Պարզեք, թե ձեր սննդակարգում որ հեղուկը պետք է ավելի շատ լինի ՝ ջուր կամ որևէ այլ ըմպելիք: Այսօր դուք կպարզեք ոչ միայն հարցի պատասխանը, ջուր կամ ցանկացած հեղուկ խմեք, այլև մենք կորոշենք այս նյութի քանակությունը, որն անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար: Եթե մարդկանց հարցնում եք, թե օրական որքան ջուր պետք է սպառվի, պատասխանը կլինի 2-4 լիտր: Ամենից հաճախ մենք խոսում ենք մաքուր ջրի մասին, բացառելով տարբեր խմիչքների:
Դուք հավանաբար կարդացել եք, որ այս քանակությամբ հեղուկի օգտագործման շնորհիվ նյութափոխանակությունն արագանում է, օգտագործվում են տոքսիններ և աղեր, և մարդը կարող է նաև արագ ազատվել ավելորդ քաշից: Շատերի համար այս հայտարարությունը դարձավ աքսիոմա, բայց պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդու մարմինը յուրահատուկ է: Նույնիսկ մեծ քանակությամբ պարզ ջուրը կարող է մահացու լինել:
Որքան էլ տարօրինակ հնչի, այս հարցն այսօր բավականին արդիական է դարձել: Սա մեծապես պայմանավորված է ժամանակակից աշխարհում ամեն ինչի և յուրաքանչյուրի առևտրայնացման շնորհիվ: Սուպերմարկետներում այժմ կարող եք գտնել շշալցված խմելու ջուր մեծ թվով արտադրողների կողմից: Միանգամայն ակնհայտ է, որ նրանք ցանկանում են ամեն կերպ ավելացնել իրենց եկամուտները, և դրա համար անհրաժեշտ է ավելի շատ ապրանք վաճառել:
Երբևէ մտածե՞լ եք, որ օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ ջուր սպառել առաջարկելը կարող է լինել պարզ շուկայավարման քայլ: Մենք չենք փորձում վիճարկել այն փաստը, որ անհրաժեշտ է պահպանել հեղուկի հավասարակշռությունը, և առանց դրա մարմինը չի կարողանա նորմալ գործել: Բայց ցույց տվեք կենդանուն, որը խմում է արգելոցում ՝ առանց ուղտերի: Կենդանի էակների մեծ մասը ջուրն օգտագործում է միայն ծարավը հագեցնելու համար:
Պատրաստվեք այն բանի համար, որ հարցին պատասխանելը, ջուր խմելը կամ որևէ հեղուկ, այնքան էլ հեշտ չի լինի, որքան թվում է: Վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում մենք հանդիպեցինք մեծ թվով հայտարարությունների, որոնք վերածվել են աքսիոմների, օրինակ.
- Արևածաղկի ձեթը ավելի օգտակար է մարմնի համար ՝ համեմատած կարագի հետ:
- Քունը գողանում է մեր կյանքի ժամանակը, չնայած հիմա նրանք ավելի ու ավելի են խոսում բավականաչափ քնելու անհրաժեշտության մասին:
- Գարեջուրը պարունակում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր:
- Առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է շատ ջուր խմել:
Իրականում դրանք շատ ավելի շատ են, վերևում մենք մեջբերեցինք միայն ամենատարածվածները: Դրանք բոլորը թյուր կարծիքներ են, որոնք մեզ պարտադրված են շուկայավարների կողմից: Այն հարցի պատասխանը, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, շատ պարզ է `առավելագույնի հասցնել շահույթը: Adիշտ է, դա աշխատեց, և շատ մարդիկ ակտիվորեն գնում են զտված բուսական յուղ (որի օգուտները խիստ կասկածելի են) կամ ջուր:
Ավելին, մենք ոչ միայն սկսեցինք ձեռք բերել տարբեր ապրանքներ, այլև ամուր հավատում էինք դրանց օգուտներին մարմնի համար: Եթե մենք խոսում ենք ջրի մասին, քանի որ հենց նա է մեր զրույցի հիմնական թեման, ապա մենք խմում ենք այն լիտրերով ամբողջ օրվա ընթացքում, և եռացրած ջուրը համարում ենք մահացած և վնասակար: Արդյունքում, երիկամներն ակտիվորեն աշխատում և օգտագործում են տոքսինները, ինչպես կարծում են մեծ թվով մարդիկ: Բայց նրանք մոռանում են, որ դա նաև հանգեցնում է տարբեր սննդանյութերի, ինչպիսիք են վիտամիններն ու հանքանյութերը, արտահոսքը: Եկեք ավելի սերտ նայենք հարցին ՝ ջուր խմե՞լ, թե՞ որևէ հեղուկ:
Ո՞րն է ջրի արժեքը մարմնի համար:
Ստորև մենք կքննարկենք մեր մարմնի ջրի տարբեր գործառույթները: Այնուամենայնիվ, այս նյութը ամենամեծ հետաքրքրությունն է ներկայացնում իր մոլեկուլների կառուցվածքի տեսանկյունից: Հեղուկ վիճակում դրանք հնարավորինս մոտ են միմյանց, քանի որ թթվածնի ատոմը դեպի իրեն է ձգում ջրածնի ատոմների էլեկտրոնները: Արդյունքում մոլեկուլը դառնում է V- ձեւ:
Թեև մոլեկուլն ինքնին էլեկտրական չեզոք է, այն ունի դրական և բացասական լիցք ՝ բաժանված տարածությամբ: Այս յուրահատուկ երկբևեռ կառուցվածքը թույլ է տալիս առաջացնել էլեկտրաստատիկ գրավչություն, որը նաև կոչվում է ջրածնի կապ: Իր երկբևեռության պատճառով ջուրը հնարավորություն ունի լուծարելու և իր մեջ պահելու տարբեր նյութեր, որոնք ունեն մեկ ընդհանրություն `դրանք ունեն որոշակի լիցք և վալենտություն:
Ենթադրենք, կալցիումի իոնը դրական լիցք ունի, և եթե այն հանդիպում է ջրի մոլեկուլի բացասական բևեռին, այն լուծարվում է: Իրավիճակը նման է այլ նյութերի, որոնց մասնիկներն ունեն էլեկտրական լիցք: Այս ամենը հուշում է, որ երկբևեռ մոլեկուլի շնորհիվ ջուրը կարողանում է օրգանիզմում ստեղծել էլեկտրոլիտներ, առանց որոնց անհնար է տարբեր նյութափոխանակական և նյարդային գործընթացներ:
Դուք արդեն հասկացել եք, որ ջրի հիմնական արժեքը մարմնի համար կայանում է նրա մոլեկուլների յուրահատուկ կառուցվածքի մեջ: Այնուամենայնիվ, մենք խոստացանք խոսել այս նյութի դրական ազդեցությունների մասին մարդկանց վրա.
- Մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորումը:
- Խոնավեցնում է քթի, աչքերի և բերանի լորձաթաղանթները:
- Ներքին օրգանների և մարմնի հյուսվածքների պաշտպանություն:
- Դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը:
- Նվազեցնելով լյարդի և երիկամների բեռը տոքսինների հեռացման պատճառով:
- Քսում է հոդային-կապանավոր ապարատի տարրերը:
- Լուծում է միկրոտարրերը:
- Մարմնի բջջային կառուցվածքը հագեցնում է սննդանյութերով և թթվածնով:
Պետք է հասկանալ, որ ջրի պակասը վտանգավոր է նաև առողջության համար, ինչպես նաև դրա ավելցուկը: Սա հուշում է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ ջուր խմի և չի կարող լինել համընդհանուր առաջարկություններ:
Ինչպե՞ս գիտեք, թե երբ պետք է ջուր խմել:
Անշուշտ, ջուրը մեծ նշանակություն ունի մարմնի անխափան աշխատանքի համար, ինչպես կարող էիք տեսնել ՝ ծանոթանալով նրա գործառույթներին: Այնուամենայնիվ, արդար հարց է ծագում, թե ինչպես իմանալ, թե երբ պետք է ջուր խմել: Պատասխանը շատ պարզ է. Եթե ծարավ ես զգում: Հենց այս զգացումն է ազդանշան մեր մարմնին, որ հեղուկի պաշարները պետք է համալրվեն:
Մոլորակի բոլոր կենդանի էակները հենց դա են անում, բացառությամբ մարդկանց: Այստեղ մենք վերադառնում ենք խոշոր ընկերությունների շուկայավարման հարցին: Մարմնի կողմից ջրի սպառումը կախված է տարիքից և որքան երիտասարդ է մարդը, այնքան ավելի շատ նա խմելու կարիք ունի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեծ տարիքում նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, և ջուրն այդքան ակտիվ չի սպառվում:
Ահա ջրազրկման հիմնական նշանները, որոնք տարածված են տարեց մարդկանց մոտ.
- Բերանի չորության զգացում կա:
- Մաշկը դառնում է չոր:
- Մարդը շատ ծարավ է:
- Չոր աչքեր:
- Հոդերի մեջ ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում:
- Նվազեցնում է մկանային զանգվածը:
- Հաճախակի քնկոտության զգացում և ավելացած հոգնածություն:
- Խնդիրներ կան մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ:
- Սովի զգացում հաճախ է առաջանում:
Պետք է նաև հաշվի առնել չափազանց շատ ջուր խմելու մի քանի նշան.
- Անգույն մեզի:
- Վերջույթները սառն են:
- Մարմնի ջերմաստիճանը նվազեց:
- Գլխացավեր և գլխացավեր հայտնվեցին:
- Մկանային սպազմեր:
- Քնի խանգարումներ:
- Հայտնվեց ուռուցք:
- Բարձր դյուրագրգռություն:
Խմելու ջուր կամ որևէ հեղուկ. Որն է ավելի առողջ օրգանիզմի համար:
Եկեք զբաղվենք այս հոդվածի հիմնական հարցով `ջուր խմե՞լ, թե՞ որևէ հեղուկ: Առաջին հերթին, այն պետք է լինի մաքուր: Քաղաքային պայմաններում նախապատվությունը պետք է տրվի շշալցված անշարժ ջուրին կամ զտման միջոցով `զտման համակարգերի միջոցով: Մարմնի համար ամենաօգտակարը հում մրգերով մատակարարվող ջուրն է և դրանց եփուկը:
Այն ոչ միայն հարստացված է սննդարար նյութերով, այլեւ կարճ ժամանակում ներծծվում է: Նման ջրի մաս կազմող միկրոտարրերի շնորհիվ տրանսպորտային սպիտակուցային միացություններն այն արագ կհասցնեն բջջային կառուցվածքներին:Բացի այդ, մենք նշում ենք, որ նման ջուրն ունի բացասական լիցք: Այժմ եկեք նայենք ջրի օգտագործման հետ կապված հիմնական առասպելներին:
Առասպել թիվ 1 - ջուրը կարող է լինել կենդանի և մահացած
Շատ հաճախ կարող եք լսել, որ ձեզ հարկավոր է օգտագործել միայն հում ջուր: Գիտնականներն ապացուցել են, որ եռման ժամանակ նյութը չի կորցնում իր հատկությունները, և մոլեկուլների կառուցվածքը չի փոխվում: Այսպիսով, մենք կարող ենք ապահով ասել, որ եռացրած ջուրը մարմնի համար նույն արժեքն ունի, ինչ հում ջուրը: Բացի այդ, մեզ հաճախ վախեցնում է եռացրած ջրում դեյտերիումի և ծանր մետաղների աղերի առկայությունը: Այնուամենայնիվ, դեյտերիումը պարզապես չի ներծծվում մարմնի կողմից, և ծանր մետաղներն ամեն դեպքում վտանգավոր են:
Առասպել թիվ 2 - հալվող ջուրը մեծացնում է կյանքի տևողությունը
Այսօր շատ հաճախ ցանցում խոսում են հալված ջուր օգտագործելու անհրաժեշտության մասին, որը ստացվում է նախկինում սառեցված ծորակի ջրից: Սառցադաշտային ջուրը համարվում է օգտակար, որը պարունակում է տարբեր օգտակար նյութեր: Tapորակի ջրի սառեցումը և հալեցումից հետո սպառելը ոչ մի օգուտ չի բերի: Այս եղանակով պատրաստված ջուրը ֆիլտրացիոն համակարգերի միջոցով ստացված ջրի ամբողջական անալոգն է:
Առասպել թիվ 3 - կառուցվածքային ջուրն ունի բուժիչ հատկություններ
Այս մասին հաճախ գրվում է տարբեր գրականության մեջ: Գունավոր նկարագրելով կառուցվածքային ջրի ենթադրյալ հատկությունները: Հիշեցնենք, որ այս հասկացությունը նշանակում է որոշակի կարգով դասավորված մոլեկուլներից գոյացած ջուր: Այնուամենայնիվ, գործնականում դրա օգտագործումից ոչ մի դրական ազդեցություն չի ստացվի: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ կառուցվածքային ջրի մոլեկուլները բարձր դիմացկուն չեն և քայքայվում են մարսողական համակարգի երկայնքով շարժման ժամանակ:
Ինչպե՞ս ճիշտ ջուր խմել:
Դուք հավանաբար լսել եք, որ ջուրը պետք է խմել առավոտյան և գերադասելի է տաք ՝ մարմինը մաքրելու համար: Այնուամենայնիվ, առավել հավանական օգուտը պարզապես քնելուց հետո հեղուկի պաշարները համալրելն է: Նրանք խոսում են նաեւ ուտելուց առաջ ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին: Մենք կարող ենք համաձայնել սրա հետ, բայց խոսքը ստամոքսային հյութի արտադրությունն արագացնելու մեջ չէ: Սա շատ էներգիա և ժամանակ է պահանջում մարմնի համար: Եթե ջուր եք խմում ճաշի սկսվելուց 30 րոպե առաջ, ապա դա չի ազդի ստամոքսահյութի արտադրության վրա:
Բայց ճաշի դաշտում հեղուկի օգտագործման արգելքը շատ կասկածելի է թվում: Նման առաջարկություններ կարող են տալ այն մարդիկ, ովքեր ամբողջովին անծանոթ են ստամոքսի կառուցվածքին: Օրգանի պատերը հագեցած են խողովակների անալոգներով, որոնց միջոցով ջուրը արագորեն տեղափոխվում է ստամոքսից և չի խառնվում սննդի հետ: Ավելին, գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց հետո հեղուկ խմելը օգտակար է: Օրինակ, կանաչ թեյն ունի սապոնացնող հատկություններ, ինչը բարելավում է մարսողության գործընթացը:
Ահա ճիշտ խմելու ջրի մի քանի ուղեցույց.
- Արթնանալուց մի բաժակ տաք ջուր կվերականգնի հեղուկի հավասարակշռությունը:
- Ուտելուց հետո դուք պետք է կանաչ թեյ կամ կոմպոտ օգտագործեք ՝ մարսողությունը արագացնելու համար:
- Եթե միզելու խնդիր չունեք, քնելուց առաջ մի բաժակ ջուր խմեք:
- Drուր խմելը անհրաժեշտ է միայն այն դեպքում, երբ ծարավ ես զգում:
Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ շատ պարզ է, և պետք չէ որևէ բան հորինել: Միշտ չէ, որ պետք է հավատալ այն, ինչ գրված է ինտերնետում կամ գրքերում:
Ինչ կլինի, եթե մեկ ամիս միայն ջուր խմեք, տես հետևյալ տեսանյութը.
