Արմավով նիհարելու առանձնահատկությունները: Ամսաթվի դիետայի տեսակները: Արմավի օգուտներն ու վնասները մարմնի համար, հակացուցումները:
Արմավը վաղուց արդեն մեծ ժողովրդականություն է վայելում, քանի որ դարձել է հիանալի այլընտրանք վնասակար քաղցրավենիքին և քաղցրավենիքի այլ տեսակների: Դիետայի սիրահարներն այս պտուղն օգտագործում են որպես հավելում աղցանների և հացահատիկի մեջ: Քաշի կորստի ժամանակ հենց ամսաթվերն են մարմինը հագեցնում օգտակար նյութերով, հետքի տարրերով և վիտամիններով: Շատ դեպքերում պտուղները օգտագործվում են չորացված վիճակում, քանի որ դա չորացրած պտուղներն են, որոնք ունեն հաճելի քաղցր համ:
Արմավի օգուտները մարմնի համար քաշի կորստի ժամանակ
Արմավը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, այդ իսկ պատճառով մարմինը արագ հագեցած է, մինչդեռ էներգիայի պաշարները համալրվում են: Մրգերը օգտակար են քաշի կորստի ժամանակ, քանի որ դրանք բնական մանրաթելային արտադրանք են, որն ապահովում է օրգանիզմի արդյունավետ մաքրում խոլեստերինից և տոքսիններից:
Արմավը պարունակում է արժեքավոր վիտամիններ, միկրո և մակրո տարրեր, ամինաթթուներ: Պտուղների մեջ պարունակվող սելենը օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, օգնում է նվազագույնի հասցնել քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Արմավը բերում է կնոջ մարմնին հետևյալ առավելությունները
- Չորացրած պտուղները պարունակում են յուրահատուկ բնական խթանիչներ, որոնք դրական ազդեցություն ունեն արգանդի մկանների ամրապնդման վրա, ինչը օգնում է հեշտացնել ծննդաբերությունը:
- Կաթի արտադրությունը մեծանում է ՝ այն հագեցնելով օգտակար վիտամիններով, ինչը շատ կարևոր է երեխայի առողջության համար:
- Օգնեք ազատել դեպրեսիան:
Քաշի կորստի ամսաթվերը `օգտակար հատկություններ
Չորացրած պտուղները կարող են անփոխարինելի օգնականներ դառնալ ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում: Ամենակարևորը, դուք պետք է կազմեք ճիշտ ընտրված արտադրանքի դիետա, անպայման հաշվի առեք ձեր սեփական նյութափոխանակության առանձնահատկությունները: Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, սակայն գլյուկոզան և շաքարը դեռ մնում են բարակ կազմվածքի հիմնական թշնամիները:
Արագացված նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց համար խուրմայի օրական ընդունումը 50 գ է, սակայն ուժային վարժությունները պետք է ներկա լինեն: Այս դեպքում գլյուկոզան կօգտագործվի մկանները վերականգնելու համար, ինչը կօգնի խուսափել տհաճ ցավոտ սենսացիաներից: Միաժամանակ քաղցի զգացումը հագեցած է: Այս դեպքում ժամկետները կօգնեն ձեզ նիհարել:
Դանդաղ նյութափոխանակության դեպքում արմավը կարող է սպառվել նաև քաշի կորստի ժամանակ: Բայց դիետան պետք է պարունակի թարմ աղցաններ ՝ համեմված բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով: Արմավը պետք է ուտել դանդաղ, առանց լրացուցիչ հավելումների օգտագործման: Մի քանի չրերով կանաչ թեյը հիանալի տարբերակ է: Desանկացած աղանդեր խստիվ արգելված է:
Արմավը երկար ժամանակ մարսվում է ստամոքսի կողմից, այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում դրանք ուտել քնելուց ոչ ուշ, քան մի քանի ժամ առաջ: Եթե սովի զգացումը շատ անհանգստացած է, և անքնություն է հայտնվում, կարող եք ուտել մի քանի պտուղ, բայց ոչ ավելին: Երեկոյան կերած արմավը դրական ազդեցություն ունի քնի վրա, օգնում է ազատվել անքնությունից, քանի որ դրանք պարունակում են յուրահատուկ նյութեր, որոնք վերածվում են մելատոնինի:
Արմավի կալորիականությունը կազմում է 290 Կկալ 100 գ -ի համար, էներգիայի արժեքը `1% ճարպ, 3% սպիտակուց, 6,5% մանրաթել:
Նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են կյանքի սովորական ռիթմին ՝ առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, բավական է օրական 10 պտուղ ուտել: Պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար ամսաթվերի օրական թիվը չպետք է գերազանցի 25 -ը:
Մի չարաշահեք ամսաթվերը, քանի որ արդյունքում դա կհանգեցնի ուժեղ գլխացավի:Կարիեսի զարգացման սկիզբը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում արմավ խմել տաք թեյով, բայց առանց շաքարի ավելացման, այնուհետև բերանը մանրակրկիտ լվանալ պարզ ջրով:
Կարդացեք խուրմայի առողջության առավելությունների մասին մանրամասն հոդվածը:
Քաշի կորստի համար ամսաթվի դիետա. Հիմնական կանոններ
Աղջիկներին, ովքեր ցանկանում են նիհարել և այլեւս չեն բախվում այս խնդրին, հետաքրքրում է, թե արդյոք հնարավո՞ր է դիետայի ընթացքում խուրմա ուտել: Սա ընդունելի է այնքան ժամանակ, քանի դեռ արտադրանքը չի չարաշահվել: Ամենակարեւորը `խուրմայի դիետան չպետք է գերազանցի 10 օրը:
Դիետայի ընթացքում խուրմա ուտելը թույլ է տալիս մարմինը հագեցնել օգտակար նյութերով եւ ազատվել կուտակված տոքսիններից: Մաքրման գործընթացը պետք է սկսվի ծոմապահության օրերից, որոնց տևողությունը 4 օրից ոչ ավելի է: Այս պահին թույլատրվում է խմել մաքրված ջուր և կանաչ թեյ, բայց միայն առանց շաքարի ավելացման, ինչպես նաև խուրմա օգտագործել:
5 -րդ օրը թույլատրվում է սննդակարգին ավելացնել նարինջ և կանաչ խնձոր: 6-7-րդ օրերին ցանկացած պտուղ հայտնաբերվում է ՝ հաշվի առնելով ձեր սեփական նախասիրությունները: Եթե նման դիետան չափազանց կոշտ է թվում, կարող եք պարբերաբար պահպանել ծոմապահության օրերը և մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին ՝ չմոռանալով վարժությունների առավելությունների մասին:
Խուրմայի դիետայի համար խորհուրդ չի տրվում գնել կպչուն սնունդ, քանի որ սա շաքարի օշարակ է, որի մեջ պատրաստվում են պտուղները, և ոչ թե իրենց հյութը: Մարմինը ճիշտ աշխատեցնելու համար հարկավոր է իմանալ ամսաթվերի օգտագործման որոշ առանձնահատկություններ:
Մինչեւ ամսաթվերը գնելը, համոզվեք, որ նայեք արտադրության ամսաթվին, ընտրեք միայն մաքուր չորացրած պտուղներ, որոնք ազատ են բորբոսից: Ուտելուց առաջ պտուղները լվանում են, քանի որ նրանց մակերեսին փոշի է կուտակվում: Եթե մարսողական համակարգում անսարքություններ կան, ապա ամսաթվերը նախ պետք է եռացնել:
Արմավը կաթով
Կաթով ու արմավով դիետան օգնում է ազատվել 4-5 լրացուցիչ ֆունտից համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Սա օրգանիզմը մաքրելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է, որի տևողությունը չպետք է գերազանցի 7 օրը, հակառակ դեպքում ձեր սեփական մարմնին լուրջ վնաս պատճառելու վտանգ կա:
Այս 7 օրվա ընթացքում սննդակարգում պետք է լինի միայն կաթն ու արմավը: Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար անհրաժեշտ է ուտել 7 չիր եւ խմել այն կաթով (200 մլ): Չնայած այն հանգամանքին, որ այդ մթերքները մարմնին տալիս են անհրաժեշտ ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր և սնուցիչներ, նման սննդակարգը չի կարելի հավասարակշռված անվանել: Այդ պատճառով խստիվ արգելվում է 7 օրից ավելի դիետա պահել:
Արմավ և վարսակի ալյուր
Ամենապարզ դիետիկ տարբերակը վարսակի ալյուրն է `խուրմայի ավելացումով: Սա հիանալի նախաճաշի տարբերակ է, որը էներգիա է հաղորդում մարմնին և օգնում է լրացնել վիտամինների պակասը: Այս շիլան կարելի է ուտել ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան:
Շիլան պատրաստվում է շատ պարզ և արագ
- Ձեզ հարկավոր է վարսակի փաթիլներ վերցնել (1 ճաշի գդալ), կաթ նվազագույն տոկոսային ճարպով (2 ճաշի գդալ), առանց արմավենի (15 պտուղ), կտավատի ալյուր (1 թեյի գդալ), բնական մեղր (2 թեյի գդալ) և աղացած գետնանուշ (սա ընտրովի բաղադրիչ է):
- Արմավենու պտուղները մաքրվում են և կտրվում մանր կտորների:
- Վարսակի ալյուրը և կտավատի ալյուրը խառնվում են, կաթը լցվում է:
- Կազմը տեղադրվում է ցածր ջերմության վրա և անընդհատ խառնելով, եփում մոտ 10 րոպե:
- 5 րոպե անց ավելացնել մանրացված չրեր:
- Շիլան բաժանված է մի քանի մասի:
- Օգտագործելուց առաջ ավելացրեք մեղր և մանրացված գետնանուշ:
Արմավ և կեֆիր
Արմավենու այս դիետայի տարբերակը խստիվ արգելվում է 7 օրից ավելի: Կեֆիրով արմավը բաղադրիչների հիանալի համադրություն է, որի շնորհիվ դիետան հավասարակշռված կլինի դիետայի ընթացքում: Կեֆիրը մի քանի անգամ գերազանցում է կաթին իր կազմի մեջ ներառված կալիումի և կալցիումի քանակությամբ: Բացի այդ, ֆերմենտացված կաթնամթերքը գործնականում չի առաջացնում ալերգիա:
Այս բաղադրիչներից դուք կարող եք պատրաստել համեղ կոկտեյլ կամ առանձին ուտել ուտելիքներ:Դիետայի համար թույլատրվում է օգտագործել կեֆիր `ճարպի նվազագույն տոկոսով: Շաբաթվա ընթացքում կլինի հաջորդ ամենօրյա սննդակարգը `կեֆիր 1% (1.5 լ), խուրմա (250-300 գ):
Արմավը վնասում է մարմնին
Ոչ բոլորը կարող են խուրմա ուտել, քանի որ դրանք կարող են մեծ վնաս հասցնել մարմնին: Չորացրած մրգերի մանրաթելերը դանդաղորեն մարսվում են մարմնի կողմից, հետևաբար, մեծ քանակությամբ միրգ սպառելիս հակառակ ազդեցություն ստանալու վտանգ կա: Մարսողության գործընթացի տևողությունը մեծանում է, ձևավորվում է փորկապություն:
Եթե դուք ունեք մարսողական տրակտի լուրջ խանգարում, ձեզ հարկավոր կլինի դեղորայք: Եթե դիետայի ընթացքում արմավը չափավոր սպառվում է, ապա այս խնդրից կարելի է հեշտությամբ խուսափել:
Ամսաթվի դիետայի հակացուցումները
Չորացրած պտուղները շատ օգտակար նյութեր են պարունակում, սակայն խուրմայի համար կան հակացուցումներ: Արժե հրաժարվել ամսաթվերի օգտագործումից հետևյալ դեպքերում
- շաքարային դիաբետ, քանի որ պտուղներն ունեն բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, և դրանց սպառման ընթացքում կարող է առաջանալ արյան շաքարի մակարդակի կտրուկ աճ.
- լյարդի հիվանդություն;
- մարմնի կողմից ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականությունը, հակառակ դեպքում կհայտնվեն այնպիսի տհաճ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ փքվածությունը, փքվածությունը, լուծը:
Extremeայրահեղ զգուշությամբ, քաշի կորստի ժամանակ անհրաժեշտ է օգտագործել չորացրած պտուղները հետևյալ իրավիճակներում
- եթե կա ալերգիկ ռեակցիաների միտում;
- աղիքային և խոցային հիվանդություններ. անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել սպառված մրգերի քանակը և նախ խորհրդակցել բժշկի հետ:
Պատրաստի չորացրած պտուղները հաճախ բուժվում են ծծմբի երկօքսիդով կամ ծծմբի երկօքսիդով: Պտղի ներկայացման և գրավիչ գույնի պահպանման համար օգտագործվում են վնասակար թունավոր նյութեր: Մարդու մարմնում հայտնվելուց հետո նրանք կարող են հրահրել բորբոքային գործընթացի սկիզբ կամ խոցի ձևավորում:
Մի կերեք կեղտոտ պտուղներ կամ արտադրանք, որի մակերեսին բորբոս է հայտնվել: Ձեր մարմինը պաշտպանելու համար, ուտելուց առաջ, պտուղները պետք է լվանալ շատ հոսող ջրով, այնուհետև լվանալ տաք ջրով:
Քաշի կորստի համար ամսաթվի դիետայի ակնարկներ
Խուրմայի դիետան օգնում է քաշը վերադարձնել նորմալ վիճակին և կայունացնել արդյունքը: Բայց դրան հասնելու համար արժե խստորեն պահպանել սննդի ճիշտ սկզբունքները ՝ հրաժարվելով անառողջ և բարձր կալորիականությամբ սնունդից: Մի մոռացեք չափավոր ֆիզիկական գործունեության առավելությունների մասին, քանի որ սա երազանքի գործիչ գտնելու միակ միջոցն է:
Ալեքսանդրա, 30 տարեկան, Յալթա
Վերջերս ես ծննդաբերեցի, իսկ հիմա կրծքով կերակրում եմ: Քաղցրավենիքից հրաժարվելն ինձ համար մեծ խնդիր է դարձել: Արմավն ինձ համար իսկական փրկություն է, բացի այդ, ես իսկապես սիրում եմ այս չորացրած պտուղները: Բժիշկս ասաց, որ չափավոր արմավ ուտելը կօգնի երեխայի համար կաթը վիտամինացնել և ավելորդ քաշ չստանալ: Արմավը կարող են ուտել երիտասարդ մայրերը, ովքեր ցանկանում են ծննդաբերությունից հետո նիհարել ՝ առանց իրենց առողջությանը վնաս պատճառելու:
Մարգարիտա, 35 տարեկան, Աստրախան
Արմավով կեֆիրի դիետայի վրա նիհարելիս նա կարողացավ ազատվել գրեթե 7 կգ ավելորդ քաշից: Նա ոչ միայն դիետա էր պահում, այլև պարբերաբար զբաղվում էր սպորտով: Նա ցույց տվեց նիհարելու ծրագիրը սննդաբանին, և նա հաստատեց այն: Հետեւաբար, ես մեծ ոգեւորությամբ հետեւեցի դիետային: Նիհարելիս ես օրական ուտում էի մոտ 20 արմավ, բայց ոչ ավելին: Իհարկե, դիետան դժվար ստացվեց, բայց արդյունքն արժեր այն: Դուք կարող եք մեկ շաբաթ սպասել, որպեսզի ձեռք բերեք բարակ կազմվածք և տոնուսավորված մաշկ:
Օլեգ, 25 տարեկան, Մոսկվա
Նիհարելու կարիք կար, բայց քաղցրավենիքից հրաժարվելն իսկական աղետ էր ինձ համար: Ես ընտրում եմ արտաքինից գեղեցիկ պտուղներ, եթե զանգվածը կպչուն է, ես չեմ վերցնում այս խուրմա, քանի որ դրանց վրա չափազանց քաղցր օշարակ կա, որը քաշի կորստի ժամանակ այնքան էլ լավ չէ: Ես ամեն առավոտ մի փոքր քանակությամբ արմավ եմ ավելացնում շիլայի մեջ: Ստացվում է շատ համեղ և առողջ, բացի այդ, քաշը աստիճանաբար սկսում է հեռանալ:
