Պարզեք այն առաջարկությունները, որոնք թույլ կտան պահպանել ձեր կրծքերը քաշը կորցնելիս և նույնիսկ վերականգնել այն, եթե դիետայի ընթացքում կորցրել եք կրծքի մեծ ծավալը: Womanանկացած կին ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ եւ առաջին հերթին ցանկանում է նիհարել: Այսօր սպորտային կանացի մարմինը նորաձևության մեջ է, և անհնար է համապատասխանել այս իդեալին առանց ֆիզիկական ջանքերի: Այնուամենայնիվ, սկսելով նիհարել, ոչ բոլոր աղջիկները հասկանում են, որ առաջին փոփոխությունները կանդրադառնան կրծքավանդակի վրա: Կանանց մարմնի այս կարևոր մասից է, որ ամենից հաճախ սկսվում է նիհարելու գործընթացը: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարելի է նիհարել աղջկա համար և չկորցնել նրա կրծքերը:
Ինչու է քաշը կորցնելիս կրծքագեղձը նվազում:
Մենք զրույցը կսկսենք կանանց մարմնի ամենակարևոր մասերից մեկի չափի կրճատման պատճառներով: Համաձայնել, իմանալով պատճառները, մենք կկարողանանք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես նիհարել աղջկա համար և չկորցնել կրծքերը: Ֆիզիոլոգիայի հիման վրա քաշի կորստի գործընթացում կնոջ կրծքի չափի նվազումը կարելի է բացատրել երեք պատճառով.
Ipարպային հյուսվածքի նվազում
Կանանց կրծքագեղձը բաղկացած է կաթնագեղձերից, շարակցական հյուսվածքից և ճարպային շերտից: Դա ճարպային հյուսվածքներ են, որոնք կրծքերին տալիս են գեղեցիկ ձև, բայց նրանց հիմնական խնդիրն այլ է `կրծքագեղձը պաշտպանել ջերմաստիճանի ծայրահեղություններից, մեխանիկական վնասվածքներից: Բացի այդ, ճարպը սովի դեպքում մարմնի ռազմավարական պահուստն է: Այդ պատճառով կանայք արագ են գիրանում եւ նրանց համար ավելի դժվար է նիհարել, քան տղամարդիկ: Բնությունը ստեղծել է այս մեխանիզմները, որպեսզի ծոմապահության շրջանում հնարավորություն լինի կերակրել երեխային:
Կրծքագեղձի ճարպային հյուսվածքի քանակը կանխորոշված է գենետիկական մակարդակում: Արդյունքում, նիհար աղջիկը կարող է ունենալ չորրորդ կամ հինգերորդ չափի կրծքեր, իսկ առաջինը ՝ գեր կին: Գենետիկան նաև բացատրում է այն իրավիճակը, երբ քաշը կորցնելուց հետո մոտավորապես նույն կազմվածքի երկու աղջիկներ կրծքի չափի էական տարբերություն ունեն: Հնարավոր կորուստը ուղղակիորեն կախված է կիսանդրիի սկզբնական չափից:
Կապանավոր ապարատը ձգված է
Կապի հյուսվածքը նման է բարակ ժապավենների, որոնք խորը անցնում են մաշկի տակ և կարում են կաթնագեղձը: Նրանք կոչվում են Կուպերի կապաններ եւ նախատեսված են կրծքերի տոնն ու ձեւը պահպանելու համար: Քաշի կտրուկ կորստով, տարիքային փոփոխությունների պատճառով կամ սխալ ներքնազգեստ օգտագործելիս, երբ կրծքավանդակը հաճախ տատանվում է մեծ ամպլիտուդով, Կուպերի կապանները ձգվում են: Ինչպես արդեն հասկացաք, արդյունքում կիսանդրին կորցնում է իր նախկին գրավիչ ձևն ու երանգը:
Մկանային կորսետի թուլացում և մաշկի տոնուսի նվազում
Դուք պետք է հասկանաք, որ անհնար է կիսանդրու չափը մեծացնել ուժային վարժությունների օգնությամբ, քանի որ այնտեղ մկաններ չկան: Բայց մեծ թվով մկաններ շրջապատում են կաթնագեղձը `ծովային, մեջքային, կրծքավանդակի, ուսի: Նրանք բոլորը միանում են և ձևավորում մկանային կորսետ: Եթե դուք սկսել եք նիհարել, բայց միևնույն ժամանակ բավականաչափ ուշադրություն չեք դարձնում այս մկանները մարզելուն, ապա դրանք արագորեն կորցնում են տոնուսը և թուլանում: Արդյունքում, կրծքերը սուզվում են եւ դառնում ավելի քիչ գրավիչ, քան նախկինում:
Կարևոր է նաև ճիշտ խնամել մաշկը: Եթե դուք հաճախ դիմում եք դիետիկ սնուցման տարբեր ծրագրերի օգտագործմանը, ապա մարմինը աստիճանաբար աղքատանում է, քանի որ սննդանյութերի մատակարարումը դժվար է: Սա արագորեն ազդում է մաշկի որակի վրա, որը սկսում է մարել և կորցնել իր հատկությունները: Նման իրավիճակում պարանոցը չափազանց խոցելի է: Այնուամենայնիվ, առաջին հերթին, նիհարելիս չպետք է վախենալ կիսանդրու չափը նվազեցնելուց, այլ կախվածության և ձգվող նշանների տեսքից:
Ինչպես նիհարել աղջկա համար և չկորցնել կրծքերը `առաջարկություններ
Այսպիսով, մենք գալիս ենք այսօրվա հոդվածի հիմնական թեմային: Աղջիկների քաշը կորցնելու ցանկությունը հասկանալի է և կարելի է ողջունել: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ պետք է արվի ճիշտ: Likeանկանում եմ զգուշացնել ձեզ չմտածված գործողություններից, որոնք շատ դեպքերում հանգում են դիետիկ սննդի խիստ ծրագրերի կիրառմանը: Եթե կիսանդրիի չափը ձեզ համար ամենակարևորն է, ապա նույնիսկ չարժե փորձել նիհարել, պարզապես պահպանեք ձեր մարմնի քաշը: Բայց երբ որոշում է կայացվում ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու մասին, բայց այն հարցը, թե ինչպես կարելի է նիհարել աղջկա համար և չկորցնել կրծքերը, անհանգստանում է ոչ պակաս, ապա ստիպված կլինեք հետևել մի քանի կանոնների:
- Անհրաժեշտ է աստիճանաբար նիհարել: Եվս մեկ անգամ ուզում եմ հիշեցնել խիստ դիետիկ սնուցման ծրագրերի վտանգների մասին: Եթե դրանք օգտագործում եք, սկսում եք արագ նիհարել, ինչը վատ է ամբողջ մարմնի համար: Ձեզ համար լավագույն ընտրությունը հավասարակշռված սնուցման ծրագիր ստեղծելն է: Սա միայն աստիճանաբար նիհարելու միակ միջոցն է: Բոլոր սննդանյութերը պետք է լինեն ձեր սննդակարգում: Անհրաժեշտ է հրաժարվել միայն օսլա պարունակող սննդից, քաղցրավենիքից, աղի և տապակած մթերքներից, ինչպես նաև արագ սնունդից: Avանր դիետաները բացասաբար կանդրադառնան ձեր կիսանդրու վրա:
- Հետևեք ձեր խմելու ռեժիմին: Balanceրի հավասարակշռությունը պահպանելով ՝ կարող եք խուսափել այնպիսի տհաճ պահերից, ինչպիսին են ձգվող նշանների հայտնվելը և կրծքի առաձգականության նվազումը: Deրազրկման ամենատարածված ախտանշաններից են ՝ մուգ շրջաններով աչքերի ընկնելը և կիսանդրու չափի նվազումը: Ամբողջ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել մեկուկեսից երկու լիտր ջուր: Տարբեր խմիչքներ ներառված չեն: Հիշեք նաև, որ չխմեք քնելուց առաջ:
- Մերսեք դեկոլտեի տարածքը: Այս ընթացակարգի պարբերաբար կատարումը խթանում է էստրոգենի արտադրությունը և օգնում է մեծացնել կիսանդրիի չափը: Դեկոլետեի տարածքը մերսելու համար օգտագործեք հատուկ քսուքներ կամ բուսական յուղեր, օրինակ ՝ ձիթապտղի կամ չիչխանի: Ընթացակարգի ազդեցությունը բարձրացնելու համար նրանց կարող եք ավելացնել ֆիտոէստրոգեններ պարունակող եթերայուղերի մի քանի կաթիլ, օրինակ ՝ սամիթ, խորդենի կամ պաչուլի:
- Տրամադրել կիսանդրու աջակցություն: Մենք արդեն ասել ենք, որ կրծքի կապանային ապարատը կարող է ձգվել: Եվ պետք է հիշել, որ Կուպերի կապանները ինքնաբուժվելու ունակություն չունեն: Դրա հիման վրա դուք պետք է հագեք բնական նյութերից պատրաստված ներքնազգեստ, որը կարող է լավ շնչել և կիսանդրին հուսալի աջակցություն ապահովել:
- Կերեք բուսական յուղ: Ամեն առավոտ խորհուրդ ենք տալիս ընդունել մեկ թեյի գդալ բուսական յուղ, նախընտրելի կտավատի յուղ: Ինչպիսի դիետիկ սնուցման ծրագիր էլ որ օգտագործեք, մարմինը ճարպերի կարիք ունի, և բուսական սնունդը օգտակար կլինի: Սա թույլ կտա պահպանել մաշկի, մազերի և լյարդի առողջությունը, ինչպես նաև նորմալացնել բջջային թաղանթների ստեղծման և թարմացման գործընթացը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս կտավատի յուղ, քանի որ այն պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ:
Հնարավո՞ր է վերականգնել կիսանդրիի նախկին չափը:
Եթե նիհարելիս, այնուամենայնիվ, չկարողացաք խուսափել կրծքերի չափը նվազեցնելուց, ապա այս իրավիճակը շտկելու լավ հնարավորություն կա: Այժմ մենք ձեզ կներկայացնենք քաշը կորցնելուց հետո կիսանդրու ծավալը վերականգնելու եղանակները, ինչպես նաև կսովորեք, թե ինչպես կարող եք ձգել ձեր մկանները:
Nutritionիշտ սնուցման ծրագիր
Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է հրաժարվել կոշտ դիետաներից: Ձեր սննդակարգը պետք է պարունակի մրգեր, հացահատիկներ, բանջարեղեն, թեփի հաց: Առողջ մաշկը պահպանելու և միևնույն ժամանակ հորմոնալ համակարգը նորմալացնելու համար նախապատվությունը տվեք ֆիտոէստրոգեններ պարունակող ապրանքներին: Սրանք են սոյայի հատիկները, կարմիր խաղողը, քաղցրեղենը և վերը նշված կտավատի յուղը: Բայց աղը գեղեցիկ կիսանդրիի հիմնական թշնամիներից է: Դա պայմանավորված է օրգանիզմում հեղուկի պահպանմամբ, ինչը հանգեցնում է այտուցների առաջացմանը եւ մաշկի ձգմանը: Այս ամենի արդյունքը կլինի կրծքավանդակի փաթաթան:
Մերսում
Կատարեք ընթացակարգը `օգտագործելով հատուկ քսուքներ կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո, մինչդեռ մաշկը դեռ թաց է: Թեթև շոյեք մաշկը հատուկ մերսման ձեռնոցով ՝ խուլերից մինչև դեկոլտե ուղղությամբ: Դրանից հետո անհրաժեշտ է մաշկը քսել նույն ուղղությամբ, բայց պարուրաձեւ շարժումներով: Ընթացակարգի հաջորդ քայլը ձեր մատները թեթևակի հարվածելն է ՝ խուլերից մինչև կոկորդը: Ավարտեք ընթացակարգը շրջանաձև շարժումով ՝ մեծացնելով շառավիղը խուլերից դեպի դուրս: Կիսանդրին սրբիչով մաքրեք և քսեք մաշկին:
Կոսմետոլոգիայի ընթացակարգեր
Տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերը չեն կարողանա քաշի կորստի ժամանակ կորցրած ծավալը վերադարձնել կիսանդրի, բայց դրանք կօգնեն քողարկել մաշկի փոքր արատները, օրինակ ՝ ձգվող նշանները, կնճիռները և տոնուսի նվազումը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս հետևել այս ընթացակարգերին.
- Մացառներ և դիմակներ - Այսօր շուկայում դուք կգտնեք բազմաթիվ հատուկ ապրանքներ, որոնք նախատեսված են բարձրացման համար: Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք բնական կոսմետիկայի մասին: Օրինակ, բանանի մեղրի դիմակը կարող է ուժեղ ձգող ազդեցություն թողնել կրծքավանդակի մաշկի վրա:
- Կակաոյի կարագ - Սա հիանալի և էժան գործիք է մաշկը ձգելու և ձգվող նշանները վերացնելու համար:
- Քսուքներ - Դուք կարող եք օգտագործել սովորական մարմնի քսուք: Եթե դուք ավելացնում եք գերչակի յուղ ձեր խոնավեցնող քսուքին, էֆեկտն ավելի տպավորիչ կլինի:
Կատարել ջրի բուժում
Կոնտրաստային ցնցուղը բարելավում է կիսանդրիի տոնայնությունը: Եթե լոգանք եք ընդունել, ապա ջրի բուժումն ավարտեք սառը ջրով լցնելով: Բացի այդ, դեկոլտեի և պարանոցի հատվածը սառույցի խորանարդով շփելը կտա գերազանց ազդեցություն: Հիդրոմասաժը ավելորդ չի լինի: Կատարեք այս ընթացակարգը ութ կամ տասը վայրկյան ՝ տաք ջրի հոսք ուղղելով դեպի դեկոլտե, կրծքավանդակի, ուսերի և միջքաղաքային հատված: Արդյունքում, մաշկի արյան մատակարարումը կբարելավվի, իսկ կիսանդրիի տոնուսը կբարձրանա: Ուշադրություն դարձրեք, որ կոսմետիկ և ջրային բոլոր ընթացակարգերը պետք է ծածկեն ամբողջ կրծքը, բացառությամբ նրանց շրջապատի պտուկների և արեոլայի շրջանակների:
Կատարեք հատուկ վարժություններ
Կիսանդիսը կարգի բերելու համար պետք է սկսել սպորտով զբաղվել: Նույնիսկ եթե քաշը կորցնելիս կրծքի ծավալը նվազել է մի քանի սանտիմետրով ՝ ամրացնելով մկանները, կկարողանաք կիսանդրուն տալ գրավիչ տեսք: Խորհուրդ ենք տալիս զբաղվել յոգայով, ձգվելով, պիլատեսով, լողալով կամ հեծանվավազքով: Իհարկե, դուք կարող եք ընտրել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեություն, կարևոր է հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- Վազելիս ու ցատկելիս մի չափազանցեք, քանի որ Կուպերի կապանները չեն վերականգնվում:
- Դուք չպետք է ակտիվորեն կատարեք հրում և տարբեր տեսակի տախտակներ, քանի որ այս իրավիճակում դուք պետք է դեմքով ներքև լինեք, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում կապանոթային ապարատի վրա:
- Քաշը կորցնելիս չափազանց կարևոր է ամրացնել մկանները և հատուկ ուշադրություն դարձնել կրծքավանդակին, քանի որ դրանք աջակցում են կիսանդրուն: Այնուամենայնիվ, գրավիչ կազմվածք ստեղծելու համար անհրաժեշտ է մղել մարմնի բոլոր մկանները:
- Վերապատրաստման համար գնեք հատուկ օժանդակ ներքնազգեստ, որպեսզի կիսանդրին չկախվի, բայց նաև ուժեղ չսեղմվի:
Մարզվելու համար անհրաժեշտ չէ նույնիսկ գնալ ֆիթնես կենտրոն: Ստացեք համրեր և կարող եք մարզվել տանը: Իհարկե, հանձնարարված խնդիրներին հնարավորինս արագ հասնելու համար դահլիճում վերապատրաստումը դեռ ավելի նախընտրելի է:
Աղջկա համար նիհարելու և կրծքերը չկորցնելու մասին լրացուցիչ տեղեկություններ գտեք ստորև.
