Ամեն ինչ հիասթափության մասին. Հասկացության վերծանումը, դրա առաջացման պատճառները և նման մտավոր անհարմարության ձևը: Այս հոդվածը կտա ուղեցույց այն մասին, թե ինչպես կարելի է ազատվել մեծ ձախողումից հետո ընկճվելու ցանկությունից: Հիասթափությունը մարդկային հոգեկանի վիճակ է, որը կապված է սեփական ցանկությունների դժգոհության հետ `իրականում դրանց իրականացման նվազագույն հնարավորությունների պատճառով: Դուք կարող եք շատ բան ցանկանալ, բայց միշտ չէ, որ ստանում եք այն, ինչ ցանկանում եք: Հանգամանքների այս համադրությամբ մարդը ունենում է բազմաթիվ բացասական հույզեր, որոնք կարող են հանգեցնել անցանկալի հետևանքների:
Վրդովմունքի զարգացման նկարագրությունը և մեխանիզմը
Երբ այս բառը թարգմանվում է լատիներենից, նման արտահայտությունն ավելի հասկանալի է դառնում, եթե այն բարձրաձայնվում է որպես ձախողում, խաբեություն, ծրագրերի վրդովմունք և ունայն ակնկալիք: Ոմանք այս տերմինը շփոթում են զրկանքների հետ, ինչը իրենց կարիքները կյանքի միանշանակ անկարողությունն է: Մի բան է գոնե ապագայի որոշ հեռանկարներ չունենալը, և մեկ այլ բան ՝ դրանք որոշակի իրավիճակներում կորցնելը: Այս վիճակում մարդիկ շարունակում են պայքարել նվիրական նպատակին հասնելու համար, նույնիսկ եթե չգիտեն իրենց ուզածը գիտակցելու ուղին: Պետք է նաև հիշել, որ նման եռանդը կարող է լինել և՛ գիտակից, և՛ անգիտակից: Շատ հաճախ, նվիրական նպատակի հասնելու այս մրցավազքում, անձը զարգացնում է պաշտպանական ռեակցիա `իրականությանը այս կերպ հարմարվելու համար:
Վրդովմունքի ձևավորման փուլերը կարելի է բնութագրել հետևյալ կերպ.
- Նպատակների սահմանում … Յուրաքանչյուր մարդ իր կարիքներին հասնելու համար որոշակի արգելք է դնում իր համար: Այն կարող է չափվել անձնական կամ ֆինանսական ծրագրի ցանկություններով: Վրդովմունքի մեխանիզմները միշտ գործարկվում են հենց դրա ձևավորման այս փուլում:
- Նպատակին հասնելու ցանկություն … Կյանքը փոխելու որոշում կայացնելուց հետո մարդը սկսում է ակտիվ քայլեր ձեռնարկել ՝ իր ծրագրերն իրականություն դարձնելու համար: Այս դեպքում կարելի է ծախսել մեծ քանակությամբ թե՛ բարոյական ուժ, թե՛ ֆինանսական ներդրումներ:
- Պարտություն … Այս փուլը հիասթափության զարգացման հիմքն է: Ամեն մարդ չէ, որ կարող է հանգիստ ընդունել ճակատագրի նման հարվածը և չփլուզվել: Հետեւաբար, մենք արդեն խոսում ենք նրանց հույսերը չկատարելուց հետո ցավոտ արձագանքի մասին:
Բոլոր բարձրաձայնված փուլերը ցույց են տալիս, որ տեղի է ունենում մարդկային երազանքների տարրական ոչնչացում: Վրդովմունքի զարգացման արդյունքը կարող է լինել տարբեր հետևանքներ, որոնցից շատերը իրադարձությունների դրական արդյունք չեն:
Հիասթափության պատճառները
Որոշ դեպքերում, և անսպասելիորեն, մարդը կարողանում է սայթաքել: Հիասթափության վիճակը սովորաբար առաջանում է կյանքի նման իրավիճակներից.
- Սթրես … Երբեմն այն կարող է ձևավորվել փոքր անհաջողությունների ֆոնին, որոնք ի վերջո հանգեցնում են լուրջ խնդիրների, այդ թվում ՝ նևրոզի: Եթե տեղի է ունեցել մի բան, որը վնասվածք է հասցնում մարդու հոգեբանությանը, ապա նա հաստատ դառնում է այնպիսի վիճակի զոհ, ինչպիսին է հիասթափությունը:
- Նյութական ապրանքների պակաս … Հենց այս գործոնն է հաճախ խոչընդոտ դառնում մարդու համար, եթե նա ցանկանում է հասնել նվիրական նպատակին: Երբեմն մարդիկ ունեն բարձր ինտելեկտ և ունեն որոշակի ունակություններ, բայց չեն կարողանում մեկ աստիճան բարձրանալ փողի բացակայության պատճառով:
- Կրթության պակաս … Շատերի համար ինստիտուտը դառնում է անհասանելի նպատակ `ֆինանսական հնարավորությունների բացակայության պատճառով:Նրանք դադարում են հավատալ իրենց և ընկճվում, քանի որ հնարավոր չեն համարում լավ աշխատանք և արժանապատիվ վարձատրություն ստանալը: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ որոշ հայտնի մարդիկ բավականաչափ տարրական կրթություն ունեին, որպեսզի իրենց անունը մնա մարդկության հիշողության մեջ: Չնայած պետք է ընդունենք այն փաստը, որ դրանք դեռ մեկուսացված դեպքեր էին:
- Առողջության կորուստ … Եթե մարդը իրեն լավ չի զգում կամ ունի հաշմանդամություն, ապա նա հաճախ դառնում է հիասթափության զոհ: Ունենալով հուզական մեծ ներուժ ՝ նա ի վիճակի չէ դա իրականում իրականացնելու ՝ առողջական դժվարությունների պատճառով:
- Անձնական խնդիրներ … Որոշ իրավիճակներում մարդիկ կորցնում են իրենց վերահսկողությունը, երբ բռնի իրականությունը մտնում է նրանց ֆանտազիայի աշխարհ: Այս դեպքում ամեն ինչ կարող է փլուզվել ՝ սեր, ընկերություն և վստահություն: Արդյունքը հիասթափությունն է իր ամենավառ դրսևորման մեջ:
Եթե ուշադիր ուսումնասիրեք այս հոգեկան անհարմարության պատճառները, կնկատեք ինչ -որ օրինաչափություն: Դա արտաքին գործոններն են, որոնք ամենից շատ ազդում են մարդու հուզական վիճակի վրա ՝ նրան մտցնելով դեպրեսիայի մեջ:
Հիասթափության տարատեսակներ
Այս դեպքում մենք պետք է խոսենք խնդրի ձևավորման տարբեր պատճառների մասին: Հոգեբանները այս խանգարման սորտերը առանձնացրել են հետևյալ կերպ.
- Արտաքին հիասթափություն … Այս տեսակի դեպքում հաճախ ֆինանսական խնդիրներ են նկատվում: Այս դեպքում դժվարությունները ծագում են ինչպես անձի մեղքով, այնպես էլ առանց նրա միջամտության իրադարձությունների ընթացքին: Սիրելիի կորուստը կարելի է անվանել նաև արտաքին հիասթափություն: Շատերի մտքում նման փոխակերպման պատճառը սովորաբար հիվանդությունն է, մահը կամ դավաճանությունը նրանց, ովքեր թանկ էին իրենց համար: Հաճախ արտաքին վրդովմունքն արտահայտվում է բանավոր դրսևորումներով ՝ վիրավորանքների և կոպտության տեսքով: Որոշ դեպքերում այն ուղեկցվում է անկարգ շարժիչային արձագանքով:
- Ներքին հիասթափություն … Այս հիասթափության ձևավորման մեջ մարդու առողջության կորուստը դեր է խաղում նրա սպասումների մեջ: Այս տեսակի հիասթափությունը ենթադրում է նաև անհատի կատարողականի բացակայություն այս կամ այն պատճառով: Հոգեբանները կարծում են, որ իր և իրականության նման համեմատությունը հաճախ կապված է հակառակ շարժառիթների միջև պայքարի հետ: «Ես ուզում եմ, ես կարող եմ» -ը այս իրավիճակում ձեր իսկ ստվերի հետ պայքարի հիմքն է: Լավագույն դեպքում, այս պայքարն ավարտվում է հին իդեալը նորով փոխարինելով կամ արդեն նշանակված նպատակին հասնելու ջանքերի ակտիվացմամբ: Այս գործընթացը սովորաբար ուղեկցվում է գործունեության սովորական ալգորիթմների ոչնչացմամբ:
Հիասթափության դեմ պայքարի ուղիները
Mentalանկացած հոգեկան անհարմարություն պետք է վերացվի, քանի որ մարդու էմոցիոնալ վիճակը հաճախ ազդում է նրա առողջության վրա: Դուք կարող եք փորձել զբաղվել այս պաթոլոգիայի հետ ինքներդ: Որոշ դեպքերում դա աշխատում է, բայց դուք դեռ պետք է մտածեք ծանր դեպրեսիայի դեպքում մասնագետից օգնություն խնդրելու մասին:
Ձեր վրա վրդովմունքով աշխատելը
Դուք պետք է ինքներդ ձեզ համար մշակեք վարքի որոշակի կանոններ ՝ առկա խնդրին հաղթահարելու համար: Առաջին հերթին, դուք պետք է փորձեք ինքնաթերապիայի հետևյալ մեթոդները.
- Ինքնահիպնոզ … Ամեն նեղության մեջ պետք է փնտրել դրա դրական կողմերը: Անհնար էր վերցնել բաղձալի դիրքը `նշան, որ չպետք է ձգտել այս վայրին: Գուցե դա պարզապես չի տեղավորվում, կամ այն չի բերի այն զգացմունքներն ու ֆինանսական եկամուտները, որոնք մարդն ակնկալում է: Եթե մենք խոսում ենք անհասանելիին տիրանալու ցանկության մասին, ապա անհրաժեշտ է իսկապես վերլուծել այս օբյեկտի արժեքը, համեմատել ձեր հնարավորությունները մոտակա և երկարաժամկետ հեռանկարում: Հաճախ, մանրակրկիտ վերլուծությունից հետո, կարող է երկու որոշում կայացվել. Հրաժարվել այն բանից, ինչը մտահղացել էր ՝ այն պատճառով, որ դա այնքան էլ կարևոր չէ, կամ ցանկալիին հասնելու ծրագիր մշակել, նույնիսկ եթե ավելի երկար ժամանակ:
- Վերլուծություն … Այն արտահայտությունը, թե կա արծաթե երեսպատում, պետք է հիմք դառնա իր անձի նկատմամբ հավատը կորցրած մարդու համար:Այս դեպքում կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ դա կարող է ավելի վատ լինել: Անհրաժեշտ է վերցնել մի թերթիկ և դրա վրա բարձրաձայնել այն ամենը, ինչ մտահոգում է այս պահին: Հետո այն պետք է շուռ տալ եւ նույնիսկ ավելի վատ սցենարներ գրել: Հոգեբանները պնդում են, որ նման ինքնաթերապիան միշտ աշխատում է:
- Համեմատություն … Այս մեթոդը կարելի է անվանել ամենաարդյունավետը, քանի որ գրեթե միշտ գործում է: Եթե մարդը դժբախտ է իր կարիերայում, ուրեմն թող այցելի աշխատանքի բորսա: Նրա սեփական բնակարան ունենալու անհասանելի ցանկությամբ կարող եք այցելել անօթևանների կացարան: Ամեն ինչ սովորում են համեմատության մեջ, ուստի հիասթափությունը հիանալի կերպով վերաբերվում է նման կերպ:
- Հաղորդակցություն … Գրգռման կենտրոնը հեռացնելու համար անհրաժեշտ չէ զբաղվել ինքնաքննադատությամբ: Հիասթափության ակնհայտ նշաններով դուք պետք է հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնեք ձեր սիրելիների հետ: Եթե դուք դադարեք նայել միայն ձեր խնդիրներին, ապա իսկապես կտեսնեք, որ հարազատներն ու ընկերները նույնպես հակված են ընկճախտի ՝ իրենց երազանքներն իրականացնելուց հետո:
- Մերժում … Միշտ չէ, որ պետք է ձգտել նրան, ինչն իսկապես անհասանելի է: Միայն առաջին հայացքից ապարդյուն սպասելը անլուրջ խնդիր է թվում: Փաստորեն, այս փաստը կարող է մարդուն հասցնել նեւրոզի: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է վերացնել ձեր չիրականացված ցանկությունները եւ ձեր առջեւ նոր նպատակ դնել:
- Կարծրատիպերի մերժում … Արգելված պտուղը քաղցր է միայն այն դեպքում, եթե այն իրոք արժանի է մեծ ուշադրության: Հակառակ դեպքում անհրաժեշտ է ազատվել այնպիսի սովորական արտահայտություններից, որոնք մարդուն չեն բարձրացնում, այլ ձգում են դեպի ներքեւ:
Հոգեբանների օգնությունը հիասթափության դրսևորմամբ
Վերջերս մոդայիկ է դարձել ամենափոքր խնդրի դեպքում մասնագետից օգնություն խնդրելը: Այնուամենայնիվ, հիասթափության դրսևորումների դեպքում հոգեբանները իսկապես կարող են օգնել հետևյալ մեթոդների շնորհիվ.
- Պարտվողների ակումբ … Այս մեթոդը բավականին հետաքրքիր է այն պատճառով, որ կոլեկտիվ թերապիայի միջոցով բարձրաձայնված խնդրից հնարավոր է փրկել մեծ թվով մարդկանց: Միասնական ջանքերով որոշելով, թե ինչպես դուրս գալ հիասթափությունից, մասնագետը մի քանի մարդկանց հետ միաժամանակ անցկացնում է հատուկ դասընթացներ: Հոգեբանական խնդրի վերաբերյալ եղբայրները կարող են ոչ միայն բացեիբաց խոսել իրենց նպատակի մասին ՝ ստանալով աջակցություն, այլև լսել օբյեկտիվ գնահատական, թե որքանով է այն կարևոր և անհասանելի, ինչպես նաև ծրագրի իրականացման գաղափարներ: Ինչ -որ չափով նման ակումբը նման է Անանուն հարբեցողների համայնքին, որտեղ խնդիրներ ունեցող մարդիկ հստակ արտահայտում են դրանք:
- Հակահամաճարակային մեթոդ … Այս տեսակի գիտակցության վրա ազդեցությունը ենթադրում է հոգեբանի և հիվանդի անմիջական շփում: Շատ դեպքերում նա տալիս է բավականին կոշտ բնույթի ուղղակի հարցեր և պահանջում է ուղղակի պատասխաններ: Սովորաբար «արժե՞ր դա», «Արդյո՞ք արժանի է ուշադրության» արտահայտությունները: «Եվ« սա ձեր ձևաչափը չէ »:
- Հիպնոս … Որոշ հատկապես ծանր դեպքերում անհրաժեշտ է արգելափակել չբավարարված կարիքները: Այս դեպքում դուք պետք է գտնեք իրավասու մասնագետ, որը կարող է որակյալ օգնություն ցուցաբերել կարիքավորին:
- Ագրեսիայի մեթոդ … Այն ինչ -որ առումով նման է արդեն նկարագրված թերապիայի, բայց միևնույն ժամանակ այն սկզբունքորեն տարբերվում է դրանից: Այս հարցում շեշտը դրված չէ իրավիճակի սխալ տեսլականի նկատմամբ հավատքի վրա: Ագրեսիայի մեթոդը ենթադրում է պատրանքների ամբողջական ոչնչացում ամենադաժան ձևով ՝ մարդուն զրկելով ուրվական երազներից:
- Պաշտպանական մոտիվացիայի մեթոդ … Այս դեպքում հոգեբանները նշանակում են իրենց աշխատանքի ճակատը `ելնելով անձի խառնվածքից: Մելանխոլիկի համար ամենահեշտն է հեռու գնալ այն իրավիճակից, որն առաջացել է իր իներցիայի և հիասթափության հանդուրժողականության պատճառով: Խոլերիկ հիվանդներին խորհուրդ է տրվում օգտագործել ագրեսիայի վերը հնչած մեթոդը: Ֆլեգմատիկ մարդիկ ամենաքիչն են ենթարկվում նկարագրված երևույթին, հետևաբար, պաշտպանական մոտիվացիայի տեսքով, նրանց առաջարկվում է զրույց հոգեբույժի հետ: Սանգվինիկ մարդիկ առավել հաճախ իրենք իրենց կարիքները փոխարինում են նոր նպատակներով `ձեռք բերելու այն, ինչ ցանկանում են:
Մարդկանց մոտ հիասթափության հետևանքները
Յուրաքանչյուր խնդիր ունի իր բացասական արդյունքները, որոնք հաճախ չեն վերահսկվում անձի կողմից: Վրդովմունքով մարդիկ կարող են ինքնուրույն ազատվել դրանից կամ ընկնել հետևյալ վիճակի մեջ.
- Աշխարհ ֆանտազիայի մեջ … Վիրտուալ տարածքում կյանքը երկար տարիներ կարող է բավականին ընդունելի դառնալ մարդու համար: Բայց իրականում պատրանքները նրան երբեք թույլ չեն տա հասարակության մեջ արժանի տեղ զբաղեցնել, ընտանիք կազմել և մասնագիտորեն գիտակցել իրեն:
- Անբացատրելի ագրեսիա … Եթե ցանկանում եք անհասանելի դառնալ, մարդը շատ հաճախ փչանում է մարդկանց վրա: Նրա զգացմունքների պոռթկման պատճառը կարող է լինել նույնիսկ կենցաղային տեխնիկայի անսարքությունը, քանի որ բառացիորեն ամեն ինչ վրդովմունքի նշաններով նյարդայնացնում է մարդուն:
- Անհատականության հետընթաց … Հատկապես ծանր դեպքերում սպասումների անիմաստությունը դառնում է մարդու ինքնաիրացման ցանկության վերջին կետը: Նա տեղյակ է իր բոլոր հավակնությունների մասին, բայց իսկապես սկսում է իրեն անարժեք մարդ համարել: Ի վերջո, այսպես է ստացվում, քանի որ պառկած քարի տակ ջուր չի հոսում:
Unfortunatelyավոք, որոշ իրավիճակներում արտաքին օգնությունն անփոխարինելի է: Հակառակ դեպքում, մարդը կսկսի ընկղմվել իր պատրանքների աշխարհում կամ պարզապես խեղդել վիշտը ալկոհոլով կամ թմրանյութերով:
Ինչպես վարվել հիասթափության հետ - դիտեք տեսանյութը.
Եթե դուք պետք է ինքնուրույն որոշեք, թե ինչպես ազատվել հիասթափությունից, ապա նախ պետք է զբաղվել ինքնաքննությամբ և օբյեկտիվորեն նայել ձեր նպատակներին: Արդյունքի բացակայության դեպքում չպետք է անտեսեք մասնագիտական օգնությունը: Հակառակ դեպքում, երկարատև դեպրեսիայի մեջ ընկնելու հավանականություն կա, ինչը կարող է հանգեցնել նևրոզի և այլ լուրջ հետևանքների առողջության և անձնական կյանքի համար:
