Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել վարունգը քաշը կորցնելու համար, քաշը կորցնելու այս մեթոդի առանձնահատկությունները և կանոնները: Seasonերմ սեզոնի սկզբին ցանկություն է առաջանում հոգ տանել ձեր կազմվածքի մասին և կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Ամռանը քաշ կորցնելը բերում է միայն հաճույք, քանի որ թարմ մրգերով և բանջարեղենով կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը: Այս ապրանքները շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար, ավելին ՝ դրանք օգնում են քաշը վերադարձնել նորմալ ՝ առանց սպառելու ձեզ խիստ դիետաներով, հացադուլներով և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ: Թարմ վարունգը համարվում է քաշը կորցնելու ամենահայտնի միջոցներից մեկը, քանի որ դրանց օգտագործման հիման վրա դիետաները հնարավորինս արդյունավետ և արդյունավետ են:
Որո՞նք են վարունգի օգուտները:
Վարունգը շատ սննդարար և օգտակար է մարդու մարմնի համար, քանի որ բաղկացած է ջրից, որը նման է թորած ջրի, միևնույն ժամանակ պարունակում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր, ճարպեր և սպիտակուցներ: Այս բանջարեղենը համարվում է B, C և A վիտամինային համալիրի արժեքավոր աղբյուր, ներառյալ օրգանական նյութերը, որոնք ակտիվորեն ազդում են նյութափոխանակության գործընթացի վրա:
Վարունգի կազմը ներառում է մանրաթել, յոդ, կալիում, որի շնորհիվ կուտակված վնասակար խոլեստերինը բնականաբար արտազատվում է մարմնից արագացված արագությամբ: Սա ցածր կալորիականությամբ սննդամթերք է, ուստի այն հաճախ ներառվում է դիետաների և քաշ կորցնելու բազմազան մեթոդների, ծոմապահության օրերին: Վարունգ, կոճապղպեղ եւ կիտրոն պարունակող ըմպելիքը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար:
Վարունգի դիետան այսօր բավականին տարածված է կանանց շրջանում, քանի որ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 5 կգ ավելորդ քաշից: Դա հեշտ է հասնել, քանի որ վարունգը բուսական մանրաթելերի արժեքավոր աղբյուր է, որը գործում է որպես հաստ աղիք մաքրող:
Պրոֆեսիոնալ դիետոլոգները այս տեխնիկան մշակել են այնպես, որ տարիքային սահմանափակումներ չլինեն, իսկ ավելորդ քաշի հետ վարվելու այս եղանակը լիովին անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է ուտել ոչ միայն թարմ վարունգ, այլեւ այլ ապրանքներ:
Ինչպես օգտագործել վարունգ քաշի կորստի համար `լավագույն բաղադրատոմսերը
Այսօր բավականին մեծ թվով վարունգների վրա հիմնված տարբեր դիետաներ կան: Ամենահայտնին և ամենաարդյունավետը կեֆիր-վարունգն է, որն աստվածային պարգև կլինի այն աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ արագ կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Արդյունքը հաճելի անակնկալ կլինի `կողքերի և որովայնի ճարպը բառացիորեն հալչում է մեր աչքերի առաջ: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան շատ կոշտ է, ուստի դրան դիմակայելը բավականին դժվար կլինի: Այս դիետայի ընթացքում դուք կարող եք խմել մաքուր ջուր `վարունգի սեպ հավելումով:
Կեֆիրը հաճախ օգտագործվում է դիետիկ սնուցման մեջ, հատկապես ծոմապահության օրերին: Այս խմորված կաթնային ըմպելիքը չի գրգռում ստամոքսի պատերը, այն հեշտությամբ և արագ ներծծվում է մարմնի կողմից: Այն պարունակում է կաթնաթթու, որը նպաստում է աղիների մաքրման անհապաղ մեկնարկին: Դրա պատճառով է, որ նոր ճարպային բջիջները պարզապես ժամանակ չունեն ձևավորվելու:
Կեֆիր-վարունգ դիետայի առանձնահատկությունները.
- վարունգը նախ պետք է մաքրվի կոշտ կեղևից, քերած լինի (կարող եք օգտագործել բլենդեր);
- կեֆիրը (1, 5 լ) և վարունգը խառնվում են;
- նպատակահարմար է օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք `ճարպի նվազագույն տոկոսով.
- կարող եք ավելացնել մի փոքր թակած թարմ խոտաբույսեր;
- յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1 բաժակ նման խմիչք;
- դիետայի տևողությունը 3-5 օր է ՝ կախված այն բանից, թե ինչ արդյունք պետք է ստացվի.
- Այս ժամանակահատվածում խստիվ արգելվում է օգտագործել այլ ապրանքներ:
Նման կոկտեյլի կանոնավոր ընդունման շնորհիվ գոյություն ունեցող ճարպային կուտակումները սկսում են բառացիորեն հալվել մեր աչքի առաջ: Այն տեւում է օրական մոտ 2 կգ ավելորդ քաշ, սակայն վերջնական արդյունքը ուղղակիորեն կախված կլինի մարմնի անհատական հատկություններից եւ ապրելակերպից:
Դուք պետք է պատրաստեք այս ըմպելիքը օգտագործելուց անմիջապես առաջ և մի պահեք այն սառնարանում, հակառակ դեպքում լուրջ թունավորման վտանգ կա: Դուք չեք կարող գերազանցել դիետայի առավելագույն տևողությունը, որպեսզի չվնասեք ձեր սեփական մարմնին: Այս ընթացքում դուք կարող եք կորցնել մոտ 10 կգ ավելորդ քաշ, ազատվել այտուցից և ձեր կազմվածքը լավ վիճակի բերել:
Քաշը կորցնելու նպատակով կարող եք օգտագործել ոչ միայն կեֆիր-վարունգ կոկտեյլ, այլ նաև ծոմապահության օրեր, որոնք հիմնված են այս բանջարեղենի օգտագործման վրա: Այս տեխնիկան օգնում է արագ մաքրել աղիները կուտակված տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից, ինչպես նաև ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից:
Եթե վարունգի վրա պահքի օր է ընտրվում, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել միայն թարմ բանջարեղեն և խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր, ոչ գազավորված ջուր: Արդյունքում ավելորդ հեղուկը դուրս է բերվում մարմնից, երիկամներն ու միզուղիները մաքրվում են, իսկ ենթաստամոքսային գեղձի ճիշտ աշխատանքը խթանում է: Թույլատրվում է ուտել 1 գրեյպֆրուտ և մի երկու խաշած ձու, քանի որ այդ արտադրանքը պարունակում է պոլիհագեցած թթուներ և արժեքավոր սպիտակուցներ: Վարունգի վրա ծոմ պահելու համար հարկավոր է օրական ուտել մի քանի խաշած ձու և 7-8 թարմ բանջարեղեն, ինչպես նաև խմել 1,5 լիտր մաքուր ջուր, բացառությամբ բնական հյութի, սուրճի և թեյի: Թույլատրվում է թեթև աղցաններ պատրաստել ձվերով և վարունգով, թարմ խոտաբույսերով, հագնվելու համար կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ:
7 օր վարունգի դիետա քաշի կորստի համար
Այս դիետայի տարբերակն ավելի քիչ խիստ է, քանի որ այս դեպքում թույլատրվում է ավելի բազմազան մենյու ՝ յուրաքանչյուր բաղադրիչ պատասխանատու է քաշի կորստի մեխանիզմի որոշակի գործառույթի համար:
Եթե դուք հետևում եք այս դիետային, կարող եք օգտագործել մեկ շաբաթվա հետևյալ ընտրացանկը (սա մոտավոր տարբերակ է, թույլատրվում են փոքր ճշգրտումներ).
1 -ին օր
- 9-10 ժամ - թարմ վարունգ (2 հատ), տարեկանի կռուտոն (մի քանի կտոր);
- 12-13 ժամ - okroshka վարունգով, բայց առանց մսի և կարտոֆիլի, անուշահոտ խնձոր (1 հատ);
- 17-18 ժամ - բանջարեղենով, դեղաբույսերով, ձիթապտղի յուղով աղցան վերցվում է հագնվելու համար:
2 -րդ օր
- 9-10 ժամ - թարմ վարունգ (2 հատ), թեփի հաց (1 կտոր), պանիր `նվազագույն կալորիականությամբ;
- 12-13 ժամ - բողկի, վարունգի և խոտաբույսերի աղցանի մի մաս, խաշած հավի կրծքամիս (100 գ), բայց առանց աղի ավելացման;
- 17-18 ժամ - լոլիկով, վարունգով, դեղաբույսերով, բուսական յուղով աղցան օգտագործվում է հագնվելու համար:
3 -րդ օր
- 9-10 ժամ-թարմ վարունգ (2 հատ), հացահատիկի հաց (1-2 հատ);
- 12-13 ժամ - թարմ վարունգ (1 հատ), մի բաժակ խաշած շագանակագույն բրինձ, շոգեխաշած ձուկ (100 գ);
- 17-18 ժամ - աղցան կաղամբով, վարունգով, դեղաբույսերով, համեմված բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով:
4 -րդ օր
- 9-10 ժամ - վարունգ (2 հատ), տարեկանի կռուտոններ;
- 12-13 ժամ - շոգեխաշած բանջարեղեն, թարմ վարունգ, մի կտոր պանիր;
- 17-18 ժամ - վարունգով, ցուկկինիով և խոտաբույսերով աղցան, համեմված ձիթայուղով և կիտրոնի հյութով:
5 -րդ օր
- 9-10 ժամ - թարմ վարունգ (2 հատ), տարեկանի կռուտոններ;
- 12-13 ժամ - վարունգով աղցան, գազար, կաղամբ, դեղաբույսեր, միջին նարնջագույն;
- 17-18 ժամ - վարունգ (1 հատ), մի կտոր պանիր, մի քանի տարեկանի կռուտոն:
6 -րդ օր
- 9-10 ժամ - ձու, վարունգ, հացահատիկի բոքոն;
- 12-13 ժամ - ապուր բանջարեղենով, վարունգով աղցան, տանձ, մի կտոր նիհար տավարի միս;
- 17-18 ժամ - վարունգով, լոլիկով և խոտաբույսերով աղցան, բուսական յուղով համեմված:
7 -րդ օր
- 9-10 ժամ - թարմ վարունգ (1 հատ), տարեկանի կռուտոններ;
- 12-13 ժամ - okroshka վարունգով կեֆիրի, խնձորի վրա (1 հատ);
- 17-18 ժամ - թարմ բանջարեղենի աղցան:
Ամբողջ սննդակարգին հետևելիս թույլատրվում է օգտագործել 1% կեֆիր կամ թարմ վարունգ որպես խորտիկ: Այս տեխնիկան օգտագործելիս ավելցուկային հեղուկը մարմնից հեռացվում է արագացված արագությամբ, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է խմել ոչ գազավորված զտված ջուր, կանաչ թեյ անանուխով և կիտրոնով, թարմ հյութ (խանութի արտադրանքը խստիվ արգելված է), բուսական եփուկներ:.
7 օր նման դիետա պահելուց հետո արդյունքները զարմանալի կլինեն, քանի որ այս ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 6-8 կգ ավելորդ քաշ:
Խստիվ արգելվում է այս տեխնիկան օգտագործել մեկ շաբաթից ավելի, որպեսզի չվնասեք ձեր սեփական մարմնին:Կարևոր է աստիճանաբար դուրս գալ դիետայից և անցնել սովորական սնուցման, մինչդեռ քաղցրավենիքն ու ալյուրի արտադրանքը լիովին բացառվում են սննդակարգից, ինչի շնորհիվ արդյունքը երկար ժամանակ համախմբվելու է:
Վարունգի դիետայի բաղադրատոմսեր
Ավելորդ կիլոգրամներից աստիճանաբար ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը վարունգի առողջ և դիետիկ ուտեստներով: Թույլատրվում է ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ օգտագործել աղցաններ հագցնելու համար, սակայն աղը չի կարող ավելացվել, քանի որ այն հեղուկ է պահում մարմնում:
Թարմ աղցան
Այս աղցանը պատրաստվում է շատ պարզ և արագ: Ձեզ հարկավոր կլինի վերցնել.
- լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ - 1 tbsp. լ.;
- վարունգ (թարմ) - 4-5 հատ;
- կիտրոնի հյութ - 1-2 թեյի գդալ;
- լոլիկ - 2-3 հատ;
- մաղադանոս - 1 փունջ;
- կանաչ սոխ - 1 փունջ:
Աղցան պատրաստվում է հետևյալ բաղադրատոմսով.
- Բանջարեղենն ու խոտաբույսերը լվանում են, մանր կտրատում:
- Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են աղցանի ամանի մեջ:
- Կիտրոնի հյութը և ձիթապտղի յուղը ավելացվում են հագնվելու համար, բայց դրանք չեն կարող աղվել:
Նման աղցանը պետք է ուտել օրական մի քանի անգամ, իսկ երեկոյան թույլատրվում է դիվերսիֆիկացնել դիետան ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի մի մասով:
Թթվասերով աղցան
Այս աղցանը կարելի է նախաճաշին պատրաստել մի բաժակ կանաչ թեյի և խաշած ձվի հետ, կամ օգտագործել որպես խորտիկ:
- վարունգ (թարմ) - 2-3 հատ;
- թթվասեր `45-55 գ;
- նեխուր `համտեսել:
Խոհարարության գործընթացը հետևյալն է.
- Մանր կտրատեք վարունգը և նեխուրը:
- Թթվասերը ավելացվում են, և բոլոր բաղադրիչները խառնվում են:
- Մի օգտագործեք աղ կամ այլ համեմունքներ:
Վարունգի մածուկ
Այս ուտեստը կդիմի այն աղջիկներին, ովքեր հետևում են իրենց կերպարին, քանի որ այն պատրաստվում է շատ արագ և պարունակում է նվազագույն անառողջ կալորիաներ.
- թթվասեր - 1 tbsp. լ.;
- թարմ խոտաբույսեր `համտեսել;
- կաթնաշոռ - 90-100 գ;
- վարունգ (թարմ) - 1 հատ:
Վարունգի մածուկը պատրաստվում է հետևյալ կերպ.
- Վարունգները լվանում են, միջուկը նրբորեն հանվում է, այնուհետև խառնվում է մնացած բաղադրիչների հետ:
- Ստացված մածուկը տեղափոխվում է մնացած վարունգի ընդերքը, մանրացված մաղադանոսով և կարող է ուտվել:
- Այս վարունգի մածուկը հիանալի հավելում կլինի ձեր նախաճաշին մեկ բաժակ կանաչ թեյով:
Քաշի կորստի համար վարունգի օգտագործման հակացուցումները
Քաշը կորցնելու ցանկացած այլ ժամանակակից մեթոդի նման, վարունգի դիետան ունի որոշակի հակացուցումներ և սահմանափակումներ, որոնց մասին պետք է իմանաք նախքան դրան համապատասխանելը սկսելը.
- վարակիչ հիվանդություններ;
- երիկամային անբավարարություն;
- մարմնի ծանր սպառումը;
- անեմիա;
- լակտացիա;
- քրոնիկ գաստրիտ;
- հղիություն;
- շաքարախտ;
- ցիստիտ;
- ավիտամինոզ;
- խոց
Վարունգների վրա դիետա սկսելուց հետո առաջին օրերին կարճաժամկետ գլխացավը և քաղցը կարող են անհանգստացնել ձեզ: Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի այս մեթոդը ամենաարագ և ամենաարդյունավետներից մեկն է, այնպես որ դուք պետք է մի փոքր տառապեք: Բայց առավելագույն օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում չմոռանալ սպորտի մասին և փորձել ակտիվ ապրելակերպ վարել:
Ինչպես նիհարել վարունգի դիետայի վրա, տես ստորև.
