Լոգանք այցելելը մարմնի հանգստացման, կարծրացման և բուժման սովորական տեսակ է: Այնուամենայնիվ, լոգանքի ընթացակարգերը կարող են վնասակար լինել, եթե չպահպանեք որոշակի կանոններ: Բովանդակություն:
-
Լոգանքի առողջության առավելությունները
- Մաշկի համար
- Մկանային -թոքային համակարգի համար
- Շնչառական համակարգի համար
- Նյարդային համակարգի համար
- Այցելության հակացուցումները
- Ընթացակարգերի պատրաստում
-
Լոգանքի կանոններ
- Ընդհանուր ընդունված կանոններ
- Լոգանքի ռուսական ավանդույթները
- Հանգստացեք թուրքական բաղնիքում
- Հասարակական լոգանքի վարքագիծը
Լոգարան այցելելը շատերի համար ավանդական արձակուրդ է, որը թույլ է տալիս երիտասարդանալ, հանգստանալ ծանր առօրյա կյանքի սթրեսից, ուրախանալ և մշտապես լավ մարզավիճակում մնալ: Այնուամենայնիվ, այս հզորությամբ լոգանքը հարմար չէ յուրաքանչյուր մարդու համար: Լոգանքի ընթացակարգերի բազմաթիվ առավելությունների, օգտակար հատկությունների հետ մեկտեղ, այցելությունը կարող է նաև վնաս հասցնել մարմնին:
Լոգանքի առողջության առավելությունները
Լոգանքներ այցելելու առավելությունները կայանում են մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների խթանման մեջ: Գոլորշի սենյակի բուժիչ հատկությունները վերաբերում են մարդու մարմնի բոլոր համակարգերին ՝ մաշկից մինչև նյարդային համակարգ: Եթե լոգանքի ընթացակարգերից հրաժարվելու օբյեկտիվ պատճառներ չկան, ապա համոզվեք, որ ինքներդ ստուգեք դրանց բոլոր առավելությունները:
Լոգանքի ընթացակարգերի առավելությունները մաշկի համար
Առաջին հերթին, բարձր խոնավության և ջերմաստիճանի հակադրության ազդեցությունը օգնում է մաքրել և խոնավացնել մաշկը, մեծացնում է դրա առաձգականությունը, ինչպես նաև նորմալացնում է ճարպագեղձերի աշխատանքը, ինչը անմիջականորեն ազդում է մաշկի արտաքին տեսքի վրա: Միեւնույն ժամանակ, տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի արդյունավետությունը, օրինակ `կլեպը, բազմապատկվում է:
Լոգանքի կեղևի համար օգտագործեք հալված մեղր ՝ խառնված ծովի աղով: Նման ընթացակարգերը օգնում են պայքարել ձգվող նշանների, ծալքերի և ցելյուլիտի դեմ:
Երիտասարդացման ազդեցությունը հասնում է արյան անոթների ընդլայնման, արյան շրջանառության բարելավման և հետագայում մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների արագացման միջոցով: Այսպիսով, մարմինը ավելի ինտենսիվորեն կորցնում է տոքսինները:
Լոգանք այցելելու առավելությունները մկանային -կմախքային համակարգի համար
Լոգանքի ընթացակարգերը կարող են նվազեցնել հոդերի և մկանների ցավը, քանի որ մարմինը մաքրվում է կաթնաթթվից և միզանյութի աղերից: Որոշ բժշկական հաստատություններում դրանք օգտագործվում են հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների բուժման համար, օրինակ ՝ օստեոխոնդրոզ: Նման դեպքերում նիստերի հաճախականությունը, սաունայի բաժանմունքում գտնվելու տևողությունը և հաճախականությունը ճշգրտվում են այն բժշկի կողմից, ով նման ընթացակարգեր է սահմանել:
Օստեոխոնդրոզը կապված է օրգանիզմում այլասերված պրոցեսների հետ, որոնց ի հայտ գալն ու զարգացումը բացատրվում է ողնաշարի արյան վատ մատակարարմամբ: Արյան անոթների և մազանոթների ընդլայնման արդյունքում արյան շրջանառության բարելավումը խթանում է մկանների լարվածության նվազումը և ողնաշարի և կապի հյուսվածքների վերականգնման գործընթացների ակտիվացումը:
Հիվանդության տարբեր շրջանները բնութագրվում են աճառի, մկանների և կապանների պաթոլոգիական փոփոխությունների առկայությամբ: Painfulավալի ախտանիշները թեթևացնելու համար հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին.
- Այցելեք սաունա համեմատաբար չոր օդով (15-20% խոնավություն) և բարձր ջերմաստիճանով: Առավել ընդունելի տարբերակն է ֆիննական սաունան:
- Նվազեցրեք սաունայի բաժանմունքում անցկացրած ժամանակը:
- Պառկած վիճակում վերցրեք ներքևի երկհարկանի հատվածը:
- Մի սառչեք սառույցի ջրով:
- Եթե լոգարանում որակյալ մերսող կա, անպայման օգտվեք նրա ծառայություններից: Հակառակ դեպքում `ինքնամերսում:
Օստեոխոնդրոզով բաղնիք այցելելը հնարավոր է միայն թողության փուլում: Մի գնացեք բաղնիք, երբ օստեոխոնդրոզը և ռադիկուլիտը սուր փուլում են: Temperatureերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունը ծանրացնում է մարմնի հիվանդության վիճակը ՝ մեծացնելով ուղեկցող հիվանդությունների վտանգը:
Լոգանքի առավելությունները շնչառական համակարգի համար
Լոգանքի ընթացակարգերը ամրապնդում են իմունային համակարգը: Լոգարանում կարծրացման շնորհիվ մարմնի վարակիչ հիվանդություններին դիմակայելու ունակությունը մեծանում է: Կանխարգելիչ հատկությունները պայմանավորված են բարձր խոնավությամբ, ինչը հեշտացնում է շնչառությունը, շնչառական համակարգի լորձաթաղանթները թարմացվում են:
Հաճախ լոգարանում օգտագործվում են տարբեր խոտաբույսեր, որոնց բույրով բուժիչ նյութերը մտնում են օրգանիզմ: Լոգանքի ինհալացիա `օգտագործելով օրեգանոյի, ուրցի, լինդենի, կեչիի տերևների հավաքածու, նպաստում են թոքերի օդափոխության բարելավմանը` շնչուղիների ընդլայնման պատճառով: Ահա թե ինչու օգտագործեք այս բույսերը քրոնիկ բրոնխիտի դեպքում ՝ ռեմիսիայի ժամանակ:
Coldրտերի համար բաղնիք այցելելը նշվում է միայն հիվանդության սկզբում, երբ բորբոքային գործընթացը չի անցել սուր փուլ:
Լոգանքի ընթացակարգերի առավելությունները նյարդային համակարգի համար
Լոգարանի այցելությունը կապված է հանգստի, մտավոր և ֆիզիկական հանգստության հետ: Լոգանքի ընթացակարգերի հանգստացնող հատկությունները զգալիորեն կբարձրանան, եթե եթերային յուղեր օգտագործվեն: Անուշաբույր յուղերի ճիշտ ընտրությունը կապահովի ցանկալի էֆեկտը:
Քնի տարբեր խանգարումներով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում երեկոյան այցելել բաղնիք ՝ օգտագործելով ուրցի, նարնջի կամ անանուխի յուղ: Սոճու բույրով գոլորշին ազատում է մտավոր սթրեսը: Նարդոսի բույրը ունի առավելագույն հանգստացնող ազդեցություն, օգնում է մարմնին պայքարել սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ:
Լոգանք այցելելու հակացուցումները
Մարդու առողջության վրա լոգանքի ընթացակարգերի դրական ազդեցության հետ մեկտեղ կան բազմաթիվ վտանգներ ՝ կապված բարձր խոնավության և բարձր ջերմաստիճանի ագրեսիվ հետևանքների հետ: Շատ հիվանդությունների լուրջ բարդությունների հավանականությունը մեծ է: Լոգանքի ընթացակարգերը կարող են վնաս հասցնել միայն օբյեկտիվ հակացուցումների առկայության դեպքում, և անձը չի հավատարիմ լոգանք այցելելու կանոններին:
Լոգանք այցելելու հիմնական հակացուցումները հետևյալն են.
- Մարմնի ցանկացած սուր բորբոքային գործընթաց և դեղամիջոցների ընդունում, որոնք ազդում են նյութափոխանակության գործընթացների վրա:
- Նորմալից բարձր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում:
- Սրտանոթային հիվանդություններ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան:
- Երիկամների քարերի առկայություն:
- Մարմնում բժշկական սարքերի կամ այլ իմպլանտների առկայությունը, օրինակ ՝ սրտի ռիթմավարը, ցանկացած մետաղական կապում:
- Մաշկի հիվանդություններ:
- Հղիություն.
- Ուռուցքաբանական հիվանդություններ:
- Բրոնխիալ ասթմա:
Հղիությունը հիվանդություն չէ, բայց այս ժամանակահատվածում կնոջ մարմնի բեռը այնքան մեծ է, որ ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ լոգանքի ընթացակարգերից: Բացառություն կարող են լինել այն դեպքերը, երբ հղիության ընթացքում լոգարան այցելելը հաստատում է բժիշկը: Միևնույն ժամանակ, բժիշկը որոշելու է ջերմաստիճանի և խոնավության մակարդակի սահմանափակումները: Դուք չպետք է օգտագործեք եթերային յուղեր, դրանք կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ հղի կնոջ մարմնի վրա:
Լոգարանի ուռուցքաբանության այցելությունը խստիվ հակացուցված է:
Լոգանքի ընթացակարգերի նախապատրաստում
Bathանապարհորդություն դեպի բաղնիք պետք է նախապես պլանավորվի, որպեսզի մարմինը պատշաճ կերպով նախապատրաստվի ընթացակարգերին և դրանց ընդունումից առավելագույն բուժիչ ազդեցություն ունենա:
Լոգանքի ընթացակարգերի համար մարմնի պատրաստումը սկսվում է նույնիսկ լոգանք մտնելուց առաջ.
- Բժշկի խորհրդատվություն … Լոգանքի առաջին այցից առաջ նպատակահարմար է այցելել բժշկի `հնարավոր հակացուցումները բացառելու համար:
- Ուտելը … Լոգարան այցելելուց 2-3 ժամ առաջ անպայման կերեք: Theաշացանկը պետք է պարունակի թեթև ուտեստներ: Լոգարանում ձեր գտնվելու ընթացքում խորհուրդ չի տրվում ստամոքսը բեռնել, քանի որ սննդի մարսողությունը զգալիորեն դանդաղում է `մարմնի վրա բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության պատճառով:
- Սպորտային գործունեություն … Վերացրեք մարմնի վրա ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը լոգանք այցելելուց անմիջապես առաջ:
- Խմելու հեղուկներ … Լոգանք այցելելու օրը խմեք առնվազն 2-3 լիտր հեղուկ `ջրազրկումից խուսափելու համար, ինչը վնասակար ազդեցություն է ունենում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Անհրաժեշտ է նաև ջրի պաշարները համալրել բուժման միջև ընդմիջումների ժամանակ:
- Անձնական հիգիենա … Նախքան գոլորշի սենյակ մտնելը, հեռացրեք կոսմետիկան, մաքրեք ամբողջ մարմնի մաշկը, որպեսզի լրացուցիչ նյութեր չխանգարեն քրտինքին: Այս դեպքում մի օգտագործեք այնպիսի միջոցներ, որոնք խիստ չորացնում են մաշկը:
Լոգանքի կանոններ
Հերթական ընթացակարգերը ներառում են շաբաթական 1-2 նիստ, մինչդեռ բաղնիք այցելելու լավագույն ժամանակը կեսօրվա 8-ից 11-ն է և երեկոյան 4-ից 8-ը: Դա պայմանավորված է մարդու մարմնի ամենօրյա կենսաբանական ռիթմերով: Օրվա այս պահին մարմինը ավելի դիմացկուն է, նյութափոխանակության գործընթացները բավականին ակտիվ են, և ցանկացած ընթացակարգ ավելի արդյունավետ է:
Լոգանք այցելելու ընդհանուր կանոններ
Bathանկացած բաղնիք այցելելու կանոնները բավականին պարզ են և քիչ:
- Բոլոր մշակույթների լոգարաններում ընդունված է արգելել ծխելն ու ալկոհոլային խմիչքներ խմելը: Այցելուները, ովքեր խախտում են այս արգելքը, վտանգում են վազոսպազմ, արյան ճնշման չափից ավելի բարձրացում և այլ անցանկալի հետևանքներ:
- Լոգարան այցելելու օրը դադարեցրեք ալկոհոլային խմիչքներ և սուրճ խմելը ՝ դրանք փոխարինելով հանքային ջրով, հյութերով և անուշահոտ թեյով:
- Լոգարանի ժամանելուն պես հանեք ձեր հագուստն ու զարդերը, հագեք կիլտ, լոգանքի հողաթափեր և գլխարկ:
- Թաց մազերով չպետք է գնաք գոլորշու սենյակ: Սա կարող է հանգեցնել գլխի չափից ավելի գերտաքացման: Երկար մազերը լավագույնս արվում է առաձգական ժապավենով, որպեսզի այն չդիպչի մարմնին:
- Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ մի փոքր տաքացեք տաք ցնցուղի տակ, այնուհետև չորացրեք ձեր մաշկը սրբիչով:
- Գոլորշի սենյակում ամենաանվտանգ դիրքը պառկած է ներքևի երկհարկանի հատվածում ՝ գլուխը դեպի մուտքը:
- Contrastերմաստիճանի հակադրությունն ապահովվում է գոլորշու սենյակում լինելուց մինչև լողավազանում լողանալը կամ սառը ջրով ցնցուղը փոխելը:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք շնչառական ընթացակարգերին, որոնք ներառում են խորը, չափված շնչառություն, ինչը նպաստում է թթվածնի ինտենսիվ մատակարարմանը մարմնի բոլոր հյուսվածքներին:
- Սաունայի սենյակում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը կազմում է մինչև 3 ժամ մեկ նստաշրջանի համար: Կարգավորեք գոլորշի սենյակ այցելելու ժամանակը `կախված լոգանքի տեսակից:
Լոգանքի ռուսական ավանդույթները
Տարբեր երկրների և մշակույթների լոգարաններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները `կապված սենյակի ձևավորման, օդի ջերմաստիճանի և խոնավության, ինչպես նաև լրացուցիչ ընթացակարգերի հետ, որոնք ուղղված են մարմնին հանգստանալուն, մաքրմանը և սնուցմանը: Ահա թե ինչու բաղնիքի ընթացակարգի կառուցվածքը և յուրաքանչյուր տեսակի լոգարանում այցելության կանոնները որոշակի տարբերություններ ունեն: Թուրքական և ռուսական բաղնիքների միջև մեծ տարբերություն կա:
Ռուսական բաղնիքը առանձնանում է բարձր ջերմաստիճանի ռեժիմով և խոնավությամբ: Մարմինը տաքանալուց հետո սկսվում է հիմնական փուլը, որի ընթացքում 2-3 այցելություն գոլորշի սենյակ փոխարինում է հովացմանը լողավազանում, ցնցուղում, իսկ ձմռանը `ձյան կամ սառույցի անցքում:
Ավանդական ռուսական բաղնիք այցելելու կանոնները, բացի ընդհանուր ընդունվածներից, ներառում են լոգանքի ընթացակարգերի համար հատուկ ցախավելների օգտագործումը: Խեցգետինները պատրաստվում են կեչիից, կաղնուց, լինդից, եղինջից և այլ բույսերից: Տարբերակներից յուրաքանչյուրն ունի իր ցուցումներն ու հակացուցումները: Ավելը կիրառվում է գոլորշի սենյակ երկրորդ մուտքից: Հիմնական տեխնիկան շոյելն է, փչելը, մտրակելը:
Հանգստի առանձնահատկությունները թուրքական բաղնիքում
Թուրքական բաղնիքը համարվում է ամենացուրտը, այցելության կանոններն ավելի քիչ սահմանափակումներ ունեն ցածր ջերմաստիճանի ռեժիմի պատճառով, որը տատանվում է +35 -ից +55 աստիճանի սահմաններում: Թուրքական բաղնիք այցելելու առաջարկվող ժամանակը 1,5 ժամ է:
Թուրքական բաղնիք այցելելիս փորձեք առաջարկվող բոլոր տեսակի ծառայությունները, քանի որ դրանցից հրաժարվելը սխալ է համարվում.
- Թուրքական բաղնիքում մարմնի նախնական տաքացման հատուկ սենյակ կա:
- Հատուկ ձեռնոցների միջոցով մեծ ուշադրություն է դարձվում ամբողջ մարմնի փրփուրով մերսմանը:
- Kelp փաթաթվածները հայտնի են թուրքական բաղնիքներում: Kelp - կոսմետիկ և բուժիչ հատկություններով ջրիմուռներ: Seaովի բույրը լրացնում է մնացած բոլոր բուժումների հանգստացնող ազդեցությունը:
- Առանձին սենյակում անցկացվում են արոմաթերապիայի նիստեր, այցելուներին տաք թեյ են առաջարկում:
Թուրքական բաղնիքը, անկասկած, առանձնանում է ձեվավորությամբ ոչ միայն ընթացակարգերի, այլև սենյակի ձևավորման մեջ: Ահա թե ինչու այցելուները մեծ գեղագիտական հաճույք են ստանում բաղնիք այցելելուց հետո:
Հասարակական լոգարանում վարքագծի կանոններ
Քանի որ բաղնիքը հաճախ հասարակական վայր է, հետևեք վարքի հիմնական կանոններին, որպեսզի չխանգարեն մնացած մարդկանց:
Հասարակական բաղնիք այցելելու հիմնական կանոնները հետևյալն են.
- Խոսեք հանգիստ տոնով ՝ առանց ուրիշների ուշադրությունը գրավելու:
- Հետևեք անձնական հիգիենայի լավ կանոններին ՝ վարակներից զերծ մնալու համար:
- Օգտագործեք լոգանքի հագուստ: Գոլորշի սենյակում գորգեր տեղադրեք դարակների վրա:
- Մի օգտագործեք ուժեղ հոտով ապրանքներ:
- Լոգարանի աշխատակիցների աշխատանքին հարգանքով վերաբերվեք:
Դիտեք տեսանյութ բաղնիք այցելելու կանոնների մասին.
Լոգանք այցելելու կանոններին համապատասխանելը և բժիշկների առաջարկություններին խստորեն հետևելը, անշուշտ, միայն հաճույք և առողջություն կբերի գոլորշու սենյակի յուրաքանչյուր այցելուի:
