Ինչ է ցածր ինքնագնահատականը և ինչպես է դա ազդում կյանքի որակի վրա: Այն ավելացնելու և կանանց և տղամարդկանց խնդիրը լուծելու ուղիները: Ինքնագնահատականը կյանքին մեր հարմարվելու մի տեսակ նշան է: Այն դառնում է նաև համապատասխան վերաբերմունք սեփական անձի և շրջակա աշխարհի, ինչպես նաև շրջապատող աշխարհի նկատմամբ մեր նկատմամբ: Այսպիսով, բարձր համարժեք ինքնագնահատականը կարող է կյանքը շատ ավելի հեշտացնել, իսկ ցածրը ՝ կյանքը շատ ավելի դժվարացնել:
Ինքնագնահատականի ազդեցությունը կյանքի վրա
Մարդը սոցիալական էակ է: Հետեւաբար, հենց ծնունդից մեր գործողությունները, հմտությունները, մտքերը ուրիշների աչքի առաջ են: Ավելին, մեծանալու գործընթացում մենք ինքներս ենք սկսում գնահատել մեր հնարավորությունները և մեր տեղը կյանքում: Սա որոշում է երկու հիմնական գործոն, որոնց ազդեցության ներքո ձևավորվում է անձի ինքնագնահատականը.
- Արտաքին … Այսինքն ՝ ուրիշների վերաբերմունքը (դաստիարակություն, սոցիալական միջավայր, ինտիմ և անձնական հաղորդակցություն, թիմի ազդեցությունը, գործունեության տեսակը, լրատվամիջոցներն ու տեղեկատվական տեխնոլոգիաները և այլն):
- Ինտերիեր … Սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունք (բնավորության և արտաքինի առանձնահատկություններ, կարողություններ, հետախուզության մակարդակ, քննադատության նկատմամբ զգայունություն, պահանջների մակարդակ և այլն):
Նրա կյանքի որակը կախված է նրանից, թե որքան վստահ է մարդն իր և իր հնարավորությունների մեջ, որքանով է իրատեսական ընկալում ուրիշների վերաբերմունքը: Այսինքն ՝ հաջողություն, նյութական վիճակ, հոգեկան հանգստություն և անձնական հարաբերություններ: Սա ազդում է վարքագծային մոդելների ձևավորման վրա `քննադատության, անհաջողության, հաջող որոշումների, ոչ ստանդարտ իրավիճակների արձագանքներ, հնարավորություն օգտագործելու ունակություն:
Միանգամայն տրամաբանական է, որ իր կարեւորության վրա կասկածող մարդու համար կյանքի ցանկացած ոլորտում հաջողության հասնելը շատ դժվար է: Անապահով աշխարհիկը չի կարող երջանիկ լինել ըստ սահմանման. Ի վերջո, նա վստահ չէ, որ արժանի է դրան: Նրա համար դժվար է կարևոր որոշումներ կայացնել և համակերպվել այն թերությունների հետ, որոնք բնորոշ են բոլորիս:
Միևնույն ժամանակ, ցածր ինքնագնահատականը խոչընդոտում է ոչ միայն այսօրվա երջանկությանը. Դա հետագայում զարգացման հնարավորություն չի տալիս: Այն խոչընդոտ է դառնում կարիերայի աճի, անձնական զարգացման և հարաբերությունների հաստատման համար: Ձեր կյանքը փոխելու որոշումը հաճախ անմիջապես արգելափակվում է անհաջողության վախով: Հոռետեսությունն ու փոփոխությունների վախը նման մարդկանց զրկում են ավելի պայծառ ու հաճելի կյանքով ապրելու հնարավորությունից:
Իրավիճակը սրվում է «նմանների ներգրավման օրենքով».
- Նախ, անապահով մարդը գրավում է նույն պարտվողներին.
- Երկրորդ, վատ վերաբերմունքն ու ինքնատիրապետումը նման վերաբերմունք են ստեղծում մյուսների մոտ:
Դա կարեւոր է! Սեփական ունակությունները սթափ գնահատելու և ուրիշների կարծիքները զտելու արվեստը կոչվում է համարժեք ինքնագնահատական, այսինքն ՝ կյանքի բոլոր ոլորտներում ներդաշնակության հասնելու իդեալական պայմաններ:
Lowածր ինքնագնահատականի հիմնական պատճառները
Շատ գործոններ են ազդում մեր սեփական «ես» -ի ձևավորման և հասարակության մեջ այս «ես» -ի տեղի վրա: Եկեք կանգ առնենք ամենավտանգավորների վրա, որոնց շնորհիվ ցածր ինքնագնահատական է հայտնվում: Դրանք ներառում են.
- «Դժվար մանկություն» … Ինքնավստահության սերմերը մարդու մեջ կարելի է սերմանել դեռ մանկուց: Այս ժամանակահատվածում է, որ մեր ինքնագնահատականի հիմնական մասը կազմված է ուրիշների դատողություններից, քանի որ երեխան դեռ չի կարող և չգիտի, թե ինչպես գնահատել իրեն: Այսինքն, հիմքը մեզ տալիս են մերձավոր ազգականները `ծնողները, եղբայրները, քույրերը, տատիկները, պապերը և այլն: Ուշադրության պակաս, քննադատության ավելցուկ, անտարբերություն, բարձր պահանջներ. Այս ամենը կարող է անապահով երեխային դարձնել անապահով մեծահասակ: Փոքր մարդու մոտ ֆիզիկական արատների կամ քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը ուժեղացնում է անհանգստության զգացումը:
- Sգայունություն ուրիշների կարծիքների նկատմամբ … Ձեր և ձեր գործողությունների վերաբերյալ ուրիշի կարծիքը «տեսակավորելու» անկարողությունը ինքնագնահատականի լավագույն ընկերը չէ: Մեր հասարակությունը դեռ չի ձերբազատվել այնպիսի նախատինքից, ինչպիսին է նախանձը: Շատերը մեղավոր են իրենց հարևաններին քննադատելու կախվածության մեջ: Հասկանալի է, որ նման «խորհրդատուները» և «բարեգործները» կարող են շատ վատ բաներ ասել, որոնք միշտ չէ, որ ճշմարիտ են: Հետևաբար, դյուրահավատությունն ու այն ամենի ավելորդ ընկալումը, ինչ ասում են ուրիշները, կարող են էապես խաթարել ինքնավստահությունը:
- Չափից ավելի տախտակ … Սխալ դրված նպատակը կարելի է անվանել ձախողված: Դժվար է հասնել նպատակին, եթե այն պարզապես հնարավորություններից վեր է, կամ դրան հասնելու ժամկետը չափազանց կարճ է: Սեփական հնարավորությունների նման ոչ ադեկվատ գնահատումը հաճախ հանգեցնում է ֆիասկոյի: Նպատակն իրականացված չէ, ինքնագնահատականը զրոյական է, առաջ գնալու ցանկությունը անհետանում է:
- Անհաջողության մոլուցք … Հաճախ է պատահում, որ ձախողումը վերածվում է նոր փորձի և հնարավորությունների: Կարևոր է դա տեսնել և ընդունել: Հակառակ դեպքում, դուք խրված եք տհաճ իրադարձության վրա և ինքներդ ծրագրում եք ձախողման համար:
Lowածր ինքնագնահատականի նշաններ
Իրականում, դուք նույնիսկ կարող եք ճանաչել այն մարդուն, ով կարիք ունի ինքնագնահատականի բարձրացման իրենց արտաքին տեսքով: Թեքություն, թեք հայացք, հագուստի անզգուշություն, սեղմվածություն հաճախ ուղեկցում են ինքնավստահությանը: Բայց կան նույնիսկ ցածր ինքնագնահատականի ավելի հուսալի նշաններ.
- Հոռետեսություն և բացասականություն խոսքում … Ինքնագնահատման խնդիրը նշվում է հետևյալ իմաստով արտահայտություններով (կամ մտքերով) ՝ «ամեն ինչ վատ է», «սա անհնար է», «ես չեմ կարող գլուխ հանել», «սա ինձ համար չէ», «ես չունեմ» անհրաժեշտ գիտելիքներ (հմտություններ, փորձ) »և այլն: Նման մարդիկ լուրջ բանավեճի չեն մտնում, խուսափում են պատասխանատու հանձնարարություններից և նախաձեռնություն չեն ցուցաբերում:
- Պերֆեկցիոնիզմ … Երբեմն ուրիշների աչքում իրենց արժեքը բարձրացնելու ցանկությունը հանգեցնում է նրան, որ ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հուսահատ են ուրիշներից լավ բան անելու համար: Դա կարող է լինել արտաքին տեսք, առօրյա կյանք, մասնագիտական գործունեություն: Նրանք կախվում են մանրամասներից ՝ միաժամանակ բաց թողնելով ընդհանուր արդյունքը: Նրանք հույս ունեն, որ իդեալականին մոտենալուն պես ավելի սիրված ու նշանակալի կդառնան: Այնուամենայնիվ, իդեալական (որը գոյություն չունի) ճանապարհը կարող է ամբողջ ժամանակ և ջանք պահանջել ՝ ոչինչ չթողնելով իրական ցանկությունների և գագաթների մարմնավորման համար:
- Մենակություն … Տխրահռչակ անհատը անհարմար է զգում հասարակության մեջ, հատկապես անծանոթ կամ անծանոթ մարդկանց շրջանում: Հաղորդակցության մերժումը կարող է դրսևորվել ինչպես օտարումով, այնպես էլ ագրեսիվությամբ, վարքի ինքնահաստատմամբ, որոնք իրենք են վանում ուրիշներին, չնայած այն բանին, որ հաջողակ մարդը ոչ միայն ձգտում է կապեր ձեռք բերել, այլև ստիպել նրանց աշխատել իր համար:
- Փոփոխությունների վախ … Ռիսկը տաբու է անապահով մարդու համար: Ամեն նոր բան անհայտ է և, հետևաբար, վտանգավոր: Կյանքում ինչ -որ բան փոխելու նման վախը կարող է քողարկվել որպես համեստություն, ամաչկոտություն, ամաչկոտություն, կոնֆորմիզմ:
- Մշակված մեղքի զգացում … Անապահով անձի համար ձախողման համար պատասխանատվություն կրելը ևս մեկ միջոց է հաստատելու ձեր անհաջողակ լինելու կարգավիճակը: Միևնույն ժամանակ, եթե նա իր մեղքը վերցնի իր չարածի համար և նույնիսկ ներողություն խնդրի, ապա ցածր ինքնագնահատականի վերաբերյալ կասկածներ չեն կարող լինել:
- Քննադատության վախ … Անապահով մարդու համար քննադատությունը դանակ է նրա հպարտության հիմքում: Նրա համար սա ոչ թե կառուցողական «դեբրիֆինգ» է, քանի որ այն ընկալվում է ինքնավստահ մարդու կողմից, այլ թերարժեքության ևս մեկ ապացույց: Նա ոչ միայն շատ զգայուն է արձագանքում դրան, այլև երկար ժամանակ օղակ է տալիս ՝ անընդհատ վերարտադրելով իրավիճակը և տհաճ բառերը, որոնք հնչում են իր ուղղությամբ: Timeամանակի ընթացքում բացասական հույզերը թուլացնում են իրականության զգացումը, և ցանկացած, նույնիսկ չարդարացված քննադատություն ընկալվում է շատ ցավոտ:
- Ինքնախղճահարություն … Ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին համոզելը, որ աշխարհը, ճակատագիրը, մարդիկ, հանգամանքները, բնությունը անարդար են, ձեր կյանքի համար պատասխանատվությունը ուրիշների վրա փոխանցելու հիանալի միջոց է: Մշտական բողոքները, հիվանդությունները և ողբերը ճակատագրի վերաբերյալ կարող են ուրիշների ցանկալի ուշադրությունը հրավիրել:Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում «աղքատ ես» սինդրոմի չարաշահումը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ.
- Որոշումներ չկայացնելը … Արագ որոշումներ կայացնելը, հատկապես ուրիշների համար, մղձավանջ է ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդու համար: Իր և ուժի անորոշությունը ստիպում է նրան կասկածել ցանկացած լուծման և վերլուծել նույնիսկ աննշան մանրամասներ: Դրա պատճառով ներքին լարվածությունը, անհանգստությունը և նյարդայնությունը մեծանում են: Հետեւաբար, նման մարդիկ փորձում են խուսափել ղեկավար պաշտոններից, իսկ եթե դա անում են, իրենց անհարմար են զգում: Որոշումների ընդունումը կամ հետաձգվում է, կամ փոխանցվում է մեկ ուրիշին, կամ ընդհանրապես անտեսվում է:
- Շահերի սահմանափակում … Lowածր ինքնագնահատականի զոհի համար դժվար է որոշել ինչ-որ բան փոխել իր մեջ: Պատկերի փոփոխություն, ակտիվ հանգիստ. Սա կարող է մնալ երազանք ՝ թաղված մերժման և դատապարտման վախի ներքո: Երբեմն նման մարդիկ նույնիսկ վախենում են սպորտով զբաղվել. Մարդիկ կդիտեն փողոցում, մարզական ակումբում կլինեն նաև մարդիկ, ընդ որում `ավելի ուժեղ և գեղեցիկ: Բացի այդ, ավելի շատ սիմուլյատորներ, որոնց պետք է տիրապետել: Այսինքն, անհամապատասխանության վախը և սխալ գործելու վախը հայտնվում են:
- Հանրային խաղ … Երբեմն անապահով մարդիկ իրենց բարդույթները ծածկում են պայծառ դիմակներով ՝ ծանոթ վարք, վիրավորանք, բարձր խոսք կամ ծիծաղ, նրանց կապերը, հասարակության մեջ տեղ կամ բարեկեցության մակարդակ:
- Խնդիրներ անձնական կյանքում … Lowածր ինքնագնահատականը հաճախ թերի հարաբերությունների հիմնական պատճառն է: Ինքն իրեն հարգող մարդը չի հանդուրժի նվաստացում, դավաճանություն և ստեր, ի տարբերություն ինքն իրեն նվաստացնող մարդու: Շատ դժվար է սեր և հարգանք ստանալ, եթե մարդը վստահ է, որ արժանի չէ դրան: Սա նաև խանգարում է նրան պայքարել իր երջանկության համար:
- Դեպրեսիվ վիճակներ և վատ տրամադրություն … Անապահով մարդու համար դժվար է ընդունել ինչպես իրենց, այնպես էլ մյուսների թերությունները: Հետեւաբար, նա կամ հանգիստ տխրում է, կամ անընդհատ գրգռված է ամեն ինչից ՝ երկրից, գործընկերներից, հարևաններից, կողակիցից, երեխաներից: Ինքն իրենից դժգոհությունը կարող է վերածվել ցինիզմի և չափազանց քննադատության: Նա դրական չի տեսնում, քանի որ կենտրոնանում է բացասականի վրա:
Կարևոր! Քննադատելիս հիշեք հոգեբանական ճշմարտությունը. Մենք ուրիշների մեջ դատապարտում ենք այն, ինչ ինքներս ենք մեղանչում: Եվ եթե հանկարծ ցանկանաք ինչ -որ մեկին քննադատել, հիշեք ուրիշի աչքի բիծը:
Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը
Մեր ինքնագնահատականը կարելի է համեմատել անձեռնմխելիության հետ, որքան բարձր է այն, այնքան ավելի ուժեղ է մեր դիմադրությունը կյանքի տարբեր իրավիճակներին: Ընդհակառակը, որքան ցածր է մեր ինքնավստահությունը, այնքան ավելի դժվար է հաղթահարել նույնիսկ չնչին կենցաղային դժվարությունները: Այսօր ուսուցման, հաստատումների, մեդիտացիայի, վարքագծի փոփոխության և այլնի միջոցով ինքնագնահատականը բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Մենք կդիտարկենք ամենաարդյունավետ և միևնույն ժամանակ ամենահեշտը իրականացնել ինքնավստահության մակարդակի բարձրացման մեթոդներ:
Ինչպես բարձրացնել տղամարդու ինքնագնահատականը
Մարդն իր բնույթով չի կարող թույլ լինել. Հակառակ դեպքում նա չի գոյատևի և չի տա (չի աճի) իր սերունդը: Հետևաբար, նույնիսկ ուժեղ սեռի ժամանակակից ներկայացուցիչն ունի առնվազն 3 պատճառ `իր ինքնագնահատականը լավ վիճակում պահելու համար. Սա կարիերա է (աշխատանքը պետք է բարգավաճում բերի), սեր (ուժեղ և ինքնավստահ տղամարդիկ դեռ կողմ են) և հաջողություն: (բախտը սիրում է հաջողակներին):
Տղամարդու ինքնագնահատականը բարձրացնելու TOP 10 եղանակ.
- Սովորեք ընդունել ձախողումը … Մի նախատեք ձեզ սխալ գործողությունների, չկատարված աշխատանքի կամ հապճեպ որոշումների համար - վերլուծեք իրավիճակը, եզրակացություններ արեք: Լրացրեք ձեր փորձառության բանկը և ոչ ավելին: Ես սխալ թույլ տվեցի, հասկացա և - եկեք ավելի հեռուն գնանք:
- Պահպանեք ձեր միտքն ու մարմինը լավ վիճակում … Համաձայն եմ - սպորտային էրուդիտ տղամարդիկ շատ ավելի քիչ պատճառ (և ժամանակ) ունեն իրենց բարդույթները մշակելու համար: Եվ, կրկին, մի մոռացեք ձեր բնույթը. Ավելորդ ադրենալինը և ագրեսիվ արական էներգիան պետք է պարբերաբար թափվեն: Էլ չենք խոսում մարզավիճակ պահելու մասին:Իսկ սպորտը կատարյալ ընտրություն է ժամանակակից տղամարդու համար: Ինչ վերաբերում է լավ ընթերցված լինելուն, անհրաժեշտ չէ ամեն ինչ իմանալ: Սա անիրատեսական է: Ավելի լավ է ընտրել և տիրապետել ձեզ հետաքրքրող տարածքին: Հետաքրքրություն կարող է առաջացնել միայն այն մարդը, ով ինքն է հետաքրքրված ինչ -որ բանով:
- Հարգեք ինքներդ ձեզ և ձեր ժամանակը … Վերլուծեք ձեր շրջապատի վերաբերմունքը: Եթե ունեք ընկերներ կամ ծանոթներ, ովքեր բաց չեն թողնում ձեր հաշվին ինքնահաստատվելու կամ ձեր հուսալիությունից օգտվելու հնարավորությունը, հրաժարվեք նրանց հետ շփվելուց: Մի վախեցեք կործանարար հարաբերություններից ազատվելուց, լավ մարդիկ միշտ այնտեղ են: Պարզապես պետք է նրանց կյանք թողնել: Նույն սկզբունքը գործում է նաև աշխատանքի մեջ. Դուք ընդունակ եք ավելին, բայց նրանք դա չեն գնահատում ՝ փոխեք ձեր աշխատանքը:
- Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: … Սկզբում բոլոր մարդիկ տարբեր են, հետևաբար, կարիքները և այդ կարիքները բավարարելու եղանակները տարբեր են բոլորի համար: Հետեւաբար, կենտրոնացեք ձեր հնարավորությունների եւ ցանկությունների վրա: Սահմանեք իրատեսական նպատակներ և դրանց հասնելու իրագործելի ժամկետ սահմանեք: Գործերի այս եղանակը հասկանալը կփրկի ձեզ ուրիշներին համեմատելու գայթակղությունից: Գնահատեք միայն ինքներդ ձեզ և ձեր մոտիվացիան `ձեր հնարավորությունների համեմատ:
- Վերանայեք ձեր սոցիալական շրջանակը … Ավելի ինքնավստահ և հաջողակ դառնալու համար փորձեք շփվել նման մարդկանց հետ: Լինելով հաջողության, գաղափարների, դրական հույզերի մթնոլորտում ՝ դու ունես նույնը «վարակվելու» բոլոր հնարավորությունները: Ի տարբերություն քրոնիկ պարտվողների հասարակության, որտեղ ձեր ինքնագնահատականը միայն կընկնի:
- Պլանավորեք ձեր ժամանակը … Ամանակի ճիշտ բաշխումը կօգնի ոչ միայն գլուխ հանել բիզնեսից, այլև լավ հանգստանալ: Կանոն դարձրեք նախօրոք պատրաստվել նոր աշխատանքային օրվան, օրինակ ՝ երեկոյան ձեր գործողությունների պլանը կազմելուն:
- Եղեք վճռական … Վճռականությունը տղամարդու մեկ այլ բնական հատկանիշ է: Մի թաղեք այն կասկածների և հնարավոր անհաջողությունների կույտի տակ: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ. Նպատակ դրեք և հասեք դրան: Մի վախեցեք որոշումներ կայացնելուց: Ենթադրվում է, որ ամեն օր մեզ տալիս է 10 հնարավորություն `փոխելու մեր կյանքը. Օգտագործեք դրանք:
- Հիշեք ձեր հաջողությունները … Ընտրեք ձեր ձեռքբերումները (լուսանկարներ, գրառումներ առանձին նոթատետրում, դարակ `պատին պատված շրջանակներով) և կասկածի դեպքում վերանայեք դրանք: Սա կթարմացնի ձեր հաղթանակներին ուղեկցող հիշողությունն ու հույզերը: Եվ դա ձեզ ինքնավստահություն կտա:
- Եղեք դրական և հետաքրքրված … Սովորեք դրական բան տեսնել ցանկացած անձի, իրադարձության կամ արարքի մեջ: Ինչու՞ կամովին թույլ տաս, որ բացասականը մտնի քո կյանք: Ազատորեն ընդլայնեք ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները հարցերով: Մի ամաչեք հարցնել և պարզել: Ամոթ է չխնդրել և չմնալ մթության մեջ հենց դրա պատճառով:
- Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ … Դուք անբաժանելի անհատականություն եք, թեև ձեր սեփական «նրբերանգներով»: Ամեն դեպքում, դուք արժանի եք հարգանքի: Եվ եթե դուք նույնպես սիրահարվում եք ինքներդ ձեզ, և կարող եք «նրբությունները» թարգմանել առաքինությունների կարգավիճակի մեջ, ապա հարգանքը, հաջողությունը և սերը ձեզ պարզապես երաշխավորված են:
Ինչպես բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը
Չնայած այն հանգամանքին, որ կնոջ նկատմամբ բնության պահանջներն այնքան խիստ չեն, որքան տղամարդու, ինքնավստահությունը նրան դարձնում է նույնքան դժբախտ: Իրավիճակը շտկելու համար կարող եք օգտագործել վերը նշված «արական» մեթոդները: Բայց ավելի լավ է դրանք ամրապնդել զուտ «կանացի» հնարքներով: Կնոջ մեջ ինքնագնահատականը բարձրացնելու TOP 10 եղանակ.
- Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս … Ձեր մազերի գույնը, աչքերի ձևը, կազմվածքը և ոտքի երկարությունը `այն, ինչ տրվում է բնության կողմից, անհատական պատվեր: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել, փոխեք այն, բայց ուշադիր և միայն ինքներդ ձեզ համար: Եվ մեծ հույսեր մի կապեք արտաքին փոփոխությունների հետ, եթե ներքին փոփոխություններ չանեք: Հավատացեք, գեղեցիկ կանանց մեջ (նիհար, մեծ կրծքերով, երկար մազերով - ով ինչ գեղեցկություն ունի) ոչ պակաս դժբախտ են: Կնոջը գրավում է ոչ այնքան իդեալական արտաքին տեսքը, որքան ինքնավստահությունը:
- Մի նախանձիր … Նախանձը վատ զգացողություն է: Այն սպանում է ինքնավստահությունը: Եթե դուք չեք կարող երջանիկ լինել ձեր ընկերոջ համար, կենտրոնացեք միայն ձեր ունեցածի վրա:Նրանց հաջողությունների և արժանիքների մասին:
- Խնայիր քեզ … Իսկապես գրավիչ կինը խնամված կին է: Սիրեք ձեր մարմինը և ապացուցեք ձեր սերը հեռանալով: Sportsբաղվեք սպորտով, վարեք առողջ ապրելակերպ, գնեք ձեզ համար բարձրորակ գեղեցիկ հագուստ և կոշիկներ, և հայելու մեջ ձեր արտացոլանքը կդառնա հզոր խթան ձեր ինքնագնահատականի համար:
- Մի նախաձեռնեք այնտեղ, որտեղ դրա կարիքը չունեք … Կանոն դարձրեք ոչ թե ապացուցված խնամքով կամ ուշադրությամբ ապացուցել ձեր արժեքը: Մի՛ խնդրեք օգնություն - մի՛ օգնեք: Կամ առաջարկեք այն միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես անհրաժեշտ է և ուշադիր: Մի՛ հարցրեք խորհուրդ - մի՛ խորհուրդ տվեք:
- Հետաքրքիր եղիր … Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու արդյունավետ միջոցը ձեր հետաքրքրությունների ընդլայնումն է `փայլուն ամսագրերից, ֆորումներից, սոցիալական լրատվամիջոցներից և հեռուստահաղորդումներից դուրս: Վերլուծեք ձեր սովորական հաղորդակցության «դիետան» և դրանից հանեք այնպիսի «ԳՄՕ» -ներ, ինչպիսիք են բամբասանքը, նվնվոցը և խոսակցությունները նույն թեմայով (հագուստ, մանկական սնունդ, խոհանոց և այլն):
- Սիրեք հաճոյախոսություններ և հետաքրքրված տեսք … Անապահով մարդու համար դժվար է հավատալ հաճոյախոսություններին. Դրանք ամոթի և անհարմարության պատճառ են դառնում: Էլ չենք խոսում հակառակ սեռի վիճահարույց հայացքների մասին: Սովորեք ոչ միայն սիրել ինքներդ ձեզ, այլ նաև ուրիշներին: Ընդունեք արժանապատվությամբ ինքնասիրության ապացույց: Շնորհակալություն հայտնեք հաճոյախոսությունների համար, հետաքրքրված հայացքն ուղղեք դեպի ձեզ, բայց պահեք սահմանները: Գռեհկությունն ու ծանոթությունը ոչ մի կապ չունեն արժանապատվության հետ:
- Պահպանեք ձեր անձնական տարածքը … Ֆրանսուհիների յուրահատուկ գրավչության գաղտնիքներից մեկը նրանց անհատականությունն ու անձնական տարածքը պահպանելու ունակությունն է: Ստեղծեք ձեր սեփական «գաղտնի այգին», որտեղ պարբերաբար կարող եք մի քանի ժամ թոշակի անցնել ՝ մենակ մնալու համար, ձեր հուզական հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Լավագույն տարբերակը հետաքրքիր գիրք է ձեր ձեռքերում և նստարան այգում կամ սեղան սրճարանում: Ֆրանսիացի գեղեցկուհիների համար հավասարապես կարևոր է չլուծել իրենց անհատականությունը ամուսնու, երեխաների կամ ընկերների մեջ: Ի վերջո, նա էր, ով ժամանակին գրավեց այս տղամարդուն իր կյանքում, և նա էր, ով կարողացավ պահել նրան:
- Նվազագույնի հասցրեք ձեր անհանգստությունները … Կյանքը չափազանց կարճ է ՝ մանր -մունր հոգսերի վրա վատնելու համար: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, համակերպվեք դրականի հետ, կյանքին ավելի մեծ մասշտաբով նայեք:
- Մնա ինչպիսին կաս … Ձեզ բնորոշ հատկություններով կամ վարքով տպավորելու կամ հաճոյանալու ցանկությունը վնասակար է ձեզ և ձեր շրջապատի համար: Նախ ՝ ինքդ քեզ կոտրում ես: Երկրորդ ՝ կեղծիքը և երեսպաշտությունը չեն նկատում միայն նրանք, ովքեր դրանից շահում են, այսինքն ՝ նրանք, ում իրական կարիքը չունես:
- Հանգիստ քննադատություն ձեր և ձեր հասցեին … Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ հեշտությամբ, հումորով ընկալել ցանկացած անհաջողություն և միջադեպ: Ե՛վ մերը, և՛ մյուսները: Աշխարհում ոչ ոք կատարյալ չէ, այնպես որ փնտրեք միայն դրական հատկություններ: Ինչպես իմ, այնպես էլ ուրիշների մեջ:
Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը - դիտեք տեսանյութը.
Եվ հիշեք, ինքնագնահատականը փոփոխական է: Սա նշանակում է, որ այն կարող է փոխվել: Եվ միայն դուք կարող եք որոշել, թե որ ուղղությամբ:
