Ընդամենը 5 րոպեում դուք կսովորեք գաղտնի տեխնիկան, որը թույլ կտա մեկընդմիշտ ազատվել մարմնի ճարպից: Ավելորդ քաշը մարդկանց տալիս է բազմաթիվ խնդիրներ: Հաճախ ոչ նոր դիետաները, ոչ էլ տարբեր դեղամիջոցները չեն օգնում ճարպի դեմ պայքարում: Դուք կարող եք արդյունավետ ճարպ այրել միայն այն դեպքում, եթե հասկանաք, թե ինչն է առաջացնում բջջային կառուցվածքների թթու-բազային հավասարակշռության խախտում: Այս հոդվածի մի մասում մենք կբացատրենք, թե ինչպես պետք է բուսական սնունդն օգտագործել բոդիբիլդինգում ճարպի կորստի համար:
Թթու-բազային հավասարակշռությունը և ճարպերի այրումը
Մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը հիմնված է էլեկտրական ազդակների օգտագործման վրա: Էներգետիկ հաշվեկշռի վրա մեծապես ազդում է pH մակարդակը: Սա բավականին փխրուն ցուցանիշ է և դրա բացասական փոփոխությունները բացասաբար են անդրադառնում մարդու էներգետիկ համակարգի աշխատանքի վրա: Սա, իր հերթին, հանգեցնում է բջջային կառուցվածքների գործունեության խախտման:
Նույնիսկ արյան մեջ ալկալիների կոնցենտրացիայի նվազագույն նվազման դեպքում ածխաթթու գազ տեղափոխելու նրա ունակությունը սկսում է նվազել: Այդ պատճառով հյուսվածքի բջիջներում սկսում է կուտակվել մեծ քանակությամբ թթու, ինչը կանխում է բջիջներին սնուցիչների և թթվածնի մատակարարումը: Գիտնականներն այս վիճակն անվանում են acidosis:
Acidosis- ը մեծ թվով հիվանդությունների զարգացման պատճառ է, օրինակ ՝ նեֆրիտ, աթերոսկլերոզ և այլն: Դա բացասաբար է անդրադառնում բոլոր համակարգերի աշխատանքի վրա ՝ մեծացնելով շաքարախտի և քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Ացիդոզի զարգացման հիմնական պատճառը ոչ ադեկվատ սնուցումն է: Առաջին հերթին, դա վերաբերում է ալկալային (կանաչ բանջարեղեն) և թթվային (միս, պանիր և այլն) արտադրանքի համադրությանը: Բացի այդ, արյան մեջ ալկալիների կոնցենտրացիան կարող է ընկնել նաև ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ: Միեւնույն ժամանակ, ալկալիները էական են մարդու բնականոն կյանքի համար:
Մարմնի նյութափոխանակության ռեակցիաների արդյունքում թթուների արտանետումը հնարավոր է: Բացի այդ, նրանք կարող են մտնել օրգանիզմ եւ սննդի հետ միասին: Երբ թթուների կոնցենտրացիան գերազանցում է որոշակի մակարդակը, երիկամներն ու լյարդն այլևս չեն կարողանում դրանք հեռացնել մարմնից, ինչը հանգեցնում է թթվայնության:
Իհարկե, օրգանիզմն ունի բարձր թթվայնության դեմ պայքարի մեխանիզմներ: Դա անելու համար նա պետք է պահուստներ օգտագործի: Քանի որ մարմնում միշտ կա տարբեր նյութերի պաշար, սկսվում է ալկալիների ակտիվ արտադրությունը: Այս գործընթացը նման է ոսկրային կառուցվածքներից կալցիումի արտահոսքի, որն այնուհետեւ կորցնում է ուժը: Պետք է նաև հիշել, որ արյան մեջ թթուների մեծ պարունակությամբ արյան անոթները կարող են լրջորեն վնասվել: Հիմնական օրգանները պաշտպանելու համար մարմինը սկսում է թթուները հեռացնել ճարպային հյուսվածքի մեջ, քանի որ հենց ճարպն է թթվի բնական պահեստը: Այս փաստը հիմնական պատճառն է, որ acidosis- ով մարդը չի կարող արդյունավետորեն այրել ճարպը, չնայած դիետիկ ծրագրերի կոշտությանը և վերապատրաստման որակին: Եթե մարմնում առկա է բավարար քանակությամբ ալկալիներ, ապա ճարպերի այրումը ավելի արագ և արդյունավետ է:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ալկալիների կոնցենտրացիան ճարպերի այրման համար:
Բոդիբիլդինգում ճարպի այրման համար բուսական ծագման մթերքները կօգնեն ձեզ դրանում: Մրգերը, խոտաբույսերը և արմատային բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ ալկալիներ: Հենց այդպիսի սննդի օգնությամբ է հնարավոր թթու-բազային հավասարակշռությունը օրգանիզմում: Մարդու սննդակարգը պետք է կազմի ալկալի պարունակող սննդի 80 տոկոսը և միայն մնացած 20 տոկոսը պետք է լինի սպիտակուցային միացություններով և օսլայով հարուստ սնունդ:
Մարզասերները կարող են ապացուցել նման դիետայի արդյունավետությունը:Ենթադրենք, Լի Քրիսթը մեծ քանակությամբ ծնեբեկ է սպառում `պատրաստվելով մրցույթի: Ffեֆ Ուիլլեթը օրվա ընթացքում սպառում է առնվազն երկու կիլո կանաչ բանջարեղեն:
Բժիշկների առաջարկությունների համաձայն ՝ սովորական մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ հինգ անգամ միրգ և բանջարեղեն ուտել: Միեւնույն ժամանակ, սպիտակուցային միացությունների օրական ընդունումը կազմում է մոտ 80 գրամ: Բոդիբիլդերները օրական սպառում են առնվազն 200 գրամ սպիտակուց, սակայն բանջարեղենը հաճախ բացակայում է նրանց սննդակարգում:
Սպիտակուցային միացությունների նման սպառմամբ, օրվա ընթացքում պետք է սպառել կանաչ բանջարեղենի և մրգերի առնվազն 15 բաժին: Եթե դա չի արվում, ապա ինչ -որ պահի մարմինը կձախողվի:
Բացի այդ, բանջարեղենը և մրգերը պարունակում են մանրաթել, ինչը նույնպես կարևոր է ճարպերի դեմ արդյունավետ պայքարելու համար: Երբ մարսողական տրակտում մշակվում են, բուսական մանրաթելերը հեշտությամբ ֆերմենտացվում են և կարող են վերածվել կարճ շղթայի ճարպաթթուների, որոնք էներգիայի հիանալի աղբյուր են: Սա հնարավորություն է տալիս մարմնին էներգիայի համար սկսել օգտագործել ճարպի պաշարները: Կանաչ բանջարեղեն ուտելով ՝ կարող եք բուժել ձեր մարմինը և արագացնել ճարպերի այրման գործընթացը:
Դիետոլոգի դասախոսությունը ճարպը այրելու սննդի վերաբերյալ այս տեսանյութում.
