Հնարավո՞ր է տանը որովայնի մաշկը ձգել:

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 18:17

Ինչ գործիքներ և տեխնիկա կարող են օգտագործվել ծննդաբերությունից կամ քաշի կտրուկ կորստից հետո տանը որովայնի մաշկը ձգելու համար: Շատ աղջիկներ դժգոհ են իրենց արտաքին տեսքից, մինչդեռ ամենատարածված խնդիրը որովայնի մաշկի մաշվածությունն է: Նման տհաճ երևույթը կարող է հայտնվել ոչ միայն ծննդաբերությունից հետո, այլև լինել քաշի կտրուկ կորստի արդյունք: Ստամոքսի մաշված մաշկը ձգելը պահանջում է ամբողջական մոտեցում:

Պատռված որովայնի պատճառները

Որովայնի մաշկը կարող է կախվել տարբեր պատճառներով, որոնցից ամենատարածվածներն են.

1. Կարճ ժամանակահատվածում ավելորդ քաշից ազատվել է ավելի քան 10 կգ: Ենթամաշկային ճարպի դեմ պայքարում ամենաարդյունավետ մեթոդները ոչ միայն ուժն են, այլև սրտային վարժությունները: Այնուամենայնիվ, մաշկի հյուսվածքի ճիշտ չափի կրճատումը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում: Արդյունքում առաջանում է մաշկի խճճված խնդիր:
2. Նրանք, ովքեր վերջերս ենթարկվել են վիրահատության լիպոսակցիայի, որը թույլ է տալիս արագ ազատվել մեծ թվով ճարպային բջիջներից, նույնպես կարող են բախվել նման տհաճ իրավիճակի: Արդյունքում, ավելորդ մաշկը մնում է որովայնում, քանի որ այն պարզապես չի կարող բնականորեն փոքրանալ այս կարճ ժամանակում ցանկալի չափի:
3. Երիտասարդ մայրերը ծննդաբերությունից հետո ունեն նաև որովայնի շատ մաշված մաշկ: Երեխայի ծնվելուց մոտ երեք ամիս շարունակ արգանդը աստիճանաբար կծկվում է և նվազում է ճիշտ չափի: Այս պահին սկսվում է ոչ միայն կծկումը, այլև որովայնի մաշկի ձգումը:
4. Diastasis - այս պաթոլոգիան հանգեցնում է այն փաստի, որ անհամապատասխանությունը սկսվում է ուղիղ մկանների հղիության ընթացքում: Ամենից հաճախ նման խնդրի են հանդիպում այն կանայք, ովքեր երկվորյակների ծնունդ են սպասում: Արդյունքում, որովայնը մեծանում է, մաշկը ուժեղ ձգվում է, մկանների միջև շարակցական հյուսվածքը սկսում է ճաքել, ինչը չի կարող դիմանալ նման մեծ բեռին: Այս դեպքում խստիվ արգելվում է փորձել ինքնուրույն բուժում իրականացնել, քանի որ ձեր սեփական առողջությանը մեծ վնաս պատճառելու վտանգ կա: Նման պաթոլոգիայից ազատվելու համար հնարավոր է միայն վիրաբուժական միջամտության օգնությամբ: Այս դեպքում բուժումը պետք է տեղի ունենա միայն բժշկի մշտական հսկողության ներքո:

Այն դեպքերում, երբ այս պաթոլոգիան բժշկական բնույթ չի կրում, կարող եք ինքներդ տանը հեռացնել և սեղմել որովայնը ՝ օգտագործելով տարբեր տեխնիկա, ներառյալ ֆիզիկական վարժություններ:

Որովայնի մաշկը ձգելու կանոններն ու առանձնահատկությունները

Որովայնի մաշկը արագ ձգելու և կերպարը գրավիչ տեսքի վերադարձնելու համար պետք է հետևել մի քանի առաջարկությունների.

1. Կրծքով կերակրելը ամենահեշտ և բնական գործընթացն է: Փաստն այն է, որ կրծքով կերակրման ժամանակ հորմոնալ մակարդակը նորմալացվում է: Արգանդի կծկումը արագանում է ծննդաբերությունից հետո, որովայնի օրգաններում բարելավվում է նյութափոխանակությունն ու արյան հոսքը: Արդյունքը որովայնի մաշկի աստիճանական սեղմումն է:
2. Չափավոր վարժությունները հետծննդաբերական շրջանում օգնում են որովայնի մաշկը ամրացնել և ձգել: Այս ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում սպառել ձեր մարմինը ծանր ֆիզիկական պատրաստվածությամբ: Օրինակ, սկզբում պարզ առավոտյան վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը միանգամայն բավական կլինեն:
3. Համապատասխանություն դիետիկ և հավասարակշռված դիետայի հետ: Կանայք հետծննդաբերական շրջանում պետք է հավատարիմ մնան ամբողջական և ճիշտ ձևակերպված սննդակարգին:Անհրաժեշտ է ուտել միայն թարմ և առողջ արտադրանք, որը չի վնասում երեխայի առողջությանը, քանի որ նա սնվում է մոր կաթով, որի միջոցով նա ստանում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը լիարժեք զարգացման և աճի համար: Միեւնույն ժամանակ, չպետք է չափից շատ ուտել, քանի որ նույնիսկ առողջ սննդի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ենթամաշկային ճարպի առաջացման: Սա շատ կարեւոր է հետծննդաբերական շրջանում, երբ մարմինը վերականգնում է հորմոնները: Ննդաբերությունից հետո խորհուրդ է տրվում սննդակարգից բացառել ճարպոտ և անառողջ սնունդը `օրինակ ՝ շոկոլադ, խմորեղեն, ապխտած միս, քաղցրավենիք, պաղպաղակ, հարմարավետ սնունդ և այլն:
4. Ինքնամերսումը կօգնի ձգել ձեր որովայնի մաշկը: Այս ընթացակարգը կարող է իրականացվել տանը ցանկացած հարմար ժամանակ: Այդ նպատակով որովայնի մաշկը նրբորեն սեղմվում է, մինչև մի փոքր կարմրանա: Այս ընթացակարգի շնորհիվ արյան հոսքը նորմալանում է, ավշային դրենաժը ուժեղանում է, արդյունքում ՝ առկա ճարպային կուտակումները նվազում են: Ընթացակարգի ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք լրացուցիչ օգտագործել մերսման յուղ. Բուսական կամ ձիթապտղի յուղը հիանալի այլընտրանք կլինի: Նման ընթացակարգից հետո նպատակահարմար է կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել:

Որպեսզի ծննդաբերությունից հետո դուք ստիպված չլինեք շտապ մեթոդներ փնտրել, ինչպես խստացնել որովայնի մաշկը, խորհուրդ է տրվում հղիության որոշումից հետո պարզ կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացնել.

1. Փորձեք հղիությունից առաջ կատարել առավոտյան պարզ վարժություններ, որոնք պետք է ներառեն որովայնի մկանների ամրապնդմանն ուղղված վարժություններ: Օրինակ ՝ հենվելը, թեքվելը և որովայնի վարժությունները ձեռնտու են:
2. Հղիության մոտավորապես 4 -րդ ամսից դուք պետք է սկսեք ստամոքսի վրա հատուկ վիրակապ կրել, որը կանխում է մկանների ձգվելը:
3. Կարևոր է ապահովել հղիության ընթացքում քաշի աստիճանական աճ: Դուք չպետք է թույլ տաք, որ այս ընթացքում ավելացնեք 10 կգ -ից ավելին, հակառակ դեպքում քաշը կորցնելու գործընթացը ոչ միայն երկար, այլև դժվար կլինի:

Ինչպես խստացնել որովայնի մաշկը տանը `լավագույն տեխնիկան

Այդ նպատակով կարող են օգտագործվել տարբեր միջոցներ և տեխնիկա, սակայն ցանկալի արդյունք ստանալու համար դրանք պետք է պարբերաբար կիրառվեն: Միայն այս դեպքում հնարավոր կլինի հասնել տեւական ազդեցության:

Exորավարժություններ որովայնի մաշկը ձգելու համար ձգելու համար

Numberորավարժություններ թիվ 1

1. Նախ անհրաժեշտ է պառկել մեջքի վրա, ոտքերը ծալված են ծնկներին, ձեռքերը կողպված են գլխի հետևի կողպեքի մեջ:
2. Բարձրացրեք ձեր իրանը հատակից, բայց ձեր ուսի շեղբերները պետք է հարթ մնան հատակին:
3. Պահեք ձեր շունչը ամենամեծ լարվածության պահին:
4. Դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից և աստիճանաբար իջեք հատակին:
5. Կատարեք այնքան, որքան կարող եք:
6. Ամեն անգամ ավելացրեք կրկնությունների քանակը, մինչև մեկ մոտեցմամբ հասնեք 30 -ի:

Numberորավարժություններ թիվ 2

1. Պետք է պառկել մեջքի վրա, ձեռքերը դնել գլխի հետևի հատվածում, ոտքերը թեքում են ծնկներին:
2. Շնչեք և դանդաղ քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը, այնուհետև ուղղեք ձեր ոտքերը վերև - հատակի նկատմամբ պետք է ձևավորվի 60 աստիճանի անկյուն:
3. Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը, երբ արտաշնչում եք և վերադառնում սկզբնական դիրքի:
4. Կատարեք 30 կրկնություն:

Numberորավարժություններ թիվ 3

1. Դուք պետք է պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը դրեք հետույքի տակ, ոտքերը բարձրացրեք հատակին ուղղահայաց:
2. Ներշնչեք և հնարավորինս տարածեք ձեր ոտքերը:
3. Արտաշնչելիս վերադառնալ սկզբնական դիրքի:

Numberորավարժություններ թիվ 4

1. Համալիրի վերջին վարժությունը ձգվում է:
2. Անհրաժեշտ է ծնկի գալ և թեքվել առաջ, ձեռքերը դնել հատակին:
3. Դանդաղ իջեցրեք ազդրերը և միևնույն ժամանակ ձգվեք առաջ և վեր:
4. Հենց որ մկանների առավելագույն լարվածության զգացում լինի, այս դիրքում մնացեք 10 վայրկյան:
5. Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
6. Կատարեք 5 կրկնություն:

Ինչպե՞ս խստացնել որովայնի մաշկը ճապոնական տեխնիկայի միջոցով:

Այս տեխնիկան շատ տարածված է այն աղջիկների շրջանում, ովքեր ցանկանում են նիհարել և շտկել որովայնի ձևը: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ տանը: Կարիք չկա որևէ թանկարժեք գործիք կամ սարք գնել, ուստի ծախսերը զրո են:Բավական է վերցնել միայն մի սրբիչ, որը գլորվում է գլանի տեսքով և ամրացվում ամուր թելով:

Այս ընթացակարգը շատ պարզ է.

1. Դուք պետք է պառկեք կոշտ և հարթ մակերևույթի վրա, հատակը կատարյալ է:
2. Սրբիչի գլան տեղադրվում է ողնաշարի երկայնքով ՝ մեջքի ստորին հատվածի տակ, այնպես, որ այն գտնվում է ոսկրային մակարդակի վրա:
3. Ուղղեք ձեր ոտքերը և տարածեք դրանք ուսերի լայնությամբ, բայց ձեր ոտքերը պետք է մնան միասին, որպեսզի ձեր մեծ մատները դիպչեն:
4. Ուղղեք ձեր ձեռքերը և տեղադրեք դրանք ձեր գլխի հետևի մասում, ափերը ներքև դրեք և սեղմեք ձեր փոքրիկ մատները:
5. Այս դիրքը պահեք 5 րոպե:

Japaneseապոնացի գիտնականների կարծիքով ՝ ցանկալի արդյունքը նկատելի կլինի նման պարզ ընթացակարգի կանոնավոր կիրառումից մեկ շաբաթ անց: Անհրաժեշտ է ամեն օր կրկնել այն մի քանի ամիս, իսկ հետո կարող եք համախմբել արդյունքը:

Կրեմ որովայնի մաշկը ձգելու համար

1. ՎՈUԱՄ կրեմ մաս է կազմում իտալական հայտնի արտադրողի կոսմետիկայի շարքին: Այն ունի ընդգծված ամրացնող և տոնիկ ազդեցություն, հետևաբար այն օգնում է պայքարել ցելյուլիտի և որովայնի մաշկի թուլացման դեմ: Կրեմը կարող է օգտագործվել ոչ միայն մերսման ժամանակ, այլև փաթաթելու համար: Օգտագործումը շատ պարզ է. Արտադրանքի մի փոքր քանակ քսում են որովայնի մաշկին բարակ շերտով և թեթև շփում մինչև ներծծվելը: Թույլ մի տվեք, որ կրեմը շփվի աչքերի լորձաթաղանթի հետ: Կրեմի արժեքը մոտ 5000 ռուբլի է:
2. Մարմնի ամրացնող կաթ Garnier Skinat հիանալի խոնավեցնող միջոց է, որը պարունակում է ֆիտո-կոֆեին: Այս բաղադրիչը նպաստում է ենթամաշկային ճարպային կուտակումների ինտենսիվ քայքայմանը: Weրիմուռի քաղվածքը ուժեղացնող ազդեցություն ունի բջիջների վրա: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար դուք պետք է ապրանքը մեկ ամսվա ընթացքում կիրառեք որովայնի մաշկի վրա: Խոնավեցնող կաթի արժեքը մոտ 400 ռուբլի է:
3. Ամրապնդող քսուք «Ֆիտնես» շատ տարածված է աղջիկների շրջանում: Այս գործիքն ունի ընդգծված ձգող և ճարպ այրող ազդեցություն, օգնում է ցելյուլիտի դեմ պայքարում: Դրական ազդեցությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում այն համատեղել մերսման ընթացակարգերի, մարմնի փաթաթման և մարմնի ձևավորմանն ուղղված այլ մեթոդների հետ: Կրեմի արժեքը մոտ 500 ռուբլի է:

Փաթեթներ որովայնի մաշկը ձգելու համար

1. Մեղրի փաթաթման հիմնական նպատակը որովայնի մաշկը ձգելն է: Սա տանը մարմնի ձևավորման ամենահայտնի և արդյունավետ մեթոդներից մեկն է: Ընթացակարգի համար դուք պետք է օգտագործեք միայն հեղուկ մեղր, որը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում: Մեղրը քսում են որովայնի մաշկին, որից հետո մարմինը փաթաթում են պլաստիկե փաթեթով: Դուք պետք է կես ժամ պառկեք տաք վերմակի տակ, որից հետո մեղրը լվանում է տաք ջրով: Theանկալի արդյունք ստանալու համար դուք պետք է ավարտեք 10 ընթացակարգից բաղկացած ամբողջական դասընթաց: Արդյունքում որովայնի մաշկը ձգվում է եւ դառնում ավելի ամուր ու առաձգական:
2. Փաթաթման համար խառնուրդը պատրաստելու համար վերցրեք աղացած սուրճը (5 ճաշի գդալ) և լցրեք ջրով: Արդյունքում զանգվածը պետք է ձեռք բերի հաստ սերուցքի հետեւողականություն: Կազմը կիրառվում է ստամոքսի վրա, որից հետո մարմինը փաթաթված է պլաստիկե փաթաթայի շերտով: Դուք պետք է 15 րոպե պառկեք տաք վերմակի տակ, որից հետո խառնուրդը լվանում է տաք ջրով:
3. Յուղի փաթաթաներն օգնում են ձգել մաշկը: Փաթաթելու համար ձիթապտղի յուղը (2 ճաշի գդալ) վերցվում է և թեթև շարժումներով քսում խնդրահարույց տարածքներին: Այնուհետեւ այս տարածքը փաթաթված է պոլիէթիլենի շերտով: Պառկեք 30 րոպե տաք ծածկոցի տակ և յուղը լվացեք տաք ջրով: Նման կազմը դրական ազդեցություն ունի ոչ միայն որովայնի մաշկի վրա, այլև օգնում է բարելավել արյան հոսքը այս ոլորտում:

Ձգող դիմակներ որովայնի մաշկի համար

1. Վերցրեք կարմիր պղպեղի փոշի (0.5 թեյի գդալ) և բուսական յուղ (2 ճաշի գդալ): Բաղադրիչները խառնվում են, և կազմը մնում է մոտ 20 րոպե, քանի որ այն պետք է լավ թրմվի: Դիմակը քսում են որովայնի մաշկին 20 րոպե, այնուհետեւ լվանում տաք ջրով:Կարմիր պղպեղը օգնում է բարելավել և ուժեղացնել արյան հոսքը, ունի հստակ ճարպ այրման ազդեցություն:
2. Սուրճի և մեղրի համադրությունը դրականորեն ազդում է որովայնի մաշկի վիճակի վրա: Այս կազմը պատրաստելու համար բնական աղացած սուրճը (1 թեյի գդալ) խառնվում է հեղուկ մեղրի հետ (2 թեյի գդալ): Դիմակը կիրառվում է 25 րոպե որովայնի մաշկի վրա, այնուհետև լվանում տաք ջրով ՝ առանց լվացող միջոցների օգտագործման:

Տնային և արդյունաբերական միջոցներ որովայնի մաշկը ձգելու համար

Տանը որովայնի մաշկը ձգելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործել հետևյալ գործիքներն ու տեխնիկան.

1. Լոգանքներն ու դիմակները ՝ եթերայուղերի հավելումով, օգնում են արագացնել որովայնի մաշկի ձգումը: Դուք կարող եք պատրաստի դիմակներ գնել կոսմետիկ խանութներում կամ պատրաստել դրանք ինքներդ ՝ օգտագործելով բնական բաղադրիչներ: Նման ընթացակարգը ոչ միայն մատչելի է, այլև արդյունավետ, մինչդեռ գործնականում ոչ մի կերպ չի զիջում թանկարժեք սրահների ընթացակարգերին:
2. Լոգարանը լցրեք տաք ջրով և ավելացրեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ, որը նախապես խառնվել է ծովի աղով: Կարեւոր է, որ ջրի ջերմաստիճանը չգերազանցի 38 աստիճանը: Ընթացակարգի տևողությունը չի կարող գերազանցել 20 րոպեն: Դուք պետք է նման լոգանք ընդունեք երկու օրը մեկ:
3. Եթերայուղով լոգանքները օգտակար են ոչ միայն որովայնի մաշկի, այլև ամբողջ մարմնի համար: Ալոճի քաղվածքի, կալենդուլայի, եղեսպակի և այլ դեղաբույսերի ավելացումով լոգանքները, որոնք խթանում են նյութափոխանակության արագացումը, օգուտ են բերում: Այն դրականորեն ազդում է մաշկի բջիջների վիճակի վրա:
4. Հետծննդաբերական հատուկ բծերի օգտագործումը օգնում է խուսափել մաշկի վրա տգեղ ձգվող նշանների առաջացումից ՝ դարձնելով այն ավելի առաձգական:
5. Մերսում յուղերով: Որովայնի մաշկը ձգելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել նուշ, ձիթապտղի յուղ, կտավատի կամ մասուրի յուղ `կատարյալ: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E, որը դրականորեն ազդում է մաշկի առաձգականության եւ ամրության վրա: Անհրաժեշտ է նման մերսում իրականացնել դասընթացներում, որոնցից յուրաքանչյուրը բաղկացած է 10-15 պրոցեդուրայից: Մարմնի ձևավորման համար խորհուրդ է տրվում մերսում կատարել շագանակագույն ջրիմուռների կամ ձիու շագանակի քաղվածք, մենթոլ, կոլագեն պարունակող կրեմով:

Որովայնի մաշկը ձգելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ինտեգրված մոտեցում `հավատարիմ մնալ հավասարակշռված սննդակարգին, վարժություններ կատարել և իրականացնել տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգեր:

Տանը որովայնի մաշկը ձգելու ավելի զվարճալի եղանակներ