Քաշի կորստի համար ամսաթվերի օգտակար հատկությունները և վնասը: Չոր մրգերի համեղ ուտեստների բաղադրատոմսեր: Քաշի կորստի արդյունքներ և իրական ակնարկներ:
Քաշի կորստի ամսաթվերը ամենահակասական, բայց միևնույն ժամանակ արդյունավետ միջոցներից են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Չորացրած պտուղները շատ օգտակար են ոչ միայն մարմնի քաշը նորմալացնելու առումով, այլև ամբողջ օրգանիզմի համար:
Կարո՞ղ եք նիհարելիս խուրմա ուտել:
Նիհարողներից շատերը կարծում են, որ արմավը տաբու է ցանկացած դիետայի համար: Մի կողմից, դրանք իրականում բավականին բարձր կալորիականություն ունեն և շատ շաքար են պարունակում: Այնուամենայնիվ, դրա համար կան որոշակի դրական կողմեր:
Կարեւոր է հաշվի առնել ամսաթվերի կալորիականությունը նիհարելիս: 100 գ արտադրանքը պարունակում է 280 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 2 գ;
- Fatարպ - 0 գ;
- Ածխաջրեր - 72 գ:
Ածխաջրերից այս չորացրած պտուղները պարունակում են գլյուկոզա և ֆրուկտոզա: Ֆրուկտոզան մեր մարմնում շատ ավելի հեշտ է ներծծվում և քայքայվում, քան գլյուկոզան և սախարոզան: Դրա շնորհիվ արմավը համարվում է շատ հագեցնող ապրանք, որն արագ հագեցնում է սովի զգացումը: Այն կարող է սպառվել կամ օրվա ընթացքում `ուտելուց առաջ ախորժակը նվազեցնելու համար, կամ ոչ ավելի, քան առավոտյան 2 անգամ` հիմնական ուտեստների փոխարեն:
Հաստատ հասկանալու համար, թե արդյոք հնարավոր է արմավ ուտել նիհարելիս, պետք է որոշել ձեր նյութափոխանակության տեսակը: Կա արագ և դանդաղ նյութափոխանակություն: Դանդաղ տիպի դեպքում մարդիկ սովորաբար նախընտրում են ուտել հարուստ մսային ուտեստներ և քաղցր բան ուտել աղանդերի համար: Նրանք թարմ բանջարեղենի և մրգերի սիրահար չեն: Ավելին, եթե նրանք իրենց թույլ տան գիշերվա համար տորթի լրացուցիչ կտոր, դա որևէ կերպ չի ազդի նրանց քաշի վրա: Եթե դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցողներն իրենց թույլ են տալիս շաբաթական մեկ անգամ քաղցր բարձր կալորիականությամբ աղանդեր, ավելորդ կիլոգրամներ կավելացվեն, բայց շատ դանդաղ:
Արագ նյութափոխանակությունը բնութագրվում է քաշի ավելացման մի քանի այլ հատկանիշներով: Նման մարդկանց մարմնի քաշը կախված է սննդակարգի ամենափոքր փոփոխություններից: Նրանք հեշտությամբ կարող են նստել տարբեր դիետաների վրա, ուտել բանջարեղենային աղցաններ, թարմ մրգեր ՝ առանձնապես չսիրելով մսամթերքը: Բայց նրանք գրեթե անընդհատ սոված են և ամբողջ օրվա ընթացքում ուտում են փոքր սնունդ: Նրանց համար շատ ավելի հեշտ է նիհարել: Այնուամենայնիվ, արագ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց համար է, որ անցանկալի է քաշ կորցնելիս խուրմա ուտել: Միակ հաջող համադրությունը չորացրած պտուղներն են դանդաղ ածխաջրերի հետ միասին, օրինակ ՝ շիլայի կամ հացի հետ:
Բոլոր նիհարող անձինք հետաքրքրված են, թե քանի ամսաթիվ կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համար: Isանկալի է օրական ուտել ոչ ավելի, քան 15 չիր: Այս դեպքում դրանք պետք է բաժանվեն մի քանի մասի:
Քաշի կորստի համար ամենալավն է օրական 3-4 մաս արմավ օգտագործել: Նրանց խորհուրդ է տրվում ուտել նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից առաջ `ախորժակը նվազեցնելու և հիմնական ուտեստի ավելի փոքր մասն ուտելու համար: Բացի այդ, եթե քաղցի անտանելի զգացումը տանջում է օրվա ընթացքում, կարող եք այն բավարարել մի քանի ամսաթվով:
Խուրմայի օգտակար հատկությունները
Քաշի կորստի համար արմավենի օգուտները շատ մեծ են: Նրանք ոչ միայն ճնշում են քաղցը, այլեւ դրական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա: Չորացրած պտուղները պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Արմավենի օգտակար հատկությունները հետևյալն են.
- Արագացնել ածխաջրերի քայքայումը … Երբ արմավը սպառվում է, բոլոր ածխաջրերը, որոնք օրգանիզմ են մտնում այլ մթերքների հետ, սկսում են ավելի արագ խմորվել: Կա նյութափոխանակության արագացում, որի շնորհիվ ավելորդ ճարպային կուտակումները կսկսեն ավելի արագ հեռանալ:
- Էներգիայի հզոր աղբյուր … Շնորհիվ իրենց կալորիականության և բավականին բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի (150), արմավը մեծ քանակությամբ էներգիա է արձակում, երբ դրանք պարունակող ածխաջրերը մարսում և քայքայվում են:Դրա շնորհիվ նիհարող մարդը հոգնածություն չի զգա, նույնիսկ եթե սովորականից քիչ ուտի:
- Բարելավում է սրտի և արյան անոթների աշխատանքը … Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում արմավում կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի բարձր պարունակության պատճառով: Այս տարրերի շնորհիվ սիրտն ավելի ռիթմիկ է աշխատում, իսկ արյունը չի լճանում անոթներում: Բացի այդ, օրգանիզմն ավելի լավ է հագեցած թթվածնով, քանի որ երկաթը խուրմայի մի մասն է:
- Ամրապնդեք մարմնի իմունային ուժերը … Արմավը սպառելիս որոշ չափով մեծանում է պաթոգեններից պաշտպանությունը, քանի որ դրանք պարունակում են ասկորբինաթթու, որը խթանում է իմունային համակարգը:
- Օգնում է ազատվել սթրեսից … Արմավը բարելավում է տրամադրությունը, ազատում գրգռվածությունն ու նյարդայնությունը: Դա պայմանավորված է մագնեզիումով և վիտամին B6- ով:, որոնք պարունակվում են այս չորացրած մրգերում եւ հանգստացնող ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա:
- Կրճատել քաղցկեղի ռիսկը … Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում այնպիսի տարրերի շնորհիվ, ինչպիսիք են կալցիումը, պեկտինը, սելենը և ասկորբինաթթուն:
- Ամրացնում է ոսկրային համակարգը և ատամները … Դրա համար պատասխանատու են ֆտորն ու կալցիումը: Նրանք կանխում են ատամների քայքայումը այն մարդկանց մոտ, ովքեր նիհարում են, ինչպես նաև ոսկորներն ավելի ամուր են դարձնում: Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ քաշի կորստի ժամանակ այդ սննդանյութերը հաճախ պակասում են:
- Բարելավում է մաշկի վիճակը … Դրան օգնում են A (retinol) և E (tocopherol) վիտամինները, որոնք բավականին մեծ քանակությամբ հանդիպում են պտուղներում:
Կանանց քաշի կորստի համար արմավենի հիմնական առավելությունն այն է, որ դրանք հիանալի այլընտրանք են ցանկացած քաղցրավենիքի: Եթե դրանք ամեն օր ուտում եք փոքր քանակությամբ, ապա տորթ կամ խմորեղեն համտեսելու ցանկությունը զգալիորեն նվազում է: Միեւնույն ժամանակ, խուրմայի օգտագործումը լիովին ծածկում է օրգանիզմի ածխաջրերի ամենօրյա կարիքը:
Արմավի հակացուցումները և վնասը
Քաշը կորցնելիս արմավենի օգուտների և վնասների հավասարակշռությունը գերակշռում է օգուտներին: Այնուամենայնիվ, այս ապրանքը կարող է նաև բացասաբար ազդել մարմնի վրա:
Արմավի վնասը քաշ կորցնելիս այն է, որ այս արտադրանքը պոտենցիալ ալերգեն է: Եթե դրանք նախկինում երբեք չեք փորձել, ապա շատ զգույշ եղեք դրանք առաջին անգամ օգտագործելուց առաջ և սկսեք փոքր քանակությամբ ՝ հնարավոր ալերգիկ ռեակցիաներից խուսափելու համար:
Բացի այդ, արմավը հարուստ է ածխաջրերով: Նրանք զգալիորեն ազդում են արյան շաքարի մակարդակի վրա: Սա անցանկալի է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շաքարային դիաբետ կամ գլյուկոզայի հանդուրժողականության խանգարում:
Անցանկալի է նաև խուրմա ուտելը, եթե անձը որևէ դեղամիջոց է ընդունում: Հայտնի չէ, թե ինչպիսին կարող է լինել արձագանքը, երբ դրանք համակցվում են: Նման դեպքում պարտադիր է դիմել բժշկի:
Քաշ կորցնելիս ամսաթվերի ուտելը հակացուցված է հետևյալ դեպքերում
- Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը.
- Շաքարային դիաբետ;
- Ստամոքս -աղիքային տրակտի պաթոլոգիա;
- Անհատական անհանդուրժողականություն ամսաթվերի նկատմամբ;
- Դիսաքարիդազի անբավարարություն (ածխաջրերը քայքայող ֆերմենտների անբավարարություն):
Տես նաև Մալիշևայի դիետայի արգելված սննդամթերքի ցանկը:
Քաշը կորցնելու բաղադրատոմսեր ամսաթվերով
Արմավը կարելի է կոկիկ ուտել քաղցը հագեցնելու համար, կամ դրանցով կարող եք եփել տարբեր դիետիկ նրբություններ, որոնք նիհարելը կդարձնեն ավելի համեղ և հետաքրքիր:
Չոր մրգերով որոշ ուտեստների բաղադրատոմսեր.
- Ընկույզի խուրմայի աղցան … Ընտրեք փոսեր 15 խուրմայից և կտրեք դրանք փոքր կտորների: Դրանից հետո կեղևից մաքրեք ցանկացած ընկույզ (նուշ, սոճու կամ պնդուկ) և մանրացրեք դրանք: Այնուհետեւ դրեք 1 թեյի գդալ: նուրբ թակած կոճապղպեղի արմատ և 1 tbsp. լ մեղր Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել, այնուհետև մանրացնել մսաղացով կամ բլենդերով: Դուք կստանաք մակարոնի նման ուտեստ: Այն կարելի է ուտել իր մաքուր տեսքով, կամ այն կարելի է քսել հացի վրա:
- Արմավի գազարով աղցան … Մաքրել 2 գազար և կտրատել քերիչով: Այնուհետեւ վերցրեք մի քանի արմավ, հեռացրեք սերմերը դրանցից եւ կտրեք փոքր կտորների:Խառնել բաղադրիչները և ավելացնել 1 թեյի գդալ: ձիթապտղի յուղ կամ մեղր: Պատրաստված աղցանը հիանալի մաքրում է մարսողական տրակտը և պարզապես վիտամինների պահեստ է մարմնի համար:
- Վարսակի ալյուր արմավով … Մի բաժակ վարսակի փաթիլ խառնել կտավատի ալյուրի կամ կտավատի սերմերի հետ: Այս ամենը լցնել 500 մլ կաթի մեջ և դնել կաթսայի մեջ վառարանի վրա: Կաթիլները եփել 10 րոպե ՝ պարբերաբար խառնելով: Այս ժամանակից հետո ազատեք արմավը սերմերից, կտրեք դրանք և ավելացրեք շիլայի մեջ: Ավարտելուց հետո կարող եք ավելացնել մանր կտրատած գետնանուշ կամ մի քիչ մեղր: Այս շիլան շատ հագեցնող նախաճաշ է:
- Ամսաթիվ կոմպոտ … Մաքրել և կտրատել 15 խուրմա, դրանց ավելացնել հավասար քանակությամբ չամիչ, լոռամրգի, սալորաչիր և ծիրան: Այս դեպքում լոռամրգի փոխարեն կարող եք օգտագործել կիտրոն, իսկ ծիրանի փոխարեն `չորացրած ծիրան: Բոլոր չորացրած պտուղները լցնել 3 լիտր ջուրով և եռացնել: Դրանից հետո թողեք կես ժամ թրմվի: Եփած կոմպոտը կարելի է խմել ուտեստների միջև, ինչը նվազեցնում է ախորժակը, ինչպես նաև ուտելուց առաջ և գիշերը:
- Քաղցր արմավի աղցան … Մաքրել և կտրատել 5 խուրմա: Այնուհետև եփեք 1 ճակնդեղ և կտրեք այն խորանարդի մեջ: Այնուհետեւ մաքրել եւ քերել 1 գազար: Դրանից հետո մանրացրեք ընկույզը (ձեր ընտրությամբ) և 1 խնձոր կտրեք փոքր կտորների: Խառնել բոլոր բաղադրիչները և համեմել 1/2 ճաշի գդալով: լ թթվասեր. Ավելի քաղցր և հարուստ համի համար ավելացրեք 1/2 թեյի գդալ: մեղր և մի պտղունց դարչին `ըստ ճաշակի:
- Ամսաթվի գնդակներ … Աղացրեք 100 գ գետնանուշ կամ նուշ և թույլ տապակեք: Այնուհետև լվացեք սերմերից և կտրեք խուրմա, սալորաչիր և չոր ծիրան (յուրաքանչյուրը 100 գ չորացրած պտուղ): Դրանից հետո լավ հարել 1 հավի ձվի սպիտակուցը: Բոլոր բաղադրիչները խառնել 2 թեյի գդալով: խմորի համար թխում փոշի: Ստացված զանգվածից ձևավորեք գնդակներ և տեղադրեք դրանք ջեռոցում 20 րոպե:
Տես նաև TOP 5 ծայրահեղ դիետաներ:
Քաշի կորստի համար ամսաթվերի օգտագործման արդյունքները
Նիհարող շատերից դուք կարող եք լսել ամբողջովին հակասական ակնարկներ կալորիականության և քաշի կորստի համար ամսաթվերի օգտագործման վերաբերյալ: Նրանք անհանգստացած են արտադրանքի բարձր էներգիայի արժեքից: Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի արդյունքները իսկապես տպավորիչ են:
Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես օգտագործել չորացրած պտուղները
- Եթե դուք հավատարիմ եք խուրմայի կաթի դիետային, ապա շաբաթվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն չորացրած մրգեր, լվացված կաթով կամ կեֆիրով: Ավելին, թույլատրվում է օրական ուտել ոչ ավելի, քան 25 կտոր: Սա դիետա է, որի միջոցով մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել առնվազն 5 կգ -ից: Այնուամենայնիվ, դրա հետ մեկտեղ, զարգանում է հանքանյութի և վիտամինների զգալի պակաս:
- 10 օր շարունակ անհրաժեշտ է ուտել խուրմա, խնձոր, կանաչ թեյ և խմել ջուր: Բայց լրացուցիչ սննդամթերքներին թույլատրվում է սկսել ուտել միայն դիետայի 5 -րդ օրվանից: Դիետան ծանր է ու խիստ, սակայն թույլ է տալիս նիհարել 7 կգ կամ ավելի:
Եթե դուք պարզապես օրական ուտում եք մաքուր տեսքով կամ որպես դիետիկ սննդի մաս, միջին հաշվով, կարող եք շաբաթական 3-4 կգ նիհարել:
Քաշի կորստի ամսաթվերի իրական ակնարկներ
Չնայած արմավենին համարվում է արագ ածխաջրերի աղբյուր, այն օգնում է ձեզ նիհարել: Այս չորացրած պտուղները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել շաքարի ցանկությունը: Քաշի կորստի ամսաթվերի վերաբերյալ ակնարկները հաճախ դրական են:
Օլգա, 28 տարեկան
Երկար ժամանակ ես փորձում էի կարգի բերել իմ կազմվածքը: Փորձեցի տարբեր հոգնեցուցիչ դիետաներ, մարզվեցի մարզասրահում: Այո, քաշը, այնուամենայնիվ, հեռացավ, բայց հետո շատ արագ վերադարձավ ավելցուկով: Ես որոշեցի օրական առնվազն 3 անգամ ուտելուց առաջ խուրմա ուտել, քանի որ դրանք շատ եմ սիրում: Փորձեցի միաժամանակ ուտել ոչ ավելի, քան 5 կտոր: Արդեն 2 շաբաթ է, ինչ այսպես եմ ուտում: Իմ ախորժակը սովորականիս համեմատ գրեթե կիսով չափ նվազեց, և 6 կգ -ն անցավ կշեռքի վրա: Գոհ եմ!
Անաստասիա, 33 տարեկան
Ես երբեք առանձնապես խնդիրներ չեմ ունեցել ավելորդ քաշի հետ կապված, բայց վերջին 2 տարվա ընթացքում գրասենյակային մշտական աշխատանքի արդյունքում նկատելիորեն ավելացել եմ: Ես չէի ուզում չափից ավելի սահմանափակվել սննդի մեջ, ուստի որոշեցի ավելի շատ տեղաշարժվել և արմավ ուտել նախաճաշին և ընթրիքից առաջ:Ես նկատեցի, որ քաղցր բան ուտելու ցանկությունը գործնականում անհետացավ: Այն փաստի ֆոնին, որ ես շաբաթական 3 անգամ զբաղվում էի սպորտով, մեկ ամսվա ընթացքում ես կորցրեցի 12 կգ, որից ես շատ գոհ եմ:
Քսենիա, 23 տարեկան
Փորձելով տարբեր դիետաներ և, չհասնելով ցանկալի արդյունքի, որոշեցի փորձել արմավ ուտել կեֆիրով: Այս ռեժիմում ես տևեցի 10 օր, քանի որ դա իսկապես շատ դժվար է: Այս օրերին անընդհատ թեթև թուլության և հոգնածության զգացում կար, բայց միևնույն ժամանակ դա տևեց 9 կգ: Նման դիետան շատ ծայրահեղ է, բայց արդյունավետ:
Հնարավո՞ր է քաշ կորցնելիս խուրմա ուտել - դիտեք տեսանյութը.
Արմավը շատ օգտակար է քաշի կորստի համար: Նրանք փոխարինում են սննդակարգի սովորական աղանդերին, դրական ազդեցություն ունենում մարմնի վիճակի վրա եւ արագացնում նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այս չորացրած պտուղները համեղ են: Հիմնական բանը դրանք փոքր քանակությամբ ուտելն է և վերահսկել մնացած սննդակարգը:
