Կանաչ դիետայի կանոններն ու առանձնահատկությունները: Որո՞նք են այս դիետայի առավելություններն ու հակացուցումները: Թույլատրված սնունդ, ճաշացանկեր և ճաշատեսակների օրինակներ: Որո՞նք են կանաչ դիետայի կիրառման արդյունքները: Կանաչ դիետան հիանալի տարբերակ է ամառային քաշի կորստի համար, երբ պտուղները, բանջարեղենը և կանաչիները առատ են: Նրա գաղափարն է ուտել միայն կանաչ սնունդ: Ձեզ կհամապատասխանի, եթե ձեր նպատակն է մաքրել և բուժել մարմինը ՝ միաժամանակ ազատվելով ձմեռային արձակուրդների ընթացքում կամ արձակուրդում ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամներից, որտեղ ամեն ինչ ներառական էր:
Կանաչ սննդակարգը կանոններ է քաշի կորստի համար
Քսաներորդ դարի վերջում կանաչ դիետան (ինչպես նաև այլ գունագեղը `նարնջագույն, դեղին, կարմիր և մանուշակագույն) մշակվել է ամերիկացի սննդաբանների կողմից` դետոքսիկացիայի և թեթև քաշի կորստի համար: Մաքրող կանաչ դիետան ունի մի քանի կանոն. Նրանք բավականին պարզ են.
- 50 -ից 50 -ը … Mealանկացած ճաշի ձեր բաժնի կեսը պետք է լինի կանաչ սնունդ (հատապտուղներ, բանջարեղեն և մրգեր):
- Համեմունքներ … Այս դիետայի հետ դուք կարող եք թույլ տալ միայն կանաչին, սխտորը և ձիթապտղի յուղը (դրա մեջ պարունակվող օմեգա -3 թթվի շնորհիվ այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, և, հետևաբար, մարմնի դետոքսիկացիան): Աղի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի նվազագույնով, քանի որ այն, պահպանելով հեղուկը մարմնում, արգելակում է տոքսինների հեռացման գործընթացը:
- Արգելված ապրանքներ … Դուք չպետք է ուտեք նախուտեստներ, կիսաֆաբրիկատներ և տապակած սնունդ, ցանկացած քաղցրավենիք և սուրճ, ինչպես նաև միսից և կաթից պատրաստված ամեն ինչ: Բացառություն. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կեֆիր, մածուն կամ թան, որոնք օգնում են մարսողությանը և պարունակում են կալցիում, որն անհրաժեշտ է ճարպային բջիջների քայքայումը արագացնելու համար:
- Խմել … Դուք պետք է խմեք օրական առնվազն 2 լիտր հեղուկ: Դա կարող է լինել բուսական կամ կանաչ թեյ, կանաչ գույնի թարմ մրգերից և բանջարեղենից հյութեր, հանքային ջուր ՝ առանց գազի և բուրմունքների: Ալկոհոլը արգելված է, բացառությամբ չոր սպիտակ գինու, որը զտված է հանքային ջրով (1: 1):
Դուք չեք կարող ծանրաբեռնվածության զգացում ունենալ, սնունդը պետք է մասնակի սպառվի 2 ժամ ընդմիջումով: Հացը, կենացը, հացահատիկը թույլատրվում է մինչև 12.00 -ը, մրգերը `մինչև 17.00 -ն, իսկ բանջարեղենը, կեֆիրը և սպիտակուցը` մինչև 22.00 -ը:
Դուք միշտ պետք է ուտեք խիստ սահմանված ժամին: Նախաճաշեք միայն ցանկացած ֆիզիկական գործունեությունից հետո (վարժություններ կատարել կամ տնային աշխատանք կատարել): Lաշը պետք է լինի կեսօրից ոչ շուտ, իսկ վերջին ճաշը `քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ:
Կանաչ դիետայի առավելությունները
Հնարավորինս միայն կանաչ սնունդ ուտելը շատ ձեռնտու է: Նմանատիպ դիետան, նիհարելիս, նաև.
- Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը … Եվ այն բոլորի շնորհիվ, որ կանաչ սնունդը պարունակում է բազմաթիվ հետքի տարրեր, վիտամիններ և քլորոֆիլ: Հենց այս պիգմենտն է դրական ազդեցություն ունենում նյութափոխանակության, մարմնի իմունային համակարգի վրա և բարենպաստ ազդեցություն ունենում արյունաստեղծման վրա: Այն նաև մաքրում է աղիքներն ու ստամոքսը չմարսված սննդից, իսկ մարմինը ՝ որպես ամբողջություն, ծանր մետաղներից, տոքսիններից և նվազեցնում է ազատ ռադիկալների քանակը:
- Դանդաղեցնում է լիպոգենեզը … Այսինքն, ածխաջրերից ճարպի առաջացման գործընթացը: Դրան նպաստում է կանաչ բանջարեղենի և մրգերի մեջ պարունակվող տարտրոնային թթուն:
- Մաքրում է մարմինը … Այս գործընթացը ազդում է, բացի քլորոֆիլից, նաև մանրաթելից: Այն, ինչպես թունդ խոզանակը, մաքրում է չմարսված մնացորդները մարսողական տրակտից և հեռացնում տոքսինները:
- Բարելավում է արտաքին տեսքը … Կանաչ արտադրանքներում պարունակվող օգտակար հանքանյութերն ու վիտամինները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի և լնդերի վիճակի վրա ՝ նվազեցնելով պարոդոնտալ հիվանդության դրսևորումները:
- Նվազեցնում է ախորժակը … Մենք ենթագիտակցորեն ընկալում ենք վառ գույնի բանջարեղենը, հատապտուղները, մրգերը որպես հասած և համեղ, սա նպաստում է ստամոքսային հյութի և լավ ախորժակի ձևավորմանը: Կանաչ սնունդն այս ազդեցությունը չունեն: Բայց դրանց մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ մանրաթելերի շնորհիվ, լցնելով ստամոքսը, նրանք հագեցման զգացում են առաջացնում: Սա նշանակում է, որ ավելի հեշտ է հետևել կանաչ սննդակարգին, քան ցանկացած այլ սննդակարգ:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ! Չնայած այն բանին, որ բոլոր կանաչ մրգերն ու բանջարեղենը շատ օգտակար են, դուք չեք կարող զրկել մարմնին անհրաժեշտ ճարպերից և սպիտակուցներից, դա վատ է անդրադառնում առողջության և բարեկեցության վրա: Նրանք պարզապես պետք է սպառվեն նվազագույն քանակությամբ:
Կանաչ սննդակարգի հակացուցումները
Չնայած այն հանգամանքին, որ բնապաշտպանները կանաչ դիետան համարում են ամբողջովին անվնաս, ժամանակակից սննդարար գիտությունը խորհուրդ է տալիս դրան հետևել ոչ ավելի, քան 10 օր, որպեսզի մարմնին չզրկեն անհրաժեշտ ածխաջրերից, սպիտակուցներից և ճարպերից:
Նախապես, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ նման սնունդը կարող է ստամոքսի խնդիրներ առաջացնել:
Կանաչ սնունդը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր ատամների և լնդերի հետ, այնպես որ դուք պետք է այցելեք ձեր ատամնաբույժին և բուժեք ձեր ատամները, որոնք վնասված են ատամների քայքայումից, հակառակ դեպքում մեծ քանակությամբ հում սնունդն արագ կխորացնի խնդիրը:
Երեխաները, դեռահասները, հղիները և կերակրող կանայք չպետք է հետևեն այս դիետային, քանի որ այս բոլոր կատեգորիաները պահանջում են հարուստ և բազմազան դիետա: Այն հակացուցված է նաև մանրաթելերի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց, քրոնիկ հիվանդություններով հիվանդների և ալերգիայի տառապողների համար:
Կարևոր! Մուտքագրեք կանաչ սննդակարգը աստիճանաբար ՝ ածխաջրերի սպառումը սկսելուց 2-3 օր առաջ: Օրգանիզմում սննդանյութերի և հանքանյութերի բացակայության պատճառով առողջական հնարավոր խնդիրներից խուսափելու համար այս պահին վերցրեք մուլտիվիտամինային համալիր:
Կանաչ սննդակարգի թույլատրելի սնունդ
Ենթադրվում է, որ որքան պայծառ կանաչ գույնը (և, հետևաբար, որքան քլորոֆիլը), այնքան լավ քաշի կորստի համար: Ահա այն սննդատեսակների ցանկը, որոնք հարմար են կանաչ դիետայի համար.
- Մրգեր … Սովորականից մեզ մոտ `խնձորի և տանձի կանաչ տեսակներ, էկզոտիկից` պոմելո և կրաքարի:
- Հատապտուղներ … Սրանք մեզ համար սովորական են կանաչ խաղողը, փշահաղարջը, ինչպես նաև կիվին և սեղաններին հազվագյուտ հյուրը `ավոկադոն:
- Բանջարեղեն … Տարբեր տեսակների վարունգ և կաղամբ (օրինակ ՝ բրոկկոլի, բրյուսելյան ծիլեր, կոլրաբի, ծաղկակաղամբ և այլն), պղպեղ, ինչպես նաև ավելի քիչ հաճախ օգտագործվող դդում և ցուկկինի, ոլոռ և լոբի ՝ հանրաճանաչ և հասանելի տարվա ցանկացած ժամանակ:
- Կանաչներ … Բացի տարածված սոխից, սխտորից, գազարից, թրթնջուկից, սամիթից և մաղադանոսից, մի մոռացեք cilantro- ի, սպանախի, նեխուրի, arugula- ի, ծնեբեկի և արտիճուկի մասին:
Կանաչ դիետայի ընտրացանկ
Սովորաբար, կանաչ դիետան տևում է 4 -ից 10 օր: Եթե ցանկանում եք այս կերպ կանոնավոր կերպով մաքրել մարմինը, ապա առաջարկվող սխեման հետևյալն է ՝ 4 օր դիետա, 16 հանգստյան օր, 4 օր դիետա և այլն: Չափը լավ է ամեն ինչում, և, հետևաբար, չարժե մենյուն պատրաստել բացառապես կանաչ ապրանքներից: Դիետայում, օրինակ, պետք է լինեն ճարպեր (բուսական յուղ), եթե միայն այն պատճառով, որ առանց դրանց շատ բանջարեղեններ չեն կարող յուրացվել:
1 օրյա կանաչ դիետայի ընտրացանկ
Նույնիսկ մեկ նման ծոմապահության օր անցկացնելը ամսական առնվազն 2 անգամ նորմալացնում է նյարդային համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, ինչպես նաև բարելավում է մաշկի տեսքը:
Կանաչ սննդակարգի համար 1 օրվա ճաշացանկի օրինակ.
- Նախաճաշ … Fatածր կաթնաշոռ (100 գ), կանաչ խնձոր, մածուն (200 մլ):
- Լանչ … Կանաչի և սոճու ընկույզների թեթև աղցան:
- Ընթրիք … Նիհար բանջարեղենային ապուր, վարունգի, խոտաբույսերի և կաղամբի աղցան:
- Կեսօրվա խորտիկ … Greenանկացած կանաչ պտուղ:
- Ընթրիք … Խոտաբույսերի, վարունգների և պղպեղների աղցան ցածր յուղայնությամբ ֆետա պանիրով:
- Խորտիկ քնելուց առաջ … Երկու ձվի սպիտակուց:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ! Եթե ճաշացանկում կա պանիր, մեկ ճաշի ժամանակ կերեք ոչ ավելի, քան 50 գ:
Մեկ շաբաթվա կանաչ դիետայի ընտրացանկ
Ահա շաբաթական ճաշացանկի օրինակ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հետևել կանաչ սննդակարգի:
Նախաճաշեր
- Շոգեխաշած ձվածեղ սպանախով, բուսական թեյ;
- Մածունով լցված շոռակարկանդակներ և ցանված դեղաբույսերով, մրգահյութով;
- Մեղրի համով կաթնաշոռ, կանաչ թեյ;
- Պանիր, թեփի հաց կենաց, սամիթով ցանված, բուսական թեյ;
- Վարսակի ալյուր քերած կանաչ խնձորով, համեմված մեղրով, կիտրոնի հյութով և մանրացված ընկույզով, մի բաժակ մածուն;
- Շոգեխաշած ձվածեղ, ցողված խոտաբույսերով և մանր կտրատած սպանախ, խաղողի և խնձորի հյութ;
- Կաթնաշոռի բլիթներ `համեմված յոգուրտի սոուսով, հազարով, մասուրի արգանակով:
Երկրորդ նախաճաշ
- 1-2 օր - կանաչ պտուղ;
- Օր 3-4 - ցանկացած կանաչ հատապտուղ;
- Օր 5 - կիվի;
- Օր 6-7 - Green Fruit Smoothie.
Lաշեր:
- Բուսական խյուսով ապուր, վարունգով և կանաչ պղպեղով աղցան խոտաբույսերով, խնձորի հյութ;
- Կարտոֆիլի ապուր, խաշած բրոկկոլի, սոխով աղցան նեխուրով և խնձորով, խաղողի հյութ;
- Պահքի բորշ թրթնջուկով և ձվի սպիտակով, ռուկոլայով, սամիթով և ֆետա պանրով աղցանով;
- Ulաղկակաղամբ և այլ կանաչ բանջարեղենի խյուս ապուր, խոտաբույսեր, մի կտոր եռացրած ձուկ, խաղողի հյութ;
- Եփած ձու, ավոկադոյի և սոխի պղպեղով աղցան, խնձորի հյութ;
- Բրնձով կարտոֆիլի ապուր, կանաչ պղպեղի աղցան, սոխ և խոտաբույսեր, հավի խաշած մի կտոր, մի բաժակ խնձորի և խաղողի հյութ;
- Բրոկոլի, կարտոֆիլի և գազարի ապուր, խնձորի և նեխուրի աղցան, համեմված կեֆիրով, մրգային հյութով:
Կեսօրվա խորտիկներ
- Հազար տերևավոր կանաչիով և սոճու ընկույզով;
- Անթթխմոր կոտրիչ ֆետա պանրի կտորներով և խոտաբույսերով;
- Պանիր, թարմ թեփի բուլկի, կանաչի, վարունգ;
- Թխած խնձոր մեղրով, կաթնաշոռով և չամիչով;
- Greenանկացած կանաչ պտուղ;
- Նյութի մանր թակած ռուկոլայով և ֆետա պանրով շաղ տված տոստ;
- Թարմ կոտրիչ դեղաբույսերով և կաթնաշոռով:
Ընթրիքներ
- Շոգեխաշած կաղամբ և մի բաժակ կեֆիր;
- Փլավ բանջարեղենով, կեֆիրով;
- Բրինձ սնկով, վարունգով և կանաչ պղպեղով, մի բաժակ կեֆիր;
- Կաթնաշոռի կաթսա բրյուսելյան ծիլերով և խոտաբույսերով, մածուն;
- Ձուկ շոգեխաշած կաղամբով, մի կտոր թեփի հաց;
- Շոգեխաշած կաղամբ, մի կտոր խաշած ձուկ, դեղաբույսեր, մի բաժակ կեֆիր;
- Բրինձ, կանաչ լոբի, մի բաժակ կեֆիր:
Նախուտեստներ քնելուց առաջ
- 1-2 օր - կանաչ թեյ;
- 3-4 օր - մասուրի թուրմ;
- 5-6 օր - բուսական թեյ անանուխով;
- Օր 7 - վարունգ:
Հիշե! Մի փոքր մեղր և կիտրոնի հյութ կարելի է ավելացնել եփուկներին և թեյերին: Կերեք կեֆիր, յոգուրտ, կաթնաշոռ ցածր յուղայնությամբ և անուշաբույր: Համոզվեք, որ բոլոր աղցանները համեմեք ձիթապտղի յուղով (կարելի է փոխարինել բուսական յուղով), ոչ ավելի, քան 1 թեյի գդալ: մեկ ճաշի համար: Ձուկը, նիհար միսը և կաթնաշոռը պետք է չափավոր ուտել կանաչ սննդակարգի ընթացքում, ոչ թե տապակված, այլ միայն խաշած, թխած, շոգեխաշած:
Կանաչ դիետայի ընտրացանկ 10 օրվա համար
Կանաչ դիետայի օրերի առավելագույն քանակը տասն է, ահա այս ժամանակի մոտավոր մենյու:
Առաջին և վեցերորդ օր
- Նախաճաշ ՝ ամբողջական հացահատիկի կենաց պեստո սոուսով, կաթնաշոռ (200 գ), բուսական եփուկ մեղրով:
- Երկրորդ նախաճաշ `վարունգ:
- :Աշ. Բրնձով և խոտաբույսերով բանջարեղենային ապուր, խաշած ձու, ռուկոլա և ռեհան աղցան ֆետա պանրի կտորներով, համեմված կեֆիրով, մի բաժակ բանջարեղենի հյութ:
- Կեսօրվա խորտիկ `խաղող:
- Ընթրիք ՝ խաշած կարտոֆիլ ծնեբեկով, ավոկադոյի և սոխի միջուկով աղցան, յոգուրտ:
- Խորտիկ քնելուց առաջ. Կանաչ թեյ անանուխով:
Երկրորդ և յոթերորդ օր
- Նախաճաշ. Սենդվիչ `պատրաստված ամբողջ հացահատիկի հացից, փռված բրինձայով, խոտաբույսերով պյուրե, մի բաժակ յոգուրտ:
- Երկրորդ նախաճաշ ՝ մասուրի արգանակ կիտրոնով և մեղրով:
- :Աշ. Խյուս սոխով ապուր խոտաբույսերով և կարտոֆիլով, բրոկոլի, սխտոր և ռուկոլա աղցան, համեմված ցածր յուղայնությամբ թթվասերով և սխտորով:
- Կեսօրվա խորտիկ. Կաթնաշոռով, մեղրով և սոճու ընկույզով թխած կանաչ խնձոր:
- Ընթրիք `կաթնաշոռի բաքեր բրոկոլիի, կարտոֆիլի և կանաչ լոբու կտորներով, կեֆիր:
- Խորտիկ քնելուց առաջ `վարունգ:
Երրորդ և ութերորդ օր
- Նախաճաշ. Մի կտոր ֆետա պանիր, հազար, կիվի, կանաչ թեյ կիտրոնով:
- Երկրորդ նախաճաշը `խնձոր կամ վարունգ:
- :Աշ. Կարտոֆիլի ապուր խաշած հավի կրծքով, խոտաբույսերի աղցան, բրոկոլի և կանաչ պղպեղ:
- Կեսօրվա խորտիկ `մրգերի կամ հատապտուղների սմուզիներ:
- Ընթրիք. Մի ափսե շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն, որը համեմված է խոտաբույսերով և ցողում ձիթայուղով:
- Խորտիկ քնելուց առաջ ՝ բուսական թեյ անանուխով և մեղրով:
Չորրորդ և իններորդ օր
- Նախաճաշ ՝ սև հաց, սխտորով և այլ խոտաբույսերով խառնված մանրացված պանրով, կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշ. Մածուն կամ խաղող:
- :Աշ. Խաշած հավ (կրծքամիս) բրնձով և դեղաբույսերով, կաթնաշոռ սխտորով խառնել, սպանախ, խնկունի և մի փոքր աղած, մի բաժակ մածուն:
- Կեսօրվա խորտիկ `խնձոր:
- Ընթրիք ՝ խաշած կանաչ լոբի, ոլոռ և բրոկոլի, համեմված սամիթով, մաղադանոսով, ռեհանով և սխտորով:
- Խորտիկ քնելուց առաջ. Կանաչ թեյ:
Հինգերորդ և տասներորդ օր
- Նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և վարսակի ալյուր ընկույզով, սերմերով, կիտրոնի հյութով, կանաչ խնձորով և մեղրով:
- Երկրորդ նախաճաշ. Մի բաժակ մրգային հյութ կամ ցանկացած կանաչ միրգ:
- Unchաշ. Մի կտոր խաշած ձուկ, թարմ բանջարեղենային աղցան (վարունգ, դեղաբույսեր, սոխ, կաղամբ), խաշած ձու, հյութ:
- Կեսօրվա խորտիկ `յոգուրտ:
- Ընթրիք `թխած հավի կրծքամիս շոգեխաշած կաղամբով և սնկով, ամբողջական հացահատիկի հաց և կեֆիր:
- Խորտիկ քնելուց առաջ. Մասուրի թուրմ:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ! Կանաչ դիետա պահողներին ցուցադրվում է ֆիզիկական ակտիվություն, մերսում և սաունա այցելություն, որպեսզի մարմինը ավելի արդյունավետ մաքրվի տոքսիններից:
Կանաչ դիետայի բաղադրատոմսեր
Ստորև ներկայացված են Կանաչ դիետայի ընթացքում յուրաքանչյուր կերակուրի բաղադրատոմսերը.
- Սպանախ ձվածեղ … Լավ նախաճաշի տարբերակ: Կտրեք մի բուռ սպանախ և կանաչ լոբի, ավելացրեք մի քիչ աղ և տեղադրեք կրկնակի կաթսայի մեջ 10 րոպե: Այդ ընթացքում վերցրեք 2 ձու (կարող են օգտագործվել միայն սպիտակուցները), հարեք կես բաժակ կաթով և այս խառնուրդը լցրեք կանաչի վրա կրկնակի կաթսայում: Եփել ևս 10 րոպե:
- Berry Fruit Smoothie … Lunchաշի ընթացքում բլենդերով հարել 1 կիվի միջուկը, 100 գ առանց սերմերի խաղողը և կես տանձը: Addանկության դեպքում ավելացնել 3 ճաշի գդալ: լ ջուր կամ 3 սառույց:
- Բանջարեղենային խյուսով ապուր … Ընդմիջեք ինքներդ ձեզ դիետիկ ապուրով: Մաքրել բանջարեղենը և կտրել դրանք մեծ կտորների (3 կարտոֆիլ, սոխ, 2 գազար, ցուկկինի), եփել մինչև փափուկ: Արգանակի հետ միասին հարեք բլենդերով և մատուցեք ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, մանր կտրատած խոտաբույսերով և սխտորով (կտրատեք հացահատիկի հացը խորանարդի մեջ, 2-3 րոպե չորացրեք միկրոալիքային վառարանում, համի համար խառնեք մանրացված սխտորով):
- Աղցան ընկույզով … Կեսօրվա խորտիկի համար հյուրասիրեք ձեզ թարմ աղցանով: Լվացված աղցանը (100 գ) պոկեք փոքր կտորների, շաղ տալ կիտրոնի հյութով, ավելացնել սոճի ընկույզ (10 գ) և սխտոր (նախ դրանք փոխանցեք մամուլով), համեմել ձիթայուղով (2 ճաշի գդալ), թողնել եփվի 15 րոպե.
- Խոտաբույսերով թխած ձուկ … Խոտաբույսերը մանր կտրատել, ավելացնել մի քիչ աղ, համեմել բուսական յուղով: Կոդի ֆիլեը դրեք փայլաթիթեղի վրա, քսեք դեղաբույսերով, ծածկեք փայլաթիթեղով և թխեք 15 րոպե 200 աստիճան տաքացրած ջեռոցում:
- Կանաչ յոգուրտ … 1 տանձի, 1 բուռ սպանախի միջուկը, կես կրաքարի հյութը հարել բլենդերի մեջ, ավելացնել մի գդալ մեղր և ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ: Desiredանկության դեպքում յոգուրտը կարող է փոխարինվել նուշի կաթով. Բլենդերի մեջ խառնել մի բաժակ ջուր և մի բուռ կեղևավորված հում նուշ, քամել:
Հետաքրքիր է! Փորձեք սեղանին մատուցել կանաչ ուտեստներով, որոշ սննդաբաններ կարծում են, որ ինչպես կանաչ բանջարեղենը և մրգերը, այն նվազեցնում է ախորժակը: Հատկապես արդյունավետ են բաց կանաչ երանգները:
Կանաչ դիետայի արդյունքները
Դուք կարող եք հետևել կանաչ սննդակարգին ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը ոչ ավելի, քան տաս օր: Ինչով կավարտվեք.
- Կշռի կորուստ … Մոտավորապես այս ընթացքում դուք կկորցնեք 1 -ից 3 կգ: Նման դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն ձգտում կտրուկ նիհարել, այլ պարզապես ցանկանում են խստացնել իրենց կազմվածքը:
- Մարմնի մաքրում … Կանաչ բանջարեղենի, հատապտուղների և մրգերի մեջ պարունակվող քլորոֆիլն ու մանրաթելը հիանալի կերպով հեռացնում են տոքսիններն ու տոքսինները:
- Բարօրության բարելավում … Դա տեղի է ունենում քաշի կորստի, մաշկի և մազերի վիճակի բարելավման, ինչպես նաև իմունային համակարգի ընդհանուր ամրապնդման և նյութափոխանակության ակտիվացման պատճառով:
Հետաքրքիր է! Կանաչ մրգերն ու բանջարեղենը ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն, և, հետևաբար, նորմալացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ինչ է կանաչ դիետան - դիտեք տեսանյութը.
Կանաչ դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ, այն պարզ է և մատչելի, հիանալի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մաքրել մարմինը տոքսիններից և միաժամանակ նիհարել: Այս դիետայի սկզբունքների համաձայն, կարող եք շաբաթական ծոմապահության օր կազմակերպել:
