Իմացեք, թե ինչու է առաջանում ատլետիկ սրտի համախտանիշ և ինչպես վարժություններ կատարել ՝ ձեր սիրտը ճիշտ զարգացնելու համար ՝ առանց ձեր առողջությունը վտանգելու: Սպորտային իրադարձությունները մեծ թվով հանդիսատես են գրավում: Այսօր մեծ սպորտը բարձր եկամտաբեր ոլորտ է: Սրանում համոզվելու համար պարզապես նայեք աշխարհի առաջատար ֆուտբոլային ակումբների եկամուտներին: Այնուամենայնիվ, պետք է միայն մտածել այն միջոցների մասին, որոնցով հասնում են բարձր սպորտային արդյունքներ, քանի որ սովորական մարդը չի կարող դրանք ցույց տալ:
Այժմ մենք չենք խոսում դեղաբանական աջակցության, այլ այն ֆիզիկական գործունեության մասին, որին մարզիկների մարմինը ստիպված է դիմանալ: Հնարավորությունների սահմաններում ամենօրյա մարզումը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի և ներքին օրգանների բոլոր համակարգերի վրա: Մեր մարմինը կարողանում է հարմարվել կյանքի արտաքին պայմաններին, սակայն դա ներքին միջավայրի լուրջ փոփոխություններ է պահանջում: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես է դրսևորվում սպորտային սրտի համախտանիշը:
Սրտի մկանների կառուցվածքը
Սրտի մկանները մեր կյանքի հիմքն են, բայց անօգուտ կլիներ առանց արյան անոթների, որոնք բառացիորեն ներթափանցում են մարդու ամբողջ մարմինը: Այս ամբողջ համալիրը կոչվում է սրտանոթային համակարգ, որի հիմնական խնդիրն է հյուսվածքներին սնուցիչներ հասցնելը և մետաբոլիտների օգտագործումը: Բացի այդ, սրտանոթային համակարգը նպաստում է ներքին միջավայրի պահպանմանը, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին բնականոն գործունեության համար:
Սրտի մկանները մի տեսակ պոմպ են, որոնք արյունը մղում են անոթների միջով: Ընդհանուր առմամբ, գիտնականներն առանձնացնում են արյան շրջանառության երկու շրջան.
- Առաջին - անցնում է թոքերի միջով և նախատեսված է արյունը թթվածնով հագեցնելու համար: Ինչպես նաեւ ածխաթթու գազի վերամշակում:
- Երկրորդ - ազդում է մարմնի բոլոր հյուսվածքների վրա `թթվածին հասցնելով նրանց:
Մենք իրականում ունենք երկու պոմպ, և յուրաքանչյուրը բաղկացած է երկու պալատից `փորոքից և ատրիումից: Առաջին խցիկը, կծկման պատճառով, արյուն է մղում, իսկ ատրիումը ջրամբար է: Քանի որ սիրտը մկան է, նրա հյուսվածքները կառուցվածքով նման են կմախքային մկաններին: Էության վերաբերյալ նրանց միջև տարբերությունը մեկն է. Սրտի բջիջներում կան 20 տոկոսով ավելի շատ միտոքոնդրիաներ: Հիշեցնենք, որ այս օրգանոիդները նախատեսված են գլյուկոզայի և ճարպաթթուների օքսիդացման համար էներգիայի համար:
Սպորտային սրտի համախտանիշի էիթիոլոգիա և պաթոգենեզ
Մենք արդեն ասել ենք, որ բարձր սպորտային արդյունքները կարող են ցուցադրվել միայն այն դեպքում, եթե մարզիկը պատշաճ պատրաստված է: Սպորտում հաջողության հասնելու համար կրթական և վերապատրաստման գործընթացը կազմելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական / u200b / u200b բնութագրերը, ինչպես նաև մարզիկի տարիքը: Գիտնականները երկար տարիներ փորձում են պարզել ֆիզիկական գործունեության ազդեցությունը սրտի մկանների վրա:
Այնուամենայնիվ, դեռ շատ հարցեր կան: Քանի որ սպորտի արդյունքներն անընդհատ աճում են, նոր խնդիրներ են դրվում հատկապես սպորտային բժշկության և սրտաբանության համար, օրինակ ՝ սրտի բոլոր մորֆոլոգիական փոփոխությունների մանրակրկիտ ախտորոշում, բեռների չափաբաժին և այլն սրտանոթային համակարգը ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ:
Եթե ֆիզիկական ակտիվությունը ազդում է մարմնի վրա տարբեր բորբոքային պրոցեսների զարգացման ընթացքում, կամ դրանց ցուցանիշը չափազանց բարձր է ստացվել, ապա պաթոլոգիական փոփոխություններից հնարավոր չէ խուսափել: Մարզիկների բոլոր օրգանները, հմտության մակարդակի բարձրացման հետ մեկտեղ, ենթարկվում են լուրջ ձևաբանական փոփոխությունների, քանի որ միայն նրանց շնորհիվ է, որ մարմինը կարողանում է հարմարվել արտաքին միջավայրի փոփոխությանը:
Նմանատիպ փոփոխություններ են տեղի ունենում սրտանոթային համակարգում: Այսօր գիտնականները գիտեն, թե ինչպես է դրսևորվում սպորտային սրտի համախտանիշը, բայց մինչ այժմ սահմանը հաստատված չէ, երբ այս փոփոխությունը դառնում է պաթոլոգիական: Պետք է նշել, որ այն սպորտային առարկաներում, որտեղ մեծ պահանջներ են դրվում մարզիկներին թթվածնի մատակարարման գործընթացի վրա, մարզումները կրճատվում են մինչև սրտի մկանների վերապատրաստումը: Սա ճիշտ է ցիկլային, խաղային և արագության ուժ ունեցող սպորտաձևերի առնչությամբ:
Մարզիչը պետք է լավ տիրապետի սպորտային սրտի սինդրոմի կառուցվածքային և գործառական հատկանիշներին և հասկանա այս երևույթի կարևորությունն իր ծխի առողջության համար: Դեռ XIX դարում գիտնականները ուշադրություն էին հրավիրում մարզիկների սրտանոթային համակարգի զարգացման որոշ առանձնահատկությունների վրա: Մարզման բավական բարձր մակարդակով մարզիկն ունի ավելացած «առաձգական» զարկերակ, իսկ սրտի մկանների չափերը նույնպես մեծանում են:
Առաջին անգամ «սպորտային սիրտ» տերմինը շրջանառության մեջ է դրվել 1899 թվականին: Դա նշանակում էր սրտի չափի մեծացում եւ համարվում էր լուրջ պաթոլոգիա: Այդ պահից այս հայեցակարգը հաստատուն կերպով մտել է մեր բառապաշարը և ակտիվորեն օգտագործվում է մասնագետների և հենց մարզիկների կողմից: 1938 թվականին Գ. Լանգն առաջարկեց տարբերակել «սպորտային սրտի» սինդրոմի երկու տեսակ ՝ ախտաբանական և ֆիզիոլոգիական: Ըստ այս գիտնականի սահմանման ՝ սպորտային սրտի երևույթը կարելի է մեկնաբանել երկու եղանակով.
- Օրգան, որն ավելի արդյունավետ է:
- Պաթոլոգիական փոփոխություններ, որոնք ուղեկցվում են կատարողականի ցուցանիշի նվազումով:
Ֆիզիոլոգիական սպորտային սրտի համար հանգիստ վիճակում և ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ տնտեսապես աշխատելու կարողությունը կարելի է համարել բնորոշ կարողություն: Սա հուշում է, որ սպորտային սիրտը կարելի է դիտարկել որպես մարմնի հարմարվողականություն մշտական ֆիզիկական սթրեսին: Եթե խոսենք այն մասին, թե ինչպես է դրսևորվում սպորտային սրտի համախտանիշը, ապա առաջին հերթին տեղի է ունենում մկանային խոռոչների ընդլայնում կամ պատերի հաստացում: Այս իրավիճակում ամենակարևոր երևույթը պետք է համարել փորոքային ընդլայնում, քանի որ նրանք ունակ են ապահովել առավելագույն կատարում:
Մարզիկների սրտի մկանների չափը մեծապես որոշվում է նրանց գործունեության բնույթով: Theիկլային սպորտի ներկայացուցիչների մոտ սիրտը հասնում է առավելագույն չափի, օրինակ `վազորդների: Ավելի քիչ էական փոփոխություններ են տեղի ունենում մարզիկների մարմնում, որոնք զարգացնում են ոչ միայն տոկունություն, այլ նաև այլ որակներ: Մարզիկների արագագործ մարզաձևերում սրտի մկանների ծավալը սովորական մարդկանց համեմատ աննշանորեն փոխվում է:
Հաշվի առնելով վերը նշված բոլորը, արագության ուժերով սպորտի ներկայացուցիչների մոտ սրտի մկանների հիպերտրոֆիան չի կարող համարվել ռացիոնալ երևույթ: Նման իրավիճակներում սրտի մկանների հիպերտրոֆիայի պատճառը պարզելու համար պահանջվում է բժշկական հսկողության բարձրացում: Պետք է հիշել, որ սպորտային սրտի ֆիզիոլոգիական սինդրոմը որոշակի սահմաններ ունի:
Նույնիսկ ցիկլային սպորտի ներկայացուցիչների դեպքում, սրտի չափի ավելացումից ավելի քան 1200 խորանարդ սանտիմետր, դա ախտաբանական ընդլայնման անցման ախտանիշ է: Դա կարող է պայմանավորված լինել վատ կառուցված վերապատրաստման գործընթացով: Միջին հաշվով, սպորտային սրտի ֆիզիոլոգիական սինդրոմով, մրցումների նախապատրաստման ընթացքում օրգանի ծավալը կարող է աճել 15 կամ առավելագույնը 20 տոկոսով:
Երբ խոսվում է սպորտային սրտի ֆիզիոլոգիական սինդրոմի նշանների գնահատման մասին, անհրաժեշտ է հաշվի առնել բոլոր այն պատճառները, որոնք կարող են առաջացնել այդ փոփոխությունները: Ռացիոնալ ուսուցման գործընթացով օրգանի աշխատանքում առկա են դրական ձևաբանական և ֆունկցիոնալ փոփոխություններ: Սրտի բարձր ֆունկցիոնալությունը կարելի է դիտարկել օրգանիզմի երկարաժամկետ հարմարվողական կարողության դրսևորման տեսանկյունից:Մարզիչները պետք է հիշեն, որ իրավասու վերապատրաստման գործընթացը նպաստում է ոչ միայն սրտի մկանների չափի մեծացմանը, այլև նոր մազանոթների առաջացմանը:
Արդյունքում արագանում է հյուսվածքների եւ արյան միջեւ գազի փոխանակման գործընթացը: Արյան հոսքի ավելացումը նվազեցնում է արյան հոսքի արագությունը ՝ միաժամանակ ապահովելով արյան մեջ պարունակվող թթվածնի առավել ռացիոնալ օգտագործումը: Ֆիտնեսի մակարդակի բարձրացումով արյան հոսքի արագությունը նվազում է: Այսպիսով, մենք կարող ենք ապահով կերպով փաստել այն փաստը, որ սրտի մկանների ֆունկցիոնալության բարձրացումը կախված է ոչ միայն օրգանի չափից, այլև արյան անոթների քանակից:
Այսօր գիտնականները վստահ են, որ սրտի աշխատանքի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար պետք է բարելավվի սրտամկանի մազանոթային արագությունը: Նաև այս ուղղությամբ վերջին ուսումնասիրությունները պարզ են դարձնում, որ սպորտային սրտի ֆիզիոլոգիական սինդրոմը պետք է համապատասխանի մարզիկի նյութափոխանակության մակարդակին: Դա մեծապես պայմանավորված է նրանով, որ սրտի մկանների անոթային պաշարները շատ ավելի արագ են աճում ՝ համեմատած օրգանի չափի հետ:
Մարմնի առաջին ադապտիվ պատասխանը մարզմանը պետք է լինի սրտի կծկումների նվազում (ոչ միայն հանգստի ժամանակ, այլ նաև ավելորդ բեռների դեպքում), ինչպես նաև օրգանի չափի մեծացում: Եթե այս բոլոր գործընթացները ճիշտ են ընթանում: Այնուհետեւ ձեռք է բերվում փորոքների շրջապատի աստիճանական աճ:
Ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ, սրտի մկանների յուրաքանչյուր կծկումից հետո, երկու կամ նույնիսկ երեք անգամ ավելի շատ արյուն պետք է մղել, իսկ ժամանակը ՝ 2 անգամ: Դրան կարելի է հասնել ՝ մեծացնելով սրտի չափը: Մորֆոլոգիական ուսումնասիրությունների ընթացքում ապացուցվեց, որ սրտի մկանների ծավալի ավելացումը տեղի է ունենում օրգանի պատերի հաստացման (հիպերտրոֆիայի) և օրգանի խոռոչների ընդլայնման (ընդլայնման) պատճառով:
Բարձր ֆիզիկական ակտիվությանը սրտի առավել ռացիոնալ հարմարվողականության հասնելու համար անհրաժեշտ է հիպերտրոֆիայի և լայնացման գործընթացների ներդաշնակ ընթացք: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է նաեւ օրգանների զարգացման ոչ ռացիոնալ ուղի: Հաճախ այս երևույթը տեղի է ունենում այն երեխաների մոտ, ովքեր վաղ տարիքից սկսել են ակտիվորեն զբաղվել սպորտով: Հետազոտությունների ընթացքում գիտնականները հաստատել են. 6 -ից 7 տարեկան հասակում, դասերի մեկնարկից ութ ամիս անց, ձախ փորոքի զանգվածը և պատերի հաստությունը զգալիորեն աճում են: Այնուամենայնիվ, դա չի փոխում վերջնական դիալիստիկ ծավալի ցուցիչը և ինքնին արտանետման մասնաբաժինը:
Սպորտային սրտի սինդրոմի բուժում
Նույնիսկ եթե սրտի ախտորոշման բացասական արդյունքներ ստանան, մարզիկը և նրա մարզիչը պետք է կարճ ժամանակում որոշակի գործողություններ կատարեն: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է դասերի դադարեցմանը, մինչև օրգանների հիպերտրոֆիայի գործընթացի հետընթացը և ԷՍԳ արդյունքի բարելավումը:
Ամենից հաճախ խնդիրը լուծելու համար բավական է դիտարկել հանգստի և սթրեսի ճիշտ ռեժիմը: Եթե ախտորոշման ընթացքում հայտնաբերվել են սրտի մկանների լուրջ փոփոխություններ, ապա դեղորայքային թերապիա կպահանջվի: Երբ սրտանոթային համակարգի աշխատանքը նորմալանում է: Դուք կարող եք սկսել աստիճանաբար բարձրացնել շարժիչի ռեժիմը և աստիճանաբար ավելացնել բեռը: Ավելի հստակ, այս բոլոր գործողությունները պետք է իրականացվեն միայն սպորտային բժշկության մասնագետի մասնակցությամբ:
Ատլետիկ սրտի համախտանիշի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ ՝ հետևյալ տեսանյութում.
