Պարզեք, թե կյանքի որ ժամանակահատվածում կանանց և տղամարդկանց համար խստիվ արգելվում է նիհարել, և արդյոք հնարավո՞ր է ազատվել ենթամաշկային ճարպից ՝ առանց դիետա կիրառելու: Շատ կանայք, գնահատելով իրենց կերպարը հայելու մեջ, որոշում են սկսել նիհարել: Այնուամենայնիվ, ոչ ամեն իրավիճակում, ճարպի դեմ պայքարելը թույլատրվում է: Այսօր դուք կպարզեք, թե ով չպետք է նիհարի:
Ի՞նչ գործընթացներ են տեղի ունենում մարմնում ՝ նիհարելիս:
Womanանկացած կին գոնե մեկ անգամ հետաքրքրվել է, թե ավելորդ քաշի դեմ պայքարի որ միջոցն է ամենաարդյունավետը: Միևնույն ժամանակ, մարդիկ հաճախ ուշադրություն չեն դարձնում նիհարելու այս կամ այն մեթոդի անվտանգությանը, և դա չափազանց կարևոր է, քանի որ կարող եք վնասել մարմնին: Ստորև մենք կխոսենք այն մասին, թե ով չպետք է նիհարի: Այժմ պետք է մի քանի խոսք ասել այն գործընթացների մասին, որոնք ակտիվանում են մարմնում քաշի կորստի ժամանակ:
Այսօր կան դիետիկ սնուցման բազմաթիվ ծրագրեր, և հենց նրանց համար են կանայք ամենից հաճախ դիմում իրենց կազմվածքը բարելավելու: Այնուամենայնիվ, այս դիետաներից շատերը ներառում են սննդի խիստ սահմանափակումներ: Դուք պետք է հիշեք, որ սննդակարգի էներգիայի արժեքի զգալի նվազումով, մարմինը ծանր սթրես է ապրում: Փաստորեն, սա է պատճառը, որ դիետայի ավարտից հետո քաշը վերադառնում է:
Ո՞վ չպետք է նիհարի և ինչու:
Եկեք պարզենք, թե ում չի թույլատրվում նիհարել և ինչու: Այս դեպքում անձի մարմնի քաշը նշանակություն չունի:
Լակտացիայի և հղիության ընթացքում կանայք
Հղիության ընթացքում ցանկացած կին կստանա որոշակի լրացուցիչ ֆունտ: Նա նրանց ընդհանրապես պետք չէ, բայց դրանք մեծ նշանակություն ունեն երեխայի համար: Երեխայի առողջությունը մեծապես կախված է ապագա մայրիկի կողմից օգտագործվող ապրանքներից: Եթե որոշեք նիհարել հղիության ընթացքում, ապա կվտանգեք ձեր երեխայի կյանքը: Energyածր էներգիայի արժեքի պայմաններում պտուղը չի կարողանա ստանալ նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը:
Արդյունքում, հնարավոր է տարբեր պաթոլոգիաների զարգացում: Մի մոռացեք, որ ապագա մայրը, հավանաբար, չի կարողանա ամբողջ ժամանակահատվածը թողնել առանց մարմնի աշխատանքի լուրջ խափանումների: Հղիությունը, այնուամենայնիվ, լուրջ մարտահրավեր է կնոջ համար, և քաշը կորցնելուց ծանր սթրեսը միայն կխորացնի իրավիճակը: Մինչ երեխա եք կրում, պետք է հրաժարվել նիհարելու նույնիսկ մտքերից: Կերեք առողջ սնունդ և հոգացեք ձեր առողջության մասին:
Երեխայի ծնվելուց հետո դուք նույնպես չպետք է անմիջապես սկսեք օգտագործել դիետիկ սնուցման տարբեր ծրագրեր: Նախ, դուք պետք է կերակրեք երեխային, և դրանից հետո միայն կարող եք հիշել ձեր գործիչը: Կաթի որակը և երեխայի առողջությունը ուղղակիորեն կախված են ձեր օգտագործած ապրանքներից: Պետք է նաև նշել, որ դուք չեք կարող կտրուկ դադարեցնել կրծքով կերակրումը: Սա ուժեղ սթրես է մարմնի համար, որը կարող է հանգեցնել էնդոկրին համակարգի գործունեության խախտումների:
Դեռահաս աղջիկներ
Վիճակագրության համաձայն, 15-16 տարեկան աղջիկների մոտ 25 տոկոսը ակտիվորեն օգտագործում է դիետիկ սնուցման ծրագրեր: Այնուամենայնիվ, դա բացարձակապես անհնար է անել: Դուք պետք է հասկանաք, որ այս տարիքում մարմինը վերակառուցում է իր աշխատանքը, և աղջիկը վերածվում է կնոջ: Արդյունքում, չափազանց դժվար է դառնում գեղեցկության ժամանակակից չափանիշներին համապատասխանելը:
Կենտրոնանալով իրենց կուռքի կերպարի վրա ՝ աղջիկները հաճախ ոչ միայն դիետաներ են կիրառում, այլ բառացիորեն սովահարում են իրենց մարմինը: Արդյունքում, կարող են առաջանալ հորմոնալ ֆոնի լուրջ խախտումներ, որոնք հետագայում միշտ չէ, որ կարող են վերացվել: Հղիության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ապագայում:Բացի այդ, սննդային անբավարարության պայմաններում մաշկի, եղունգների ափսեների եւ մազերի վիճակը կտրուկ կվատթարանա:
Գագաթնակետ
Խոսելով այն մասին, թե ով չպետք է նիհարի, չի կարելի չհիշել դաշտանադադարի մեջ գտնվող կանանց մասին: Նրանցից շատերը մեծ ջանքեր են գործադրում նույն քաշը պահպանելու համար և, չգիտակցելով դա, վնասում են իրենց առողջությանը: Պետք է հիշել, որ դաշտանադադարի ընթացքում մարմինը լուրջ փոփոխությունների է ենթարկվում էնդոկրին համակարգի աշխատանքում:
Արդյունքում, նույնիսկ այն կինը, ով նախկինում առանց դժվարության կարողանում էր նորմալ քաշ պահպանել, սկսում է արագ գիրանալ: Մի սկսեք նիհարել դաշտանադադարի ընթացքում: Դրա համար մի քանի պատճառ կա: Սկզբից ՝ հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունների պատճառով չեք կարողանա հասնել դրական արդյունքների: Բացի այդ, դուք կարող եք հեշտությամբ հայտնվել հիվանդանոցում ՝ լուրջ հիվանդություններով: Պարզապես հիշեք, որ չնայած քաշի ավելացմանը, դուք շարունակում եք լինել ինքներդ:
Սթրես և տարբեր հիվանդություններ
Diseaseանկացած հիվանդության եւ նյարդային ցնցումների դեպքում մարմինը ծանր սթրես է ապրում: Նրան ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար, և դա կպահանջի ձեր օգնությունը: Դուք հավանաբար արդեն հասկացել եք, որ մենք խոսում ենք ճիշտ սնուցման մասին, որը թույլ է տալիս մատակարարել բոլոր անհրաժեշտ մակրո և միկրոէլեմենտները: Եթե նման իրավիճակում որոշեք սկսել նիհարել, ապա դրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Նախ, դուք պետք է ամբողջությամբ ապաքինվեք հիվանդությունից կամ ազատվեք սթրեսից:
Հնարավո՞ր է նիհարել առանց դիետայի:
Այժմ մենք չենք նկարագրելու դիետիկ սնուցման տարբեր ծրագրեր կամ չենք տրամադրի արգելված սննդամթերքի ցուցակներ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ յուրաքանչյուր դիետա ունի իր կանոններն ու սահմանափակումները: Բացի այդ, նախքան որոշակի արտադրանքը բացառելը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք այն ՝ բացահայտելով դրական և բացասական կողմերը:
Հնարավոր է, որ հրաժարվելով արտադրանքից, դուք ձեզ զրկում եք որոշակի սննդանյութերից, որոնցից կախված է ձեր առողջությունն ու արտաքին տեսքը: Այնուամենայնիվ, մենք չենք ասում, որ դուք կարող եք օգտագործել ամեն ինչ: Իմանալով, թե ով չպետք է նիհարի, կան մի քանի մթերքներ, որոնք միանշանակ չպետք է սպառվեն ՝ արագ սնունդ, տապակած սնունդ և գենետիկորեն ձևափոխված բաղադրիչներ պարունակող սնունդ: Մարմնի նորմալ քաշը պահպանելու համար ձեր սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի և ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ հրաժարվել շատ սննդից: Նախ վերանայեք ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը, նոր միայն կայացրեք այդ որոշումները:
Ինչպես չեք կարող նիհարել - արգելված մեթոդներ
Չափազանց դժվար է գտնել մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչ, որը չի ցանկանա նիհարել: Նույնիսկ թվացյալ սլացիկ կինը հաճախ վստահ է, որ պետք է ազատվել մի քանի կիլոգրամից ՝ գուցե ոտքերը փոքր -ինչ թմբլիկ են, կամ հետույքը բավարար առաձգականություն չունեն: Մենք արդեն ձեզ ասել ենք, թե ով չպետք է նիհարի, եկեք պարզենք, թե ինչպես չպայքարել ավելորդ քաշի դեմ, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:
Քաշի արագ կորուստ
Բոլոր դիետոլոգները համաձայն են, որ քաշի կտրուկ կորուստն անընդունելի է, քանի որ դա առողջության համար լուրջ վտանգ է ներկայացնում: Մարդկային մարմինը զարգացել է մի քանի հազարամյակ և ունի քաղցի դեմ պաշտպանական մեխանիզմներ: Հակառակ դեպքում մեր նախնիները չէին կարող գոյատեւել: Եթե դուք դիետա եք պահում, որը ներառում է սննդակարգի խիստ սահմանափակումներ, նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և մարմինը ակտիվորեն պահպանում է ճարպը:
Կարճ ժամանակահատվածում դուք կկորցնեք քաշը, բայց հետո այս գործընթացը կդադարի և կվերադարձվի: Պետք է նաև հիշել, որ թունավոր մետաբոլիտները ձևավորվում են ճարպերի այրման բարձր արագությամբ: Գիտնականներն ասում են, որ մեկ ամսվա ընթացքում ձեր անձնական մարմնի քաշի ավելի քան հինգ տոկոսը հնարավոր չէ նիհարել: Քաշը կորցնելու այս արագությունն է անվտանգ և ճիշտ:
Ingոմապահության եւ խիստ դիետիկ սնուցման ծրագրեր
Ոչ բոլոր կանայք կկարողանան դիմանալ խիստ սննդակարգին, եւ առավել եւս ՝ սովին:Արդյունքում, նման իրավիճակներում հաճախ նկատվում են խափանումներ, և մարդիկ պարտվում են սեփական ֆիզիոլոգիայի դեմ պայքարում: Սա խափանումների հիմնական պատճառն է, և ոչ թե կամքի ուժի պակասը:
Fastոմապահությունը երկարաժամկետ օգուտներ չունի: Դուք պետք է հասկանաք, որ մեր մարմինը բացարձակապես թքած ունի ձեր կազմվածքի վրա, և նա ծանոթ չէ «դիետա» հասկացությանը: Սնուցիչների ընդունման կտրուկ դադարեցումը նրա կողմից դիտվում է որպես արտակարգ իրավիճակ: Արդյունքում, նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են ՝ հիմնական օրգանների և համակարգերի աշխատանքի համար էներգիա ապահովելու համար:
Դիետան թողնելուց հետո ձեր նյութափոխանակությունը որոշակի ժամանակահատվածում ցածր կմնա: Այնուամենայնիվ, դուք արդեն անցել եք սովորական սննդակարգի, և մարմինը հիանալի հնարավորություն ունի ճարպային պաշարներ կուտակելու, քանի որ այն ստանում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր:
Եթե վերադառնանք ծոմ պահելու մասին խոսակցությանը, ապա առաջին մի քանի օրվա ընթացքում քաշի արագ կորուստը հիմնականում ձեռք է բերվում ջրազրկման և մկանային հյուսվածքի ոչնչացման պատճառով: Հասկացեք, որ օգտագործելով խիստ դիետաներ և հատկապես ծոմապահություն, դուք չեք կարողանա նիհարել, բայց հեշտությամբ կարող եք վնասել ձեր առողջությանը:
Փսխման արհեստական առաջացում
Գործիչը բարելավելու ո՞ր մեթոդներին չեն դիմում կանայք: Արհեստական փսխումն առավել հաճախ առաջացնում են աղջիկները: Նրանք վստահ են, որ դա թույլ կտա շարունակել իրենց լիարժեք զգալ, սակայն մարմինը լրացուցիչ կալորիաներ չի ստանա: Այնուամենայնիվ, գործնականում ամեն ինչ բոլորովին այլ է: Եթե արհեստական փսխում է առաջանում հաճախ, ապա մարսողական համակարգի շարժունակությունը կարող է խախտվել:
Կազդեն նաեւ արտազատվող գեղձերը, իսկ փսխումը կարող է դառնալ պայմանական ռեֆլեքս: Արդյունքում, յուրաքանչյուր կերակուրից հետո մարմինը կպատասխանի համապատասխանաբար: Դուք հաստատ չեք նիհարի, բայց շատ խնդիրներ կստանաք: Կան նաև շատ հայտնի դեպքեր, երբ քաշը կորցնելու այս մեթոդի երկրպագուները մահացել են մարմնի ամբողջական սպառման պատճառով:
Տարբեր հաբերերի, լուծիչների և սննդային հավելումների օգտագործումը
Obesարպակալման համաճարակը, որի մասին գիտնականները խոսում էին արդեն մի քանի տարի, հանգեցրել է շուկայում տարբեր դեղամիջոցների զանգվածի առաջացմանը: Արտադրողների կարծիքով ՝ դրանք բոլորը օգնում են արագ ու ցավազուրկ նիհարել: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ հրաշքներ չեն լինում և չեք կարող խաբել մարմնին: Տարբեր հրաշք դեղահատերի օգտագործումը ոչ միայն անարդյունավետ է, այլև կարող է վտանգավոր լինել մարմնի համար:
Նույնիսկ շատ սննդային հավելումներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք դեղամիջոցներ են: Ինչ վերաբերում է նման իրավիճակում գտնվող տարբեր լուծողական միջոցներին: Այս դեղերը պետք է ընդունվեն միայն բժշկի թույլտվությամբ և պետք է ուշադիր հետևեն մարմնի արձագանքին: Հաճախ կանայք ակտիվորեն օգտագործում են ախորժակը ճնշող միջոցներ ՝ դրանք համարելով լիովին անվտանգ: Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ, քանի որ դրանք պարունակում են նյարդային համակարգի ուժեղ խթանիչներ:
Այսօր շուկայում դուք կարող եք գտնել սննդային հավելումներ, որոնք պատկանում են ճարպերի կլանիչների խմբին: Հիշեք, որ դրանք դանդաղեցնում են սննդանյութերի կլանումը, ինչը հղի է լուրջ հետեւանքներով: Նրանց ընթացքի վրա դուք չեք կարող ճարպային սնունդ ուտել, որպեսզի չխախտեք մարսողական համակարգի աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, դուք կկորցնեք քաշը, եթե հրաժարվեք նման սնունդից: Հիմնականում ճարպի կլանիչներ օգտագործելու իմաստ չկա:
Եզրափակելով, ես կցանկանայի հիշեցնել ձեզ, որ քաշը կորցնելու համար ձեզ հարկավոր է միայն էներգիայի փոքր դեֆիցիտ ստեղծել: Իհարկե, կարճ ժամանակում չեք կարողանա ազատվել պահանջվող կիլոգրամներից, բայց դա չի պահանջվում: Միայն ճիշտ քաշի կորուստը կարող է օգնել ձեզ երկարաժամկետ հեռանկարում:
