Պարզեք, արդյոք անհրաժեշտ է մերսում, եթե ցանկանում եք նիհարել, և արդյոք դա կօգնի ձեզ: Գեղեցկության չափանիշը փոխվում է ՝ կախված հասարակական կարծիքից, և դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ: Որ ամենագրավիչը նիհար կազմվածքով աղջիկներն են, և տասը տարի անց մարմնում կանայք արդեն մեծ հարգանքի են արժանանում: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, ավելորդ քաշը չի տեղավորվում գեղեցկության որևէ կանոնի մեջ: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքները բացասաբար են անդրադառնում մարդու առողջության վրա: Այսօր ճարպերի դեմ պայքարելու համար օգտագործվում են տարբեր միջոցներ: Եվ մենք ձեզ կասենք այն մասին, թե արդյոք քաշի կորստի համար մերսումն աշխատում է:
Արդյո՞ք մերսումն օգնում է մերկացնել ոտքերը և որովայնը:
Կանանց մեծամասնության համար հենց ոտքերն ու որովայնն են ամենախնդրահարույց տարածքները, և միանգամայն հասկանալի է, որ նրանք ցանկանում են իմանալ, թե արդյոք քաշի կորստի մերսումն աշխատում է: Չնայած ճարպի դեմ պայքարի բազմաթիվ մեթոդներ կան, ամբողջական մոտեցումը միշտ բերում է լավագույն արդյունքները: Պետք է նշել, որ մերսումը վերջին տարիներին դարձել է չափազանց տարածված ընթացակարգ:
Սրա մեջ զարմանալի ոչինչ չկա, քանի որ մերսման օգտակար հատկությունները հայտնի են հնագույն ժամանակներից: Հին տեխնիկայի հետ մեկտեղ, ի հայտ են եկել ծառայությունների նոր տեսակներ, օրինակ ՝ հակացելյուլիտային մերսում: Եթե դուք արդեն ուսումնասիրել եք այս թեման, ապա հավանաբար լսել եք կարծիքներ, որ քաշի կորստի համար մերսումն այնքան արդյունավետ չէ, որքան ընդունված էր կարծել: Այնուամենայնիվ, գործնականում ամեն ինչ այնքան էլ ակնհայտ չէ, և այս թեման այսօր կդիտարկվի մեր կողմից:
Մերսումը մեխանիկական ազդեցություն է ունենում մեր մարմնի վերին հյուսվածքների վրա ՝ մաշկի, կապանների, մկանների և այլնի: Պարզ ասած, բոլոր գործողությունները, երբ ձեր մկաններն ու մաշկը շոյվում են, սեղմվում, քսում, շոյվում, կարելի է անվանել մերսում: Բոլորը գիտեն, որ ճարպային հյուսվածքները գտնվում են մաշկի տակ, ուստի բազմաթիվ գովազդեր կարող են ապակողմնորոշել, քանի որ նրանք վստահեցնում են, որ մեխանիկական ազդեցության շնորհիվ ճարպային հյուսվածքները կարող են ոչնչացվել:
Այնուամենայնիվ, մեխանիկական գործողությունը գործնականում չի նպաստում լիպոլիզի գործընթացների արագացմանը: Հակառակ դեպքում, գեր մարդիկ պարզապես գոյություն չէին ունենա: Քաշը կորցնելու համար, առաջին հերթին, պետք է հասնել էներգիայի դեֆիցիտի, որը ձեռք է բերվում լավ մշակված սննդակարգի և սպորտի միջոցով: Եթե օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա եք ծախսում, քան ստանում եք, ապա մարմնի ճարպերի այրման գործընթացները ակտիվանում են:
Այնուամենայնիվ, այս հարցում ամեն ինչ որոշ չափով ավելի բարդ է, քան թվում է: Անմիջապես պետք է ասել, որ այժմ մենք խոսում ենք միայն ճարպային հյուսվածքների օգտագործման շնորհիվ քաշ կորցնելու մասին, քանի որ մարմնի քաշը կարող է նվազել նաև մկանային հյուսվածքի քայքայմամբ: Լիպոլիզի հիմնական կատալիզատորներն են սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը կամ նորեֆինեֆրինը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ազդեցության տակ կամ էներգիայի պակասի պատճառով նրանք սկսում են ակտիվ սինթեզվել և արյան մեջ հայտնվելուց հետո շրջում են ամբողջ մարմնով: Մտնելով ճարպային հյուսվածքներ ՝ այդ նյութերը ակտիվացնում են ճարպերի այրման գործընթացը:
Այստեղից մենք կարող ենք եզրակացնել, որ եթե դուք խթանում եք արյան հոսքը մարմնի որոշակի հատվածում, ասենք որովայնում, ապա այնտեղ ճարպային հյուսվածքը ավելի արագ կկիրառվի: Իհարկե, դուք արդեն հասկացել եք, որ խոսակցությունն այժմ կետային ճարպի այրման մասին է: Տեսականորեն այս ամենը չափազանց գայթակղիչ է թվում, սակայն այս տեսությունը հաստատող հետազոտություն չկա:
Նիհարեցնող մերսման առավելությունները
Մերսման շնորհիվ դուք կարող եք ստանալ որոշակի դրական էֆեկտներ, չնայած դրանք լիովին կապ չունեն ճարպային հյուսվածքի օգտագործման գործընթացների հետ: Խոսելով մերսման առավելությունների մասին ՝ անհրաժեշտ է նշել նրա ՝ այտուցը թեթևացնելու, մկանների հոգնածությունը վերացնելու և արյան հոսքն արագացնելու ունակությունը:
Իհարկե, մերսումը զգալիորեն ավելի մեծ թվով դրական ազդեցություն ունի, բայց վերը նշվածներն ամենաթանկն են: Մկանների հոգնածությամբ ամեն ինչ բավականին պարզ է, և մերսումից հետո նրանք հանգստանում են, և դա հանգեցնում է լարվածության ազատման: Բայց արյան հոսքի ավելացման շնորհիվ մերսումը կարող է հիանալի գործիք լինել վնասվածքների և նույնիսկ մրսածության բուժման համար:
Ինչպես գիտեք, արյունը կրում է բոլոր սննդարար նյութերը ամբողջ մարմնով, և եթե մերսում եք մարմնի վնասված հատվածները, ապա դրանց սնուցման որակը կտրուկ բարձրանում է: Եթե դուք վիրավոր եք, կարող եք խորհուրդ տալ օգտագործել հակապատկեր ցնցուղ: Նախ, մարմնի վնասված հատվածը պետք է տաքացվի առավելագույնը մեկ րոպե, այնուհետև սառեցվի նմանատիպ ժամանակահատվածով: Այն նաև օգնում է արագացնել արյան հոսքը, և վնասվածքը շատ ավելի արագ կբուժվի:
Այսօր դուք հաճախ կարող եք լսել, որ մարզումից հետո մերսումն օգնում է արագ օգտագործել կաթնաթթուն: Այս նյութը էներգետիկ գործընթացների մետաբոլիտ է և սինթեզվում է վերապատրաստման ընթացքում: Կաթնաթթվի պատճառով է, որ լավ վարժանքից հետո մարզիկներն իրենց մկանների մոտ զգում են այրվող սենսացիա:
Այնուամենայնիվ, այն հայտարարությունը, որի մասին մենք խոսեցինք վերևում, ոչ մի կապ չունի իրական իրավիճակի հետ: Հավաքածուն ավարտելուց անմիջապես հետո կաթնաթթվի կոնցենտրացիան կտրուկ նվազում է և առավելագույնը մեկ ժամ հետո դրա կոնցենտրացիան նվազագույն է: Theայրահեղությունների և հատկապես ոտքերի ուռուցքը լուրջ խնդիր է մեծահասակ կանանց համար: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է ջրային աղի հավասարակշռության տարիքային փոփոխություններով: Եթե դուք ճիշտ չեք ուտում, ապա այդ գործընթացներն ավելի ակտիվ են, և այս խնդիրն ավելի շուտ կառաջանա ձեր առջև: Արդյունքում, մաշկի վրա հայտնվում է ցելյուլիտը:
Մարդկանց մեծամասնության համար ցելյուլիտը սովորական ենթամաշկային ճարպ է, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: Fatարպն, իհարկե, նույնպես «մեղավոր է» դրանում, բայց կա ցելյուլիտի երկրորդ բաղադրիչը `ջուրը (այտուցը): Ինչպես արդեն ասել ենք, մերսումը չի կարող օգնել մարմնին օգտագործել ճարպային հյուսվածքը, սակայն այն կարճ ժամանակում ջուր է արտազատում:
Քաշի կորստի համար մերսման ամենաարդյունավետ տեսակները
Մենք նոր պարզեցինք, թե արդյոք քաշի կորստի համար մերսումն աշխատում է, և այժմ պետք է խոսենք դրա այն տեսակների մասին, որոնք կարող են տալ լավագույն արդյունքը: Պարզապես ուզում եմ զգուշացնել ձեզ, որ չպետք է վստահել գովազդին, և պարզապես չկա այնպիսի բան, ինչպիսին է «քաշի կորստի լավագույն մերսումը»: Կան դրա տարբեր տեսակներ, որոնք կարող են գերազանց արդյունքներ տալ կոնկրետ իրավիճակում: Այսպիսով, դուք պետք է ընտրեք մերսման տեսակը, որը համապատասխանում է ձեր նպատակներին: Նախ, դուք պետք է որոշեք, թե մարմնի որ հատվածը պետք է փոխեք առաջին հերթին, օրինակ ՝ հեռացնել ցելյուլիտը կամ շտկել իրանի չափը:
Կանանց մարմնի վրա կան մի քանի ամենախնդրահարույց տարածքները ՝ կողերը, ներքին ոտքերը, ազդրը, որովայնը և թևերի ուսերը: Մերսման տեսակը ընտրելիս պետք է հաշվի առնել նաև մաշկի առաձգականությունը: Եթե տուրգորը բարձր չէ, ապա ավելի շատ ջանքեր պետք է գործադրվեն ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Մենք արդեն խոսել ենք ցելյուլիտի մասին, բայց ևս մեկ անգամ կկրկնենք, որ մերսման միջոցով դուք կարագացնեք խնդրի տարածքից ջրի արտահոսքը, ինչը կհանգեցնի ամբողջ խնդրի վերացմանը:
Ինչպե՞ս ճիշտ ինքներդ մերսել:
Միանգամայն հնարավոր է ինքնուրույն մերսում կատարել, բայց պետք է պահպանել որոշակի կանոններ: Առաջին հերթին դա վերաբերում է մանիպուլյացիաների ինտենսիվությանը: Շատերը կարծում են, որ որքան ինտենսիվ է կատարվում մերսումը, այնքան ավելի արագ կարող եք ազատվել ճարպից: Այնուամենայնիվ, սա կարող է վնասել միայն ինքներդ ձեզ:
Մերսում պետք է անել ուշադիր և խուսափել ուժեղ ճնշումից: Բացի այդ, լավ արդյունքներ ստանալու համար ընթացակարգը պետք է պարբերաբար իրականացվի: Խորհուրդ ենք տալիս մեկ ամիս մերսել ամեն օր:Շատ դեպքերում դա բավական է հիանալի արդյունքներ ստանալու համար: Դասընթացն ավարտելուց հետո դուք պետք է մի քանի շաբաթ դադար վերցնեք, որից հետո ցիկլը կարող է կրկնվել:
- Մեղրի մերսում: Նախքան ընթացակարգը սկսելը, մեղրի շերտը պետք է հավասարաչափ քսել մաշկին: Դրանից հետո ձեր ձեռքը իջեցրեք մեղրով մաքրված մարմնի մակերեսին և կտրուկ պոկեք այն: Աստիճանաբար ավելացրեք շարժումների շրջանակը, և արդյունքում ՝ դուք պետք է մատնահետքեր անեք: Պրոցեդուրայի տևողությունը մոտ մեկ քառորդ ժամ է և իրականացվում է մինչև մեղրը ներծծվի մաշկի մեջ և չկորցնի իրար կպնելու ունակությունը: Սա ցելյուլիտի դեմ պայքարող ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է:
- Վակուումային (գավաթային) մերսում: Այս ընթացակարգը կօգնի ձեզ ազատվել ցելյուլիտից, սակայն դրան պետք է մոտենալ առավելագույն ուշադրությամբ: Մերսման բոլոր տեխնիկաներից, որոնք օգտագործվում են ճարպի դեմ պայքարելու համար, վակուումն է ամենավնասվածքայինը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս չօգտագործել մերսման մերսում այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն արյան անոթների աշխատանքի, ինչպես նաև մաշկի բարձր զգայունության հետ: Սա շատ ագրեսիվ ընթացակարգ է, և այն ավարտելուց հետո մաշկի վրա հաճախ մնում են կապտուկներ: Վակուումային մերսում իրականացնելու համար հարկավոր է վերցնել պլաստմասե կամ սիլիկոնե բանկա և այն իջեցնել մաշկի վրա: Այս դեպքում մի փոքր ջանք պետք է գործադրել, որպեսզի բանկան կպչի մաշկին: Դրանից հետո այն տեղափոխեք մարմնի բուժված տարածքի վրայով ՝ առանց մաշկից պոկելու: Կարող եք կատարել տարբեր շարժումներ ՝ շրջանաձև, լայնական և երկայնական:
- Waterրի մերսում: Այս ընթացակարգը կատարվում է բազմաթիվ գեղեցկության սրահներում և առողջարաններում: Ի տարբերություն մերսման շատ տեսակների, այստեղ մարմնի վրա ազդեցությունն իրականացվում է ոչ թե ձեռքերով, այլ ջրով: Pressնշման տակ գտնվող ջրի շիթն ուղղվում է դեպի մարմնի մի հատված եւ խթանում արյան հոսքը:
- Ձեռքով մերսում: Սա մերսման առավել մատչելի տեսակն է տանը: Մի մոռացեք, որ ընթացակարգը սկսելուց առաջ մաշկին քսեք խոնավեցնող միջոց: Ձեռքի ներքին եզրով սեղմեք բուժվող տարածքի վրա և երկայնական շարժումներ կատարեք:
Մերսման մասին ավելին տես ստորև.
