Պարզեք, թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ մարզիկներին հաջողվում պահպանել մկանների զանգվածի ավելի քան 70% -ը ստերոիդներ ընդունելուց հետո: Գաղտնիքներ կիսել հենց հիմա: Երբ ստերոիդները օգտագործվում են, հորմոնալ համակարգը ստանում է ուժեղ խթան, ինչը հանգեցնում է անաբոլիկ ֆոնի կտրուկ և ուժեղ աճի: Առաջին հերթին, դա դրականորեն ազդում է մարզումից և էներգետիկ ռեսուրսների համալրումից հետո մարմնի վերականգնման ժամանակահատվածի վրա:
Բայց AAS- ի վերացումից հետո մարմինը վերադառնում է իր բնականոն ռեժիմին, սակայն համակարգերի մեծ մասը միաժամանակ շատ ավելի վատ է աշխատում, քան դասընթացի մեկնարկից առաջ: Բնական հորմոններ արտազատող գեղձերի մեծ մասն այս պահին անգործունակ է, և դա ստերոիդների մերժմանը հաջորդող հետադարձման հիմնական պատճառներից մեկն է:
Մկանների կորուստը նվազեցնելու համար մարզիկները պետք է հասնեն երկու հիմնական նպատակի.
- Էնդոկրին համակարգը հնարավորինս արագ նորմալացնել;
- Կրճատել կատաբոլիկ ֆոնը:
Տեսնենք, թե որոնք են այս խնդիրների լուծման ուղիները: Այսօր մենք կսովորենք, թե ինչպես պահպանել մկանները ստերոիդների երկար դասընթացներից հետո:
Դասընթացից հետո էնդոկրին համակարգի առողջության վերականգնում
Բոլոր այն մարզիկները, ովքեր արդեն օգտագործում են AAS- ը կամ պատրաստվում են քիմիական ճանապարհ անցնել, պետք է ունենան մարմնի ֆիզիոլոգիայի բնագավառում հիմնական հասկացություններ: Էկզոգեն հորմոնները (ստերոիդները) խաղալիք չեն: Եթե ընդհանուր պատկերացում ունեք մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների մասին, կարող եք ճիշտ կազմել, դասընթաց անցկացնել, այնուհետև դուրս գալ դրանից: Չկատարելը կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ վնասների: Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարող եք վերականգնել հորմոնալ համակարգի աշխատանքը:
Դուք պետք է իմանաք, որ էնդոգեն տեստոստերոնը սինթեզվում է ամորձիների մեջ տեղակայված հատուկ բջիջների միջոցով: Որպեսզի նրանք արական հորմոն արտադրեն, համապատասխան ազդանշան է պետք գեղձի գեղձից և հիպոթալամուսից: Որպես ազդանշանային մեխանիզմ, մարմինը օգտագործում է գոնադոտրոպ խմբի հորմոններ, այն է ՝ լյուտեինացնող (LH) և ֆոլիկուլ խթանող (FSH):
Որքան բարձր է տեստոստերոնի կոնցենտրացիան մարմնում, այնքան քիչ են LH և FSH սինթեզվում, ինչը հանգեցնում է արական հորմոնի սեկրեցիայի նվազմանը: AAS- ի օգտագործման ժամանակ տեստոստերոնի մակարդակը դուրս է սանդղակից, և մարմինը կարիք չունի սեփական նյութ արտադրելու: Արդյունքում, ամորձիները չեն կատարում իրենց աշխատանքը եւ «քնում են»: Սա հանգեցնում է դրանց չափի նվազման, ինչը հետագայում կարող է հանգեցնել նրանց ատրոֆիայի: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է ստիպել մարմնին արտադրել էնդոգեն տեստոստերոն: Դրա համար օգտագործվում է գոնադոտրոպին: Այս դեղը նպատակահարմար է օգտագործել միայն երկար ցիկլերի ընթացքում: Շատ հաճախ տեղեկություններ կան վերականգնողական թերապիայի ժամանակ գոնադոտրոպին օգտագործելու անհրաժեշտության մասին: Դա բոլորովին անօգուտ է: Դեղը օգտագործվում է միայն դասընթացի ընթացքում: Եթե դուք նստած չեք «հավերժական» AAS ցիկլի վրա, ապա դուք պետք է սկսեք դեղորայքի ընդունումը դրա ավարտից երեք շաբաթ առաջ: Դեղաքանակը կազմում է 500 IU շաբաթական երկու անգամ:
Եթե դասընթացը «հավերժական» է, ապա անհրաժեշտ է անընդհատ օգտագործել գոնադոտրոպինը ՝ օգտագործելով ցիկլային սխեմա: Երեք շաբաթ գոնադոտրոպին ներարկեք, իսկ երեք շաբաթ դադար: Բայց, ցավոք, ամորձիները միակ խնդիրը չեն: Cycleիկլից հետո գրեթե միշտ կան կանանց հորմոնների բարձր կոնցենտրացիա: Այն նաև դանդաղեցնում է տեստոստերոնի սինթեզը: Էստրոգենի մակարդակը նվազեցնելու համար պետք է օգտագործել հակաէստրոգենային խմբի դեղամիջոցներ: Դրանցից ամենահայտնին են տամոքսիֆենը, letrozole- ը և clomid- ը:
Նկատի ունեցեք, որ դրանք ոչ միայն օգնում են նվազեցնել կանացի հորմոնների կոնցենտրացիան, այլև ազդում են հիպոթալամուսի վրա ՝ ստիպելով մարմնին սինթեզել արական հորմոնը: Այդ պատճառով է, որ AAS- ի կարճ ցիկլերից հետո բավական է օգտագործել միայն վերը նշված դեղերը `տեստոստերոնի սեկրեցիայի գործընթացը սկսելու համար: Հակաէստրոգենները պետք է սկսել ցիկլի ավարտից հետո: Բայց այստեղ կարևոր է հիշել անուշաբույր գործընթացի մասին `տեստոստերոնի փոխակերպումը կանացի հորմոնների: Դա տեղի է ունենում դասընթացի ընթացքում, և դուք պետք է թեստեր կատարեք ՝ էստրոգենի կոնցենտրացիան իմանալու համար: Եթե դա բարձր է, ապա անաստրոզոլ վերցրեք ընթացքի վրա:
Ստերոիդների դասընթացից հետո կատաբոլիկ ֆոնի նվազում
Մենք ենթադրելու ենք, որ հորմոնալ համակարգի վերականգնմամբ ամեն ինչ պարզ է: Երկրորդ նպատակը կատաբոլիկ հորմոնների, մասնավորապես `կորտիզոլի կոնցենտրացիայի նվազեցումն է: Նա է, ով առավելագույնս նպաստում է մկանային հյուսվածքի ոչնչացմանը: Այստեղ դուք այլևս դեղերի կարիք չեք ունենա, այլ պետք է վերանայեք ձեր վերապատրաստման ծրագիրը:
Դուք պետք է հասկանաք, որ ցանկացած մարզում հզոր սթրես է մարմնի համար և առաջացնում է կորտիզոլի արագացված սինթեզ: Անաբոլիկ ստերոիդների վերացումից հետո մարմնում գործնականում անաբոլիկ հորմոններ չկան, և կատաբոլիկ ֆոնը կտրուկ աճում է: Այս պատճառով, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, շաբաթվա ընթացքում նիստերի քանակի կրճատումն է: Մի մարզվեք ավելի քան երկու կամ առավելագույնը երեք անգամ: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում `որոշելու գործունեության ամենաարդյունավետ քանակը:
Այժմ դուք պետք է քրտնաջան մարզվեք, բայց միևնույն ժամանակ, նիստերը չպետք է երկար լինեն: Այս ժամանակահատվածում պետք է կիրառվեն միայն հիմնական վարժություններ, որոնք ոչ միայն նպաստում են մկանների աճին, այլև արագացնում են անաբոլիկ հորմոնների սինթեզը: Դասերի տևողությունը չպետք է գերազանցի 40 րոպեն: Յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար պետք է իրականացվի ոչ ավելի, քան երկու վարժություն 2 կամ 3 սեթում: Այս պահին մենք խոսում ենք միայն աշխատանքային հավաքածուների մասին, և դուք պետք է հիշեք տաքանալ: Բացի այդ, բացառեք աերոբիկ գործունեությունը ծրագրից, եթե այն նախկինում օգտագործվել էր:
Ամփոփելով ՝ մի քանի խոսք պետք է ասել սնուցման մասին: Այժմ դուք պետք է մի փոքր նվազեցնեք սպիտակուցային միացությունների ընդունումը, քանի որ նոր մկանային հյուսվածք չի ստեղծվի, և մարմինը կարիք չունի շատ շինանյութերի: Բացի այդ, քնել օրական առնվազն 9 ժամ:
Ստերոիդային կուրսից հետո մարմինը վերականգնելու և մկանները պահպանելու մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
[մեդիա =
