Ուշադրություն. Գիտնականները վերջապես հասկացան, թե ինչպես և ինչու է տեղի ունենում մկանների աճ: Ավելի շուտ կատարեք մարզման նոր ծրագիր և շտապեք մարզասրահ: Բեռների անընդհատ առաջընթացով մկանային մանրաթելերի լայնակի չափերը մեծանում են, ինչը հանգեցնում է դրանց ծավալների ավելացման: Այս գործընթացը կոչվում է հիպերտրոֆիա: Այժմ մենք կփորձենք մանրամասն դիտարկել բոդիբիլդինգում մկանների աճի տեսությունը:
Մկանային հյուսվածքի հիպերտրոֆիայի մեխանիզմներ
Մկանային հյուսվածքի հիպերտրոֆիայի ուսումնասիրության ժամանակ գիտնականները հատուկ ուշադրություն են դարձնում արբանյակային բջիջների դերին, աճի գործոններին և իմունային համակարգի արձագանքին այս գործընթացում: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք այս գործոններից յուրաքանչյուրը:
Արբանյակային բջիջներ
Արբանյակային բջիջներն արագացնում են մկանների աճը, օգնում վերականգնել հյուսվածքների մանրաթելերի վնասվածությունը և աջակցում մկանային բջիջներին: Այս բջիջներն իրենց անունը ստացել են իրենց գտնվելու վայրի պատճառով, այն է ՝ մանրաթելերի արտաքին մակերևույթի վրա: Արբանյակային բջիջների ծավալի մեծ մասը զբաղեցնում է միջուկը: Նրանք շատ ժամանակ քնած են եւ կարող են ակտիվանալ, երբ մկանային հյուսվածքը վնասված է, ասենք, մարզումից հետո:
Բջիջների ակտիվացումից հետո արբանյակները սկսում են բազմանալ և ձգվում դեպի մանրաթելերը ՝ միաձուլվելով դրանց հետ: Սա հանգեցնում է վնասի վերականգնման: Այս դեպքում նոր մանրաթելեր չեն սինթեզվում, բայց եղածների չափերը մեծանում են:
Արբանյակային բջիջները ակտիվ են վնասվածքից երկու օր հետո: Արբանյակային բջիջների թիվը կախված է մանրաթելերի տեսակից: Դանդաղ (տիպ 1) արագի համեմատ (տիպ 2) ունեն արբանյակային բջիջների կրկնակի քանակ:
Իմունային համակարգի արձագանքը
Մենք արդեն ասել ենք, որ մարզումների ընթացքում մկանային հյուսվածքը վնասվում է, և իմունային համակարգը արձագանքում է այս բարդ գործընթացների շարքին, որոնցից առաջինը վնասված տարածքների բորբոքումն է: Սա անհրաժեշտ է վնասները տեղայնացնելու և այդ տարածքները մաքրելու համար:
Իմունային համակարգը սինթեզում է տարբեր բջիջներ, որոնց խնդիրն է քայքայել մանրաթելերի վնասման գործընթացի մետաբոլիտները, որից հետո դրանք արտադրում են ցիտոկիններ և աճի գործոններ: Ytիտոկինները սպիտակուցային կառուցվածքներ են, որոնք «ուղղորդում» են վերականգնման գործընթացը:
Աճի գործոններ
Աճի գործոնները հատուկ սպիտակուցային կառուցվածքներ են, որոնք բաղկացած են հիպերտրոֆիայի գործընթացում ներգրավված սպիտակուցներից և հորմոններից: Դիտարկենք աճի ամենահետաքրքիր երեք գործոնները:
Դրանցից առաջինը IGF-1 է (ինսուլինի նման աճի գործոն), որն արտադրվում է մկանային հյուսվածքում: Նրա խնդիրն է կարգավորել ինսուլինի արտադրությունը եւ արագացնել սպիտակուցների արտադրությունը: Այս նյութի բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում մկանների աճը զգալիորեն արագանում է:
Ոչ պակաս հետաքրքիր է ֆիբրոբլաստների աճի գործոնը (FGF): Այսօր գիտնականները գիտեն աճի այս գործոնի ինը ձև, որոնք գործում են արբանյակային բջիջների վրա: Որքան ավելի լուրջ է հյուսվածքների վնասը, այնքան ավելի ակտիվ է սինթեզվում FGF- ը: Վերջին աճի գործոնը հեպատոցիտների աճի գործոնն է: Այն ըստ էության ցիտոկին է, որը կատարում է առաջադրանքների լայն տեսականի: Օրինակ, այն պատասխանատու է վնասված տարածքներ արբանյակային բջիջների միգրացիայի համար:
Հորմոնների ազդեցությունը մկանների հիպերտրոֆիայի գործընթացի վրա
Մարդու մարմնում հորմոնները կարգավորում են բոլոր գործընթացներն ու տարբեր օրգանների աշխատանքը: Ավելին, նրանց գործունեության վրա ազդում են մեծ թվով գործոններ, օրինակ ՝ սնունդը, քունը և այլն: Մի քանի հորմոններ առավելագույն ազդեցություն ունեն մկանային հյուսվածքի հիպերտրոֆիայի գործընթացի վրա:
Սոմատոտրոպին
Այս հորմոնը պատկանում է պեպտիդային խմբին և խթանում է մկանային հյուսվածքներում ֆերմենտային իմունոալիքների վերլուծությունը:Այն ակտիվացնում է արբանյակային բջիջները, ինչպես նաև դրանց տարբերակման և տարածման գործընթացները: Բայց երբ օգտագործվում է աճի էկզոգեն հորմոն, նրա ազդեցությունը մկանների վրա կարող է ավելի քիչ կապված լինել կծկվող սպիտակուցի արտադրության արագության բարձրացման և ավելի շատ կապի հյուսվածքի կուտակման և հեղուկի պահպանման հետ:
Կորտիզոլ
Կորտիզոլն ունի ծագման ստերոիդ բնույթ և ունակ է թաղանթների միջոցով ներթափանցել բջջային կառուցվածքներից ՝ շրջանցելով ընկալիչները: Այն ակտիվացնում է գլյուկոնեոգենեզի ռեակցիան (ճարպաթթուներից և ամիններից գլյուկոզայի արտադրություն): Բացի այդ, կորտիզոլը կարող է նվազեցնել գլյուկոզայի կլանումը մարմնի հյուսվածքների կողմից: Կորտիզոլը նաև խթանում է սպիտակուցային միացությունների քայքայումը ամինների, որոնք մարմնին կարող են անհրաժեշտ լինել սթրեսային իրավիճակում: Եթե այս հորմոնը դիտարկենք հիպերտրոֆիայի տեսանկյունից, ապա այն դանդաղեցնում է մկանային հյուսվածքի աճը:
Տեստոստերոն
Թեստոստերոնը ունի ուժեղ անդրոգեն ազդեցություն և ազդում է նյարդային համակարգի, մկանների, ոսկրածուծի, մաշկի, արական սեռական օրգանների և մազերի վրա: Մկանային հյուսվածքի մեջ հայտնվելով ՝ տեստոստերոնը արտադրում է անաբոլիկ ազդեցություն ՝ արագացնելով սպիտակուցային միացությունների արտադրությունը:
Մկանային մանրաթելերի տեսակները
Այն ուժը, որը կարող է զարգացնել մկանն ուղղակիորեն կախված է մանրաթելերի կազմից և մկանների չափից: Ընդհանուր առմամբ, մկանային հյուսվածքներում առանձնանում են մանրաթելերի երկու տեսակ ՝ դանդաղ (տիպ 1) և արագ (տիպ 2): Նրանք շատ տարբերություններ ունեն, օրինակ ՝ նյութափոխանակության, կծկումների արագության, գլիկոգենի պահեստավորման և այլն:
Դանդաղ մանրաթելեր - տիպ 1
Այս տեսակի մանրաթելերը պատասխանատու են մարդու մարմնի և ոսկրային կառուցվածքի կեցվածքի պահպանման համար: Այս մանրաթելերը երկար ժամանակ աշխատելու ունակություն ունեն, և նրանց անհրաժեշտ է նյարդային գրգռման ավելի քիչ ուժ ՝ կծկումներ սկսելու համար: Միեւնույն ժամանակ, նրանք կարող են ավելի քիչ ուժ զարգացնել, քան արագ մանրաթելերը: Արտոնյալ օքսիդացնող նյութափոխանակության կիրառման միջոցով 1 -ին տիպի մանրաթելերը էներգիայի համար ակտիվորեն օգտագործում են ածխաջրեր և ճարպաթթուներ: Դանդաղ մանրաթելերի օրինակ է soleus մկանները, որոնք հիմնականում կազմված են այս բջիջների տեսակից:
Արագ մանրաթելեր - տիպ 2
Այս մանրաթելերը կազմում են մկաններ, որոնք ընդունակ են կարճ ժամանակահատվածում մեծ ուժ զարգացնել: Կա նաև այս տեսակի մանրաթելերի բաժանում երկու տեսակի ՝ տիպ 2 ա և տիպ 2 բ:
2a տիպի մանրաթելերը կոչվում են գլիկոլիտիկ մանրաթելեր, և դրանք 1 -ին և 2b տիպի հիբրիդային տարբերակ են: Մանրաթելերը 2 ա նմանատիպ բնութագրեր ունեն վերը նշված տեսակների հետ և օգտագործում են անաէրոբ ռեակցիա, ինչպես նաև օքսիդացնող նյութափոխանակություն ՝ էներգիա արտադրելու համար: Եթե մանրաթելերը 2 ա երկար ժամանակ չեն օգտագործվում, ապա դրանք վերածվում են 2 բ տիպի:
2 բ մանրաթելերը էներգիա արտադրելու համար օգտագործում են միայն անաէրոբ ռեակցիաներ և ունակ են մեծ ուժ արտադրել: Ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ դրանք կարող են վերածվել 2 ա տիպի:
Այս տեսանյութում դիտեք մկանների աճի տեսությունները.
[մեդիա =
