Սեփական անձի նկատմամբ հակակրանքի հայեցակարգը, դրա հիմնական տեսակները ՝ ուղղության վեկտորի հետևում: Այս զգացումով զբաղվելու հիմնական ուղիները և հոգեբանների խորհուրդները: Disզվանքը սուր հակակրանքի զգացմունքային, նպատակային արձագանք է, որը, կախված ախտանիշների արտահայտման ինտենսիվությունից, կարող է անտանելի լինել: Սա ձեր մարմնի, գործողությունների, բնավորության կամ մտքերի մերժման կամ մերժման արձագանք է: Շատ դեպքերում այն ձևավորվում է ֆիզիկական հատկանիշներով:
Ինքնատիրության զարգացման նկարագրությունը և մեխանիզմը
Մեծահասակների մոտ ինքնատիրապետումը սկսվում է ամոթից: Սա առաջին դրսեւորումն է, որը կարելի է անմիջապես նկատել: Դրա զարգացման մեխանիզմը ներքին գնահատման չափանիշների խորքում է:
Յուրաքանչյուր անհատ ունի իր իդեալները, թե ինչպիսին պետք է լինի, ինչպես նայվի այլ մարդկանց աչքերին: Հնարավոր է, ժամանակի ընթացքում այդ չափանիշները հարմարեցման կարիք ունեն, բայց ընդհանուր առմամբ դրանք շարժիչ ուժ են, որոնք ստիպում են մեզ զարգանալ և կատարելագործվել: Երբ մարդը սկսում է համեմատել իր անձի իրական պատկերը և այն իդեալը, որը ցանկանում է տեսնել, առաջանում է դժգոհության զգացում: Որոշ մարդկանց համար սա լրացուցիչ խթան է, որը լավ մոտիվացնում է, իսկ ոմանց համար ՝ հիասթափության և հիասթափության պատճառ: Նման արձագանքների տարբերությունը ձևավորվում է յուրաքանչյուր անձի անձնական հատկությունների, հիմնական ինքնագնահատականի և կամային հատկությունների շնորհիվ: Անհատական հուզական զգայունությունը թույլ է տալիս ձևավորել ինքնատիրապետման զգացում, եթե նա չի սիրում իր որոշ հատկանիշներ կամ չի համապատասխանում այն իդեալներին, որոնց մասին նա երազում է:
Մեծ նշանակություն ունի մարդու ընկալումն իր մասին, ներքին գնահատականները սեփական որակների վերաբերյալ, որոնք կարող են ավելի ցածր լինել, քան օբյեկտիվը: Այս դեպքում իր նկատմամբ պահանջների անհամապատասխանությունը կառաջանա գոյություն չունեցող դեֆիցիտի պատճառով: Օրինակ, անհատն իրեն համարում է անբավարար գեղեցիկ կամ զզվում է մարմնի որոշակի հատվածից, չնայած օբյեկտիվորեն նման դատողությունների պատճառներ չկան: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր տարբերել հոգեբանական հակակրանքը, որը կարող է էական հիմք չունենալ, և ֆիզիկականը, որը կապված է անհատի հատկությունների հետ: Երկրորդ դեպքում զզվանքի զգացումը կարող է փոխվել տարբեր փաստարկների ազդեցության տակ և հասանելի է ուղղման համար: Առաջինում, զզվանքի նկատմամբ հոգեբանական վերաբերմունքը թույլ չի տա ողջամիտ փաստարկները դիտարկել որպես ելքի հնարավոր տարբերակներ, այլ միայն ժխտել դրանց թերությունները վերացնելու հավանականությունը:
Նման դեպքերում հոգեթերապևտը պետք է առաջին հերթին պայքարի անձի ինքնագնահատականի, սեփական անձին արձագանքելու ներքին մեխանիզմի և կամային որակների նվազեցման հետ: Որոշ իրավիճակներում սեփական անձի նկատմամբ ատելությունը կարող է լուրջ հոգեկան հիվանդության վաղ ախտանիշ լինել և ներկայացնել հատուկ դիսմորֆիկ դրսևորումներ: Սա նշանակում է, որ անհաղթահարելի խնդրի դեպքում, որը զգալիորեն կբարդացնի ձեր կյանքը, դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագետի:
Ինքնատիրապետման պատճառները
Գրեթե բոլոր դեպքերում սեփական անձի հանդեպ ատելությունը, մարմնի համար ամոթը, գործողությունները կամ մտքերը մանկության փորձի պրոյեկցիա են: Վաղ տարիքում տեղի ունեցող իրադարձությունները, նույնիսկ եթե դրանք արտաքնապես աննշան են, կարող են որոշիչ դեր խաղալ երեխայի ինքնագնահատականի ձևավորման գործում: Բնականաբար, ամենամեծ պատասխանատվությունը կրում են ծնողները կամ խնամակալները, ովքեր ներգրավված էին նրան մեծացնելու գործում:
Մեծահասակների կյանքում նման սենսացիաների զարգացման պատճառները խորապես ընկած են սեփական անհատականության, յուրահատկության գիտակցության մեջ:Մանկության տարիներին ինքնության հասկացությունը պետք է դիտվի որպես յուրահատկության դրական որակ, այլ ոչ թե որպես սոցիալական չափանիշներից տեսանելի տարբերություն: Հաճախ նման կրթությունը տրվում է հեռուստատեսության և զանգվածային լրատվության միջոցների միջոցով: Մանկության տարիներին, երբ սեփական անձի ներքին գնահատման համակարգը դեռ մշակված չէ, նման ազդեցությունները կարող են խախտել նորմայի սահմանները և սխալ իդեալների տեղադրումը: Հայտնի անհատականություններ, որոնք տպագրվում են փայլուն ամսագրերի շապիկներին, ստիպում են երեխային զգալ, որ սա այն կատարելությունն է, որին արժե ձգտել, և ոչ միայն օրինակ: Եթե հասուն տարիքում մնում է սեփական թերարժեքության զգացումը, ապա միանգամայն հնարավոր է ինքնատիրության զգացում ձևավորել: Դրա հնարավորությունները կարող են մեծանալ ինչ -որ տեսանելի հատկության առկայությամբ, թերություններով, որոնք մարդը չի կարող ընդունել և հերքում է նման արձագանքի օգնությամբ:
Նման անհատական բնութագրերի օրինակ կարող են լինել բզզոցը, վատ տեսողությունը, որոշ արտահայտված դեմքի գծերը, այլ ոչ թե քաշի, հասակի միջին ցուցանիշները: Ոմանք կարող են բարդույթներ ունենալ ազգության, կրոնական պատկանելության պատճառով: Այս հիմքի վրա նրանք զզվանք են զգում իրենց նկատմամբ և անընդհատ զարմանում, թե ինչու եմ ես:
Պատանեկությունը կարեւոր դեր է խաղում: Այս ժամանակահատվածում է, որ երեխաներն առավել զգայուն են դատապարտման կամ նվաստացման նկատմամբ: Բայց ոմանք, ընդհակառակը, բարձրացնում են իրենց գնահատականը ՝ ծաղրելով ուրիշների հատկությունները ՝ դրանով իսկ զգալով ցանկալի գերազանցությունը: Դեռահասությունը հատուկ է համարվում սոցիալականացման նոր փուլի ՝ սեռական հասունության պատճառով, երբ հակառակ սեռի ներկայացուցիչների ուշադրությունը գրեթե առաջնահերթություն է: Այս շրջանում է, որ ուրիշների կարծիքն ընկալվում է ամենասուր մարդու կողմից:
Տարիների ընթացքում տեղի է ունենում բոլոր դատողությունների ռացիոնալացում և սեփական յուրահատկության ընդունում, բայց ոչ բոլորը: Ոմանց համար թերարժեքության զգացումը մնում է մինչև կյանքի վերջ և արտահայտվում է մի տեսակ ինֆանտիլիզմով և ուրիշների կարծիքներից կախվածությամբ:
Որոշ դեպքերում ինքնատիրապետումն արտահայտվում է քաշի, արտաքինի էական փոփոխությունից հետո: Օրինակ, կանայք կարող են այդպես զգալ հղիության ընթացքում կամ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Փոխված մարմինը սկսում է այնքան չսիրել, որ հետծննդաբերական դեպրեսիայի և ինքնատիրության զարգացման հավանականությունը մեծանում է:
Նույնը վերաբերում է դժբախտ պատահարներին, որոնք այնքան փոխեցին մարդու արտաքին տեսքը, որ նա սկսում է ամաչել ուրիշներից, հետ է քաշվում իր մեջ: Հոգեբանական անհանգստությունը տարբեր աստիճանի դեֆորմացիաներով և թերություններով, որոնք փոխում են մարմինը, կարող են լուրջ հետևանքներ ունենալ:
Անձի ինքնատիրապետման նշաններ
Ինքնատիրության նշանները համընկնում են նրա ընդհանուր դրսևորումների հետ: Բացի այդ, դրանք կարող են տարբերվել յուրաքանչյուր անձի համար ՝ կախված նրա անհատական հատկություններից:
Disզվելը նշանակում է բացասական արձագանք ծայրահեղ վատ կամ ուղղակի տհաճ բանի նկատմամբ, որն առաջացնում է սրտխառնոց և նման զգացումներից խուսափելու ցանկություն: Այս զգացողությունը հրահրող գործոնը իրադարձություն է, իր, անձ: Atզվանքի վեկտորն ուղղված է նրան, և նման բացասական փորձից խուսափելու մեխանիզմը գործարկված է:
Ինքնախաբեության դեպքում մարդը կփորձի հնարավորինս քիչ բացահայտել իր «թերությունները», որպեսզի գնահատականներ չառաջացնի: Կախված նրանից, թե ինչպիսի հատկություններ նա չի սիրում իր մեջ, նա կթաքցնի դրանք: Վախ կա նողկալի հարձակումներից, որոնք հրահրվում են այլ մարդկանց մոտ ծաղրի ենթարկվելու կամ նույն զգացողությանը հանգեցնելու վտանգից:
Օրինակ, եթե դա բզզոց է կամ խոսքի հետ կապված այլ խանգարումներ, մարդը կփորձի ավելի քիչ խոսել, հատկապես անծանոթ մարդկանց հետ, կընտրի աշխատանք և մասնագիտություն, որը կթաքցնի դրսից հնարավոր բացասական գնահատականներից:
Մարդիկ, ովքեր զզվում են սեփական արտաքինից, կազմում են ճնշող մեծամասնությունը:Նրանք խուսափում են հայելիներից, չեն սիրում լուսանկարվել եւ հայտնվել հանրության առջեւ: Նրանք ընտրում են հագուստներ, որոնք չափազանց սադրիչ չեն և իրենց պահում են նույն կերպ: Ինքնատիրությունը հուշում է միակ ցանկությունը `լինել բոլորի նման, բայց իրականում դա անհնար է ոչ մի դեպքում:
Disզվանքի զգացումը, ինչպես և շատ ուրիշներ, դրսևորվում է մի շարք ընդօրինակող նշաններով, որոնք թույլ են տալիս արտահայտել այն: Չնայած այն հանգամանքին, որ յուրաքանչյուր մարդ կարողանում է արձագանքել տարբեր ձևերով, շատ դեպքերում դեմքի արտահայտությունները չեն թաքցնում իրական զգացմունքները:
Disզվելը դրսևորվում է նման իմիտացիոն նշաններով.
- Նեղանում է … Մարդը բարձրացնում է հոնքերի ներքին անկյունները, կնճռոտում աչքերը:
- Վերին շրթունքը բարձրացված է … Ոմանք նրա մոտ քթի կնճիռներ ունեն:
Մարդիկ փորձում են թաքցնել իրենց համարած թերությունը, դիմել մասնագետներին, խորհրդակցել տարբեր բժիշկների հետ: Կանայք բնութագրվում են թաքցնող կոսմետիկայի օգտագործմամբ, եթե նրանց զզվանքի վեկտորն ուղղված է իրենց դեմքին:
Timeամանակի ընթացքում զարգանում է ինքնավստահությունն ու ամաչկոտությունը: Ուրիշների հետ շփումները սկսում են ամոթ, շփոթություն առաջացնել վեգետատիվ բոլոր դրսևորումներով: Նման մարդիկ հաճախ դժվարանում են հակառակ սեռի հետ շփվելիս, ընդունելով իրենց ոչ «լավ» կամ այնքան արժանի, որ իրենց կյանքը կապեն մեկ այլ մարդու հետ, և քննադատաբար են վերաբերվում հաճոյախոսություններին:
Այլ մարդկանց դրական մեկնաբանությունները ցավոտ հատկության վերաբերյալ ընկալվում են որպես թաքնված ծաղր, և մարդը արձագանքում է շատ ցավոտ:
Ինքնատիրության զգացումներին դիմակայելու ուղիներ
Շատ դեպքերում ինքնատիրապետումը կարող է վերացվել ինքնուրույն ՝ տարիքով բարձրացնելով ինքնագնահատականը և կամային հատկությունները: Այսինքն, տարիների ընթացքում մարդը սկսում է այլ կերպ վերաբերվել հասարակության պահանջներին ՝ ավելի շատ կենտրոնացած սեփական բարեկեցության, քան ուրիշի կարծիքի վրա: Որոշ իրավիճակներում նման ախտանիշը մնում է ամբողջ չափահաս կյանքի համար, երբեմն նույնիսկ դառնում է լուրջ հիվանդության առաջին նշանը: Ահա թե ինչու, եթե առաջանում է ինքնատիրապետման անտանելի զգացում, որից մարդը չի կարող գլուխ հանել, դուք պետք է օգնություն խնդրեք մասնագետից:
Ռացիոնալիզացիա
Մեղմ և չափավոր դեպքերում շատ արդյունավետ կարող է լինել փորձել նորմալացնել ընկալումը և ստանդարտացնել ձեր գնահատականները ՝ բացառելով հուզական երանգավորումը: Այս մեթոդը ունակ է մարդուն սովորեցնել, թե ինչպես իրեն դրսից նայել, փորձել գնահատել իր որակները անկախ փորձագետի տեսանկյունից ՝ խուսափելով միակողմանի դատողությունից: Այսպիսով, հնարավոր է անհատի ինքնագնահատականը հավասարեցնել ավելի օբյեկտիվ ցուցանիշներով: Եթե դա թերագնահատված է, ապա պետք է ցույց տաք իրական պատկերը, որը տեսնում են ուրիշները: Որոշ դեպքերում օգտակար կլինի խորհրդակցել մասնագետի, կոսմետոլոգի, պլաստիկ վիրաբույժի հետ, ով զբաղվում է նման դեպքերով և կարող է ճիշտ գնահատել իրավիճակը և տալ անհրաժեշտ առաջարկություններ:
Գործնականում ռացիոնալիզացիան նշանակում է գիտակցել, թե ինչն է առաջացնում զզվանք և նման խնդիրներ լուծելու հիմնական ուղիներ մշակել:
Հոգեբանը կարող է օգնել դրան: Անհատական կամ խմբային հոգեթերապիայի նիստերը, որտեղ անձին կտրվի խոսքի հնարավորություն, դրական ազդեցություն կունենան ինքնագնահատականի ձևավորման վրա:
Հարմարվողականություն
Ատելությամբ և ինքնատիրությամբ տառապող մարդկանց ցանկացած հոգեթերապևտիկ օգնության հիմնական նպատակը սոցիալականացումն է: Անքերն ուղղված են մարդուն հարմարեցնել առօրյա կյանքին, շփվել ուրիշների հետ:
Կան մի քանի գործնական տեխնիկա, որոնք առավել հաճախ օգտագործվում են ինքնագնահատականը պատշաճ մակարդակի վերադարձնելու համար.
- Լուսանկար … Եթե մարդն իր արտաքինի պատճառով զգում է ինքնատիրություն, հաճախ օգտագործվում է ֆոտոսեսիա: Բնականաբար, դրա պայմանները պետք է համապատասխանեն անձի անձի ցանկություններին: Երբեմն ավելի լավ է ազատագրվել ՝ նկարելով որոշակի պատկերներ, տարազներ, երբ մարդը կերպարանափոխվում է ուրիշի:Այսպիսով, հնարավոր է հասնել ատելության վեկտորների փոխանցմանը և անձի բացահայտմանը `առանց բարդույթների: Այնուհետև այս լուսանկարները ենթակա են դիտման անձի կողմից, և հոգեբանի հետ միասին նա կկարողանա համոզվել, որ իր խնդիրը հեռու է իր երևակայության մեջ գծածից:
- Օրինակներ … Եթե զզվանքի պատճառը ոչ թե արտաքին տեսքն է, այլ որոշ այլ որակներ, ապա պետք է հաշվի առնել հաջողակ մարդկանց օրինակներ, ովքեր կարողացել են հաղթահարել նման բարդույթները և այլևս չեն ամաչում իրենց բնութագրերից: Կակազություն ունեցող որոշ մարդիկ հաջողությամբ իրականացրել են իրենց նկարիչների կարիերան և բավականին երջանիկ են, քանի որ նրանք ընդունում են իրենց յուրահատկությունն ու ինքնատիպությունը որպես կարևորություն, ինչպես նաև սովորում են այն ճիշտ օգտագործել իրենց նպատակների համար:
- Իրականացում … Այս մեթոդը կարող է կիրառվել տարիներ շարունակ, և դա ուղղակիորեն կախված է անձի ինքնագնահատականը փոխելու ջանքերից և ցանկությունից: Գտեք այն, ինչ լավ է աշխատում այլ մարդկանց համեմատ: Դա կարող է լինել գեղեցիկ ձայն, նկարելու, պոեզիա գրելու, ինչ -որ արհեստներ անելու, ուրիշներին որոշ տեղեկություններ բացատրելու, բարդ խնդիրներ լուծելու կամ ցանկացած այլ գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս և ձգտում: Որոշ դեպքերում այդ տաղանդները խլանում են ցածր ինքնագնահատականի և այն համոզմունքի պատճառով, որ մարդը դրան արժանի չէ: Հաջողակ աշխատանքի և տաղանդի մասին պետք է դատել ուրիշները `հնարավոր եղանակներից մեկով: Անձը ինքնուրույն է ընտրում իրացման ուղիները:
Ինքնատիրության կանխարգելման առանձնահատկությունները
Այս խնդրի դեմ պայքարի կարեւոր մասն է կանխարգելումը: Ինքնատիրապետման զարգացման գործոնները կարող են խուսափել վաղ տարիքից ճիշտ դաստիարակության օգնությամբ: Նրանց սոցիալական հարմարվողականությունը պետք է լինի աստիճանական և ճիշտ, անհնար է դիտավորությամբ նվազեցնել երեխայի արժանապատվությունը կամ գերագնահատել այն, քանի որ այս ընթացքում երեխաները շատ զգայուն են նման երևույթների նկատմամբ:
Մանկությունը բնութագրվում է որպես մարդու կյանքի մի շրջան, երբ նա սովորում է, թե որն է աշխարհը և ինչպես է իր տեղը փնտրում այնտեղ: Ահա թե ինչու երեխայի ունակությունների վերաբերյալ կեղծ դատողությունները կարող են շփոթել ճիշտ վերաբերմունքը և հետագայում առաջացնել ինքնատիրապետում:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել դեռահասության շրջանին, երբ երեխան զգում է որոշակի աստիճանի ազատություն և ամենաթողություն, բայց դեռ չգիտի, թե ինչպես ճիշտ վարվել տարբեր հոգեվնասվածքների հետ, որոնք կարող են ձևավորել ինքնատիրություն:
Վթարներից, իրադարձություններից, որոնք հանգեցնում են անձի արտաքին տեսքի փոփոխության, արժե խորհրդակցել հոգեբանի հետ: Որակավորված մասնագետը կօգնի բացահայտել նման խնդիրների զարգացման հիմնական գործոնները և կանխել լուրջ հետևանքները նախապես:
Ինչպես ազատվել ինքնատիրապետումից - դիտեք տեսանյութը.
Ինքնատիրությունը սեփական «ես» -ի ընկալման ոչ ճիշտ ձևն է և որակների բացասական գնահատումը: Հաճախ նման դրսևորումը կարող է լինել շատ լուրջ հիվանդությունների ախտանիշ, ուստի հրամայական է դիմել հոգեբանին, եթե այս խնդիրը բարդացնում է մարդու սոցիալական կյանքը:
