Ինչ է ծուլությունը և ինչու է այն ծագում, պայքարի մեթոդներ: Ինչպես ճիշտ կազմակերպել և կազմակերպել ձեր սեփական ժամանակը: Lazուլությունը հոգեբանական դժկամություն է ցանկացած գործունեություն իրականացնելու համար: Այն կարող է լինել կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ, այն կարող է դիտվել պարբերաբար կամ անընդհատ: Շատ դեպքերում դա անձի հոգեբանական վիճակի դրսևորում է, բայց կարող է նաև վկայել մարմնի տարբեր հիվանդությունների մասին:
Lazուլության ազդեցությունը կյանքի վրա
Շատ հաճախ ծուլության ախտանիշաբանությունը նպաստում է բնականոն կյանքի ոչնչացմանը, դառնում սոցիալական անհարմարության պատճառ: Մեծահասակի համար ծուլությունը դառնում է հսկայական խնդիր, որը խանգարում է աշխատելուն, նրա ընտանիքին ապահովելուն և մասնագիտական առաջադրանքների կատարմանը:
Կարիերայի սանդուղք բարձրանալը պահանջում է ուժեղացված նպատակաուղղված գործողություններ, պլանի մշակում և նրանց առաջադրանքների քայլ առ քայլ կատարում: Միայն իսկապես աշխատասեր մարդն է ունակ հասնել իրական հաջողությունների մասնագիտական մակարդակով:
Նույնը վերաբերում է այն երեխաներին, որոնց համար դպրոցական ուսումը և ուսումնական ծրագրի իրականացումը համարվում են նրանց հաջողության կարևոր մասը: Եթե երեխան ժամանակ չունի լուծելու դպրոցական խնդիրները, սովորելու ծրագիրը ծուլության պատճառով, այս խնդիրը դառնում է էական և անմիջապես շտկում է պահանջում: Lazուլությունը խնդիրներ է առաջացնում ընտանեկան կյանքում: Նման մարդիկ հաճախ են վիճում և անփույթ են ռոմանտիկ հարաբերությունների նկատմամբ, չեն գնահատում ամուսիններին: Նրանք սովոր չեն մաքրվել իրենցից հետո, երբեմն նրանք չափազանց ծույլ են նույնիսկ սնունդ պատրաստելու համար, քիչ են շփվում երեխաների հետ, ուշադրություն չեն դարձնում նրանց: Նման հարաբերություններով ամուսնությունը պայթում է կարերի մեջ և բառացիորեն քանդվում ՝ դանդաղ սպառելով ամուսիններին:
Եթե ծուլության նշանները դիտարկենք որպես աստվածաշնչյան երևույթ, ապա պետք է նշել, որ այն ներառված է յոթ լուրջ մեղքերի ցանկում: Ինչ վերաբերում է ցանկասիրությանը, որկրամոլությանը, զայրույթին, նախանձին, ագահությանը և հպարտությանը, ծուլության համար կա խիստ պատիժ: Դանթե Ալիգիերիի Աստվածային կատակերգությունում դժոխքի հինգերորդ շրջանակը նախատեսված է ծույլ մարդկանց համար:
Ենթադրվում է, որ ծուլությունը սկզբունքորեն մեծապես սրում է մարդու վարքագիծը և նույնիսկ մարդուն դրդում է ավելի ծանր հանցագործությունների, որպեսզի չաշխատի և չծանրաբեռնվի: Նա ոչնչացնում է կյանքի և անձի բարի գործերի իրական ծրագրերը և միևնույն ժամանակ արդարացնում է անգործությունը սեփական անձի և ամբողջ հասարակության նկատմամբ: Lazույլերը, փաստորեն, կորցնում են իրենց մարդկային դեմքը ՝ իրենց վարքագիծը բացատրելով չարդարացված պատճառներով և արդարանում են:
Laուլության զարգացման հիմնական պատճառները
Երբեմն ծուլությունը ծագում է ինքնաբերաբար ՝ առանց ազդելու մարդու գործունեության հոգեբանական կամ սոմատիկ ոլորտի վրա: Այս տեսակը նկատվում է շատ հաճախ, բայց երբեմն դեռ կարող եք գտնել ծուլության նախնական ձգանման գործոնը: Շատ դեպքերում դա կայանում է հոգեբանական վերաբերմունքի, էներգիայի և կենսունակության սոմատիկ պակասի կամ սթրեսի գործոնի մեջ: Հաճախ ներառում է ծանր հոգեկան հիվանդության դրսևորում: Բնականաբար, բարդ դեպքերը հայտնաբերվում են շատ հազվադեպ, բայց դեռ տեղ են զբաղեցնում բնակչության շրջանում հոգեկան հիվանդության վիճակագրության մեջ:
Մեծահասակների ծուլության պատճառները
Մեծահասակների համար ծուլության պատճառները կարող են կախված լինել աշխատանքային ժամերին ֆիզիկական և հոգեբանական սթրեսի մակարդակից, ինչպես նաև հանգստի և վերականգնման արժեքից: Բնականաբար, անկանոն աշխատանքային ժամերով աշխատասերների համար սովորական կլինի երեկոյան հոգնածություն զգալ և դժկամությամբ զբաղվել ցանկացած աշխատանքով: Հոգնածությունը զգացվում է որպես գործունեության համար ուժի և էներգիայի պակաս և հանգիստ լինելու ցանկություն:
Շատ հաճախ ծուլության պատճառը կենսական էներգիայի պակասն է ՝ կապված մարդու մարմնի սոմատիկ պաթոլոգիական փոփոխությունների կամ նյարդային համակարգի խանգարումների հետ:Նման դեպքերում դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետ բժշկի հետ, հետազոտվեք և հետազոտվեք, գուցե պատճառը մարմնի ներսում է և ցույց է տալիս ներքին հավասարակշռության ինչ -որ խախտում:
Երբեմն ընդհանուր բնավորությունն ու խառնվածքը կարող են որոշել յուրաքանչյուր մարդու աշխատանքի արտադրողականությունը: Օրինակ, մեկը կարող է կեսօրից հետո կատարել ավելի քան 10 հանձնարարություն և դա համարում է նորմ, իսկ մյուսը նույն դժվարության երկու գործ կկատարի, կարծում է, որ ինքն իրեն շատ է աշխատել և գնալու է հանգստանալու: Սա այն է, ինչը կարող է կարևոր դեր խաղալ մեկ թափուր աշխատատեղի համար աշխատողների մրցակցության մեջ, որտեղ աշխատանքի արտադրողականությունը դրա կարևոր մասն է: Ակտիվ և աշխատասեր թեկնածուները շատ ավելի հավանական է, որ առաջ տանեն իրենց կարիերան և հասնեն մասնագիտական հաջողությունների:
Մարդը, որին արդյունքը չի հետաքրքրում և կարծում է, որ կարող է անել առանց որևէ գործողություն կատարելու, ոչինչ չի ուզում անել: Սա ցույց է տալիս որոշակի գործողություններ կատարելու, որևէ գործունեությամբ զբաղվելու մոտիվացիայի, լրացուցիչ խթանի կամ պատճառի բացակայություն: Ապագայում նման անհետաքրքիր մարդիկ ծրագրեր չեն կազմում, այլ պարզապես գնում են ընթացքի հետ:
Commonուլության շատ տարածված պատճառը կամքի ուժի բացակայությունն է: Մարդը մշտապես հակված է մինչև վաղը հետաձգել այն գործերը, որոնք նա այսօր ընդունակ է անել, և չի կարող դա քննադատաբար գնահատել: Անընդհատ թվում է, որ վաղը կլինի ավելի շատ ժամանակ, ավելի շատ ուժ կամ ավելի շատ հնարավորություններ, բայց անհնար է երկար ժամանակ ձեզանից առաջ մղել իրերը: Վաղ թե ուշ, նրանց կուտակումը կիջնի որպես ծանր բեռ և ճնշում կգործադրի ուսերին, կսպառնա իրական արտակարգ իրավիճակով: Ամենից հաճախ չափազանց ծույլ է անել այն աշխատանքը, որը բոլորովին հետաքրքիր չէ մարդուն: Եթե առաջադրանքը որևէ հետաքրքրություն չի առաջացնում և չի կարող գերել, ապա այն ավարտելը այնքան էլ հեշտ չէ: Նման դեպքերում շատ դժվար է գտնել լրացուցիչ մոտիվացիա և ստիպել ինքներդ ձեզ:
Երբեմն մարդը շատ է վախենում ստանձնել այնպիսի աշխատանք, որը պահանջում է էական ուշադրություն և պատասխանատվություն, ինչպես նաև պահանջել ավարտված առաջադրանքից հետո: Սա ավելի շատ կապված է մանկուց սկսած հոգեբանական վերաբերմունքի հետ, երբ դժվար կամ բարդ առաջադրանքները, ծնողները նախընտրեցին չվստահել երեխային: Նման դեպքերում զարգանում է հարաբերական թերարժեքության զգացում, ինչը թույլ չի տալիս ստանձնել որևէ պարտավորություն բարդ և պատասխանատու առաջադրանքներ կատարելու համար:
Modernամանակակից գիտական հետազոտությունները տեղում չեն կանգնում և ամեն օր առաջ են շարժվում մարդու գենոմի ուսումնասիրության մեջ: Այս պահին հայտնաբերվել և մեկուսացվել է մարդկային գենը, որը պատասխանատու է ծուլության համար: Սա բոլորովին չի կանխատեսում ծույլ վարքագիծը, այլ միայն տրամադրում է հակում: Այս միտումը կարող է զարգանալ և ամրապնդվել, կամ կարող եք պայքարել դրա դեմ ՝ չնայած օրգանիզմի գենոմի առանձնահատկություններին:
Երեխաների ծուլության պատճառները
Երեխաների այս վիճակի պատճառները մեծապես չեն տարբերվում մեծահասակներից, բայց գերակշռող գործոնները որոշ չափով տարբեր են: Մոտիվացիայի բացակայությունն ամենակարևորն է: Դպրոցում առաջադրանքները կատարվում են սովորական մակարդակով, ինչը չի պահանջում վարժությունների արդիականության բացատրություն:
Յուրաքանչյուր խնդիր լուծվում է, քանի որ «այդպես պետք է լինի»: Սա բավարար չէ երիտասարդ, ուժով և էներգիայով լի օրգանիզմին դրդելու ՝ իր ռեսուրսներն ուղղել մտավոր գործունեության: Դպրոցական առաջադրանքների մեծ մասը չի կարող հետաքրքրել երեխային, և, հետևաբար, նա սկսում է ծուլանալ կամ իրեն անզոր զգալ: Երեխայի համար առաջադրանքների չափազանց բարդությունը կարող է նաև նշանակալի պատճառ լինել: Lowածր հաջողությունը կարող է պայմանավորված լինել առաջադրանքների էության սկզբնական թյուրիմացությամբ և դրան հաջորդող անկարողությամբ ծուլությամբ: Երեխան ոչ մի կերպ չի կարող լուծել խնդիրը, և շուտով նա դադարում է դա անել: Stateնողները սա անվանում են ծուլություն, հայհոյում և պատժում համապատասխանաբար, բայց դա չի օգնում: Բիզնեսի նկատմամբ հետաքրքրությունը և ուժեղ մոտիվացիան առաջնային դեր են խաղում երեխայի կողմից առաջադրանքների կատարման գործում:Երեխաների հորիզոններն ու ընտրությունը բավականին պարզ են: Առաջադրանքը պետք է հավանվի կամ համապատասխանաբար պարգևատրվի: Երեխան պետք է հասկանա առաջադրանքներն ավարտելու և ցանկալիին հասնելու պատճառահետեւանքային հարաբերությունները:
Laուլության զարգացման նշաններ
Easyույլ մարդուն հեշտ է ճանաչել: Պետք է միայն նայել իր առօրյային և օրական պարապուրդի տոկոսին: Սա ամենևին չի նշանակում, որ նման մարդը կարողանում է միայն ստել ՝ առանց ժամերով անկողնում տեղից շարժվելու և դարեր շարունակ ծափահարելու: Modernամանակակից տեխնոլոգիաները վաղուց հորինել են ծույլ մարդկանց «ակտիվ» ժամանցի ուղիներ ՝ առանց զգալի ջանքեր գործադրելու: Դրանք ներառում են հեռուստատեսություն, ինտերնետ, համակարգչային խաղեր: Modernուտ ֆիզիկական տեսանկյունից, իրոք, այս ժամանակակից նորույթների օգտագործման ընթացքում շարժումները քիչ են: Lazույլ մարդիկ հետաձգում են ավելի կարևոր կամ բարդ առաջադրանքները «մինչև ուշ» և պատշաճ ուշադրություն չեն դարձնում նրանց: Սովորաբար նրանք խուսափում են պատասխանատվությունից ցանկացած պայմանավորվածության կամ առաջադրանքի ճշգրիտ կատարման մեջ, նրանք հազվադեպ են հրատապ աշխատանք կատարում: Բայց, ինչպես ասում են, ծուլությունը առաջընթացի շարժիչն է: Շատ հարմար սարքեր, որոնք նվազեցնում են մարդու աշխատանքը և պարզեցնում առաջադրանքը, հորինել են ծույլ մարդիկ: Նրանք պատրաստ չէին անել ավելին, քան անհրաժեշտ էր: Անիվից մինչև տնային աշխատանքներ կատարող ժամանակակից ռոբոտներ … Հատուկ մեխանիզմներն ունակ են իրականացնել այն խնդիրները, որոնք պահանջում են էներգիայի և ջանքերի սովորական ծախս:
Lazույլ մարդիկ ավելի հեշտ են գտնում իրենց համար ավելի դյուրին դարձնելու միջոց, քան անել այնպես, ինչպես իրենք են ուզում: Երբեմն դա տևում է նույնիսկ ավելի երկար, քան դա անել, բայց սովորաբար արժե այն: Ավելի հեշտ է հազար անգամ համոզվել ինչ -որ բան անելու անհնարինության մեջ, քան անել:
Աշխատանքի մեջ նման մարդիկ դանդաղ տեմպ են պահում, բայց միևնույն ժամանակ նրանք հազվադեպ են անհանգիստ: Նրանք անում են ճիշտ այնքան, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի չշտամբեն, և ոչ մի կաթիլ ավելին: Նրանք գնահատում են իրենց ժամանակը և էներգիան ամեն ինչից վեր:
Laուլության տեսակները և դրանց բնութագրերը
Lazուլությունը դասակարգվել է ըստ բազմաթիվ բնութագրերի, ներառյալ յուրաքանչյուրի պատճառներն ու առանձնահատկությունները: Առավել տարբերակիչն այն բաժանումն է արդարացման ոլորտների: Ո՞ր գործընթացների վրա է առավելապես ազդում ծուլությունը, դրա այս տեսակը կոչվում է: Կան ծուլության հետևյալ տեսակները.
- Ֆիզիկական ծուլություն … Դա զգացում է, որն առաջանում է որպես ազդանշան մարմնից: Կարող է վկայել մարմնի ֆիզիկական ներուժի հոգնածության, ուժասպառության կամ սպառման մասին: Իհարկե, արդյունավետ աշխատանքի համար անհրաժեշտ է ճիշտ փոխարինել աշխատանքի և հանգստի ժամանակահատվածը:
- Thinkուլություն մտածելը … Նույնիսկ մտածելու կամ վերլուծելու ցանկացած գործընթաց: Հաճախ նկատվում է գիտելիքների աշխատողների մոտ, երբ ծանր օրվանից հետո դժվար է ձեզ ստիպել հաշվել տարրական թվեր կամ խորհել հրահանգների նշանակության մասին:
- Emգացմունքային ծուլություն … Ավելի շատ նման է զգացմունքներ արտահայտելու ցանկացած հնարավորության սպառմանը: Երբեմն նկատվում է հոգնածության կամ սթրեսի արդյունքում: Մարդը այնքան հոգնած է, որ կատարում է ցանկացած աշխատանք ՝ առանց որևէ զգացմունք ցույց տալու, և ի վիճակի չէ դրանք բացահայտելու նույնիսկ այն պահանջող իրավիճակներում: Սովորական առաջադրանքների նկատմամբ անտարբերությունը գունաթափում է աշխատանքային օրը և անհնարին դարձնում աշխատանքից հաճույք ստանալը:
- Ստեղծագործ ծուլություն … Այն նկարագրվում է որպես գործընթաց, որը դիտարկվում է նոր լուծումներ և գաղափարներ առաջ քաշելիս: Հաճախ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է կազմակերպել ինչ -որ հետաքրքիր և ստեղծագործական բան, դուք պետք է անջատվեք սովորական խնդիրներից և կենտրոնանաք ամենակարևորի վրա:
- Պաթոլոգիական ծուլություն … Սա իր ցանկացած սորտերի ծայրահեղ աստիճանն է, որն արտահայտվում է որևէ առաջադրանք կատարելու մոտիվացիայի բացակայության դեպքում: Մարդը պարզապես չի ցանկանում որևէ բան անել կամ միտումնավոր խառնաշփոթ է անում ՝ նույնիսկ դա չբացատրելով որևէ պատճառով:
Կարևոր! Պաթոլոգիական ծուլությունը պետք է դիտվի ամբողջական հանգստից հետո և հոգնածության բացակայության դեպքում:
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը
Laուլությունից ազատվելու եղանակը կախված է դրա առաջացման պատճառից, տեսակից և գործընթացի անտեսման աստիճանից: Օրինակ, եթե մարդը հազիվ է սողում անկողնուց, սպորտային հոբբի մասին խոսք լինել չի կարող: Մտածեք ծուլության դեմ պայքարի եղանակների մասին.
- Եթե ծուլությունը մարմնի հոգնածության հետեւանք է, ապա պետք է լավ հանգստանալ, ուտել և շեղվել:
- Եթե պատճառը ֆիզիկական կամ ֆիզիկական հիվանդությունն է, ապա պետք է դիմել բժշկի: Միայն նա կկարողանա ճիշտ բացատրել, թե ինչպես վարվել որոշակի սոմատիկ հիվանդության հետևանքով առաջացած ծուլության հետ:
- Խորհուրդ է տրվում ինքներդ ձեզ համար բարձր նպատակներ դնել, անընդհատ ապագայի ծրագրեր կազմել և փուլ առ փուլ հասնել: Դուք չեք կարող մնալ առանց երազանքի, քանի որ այդ դեպքում կյանքը անօգուտ կթվա:
- Պետք չէ հետաձգել վաղը այն, ինչ կարող ես անել այսօր: Ոսկե ճշմարտությունը, ինչպես ոչ ոք, հարմար է ծույլ մարդկանց համար: Դուք պետք է ձեզ պարտադրեք կատարել աշխատանքի գոնե մի մասը կամ պլանավորել այն մի քանի օրով: Առաջին 10 րոպեից հետո առաջադրանքն ամբողջությամբ կատարելու համար կլինի եռանդ և ուժ:
- Եթե աշխատանքն առաջացնում է միայն ծուլության նոպաներ, ապա արժե հաշվի առնել, արդյոք դա իրո՞ք այն է, ինչ կարող ես անել ամբողջ կյանքում: Թերևս մասնագիտությունը պարզապես անհամապատասխան է կամ թափուր տեղն այդ խնդիրների համար այնքան էլ լավ չէ:
- Երբ պատասխանատվության վախը դառնում է ծուլության պատճառ, դուք ինքներդ պետք է պարզեք, թե ով է որոշում կայացնում ձեր կյանքում: Դուք պետք է հավատաք ձեր սեփական ուժերին և բարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը: Դուք պետք է սկսեք փոքր, բայց կարևոր դեպքերից, այնուհետև ժամանակի ընթացքում ավելացնեք ձայնը: Սա իսկապես հաջողակ մարդ դառնալու միակ միջոցն է:
- Կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ բաշխել ձեր ժամանակը, սահմանել աշխատանքի և հանգստի կատարման հստակ սահմաններ: Պլանավորումը թույլ կտա ձեզ հիմք դնել այն ժամանակ, երբ կարող եք ծույլ լինել, և ձեզ չանհանգստացնել, թե երբ պետք է կատարվի աշխատանքը:
Ինչպես ազատվել ծուլությունից - դիտեք տեսանյութը.
Lazուլությունը միշտ մարդուն թողնում է մեկ քայլ հետ իր երազանքից և մեծ խնդիր է: Դա սրում է փառասիրությունը, նվազեցնում մասնագիտական ոլորտում հաջողության հասնելու հնարավորությունները, մեծացնում վեճերի թիվը ընտանիքում: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ ազատվեք դրանից, քանի որ որքան երկար է մարդը գտնվում այս վիճակում, այնքան ավելի դժվար է նրան դուրս բերել այդ վիճակից: Բայց կան դրական կողմեր, մարդուն մի փոքր հուզելով, կարող եք հեշտությամբ հասնել նրա աշխատանքի արտադրողականությանը, գլխավորն այն է, որ աշխատանքից ամեն կերպ խուսափելու սովորությունը չմնա:
