գրականության օրինակներ … Հստակ բացատրեք դրական դատողության ընտրությունը:
- Դրական երևակայություն … Օգնում է ազատվել բացասական ընկալումներից:
- Դերի հակադարձում … Հիվանդը պատկերացնում է, որ մխիթարում է իր ընկերոջը, ով հայտնվում է իր դիրքում: Ահա, թե ինչ կարող է նա խորհուրդ տալ նրան այս դեպքում:
- Fրհեղեղ, պայթյուն, պարադոքսալ մտադրություն, որը հրահրում է զայրույթը … Դրանք օգտագործվում են մանկական ֆոբիաների հետ աշխատելիս:
Սա նաև ներառում է վարքի այլընտրանքային պատճառների բացահայտում, ինչպես նաև որոշ այլ տեխնիկա:
Դեպրեսիայի բուժում ճանաչողական վարքային թերապիայի միջոցով
Դեպրեսիայի ճանաչողական վարքային թերապիան այսօր լայնորեն կիրառվում է: Այն հիմնված է ամերիկացի հոգեբույժ Ահարոն Բեկի ճանաչողական թերապիայի մեթոդի վրա: Ըստ նրա սահմանման ՝ «դեպրեսիան բնութագրվում է մարդու գլոբալ հոռետեսական վերաբերմունքով սեփական անձի, արտաքին աշխարհի և նրա ապագայի նկատմամբ»: Սա ծանր ազդեցություն է թողնում հոգեբանության վրա, տուժում է ոչ միայն ինքը ՝ հիվանդը, այլև նրա հարազատները: Այսօր զարգացած երկրների բնակչության ավելի քան 20% -ը տառապում է դեպրեսիայով: Այն զգալիորեն նվազեցնում է աշխատունակությունը, իսկ ինքնասպանության ելքի հավանականությունը մեծ է: Կան դեպրեսիվ վիճակի բազմաթիվ ախտանիշներ, դրանք հայտնվում են մտավոր (մութ մտքեր, ուշադրության կենտրոնացում, որոշումներ կայացնելու դժվարություն և այլն), հուզական (մելամաղձություն, ընկճված տրամադրություն, անհանգստություն), ֆիզիոլոգիական (քնի խանգարում, ախորժակի կորուստ, սեռականության նվազում) և վարքային (պասիվություն, շփումից խուսափելը, ալկոհոլիզմը կամ թմրամոլությունը որպես ժամանակավոր թեթևացում) մակարդակ: Եթե նման ախտանշանները նկատվում են առնվազն 2 շաբաթ, ապա ապահով կարելի է խոսել դեպրեսիայի զարգացման մասին: Ոմանց մոտ հիվանդությունն անցնում է աննկատ, մյուսների մոտ այն դառնում է քրոնիկ և տևում տարիներ: Անր դեպքերում հիվանդը ընդունվում է հիվանդանոց, որտեղ նա բուժվում է հակադեպրեսանտներով:Դեղորայքային թերապիայից հետո անհրաժեշտ է հոգեթերապևտի օգնությունը, կիրառվում են հոգեոդինամիկայի, տրանս, էքզիստենցիալ հոգեթերապիայի մեթոդներ: Դեպրեսիայի ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիան ապացուցել է իր արժեքը: Ուսումնասիրվում են դեպրեսիվ վիճակի բոլոր ախտանիշները, և հատուկ վարժությունների օգնությամբ հիվանդը կարող է ազատվել դրանցից: CBT- ի ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը ճանաչողական վերափոխումն է: Հիվանդը, հոգեթերապևտի օգնությամբ, աշխատում է իր բացասական մտքերով, որոնք արտացոլվում են վարքի մեջ, բարձրաձայն ասում է դրանք, վերլուծում և ըստ անհրաժեշտության փոխում է վերաբերմունքը ասվածին: Այսպիսով, նա համոզվում է, որ իր արժեքները ճշմարիտ են: Տեխնիկան ներառում է մի շարք տեխնիկա, ամենատարածվածը հետևյալ վարժություններն են.
- Սթրեսի պատվաստում (պատվաստում) … Հիվանդին սովորեցնում են հաղթահարելու հմտություններ `օգնելու հաղթահարել սթրեսը: Նախ պետք է հասկանալ իրավիճակը, այնուհետև զարգացնել որոշակի հմտություններ դրան վերաբերվելու համար, այնուհետև դրանք պետք է համախմբել որոշակի վարժությունների միջոցով: Այս կերպ ձեռք բերված «պատվաստումը» օգնում է հիվանդին հաղթահարել իր կյանքի ուժեղ փորձառությունները և անհանգստացնող իրադարձությունները:
- Մտածողության կասեցում … Մարդը ֆիքսված է իր իռացիոնալ մտքերի վրա, դրանք միջամտում են իրականության համարժեք ընկալմանը, ծառայում են որպես անհանգստության առաջացման պատճառ, արդյունքում ՝ սթրեսային իրավիճակ է առաջանում: Հոգեթերապևտը հիվանդին հրավիրում է դրանք վերարտադրել իր ներքին մենախոսության մեջ, այնուհետև բարձրաձայն ասում է. Այս բանավոր արգելքը կտրուկ կտրում է բացասական դատողության գործընթացը: Այս տեխնիկան, որը մի քանի անգամ կրկնվել է թերապևտիկ նիստերի ընթացքում, զարգացնում է «սխալ» գաղափարների պայմանավորված ռեֆլեքս, շտկվում է մտածողության հին կարծրատիպը, ի հայտ են գալիս նոր վերաբերմունքներ դատողությունների ռացիոնալ տեսակի նկատմամբ:
Կարևոր է իմանալ: Չկա բուժում դեպրեսիայի համար, որն աշխատում է բոլորի համար: Այն, ինչ աշխատում է մեկի համար, կարող է ընդհանրապես չաշխատել մյուսի համար: Ինքներդ ձեզ համար ընդունելի մեթոդ գտնելու համար ձեզ հարկավոր չէ անդրադառնալ միայն այն հիմքի վրա, որ դա օգնել է ձեր հարազատներից կամ ընկերներից մեկին: Ինչպես բուժել դեպրեսիան ճանաչողական վարքային թերապիայի միջոցով - դիտեք տեսանյութը.
Ognանաչողական վարքային թերապիան (հոգեթերապիա) ապացուցել է, որ արդյունավետ է տարբեր նևրոզների բուժման մեջ: Եթե մարդը իր հոգու մեջ անհամաձայնություն է զգում ՝ կապված իր անձի բացասական գնահատման հետ, ապա պետք է կապվել մասնագետի հետ, որը կօգնի փոխել վերաբերմունքը (մտքերն ու վարքը) ձեր և շրջակա իրականության նկատմամբ: Ի վերջո, առանց պատճառի երգվում է. Տարբեր նևրոզներից, այդ թվում ՝ դեպրեսիայից, նման «կարծրացում» -ը CBT- ի մեթոդներն ու տեխնիկան են, որոնք այս օրերին շատ տարածված են:
