Ամբողջ ընտանիքի համար առողջ, համեղ և սրտանց նախաճաշ ՝ դդում -վարսակի շիլա մեղրով և կաթի փոշով: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Դդմի-վարսակի ալյուրի մեղրով կաթի փոշու մեջ շատ օգտակար ուտեստ է օրգանիզմի եւ առողջության համար: Այս ուտեստը աներևակայելի թեթև է և հեշտ պատրաստվող: Նման շիլան ներառված է դիետիկ և մանկական ընտրացանկերում, ինչպես նաև նրանց վրա, ովքեր դիետա են պահում կամ ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Հարկ է նշել այս ուտեստի առավելությունները: Հերկուլեսի շիլան պարուրող ազդեցություն ունի, որը լավ է ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա: Դդումը ոչ պակաս օգտակար է, այն օգուտ է բերում սրտանոթային հիվանդություններ և սակավարյունություն ունեցող մարդկանց: Մեղրը վիտամինների մի ամբողջ համալիր է: Ընդհանուր առմամբ, այս ուտեստը խորհուրդ է տրվում ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց: Այն հարստացված է սպիտակուցներով, ճարպերով, ածխաջրերով, ներառյալ ցելյուլոզը և գլյուկոզան, ինչպես նաև հանքանյութեր և հետքի տարրեր:
Այս շիլան արագ նախաճաշ է «մտրակել» առանց ճաշ պատրաստելու: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է օգտագործել ակնթարթային փաթիլներ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը: Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը չի սիրում վարսակի ալյուր, ապա կարող եք քողարկել դրա համը `ավելացնելով բոլոր տեսակի հավելումներ: Այս բաղադրատոմսում ես օգտագործել եմ դդում, մեղր և ցիտրուսային մրգեր: Բայց որպեսզի վարսակի ալյուրը համտեսի նույնիսկ ամենասրտասեր ուտողներին և գուրմաններին, անուշաբույր բաղադրիչների տեսականին կարող է ընդլայնվել `ավելացնելով խնձոր, չամիչ, ընկույզ և շատ այլ ապրանքներ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `108 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
- Եփած դդում - 100 գ
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 50 գ
- Փոշի կաթ - 1 ճաշի գդալ
- Չորացրած նարնջի կեղև - 0,5 թեյ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
Դդմի-վարսակի ալյուրի մեղրի հետ քայլ առ քայլ պատրաստում կաթի փոշու մեջ, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Վերցրեք տարա, որի մեջ եփելու եք շիլա: Դա կարող է լինել բանկա, ափսե, աման, բաժակ, գավաթ և այլն: Լցնել վարսակի ալյուր ձեր նախընտրած ուտեստի մեջ:
2. Վարսակի ալյուրին ավելացնել եռացրած դդում եւ մեղր: Դդումը նախապես մաքրեք սերմերով և մանրաթելերով: Կտրեք շերտերի մեջ և եփեք 15-20 րոպե մինչև փափուկ: Այն կարող է թխվել նաև ջեռոցում: Երկրորդ մեթոդի կիրառմամբ բանջարեղենի մեջ ավելի օգտակար վիտամիններ կպահպանվեն, քանի որ ճաշ պատրաստելու ընթացքում դրանցից մի քանիսը եփվում են: Եթե դուք ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, մեղրը փոխարինեք շագանակագույն շաքարով կամ ձեր նախընտրած ջեմով:
3. Կերակին ավելացրեք կաթի փոշի եւ նարնջի կեղեւ:
4. Լցնել եռացրած ջուրը ամեն ինչի վրա, խառնել և ծածկել կափարիչով: Կաթի փոշու և եռացող ջրի փոխարեն կարելի է օգտագործել տաք կաթ:
5. Թողնել շիլան 10 րոպե, որպեսզի վարսակի ալյուրը ուռչի ու աճի: Այնուհետեւ մատուցեք շիլան սեղանին հենց այն տարայի մեջ, որում այն եփվել էր:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր դդումով:
