Դժվար է գտնել այնպիսի մարզիկ, ով չի օգտագործում կրեատին: Այնուամենայնիվ, այս հավելումն ունի երկու տհաճ հատկություն: Համոզվեք, որ դրանք ստուգեք: Կրետինը երկար տարիներ ակտիվորեն օգտագործվում է մարզիկների կողմից: Այս նյութը ազոտ պարունակող կարբոքսիլաթթու է: Կրեատինը ամենաակտիվ մասնակցությունն է ունենում նյարդային համակարգի և մկանների բջիջների էներգիայի փոխանակմանը: Մարզիկների համար նյութի ամենակարևոր հատկությունը կրեատինի ունակությունն է էներգիա մատակարարել մկանային հյուսվածքին, որն անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ ինտենսիվ մարզումների ժամանակ:
Նկատի ունեցեք, որ կրեատինը հայտնաբերվել է ավելի քան երկու դար առաջ, սակայն սպորտում այն լայնորեն կիրառվել է ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ: Այնուամենայնիվ, գիտնականների կողմից կրեատինին մեծ ուշադրություն ցուցաբերվեց միայն ամերիկացի ըմբիշների հետ մի քանի մահից հետո: Մահվանից հետո պաթոլոգները կարողացան պարզել մարմնի մեջ կրեատինի բարձր կոնցենտրացիան:
Բազմաթիվ ուսումնասիրություններից հետո կրեատինը կրկին ակտիվորեն օգտագործվում էր, և մահեր այլևս չեղան: Բացի այդ, փաստը պետք է նշել. Որ գիտնականները չկարողացան սահմանել այնպիսի նյութի դոզան, որը կարող է հանգեցնել մարմնի համար վտանգ ներկայացնող կողմնակի ազդեցությունների դրսևորմանը: Արդյունքում, տեղի ունեցած մահերը չեն կարող կապված լինել կրեատինի օգտագործման հետ:
Իհարկե, հավելման օգտագործումը շատ ձեռնտու է մարզիկներին: Այժմ մենք չենք կենտրոնանա դրա աշխատանքի մեխանիզմների վրա, այլ միայն կհիշենք, որ կրեատինը կարող է զգալիորեն բարձրացնել ուժային աշխատանքը: Այն օգտագործվում է ոչ միայն ուժային սպորտային առարկաներում, այլև խաղերում: Դա պայմանավորված է պայթյունավտանգ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ մարմնի էներգետիկ ներուժը մեծացնելու ունակությամբ: Այնուամենայնիվ, կան երկու բացասական կետեր, որոնք կարող են առաջանալ հավելումը օգտագործելիս: Այսօր մենք խոսելու ենք բոդիբիլդինգում կրեատինի կրկնակի վտանգների մասին:
Բացասական կետեր կրեատին օգտագործելիս
Առաջին նման գործոնը պետք է համարել օրգանիզմում հեղուկի պահպանումը: Կրեատինի մոնոհիդրատը լավ է գրեթե ամեն ինչում, բայց այն նաև բավականին ամուր է պահպանում հեղուկը: Եթե ձեռք բերված մկանային զանգվածի որակը ձեզ համար սկզբունքային նշանակություն չունի, ապա նյութի այս հատկությունը կարող է նույնիսկ դրական լինել: Այնուամենայնիվ, բոդիբիլդերների մեծ մասը փորձում է ձեռք բերել միայն բարձրորակ զանգված, և այս դեպքում հեղուկը պահելու ունակությունը, իհարկե, այլևս չի կարող լինել դրական հատկություն:
Բացի այդ, կրեատինը մեծացնում է ուժը, ինչը կարելի է համարել դրական կետ: Այնուամենայնիվ, ուժի աճը տեղի է ունենում բավական արագ, և մկանները հաճախ չեն պահում այս տեմպը: Արդյունքում, դա կարող է հանգեցնել մկանային հյուսվածքի պատռվածքի: Եթե այս մասին հարցնեք փորձառու մարզիկներին, նրանք կհաստատեն այս փաստը: Այս դեպքում ուժը մեծանում է նույնիսկ առանց անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման: Եթե արագացնում եք բեռը արագ տեմպերով, ապա ռիսկի եք ենթարկվում մկանների բավականին լուրջ վնաս: Կրկին, կրեատինը շատ լավ է մարզիկների համար և, իհարկե, պետք է օգտագործվի: Բայց միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ անհրաժեշտ է ամրացնել կապան-հոդային ապարատը և ջիլերը: Ձեր ուժի ցուցանիշները արագորեն աճում են, բայց մարմինը ժամանակ չունի հարմարվելու արագ աճող բեռներին: Արդյունքում, մանրաթելերը չեն ստանում անհրաժեշտ էլաստիկություն դրանց արձագանքելու համար: Ինչ -որ պահի նրանք կարող են պարզապես չդիմանալ, և արդյունքը կլինի վնասվածք:
Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ այս բոլոր տհաճ պահերը կարելի է հեշտությամբ վերացնել:Ինչ վերաբերում է մարմնում ջրի պահպանմանը, որոշ մարզիկներ մոնոհիդրատի փոխարեն օգտագործում են կրեատինի այլ ձևեր, օրինակ `էթիլեսթեր: Գուցե նյութի այս ձևը որոշ չափով զիջում է մոնոհիդրատին արդյունավետությամբ, բայց ձեր մկանների որակը չի վատթարանա:
Նույնիսկ ավելի հեշտ է լուծել ուժի ցուցանիշների արագ աճի, ավելի ճիշտ ՝ վնասվածքի ռիսկի ավելացման խնդիրը: Պարզապես պետք չէ արագ առաջադիմել բեռը: Theամանակ է պահանջվում, որպեսզի կապաներն ու ջիլերը հարմարվեն, իսկ մկանային մանրաթելերը դառնում են ավելի առաձգական: Դրանից հետո նրանք կկարողանան ծանր բեռներ կրել, և դուք կարող եք կրկին բարձրացնել աշխատանքային քաշը: Կարևոր է դա անել աստիճանաբար:
Դա բոդիբիլդինգում կրեատինի ամբողջ վտանգն է: Նյութը բավական լավ ուսումնասիրված է, որպեսզի կարողանա խոսել այլ կողմնակի ազդեցությունների բացակայության մասին: Իրականում սա կարելի է ասել մեծ թվով մարզիկների կողմից կրեատինինի օգտագործման երկարաժամկետ փորձի մասին: Բացի այսօր նկարագրված երկու բացասական կետերից, կրեատինին վերաբերող այլ պնդումներ չեն կարող լինել:
Ինչ է կրեատինը և ինչպես ճիշտ վերցնել այն, դուք կիմանաք այս տեսանյութից.
