Սպիտակուցներով ամենահարուստ մթերքներից է միսը: Պարզեք, արդյոք կարող եք բոդիբիլդինգում պահածոներ ուտել: Մենք կբացահայտենք այս ապրանքի բոլոր առավելություններն ու թերությունները: Բոդիբիլդերներին ավելի շատ անհրաժեշտ են բոլոր սննդանյութերը, քան սովորական մարդիկ: Հնարավոր է համալրել սպիտակուցային միացությունների պաշարները ոչ միայն թարմ տավարի օգնությամբ, այլ նաև պահածոյացված վիճակում: Շատ հաճախ պահածոյացված սննդամթերքին չեն ավելացվում քիմիական նյութեր, այլ պարզապես ջերմամշակված միս: Միեւնույն ժամանակ, արտադրանքը գործնականում չի կորցնում սնուցիչները: Այսպիսով, կարելի է պնդել, որ հնարավոր է պահածոներ օգտագործել բոդիբիլդինգում: Բայց, այնուամենայնիվ, արժե այս մասին մի փոքր ավելի մանրամասն խոսել:
Դիետա և պահածոներ
Պահածոյացված թունա
Այս տեսակի ձկների մասին կարող եք առանձին հոդված գրել, քանի որ այն շատ արժեքավոր արտադրանք է բոդիբիլդինգի համար: Ամենից հաճախ, պահածոյացված թունա արտադրվում է հարյուր գրամանոց բանկաների մեջ: Նման պահածոներից մեկը պարունակում է 20 -ից 25 գրամ բարձրորակ սպիտակուցային միացություններ: Բայց դրան արժե մեծ քանակությամբ սելեն ավելացնել վիտամին B12- ով: Մարզիկների համար B վիտամինների կարիքը վաղուց ապացուցված է և կասկածի տեղիք չի տալիս, և սելենը կարողանում է բարձրացնել կենսունակությունը:
Հետաքրքիր փաստ է, որ սկզբում սելենը դասակարգվում էր որպես հորմոն, այնուհետև տեղափոխվում վիտամինների: Ոչ վաղ անցյալում պարզվեց, որ մարմնի բարձր պարունակությամբ սելենը կարող է հրաշքներ գործել: Դրա հիմնական առավելությունը մկանների աճի գենետիկային միջամտելու ունակությունն է, որը թույլ մարդուն կարող է զգալիորեն ուժեղացնել: Սելենի վերաբերյալ հետազոտությունները չեն դադարում, և շատ հնարավոր է, որ շուտով հայտնի դառնան այս նյութի նոր հնարավորությունները: Թունա պահածոները պետք է ընդունվեն սեփական հյութի մեջ կամ գոնե ջրի մեջ:
Սարդինա պահածոյացված
Սարդինան ծովատառեխի ամենամոտ հարազատներն են: Պետք է խոստովանել, որ ծովատառեխը ավելի քիչ է գնահատվում, քան ձկների այլ տեսակները և լիովին ապարդյուն: Պետք է նշել, որ ծովատառեխն ու սարդինը թունաի հետ միասին պետք է ներառվեն մարզիկների սննդակարգում: Herովատառեխը պարունակում է ոչ պակաս վիտամին B12 և օմեգա -3 ճարպաթթուներ ՝ համեմատած արդեն շատ տարածված թյունոսի հետ: Բայց սա սարդինայի միակ առավելությունը չէ: Այս ձկների ոսկրային համակարգը բաղկացած է կենսաակտիվ կալցիումից, որը զգալիորեն գերազանցում է դեղատանը բոլոր առումներով:
Այն պահածոյացված վիճակում է, որ ոսկորները մանրացված են և կարող են ուտվել: Շատ կարևոր է նաև, որ դրանք պարունակում են նաև վիտամին D, որը նպաստում է կալցիումի կլանմանը և խթանում տեստոստերոնի սինթեզը: Եվ կրկին, վիտամինը օրգանիզմ է մտնում «կենդանի» տեսքով, ի տարբերություն դեղագործական ընկերությունների արտադրածի: Եվ վերջապես, մենք նշում ենք սարդիններում Q10 կոենզիմի առկայությունը, որն իր բնական ծագման շնորհիվ ունի գերազանց մարսելիություն: Այս նյութը անհրաժեշտ է մարմնի համար ATP մոլեկուլներ արտադրելու համար:
Պահածոյացված սաղմոն
Բոլոր տեսակի սաղմոններից պատրաստված պահածոները հարուստ են օմեգա-3-ով: Թերեւս, ըստ այս ցուցանիշի, այս ձկնատեսակները կարելի է առաջին տեղում դնել: Ի՞նչը չի նշանակում բոդիբիլդինգում պահածոներ օգտագործել: Այս նյութը անհրաժեշտ է բոլոր մարդկանց և հատկապես մարզիկների համար: Օմեգա -3 ճարպերը բաղկացած են մեծ թվով սորտերից, և սաղմոնի ցեղատեսակներում դրանք առկա են գրեթե ամբողջական կազմով: Սա առաջին հերթին վերաբերում է EPA և DHA ճարպերին, որոնք հանդիպում են միայն սաղմոնի մեջ:
Գիտնականները նշում են, որ օրվա ընթացքում այդ նյութերի 250 -ից 500 միլիգրամ սպառման դեպքում դուք կարող եք կյանքի տևողությունը բարձրացնել առնվազն երկու տարով: Պետք է նշել, որ այս ճարպերից մեկ պահածոյացված սաղմոնը պարունակում է մոտ 2 գրամ:Դրանք դրական ազդեցություն ունեն արյան անոթների, հոդերի և սրտանոթային համակարգի վրա: Ամենակարևորը, այնուամենայնիվ, EPA և DHA- ն անաբոլիկ ստերոիդներ են:
Պահածոյացված ծովախեցգետիններ
Cովախեցգետինները ցինկի եւ սպիտակուցի միացությունների հիանալի աղբյուր են: Հավանաբար որոշ մարզիկներ գիտեն, որ ցինկը տեստոստերոնի արտադրության համար անհրաժեշտ տարրերից է, որն ամենահզոր անաբոլիկն է: Պակաս կարևոր չէ նաև ցինկը, որն օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը, ինչը շատ օգտակար է ծանր մարզումների դեպքում, ինչը նվազեցնում է օրգանիզմին վարակներին դիմակայելու ունակությունը: Դուք չեք գտնի ավելի որակյալ և ակտիվ ցինկ, քան ծովախեցգետիններում առկաը: Դեղատան արտադրանքը պարունակում է աղեր, որոնք հաճախ թունավոր են: Այդ պատճառով դեղագործական արդյունաբերության արտադրած ցինկը չի կարող սպառվել մեծ քանակությամբ: Խեցգետինները պարունակում են նաեւ շատ սելեն, որը ուժեղ հակաօքսիդանտ է: Այսպիսով, կարելի է փաստել, որ բոդիբիլդինգում ծովախեցգետնի պահածոները շատ օգտակար կլինեն:
Պահածոյացված հավ
Հավի միսը կարելի է ազատորեն գնել խանութում կամ շուկայում: Դրանից նույնպես պահածոներ են արտադրվում, սակայն դրանք գտնելը բավականին դժվար է: Եթե դեռ հաջողվի, ապա դրանք կարող եք ապահով կերպով ներառել ձեր սննդակարգում: Պահածոյացված հավի միսը չի տարբերվում բնականից ՝ պահպանելով բոլոր սննդարար նյութերը: Սպիտակուցային միացությունները, ցինկը և սելենը պահվում են նույն քանակությամբ: Ավելի լավ է պահածոները վերցնել ջրի վրա: Փաստորեն, սա կարելի է ասել բոլոր պահածոների մասին: Եթե դրանք եփվեն յուղի մեջ, ապա դրանք բավական ճարպակալած կլինեն մարզիկների համար: Բայց իրենց հյութի կամ ջրի վրա պատրաստված արտադրանքը կատարյալ է մարզիկների համար:
Ինչպես ընտրել պահածոյացված ձուկ
Միշտ եղել են բավարար թվով մարդիկ, ովքեր ցանկանում են հարստանալ ուրիշների առողջության հաշվին: Պահածոյացված ձուկ ընտրելիս պետք է ուշադիր հաշվի առնել դրա մակնշումը: Բնօրինակի տարայի վրա թվերը պետք է դրոշմված լինեն ներսից: Ընդհանուր առմամբ, երեք թվային հաջորդականություն նոկաուտի է ենթարկվում: Առաջին տողը ցույց է տալիս արտադրության ամսաթիվը, որին հաջորդում է տեսականու անվանումը:
Միշտ պետք է ուշադրություն դարձնել երրորդ շարքին: Եթե C20- ը այնտեղ նոկաուտի է ենթարկվում, ապա ավելի լավ է նման պահածո չգնել: Թափոններն ու վնասված ձկները օգտագործվում են դրանց արտադրության համար: Բայց եթե թվերով P տառը դաջված է, ապա սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Թվերը ցույց են տալիս հերթափոխի թիվը և մեզ համար կարևոր չեն:
Բոդիբիլդերների համար առողջ պահածոյացված թունա աղցանի բաղադրատոմսը կարելի է գտնել այս տեսանյութում.
[մեդիա =
