Պարզեք մենամարտից առաջ վախի առաջացման պատճառները և արդյոք մարտարվեստի բաժիններին հաճախելը կօգնի ձեզ ընդմիշտ ազատվել նման վախից: Բռնցքամարտի բաց թողնելու վախը կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ բռնցքամարտի կամ փողոցային պայքարում հաղթելու համար: Իզուր չէ, որ մի արևելյան իմաստություն ասում է, որ ցանկացած մարտում ենթագիտակցությունը հիմնական թշնամին է: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել բռնցքամարտում և փողոցում դակիչ բաց թողնելու վախը:
Նախ պետք է ինքդ քեզ խոստովանես, որ վախ կա և դրանից փախչում չկա: Դուք տիրապետում եք մարտարվեստին, և դա արժե հիշել: Հավանական է, որ այս բաները իմանալը ձեզ դրդի մարզվելու: Եթե ունեք ընկեր, որը զբաղվում է մարտարվեստով: Խնդրեք նրան նետվել: Եթե գործնական պայքարում բաց եք թողնում բռունցքները, և, ամենայն հավանականությամբ, կանեք, փողոցային պայքարում ամեն ինչ կարող է ավելի վատ լինել:
Մարտարվեստի բաժինը կօգնի՞ ձեզ հաղթահարել հարվածը բաց թողնելու ձեր վախը:
Մարտարվեստի բաժին ընդունվելու որոշումը կարող է լինել միակ ճիշտը, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Այժմ ուղղությունների և ոճերի ընտրությունը մեծ է, և բոլորը կգտնեն իրենց սրտով ինչ -որ բան: Անշուշտ, ապագայում չեք փոշմանի այս որոշումը կայացնելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ վնասվածքներ կլինեն, բայց դրանք միայն ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնեն:
Եթե խոսենք մարտարվեստով զբաղվելու հնարավոր օգուտների մասին, ապա կարող ենք առանձնացնել հետևյալը.
- Կռիվը սովորական կդառնա, և դրանից վախը աստիճանաբար կվերանա:
- Difficultանկացած դժվար իրավիճակում դուք կսկսեք ձեզ վստահ զգալ, բայց արկածախնդրության չեք փնտրի:
- Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ագրեսիվ պայմաններում մարզումների ժամանակ, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ դիմանալ դրանք մենամարտի ժամանակ:
- Դուք կթեթևացնեք ձեր մարմինը և բնավորությունը, իսկ փորձառու մարտիկին չափազանց դժվար է կոտրել:
- Հարվածների և հոգևոր աճի կիրառումը հնարավոր է միայն դասերի ժամանակ:
- Դուք կսովորեք ինքնապաշտպանության տարբեր տեխնիկա և կդադարեք վախենալ:
Վերապատրաստման մեջ կատարելագործվելու դեպքում մարդը ազատվում է վախից: Այնուամենայնիվ, մարտարվեստը թույլ է տալիս մեղմացնել ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին: Շատ մարդկանց համար ցանկացած տեսակի մարտարվեստ առաջին հերթին կապված է մարտունակության հետ: Այնուամենայնիվ, սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Եկեք պարզենք, թե ինչ օգուտներ կարող են քաղել մարտարվեստով զբաղվելը հոգևոր աճի առումով.
- Կա խաղաղության զգացում. Ցանկացած իրավիճակում և վայրում դուք հանգիստ և հանգիստ կլինեք:
- Ինքնավստահություն կհայտնվի. Դա օգտակար է ցանկացած կյանքի իրավիճակում, ոչ միայն կռվի ժամանակ:
- Վերացրեք ամբոխի վախը. Կռիվները հաճախ ներգրավում են բազմաթիվ հակառակորդների:
- Սովորեք օգտագործել ձեր սեփական կարողությունը և ոչ թե այն քաղել ուրիշներից:
- Դասից հետո ձեր ագրեսիան կվերանա:
- Սովորեք վերահսկել ձեր շնչառությունը, որը օգտակար կլինի ցանկացած կյանքի իրավիճակում:
- Դուք կկարողանաք էներգիան օգտագործել հնարավորինս տնտեսապես:
Boxորավարժություններ ՝ բռնցքամարտում և փողոցում դակիչ բաց թողնելու վախի դեմ պայքարելու համար
Փողոցային պայքարը սկզբունքորեն տարբերվում է սպարինգից, և դա պետք է նկատի ունենալ: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել բռնցքամարտում և փողոցում դակիչ բաց թողնելու ձեր վախը, ապա առաջարկում ենք կատարել երկու վարժություն:
"Որավարժություն «Երկու մարդ ռինգում»
- Երկու կործանիչներ գտնվում են կենտրոնում ՝ մեջքը մեջքով, իսկ մնացածը նրանց օղակով են շրջապատում:
- Հարվածներ են հասցվում ՝ նշելով այն վայրերը, որտեղ դու բացվել ես:
- Ռինգում հայտնված մարտիկները կարող են ոչ միայն խուսափել և արգելափակել հարձակումները, այլ նաև հակահարված տալ:
Այս վարժության շնորհիվ դուք աստիճանաբար կդադարեք վախենալ դեմքի հարվածներից:Բացի այդ, ծայրամասային տեսողությունը բարելավվում է, ինչը կարող է շատ օգտակար լինել փողոցային պայքարում: Դուք այլևս չեք վախենա միանգամից մի քանի հակառակորդների հարձակումներից և կկարողանաք վերահսկել իրավիճակը:
Exորավարժություն «Յուրաքանչյուր մարդ իր համար»
Սկսեք աշխատել մեծ տարածքի վրա և յուրաքանչյուր մարտիկ պետք է պաշտպանվի բոլորից: Carefulգույշ եղեք բռունցքներով, քանի որ վնասվածքներ պետք չեն: Որոշակի ժամանակային ընդմիջումից հետո մարզումների տարածքը կիսով չափ կրճատվում է: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես հաղթահարել բռնցքամարտում և փողոցում բռունցք բաց թողնելու ձեր վախը, ապա այս վարժությունում փորձեք լինել իրադարձությունների հենց էպիկենտրոնում:
Ավարտելով այս վարժությունը ՝ դուք կսովորեք կռվել սահմանափակ տարածքում ՝ մարտիկների մեծ բազմությամբ: Փողոցային պայքարում կանոններ չկան, և դուք պետք է պատրաստվեք դրան: Մարզումների ժամանակ պետք է տալ ձեր առավելագույնը, և մի վախեցեք կողքից հարվածները բաց թողնել: Աստիճանաբար դուք կունենաք հեռավորության զգացում, և հակառակորդները չեն կարողանա մոտենալ ձեզ ՝ հեռահար հարվածի ժամանակ: Դուք կդադարեք խուճապի մատնվել ամբոխի տեսքից:
Ինչու՞ կա բռնցքամարտում և փողոցում դակիչ բաց թողնելու վախ:
Վախը բնական պայման է յուրաքանչյուր նորմալ մարդու համար: Այն օգնում է մեզ գոյատևել, բայց որոշակի իրավիճակներում անհրաժեշտ է ազատվել դրանից: Եթե ծայրահեղ իրավիճակում, օրինակ, երբ փողոցում հարձակման եք ենթարկվել, վախ եք զգում, ապա չեք կարողանա ցույց տալ այն ամենը, ինչին ընդունակ եք: Երբ մարդը վախենում է կռվից, մեծ է հավանականությունը, որ նա պարտվելու է:
Վախի առաջացման հիմնական պատճառներից մենք նշում ենք.
- Վախ մահից. Եթե դուք չեք վախենում դրանից, ապա վախ չի լինի:
- Վախ ձեր մարմնի համար. Չպետք է ձեզ նույնականացնեք միայն մարմնի հետ:
- Նախագծի իրադարձություններ դեպի ապագա. Պետք չէ մտածել ապագայի մասին կռվից առաջ, այլ պետք է համակերպվել պայքարի հետ, կարծես դա վերջինը լինի քո կյանքում:
- Կենտրոնացեք շրջակա կանգառի վրա. Կենտրոնացեք որևէ բանի վրա, բայց ոչ այն, ինչ կատարվում է:
- Չկա մարտական փորձ. Եթե չես մարզվում, ապա բավարար փորձ չունես հաղթելու համար:
- Իրականության կեղծ ընկալում. Դուք կարող եք վստահ չլինել ձեր սեփական ունակությունների վրա, և դա դաժան կատակ կխաղա ձեզ հետ:
- Վախի դիմադրություն. Սա միայն հրահրում է դրա ամրապնդումը: Եթե վախենում եք, ուրեմն ընդունեք վախը և մի դիմադրեք դրան:
Ինչպե՞ս պետք է իրեն պահի փորձառու մարտիկը:
Եթե ռինգում պետք է պայքարել մեկ մրցակցի հետ, ապա փողոցային մենամարտում դա ծայրահեղ հազվադեպ է պատահում: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել ամբոխի հետ կռվելիս.
- Ամբոխից յուրաքանչյուրը միշտ հույս ունի ընկերոջ օգնության համար. Եթե ամբոխի հետ պայքարից հնարավոր չէ խուսափել, և դուք փոքրամասնություն եք, ապա հարձակվողներից յուրաքանչյուրը կսպասի իր ընկերների առաջին քայլին:
- Հարձակվեք ամենաուժեղ թշնամու վրա. Ընտրեք ամենաուժեղը ձեր հակառակորդներից և հարձակվեք նրա վրա: Սա կարող է անակնկալի բերել բոլորին և նվազեցնել նրանց եռանդը:
- Վախեցրեք հարձակվողներից մեկին (կարող եք կեղծ ճոճանակ անել) և անցեք ամենաուժեղին. Այս կերպ կարող եք թշնամուն հեռավորության վրա պահել:
- Մի ցուցադրեք ձեր վախը. Հենց ամբոխը զգա ձեր անապահովությունը, ամեն ինչ կարող է վատ ավարտվել:
Եթե չգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել բռնցքամարտում և փողոցում բռունցք բաց թողնելու ձեր վախը, ապա հիշեք այս խորհուրդները և օգտագործեք դրանք ծայրահեղ իրավիճակներում: Բայց եթե դուք չեք մարզվում և չունեք մարտական պրակտիկա, ապա հաղթելը չափազանց դժվար կլինի: Պետք է նաև հիշեցնել, որ կռիվը հակամարտության իրավիճակի կարգավորման ամենաթարմ միջոցն է: Նախ, փորձեք ամեն ինչ լուծել խաղաղ ճանապարհով:
Բավարար փորձ ունեցող մարտիկը չի ձգտում կռվել: Նա կարիք չունի որևէ բան ապացուցելու, և առաջին հերթին բառերը կօգտագործվեն: Շատ դեպքերում փողոցային կռիվները սկսվում են վախկոտների կողմից, ովքեր միայնակ ոչինչ չեն ներկայացնում և կարող են հարձակվել միայն երամում մոլորվելով:
Հիշեք, որ անհատականությունը միշտ իրեն ցույց կտա: Եթե վստահ եք ձեր ունակություններին, ապա դա նկատելի կլինի ամեն ինչում ՝ խոսքի ձև, արտակարգ իրավիճակում վարքագիծ, հայացք և այլն:Հնարավոր է, որ ապագայում ձեզ անհրաժեշտ լինեն որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես լուծել խնդիրը առանց պայքարի.
- Նայեք ձեր հարձակվողի աչքերին և, լսելով նրա խոսքերը, ագրեսիա մի դրսևորեք:
- Ձեր հայացքը պետք է միտված լինի իրավիճակը լիովին վերահսկելու համար:
- Ձեր աչքերից թշնամին կարող է որոշել ՝ նա պետք է կռիվ սկսի՞, թե՞ ավելի լավ է թոշակի գնալ:
- Լսեք ձեր հարձակվողին ՝ առանց ամրապնդելու բացասական տեսակետները:
- Եթե հակառակորդդ իմպուլսիվ է, մի՛ ընդունիր նրանից խոսելու այս եղանակը:
- Եթե հարձակվողը տեսնում է, որ դուք նրան էլ ավելի ագրեսիայի չեք հրահրում, խաղաղ ելքի հավանականությունը մեծ է:
Հոգեբանական պատրաստություն բռնցքամարտում
Բռնցքամարտիկը ոչ միայն պետք է լավ մարզավիճակում լինի մենամարտից առաջ, այլև պետք է համապատասխան լինի նրա հոգե-հուզական վիճակը: Այս հիանալի մարզաձևի պատմության մեջ դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ օրինակներ, թե ինչպես մեծ տաղանդ ունեցող մարզիկները չկարողացան լիովին բացահայտել իրենց: Դա հոգեբանության շնորհիվ է, և նրանք պարզապես կամքի ուժ չունեին աստղեր դառնալու համար:
Ոմանք պարզապես ծույլ էին լիարժեք նվիրումով աշխատել դասարանում, ոմանք չկարողացան հաղթահարել իրենց մարզական ճանապարհին ծագող դժվարությունները, իսկ ոմանք ընդհանրապես չկարողացան հաղթահարել վախը: Միևնույն ժամանակ, կան շատերը, ովքեր կարողացան գլուխ հանել այս բոլոր խնդիրներից և կամքի ուժի և անխոնջության շնորհիվ հայտնի դարձան ամբողջ աշխարհին:
Բռնցքամարտիկ պատրաստելիս անհրաժեշտ է մեծ ուշադրություն դարձնել ոչ միայն նրա ֆիզիկական որակների վրա: Մարտավարությունն ու հոգեբանությունը ոչ պակաս արժեք են ներկայացնում, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելի նշանակալից: Բռնցքամարտը կոշտ մարզաձև է, և չի կարելի անել առանց մարզիկի մտքի համապատասխան մարզման: Ֆիզիկական պատրաստվածությամբ ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քանի որ բոլոր բռնցքամարտիկները շատ ու շատ են մարզվում, բայց ինչու՞ այդ դեպքում էլիտար են մտնում քչերը:
Ամեն ինչ բավականին պարզ է, քանի որ հաղթելու ունակ են միայն նրանք, ովքեր գիտեն, թե ինչպես ճիշտ տնօրինել իրենց ռեսուրսները: Քսաներորդ դարի մեծագույն մարզիչներից մեկը ՝ Կաս Դ'Ամատոն, հսկայական աշխատանք է կատարել բռնցքամարտիկների հոգեբանական պատրաստվածության վերաբերյալ գիտելիքները համակարգելու համար: Նրա ընկալմամբ, վախը այն կրակն է, որը մարզիկը կարող է օգտագործել իր բարօրության համար կամ «այրվել» դրա մեջ:
Կասը համոզված էր, որ վախը չի կարող ամբողջությամբ ճնշվել, քանի որ դա մի տեսակ պաշտպանություն է: Դ'Ամատոյի սաներն իրենց հոգեբանական վիճակի վրա աշխատել են ոչ պակաս, քան մարզասրահում: Նրանք կարող էին հավասարակշռել անհրաժեշտ և ընդունելի վախի միջև շատ բարակ գծի վրա:
Բռնցքամարտի ժամանակակից ամերիկյան դպրոցը քիչ թե շատ ազդված է այս մարդու գաղափարներից: Բռնցքամարտի շատ երկրպագուներ չգիտեն, որ ինքը ՝ Մուհամմադ Ալին, հաճախ դիմում էր Դ'Ամատոյին օգնության համար: Սա կարող է ցույց տալ, որ նույնիսկ մեծ բռնցքամարտիկները դժվարանում են ինքնուրույն լուծել հոգեբանական խնդիրները:
Բոլոր մարզիկներին, ովքեր մտադիր են բարձր արդյունքների հասնել բռնցքամարտում, կարելի է խորհուրդ տալ հոգեբանության գիրք ուսումնասիրել: Առաջին հերթին, մենք խոսում ենք երկու հրատարակությունների մասին.
- «Մարտիկի հոգեբանական պատրաստում» - հեղինակ ՝ Օ. Յու. Zախարով:
- «Բռնցքամարտիկի հոգեբանական պատրաստում», - գրել է Ն. Ա. Խուդադովը:
Նրանք անպայման կկարողանան օգնել ձեզ լուծել առկա հոգեբանական խնդիրները և, որպես արդյունք, լավ պատրաստվել պայքարին: Նկատենք, որ երկու հրապարակումներն էլ հայտնի են ոչ միայն մեր երկրում, այլև շատ հայտնի են արտերկրում:
Ինչպես չվախենալ բռնցքամարտից կամ փողոցում բռունցքներից, տես ստորև բերված տեսանյութը.
