Հոգնե՞լ եք դասական վարսակի ալյուրի նախաճաշերից: Ես առաջարկում եմ համեղ, պարզ և բավարարող նիհար բաղադրատոմս `տանձը միկրոալիքային վառարանում` վարսակի ալյուրով, չամիչով և մեղրով: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Ամբողջովին պարզ բաղադրիչներից պատրաստված առողջ ուտեստ: Այն համեղ է, անուշաբույր, առողջ, հեշտ պատրաստվող և վերածվում է քաղցր դեսերտի, որը տալիս է ձեզ աշխուժություն, ուժ և էներգիա: Տանձը միկրոալիքային վառարանում `վարսակի ալյուրով, չամիչով և մեղրով, ինչպես ասում են, ամեն հնարամիտը պարզ է: Թխված քաղցր տանձ ՝ փխրուն բուրմունքով փաթիլներով. Այս աղանդերը ձեզ կստիպեն ուտել նույնիսկ նրանց համար, ովքեր վարսակի ալյուր չեն սիրում որևէ ձևով: Դուք կարող եք նման նրբություն պատրաստել ոչ միայն նախաճաշի, այլև կեսօրվա խորտիկի կամ ուշ ընթրիքի համար ՝ այն համտեսելով տարբեր հավելումներով: Օրինակ ՝ մի գդալ պաղպաղակ, շոկոլադ կամ գետնանուշ կարագ, շաղ տալ քերած շոկոլադով և աղացած ընկույզով, շաղ տալ թխկի օշարակով, կարամել կամ փքված մարշալոու և այլն:
Առաջարկվող բաղադրատոմսը կարելի է լրացնել ՝ դարչին, վանիլ, անիսոն, քնջութի սերմեր, ընկույզներ, կոկոսի փաթիլներ միջուկին ավելացնելով … Հետո դուք ստանում եք իսկական խոհարարական գլուխգործոց, որը անպայման կգնահատվի բոլոր քաղցր ատամների կողմից: Սա լավ սննդի տարբերակ է ծոմ պահողների կամ դիետա պահողների համար: Ի վերջո, վարսակի ալյուրը ցածր կալորիականությամբ է ու սննդարար, եւ դրա օգուտների մասին ընդհանրապես վիճելու կարիք չկա: Այս հացահատիկը սովորական է այն մարդկանց ճաշացանկում, ովքեր մտածում են առողջության մասին:
Տես նաեւ, թե ինչպես պատրաստել տանձի ձվածեղ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `129 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
- Տանձ - 1 հատ:
- Չամիչ - 2 թեյի գդալ
- Վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ
- Մեղր - 2 թեյի գդալ
Քայլ առ քայլ տանձ պատրաստելը միկրոալիքային վառարանում վարսակի ալյուրով, չամիչով և մեղրով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Վերցրեք տանձերը մեծ և խիտ, առանց փչացած բծերի և թերությունների: Լվացեք և չորացրեք պտուղները թղթե սրբիչով: Կտրեք պտուղը կիսով չափ և առանցքով ՝ հանելով սերմերի տուփը: Լվացեք չամիչները և չորացրեք դրանք թղթե սրբիչով: Եթե այն շատ խիտ է, ապա հատապտուղների վրա 5 րոպե լցնել եռման ջուր, որպեսզի գոլորշիանա: Դուք կարող եք դրանք ալկոհոլով կամ մրգային հյութով լցնել: Պատրաստի չամիչը լցնել տանձի կիսով չափ:
2. Չամիչը մեղրով շաղ տալ: Եթե այն շաքարավազ է և դառնում է խիտ, մի փոքր հալեցրեք այն ջրային բաղնիքում:
3. Տանձը լցրեք ակնթարթային վարսակի ալյուրով:
4. Տանձը վարսակի ալյուրով, չամիչով և մեղրով ուղարկեք միկրոալիքային վառարան և թխեք 3 րոպե 850 կՎտ հզորությամբ: Աղանդերը կլինի չափավոր փափուկ, բայց կպահպանի իր ձեւը: Դիտեք ժամանակը, որպեսզի տանձը գոլորշի չդառնա և չդառնա պյուրե, առանց ձևի զանգված: Եթե սարքի հզորությունը տարբեր է, կարգավորեք թխելու ժամանակը և դիտեք սնունդը:
[media =] Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես եփել տանձը վարսակի ալյուրով, չամիչով և ընկույզով:
