Այս հոդվածը կպատմի ձեզ, թե ինչ սնունդ է պետք ուտել գեղեցիկ և առողջ լինելու համար: Դուք նաև կսովորեք օգտակար բաղադրատոմսեր տանը ճարպերի այրման համար: Բոլորը գիտեն, որ ձեր կազմվածքը գեղեցիկ և նրբագեղ պահելու համար հարկավոր է հետևել սննդակարգի: Ի վերջո, այն սննդամթերքները, որոնք դժվար յուրացվում են մեր մարմնի համար, քաշի հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում: Այս ապրանքների մասին է, որոնց մասին մենք այսօր կխոսենք, որոնք կոչվում են նաև ճարպ այրիչներ: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն խուսափել գոտկատեղի ավելորդ կիլոգրամներից, այլև ազատվել դրանցից, որոնք արդեն ունեք:
Fatարպ այրիչների արտադրանք
Fatարպ այրողները ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ են, այլեւ դրանց հիման վրա պատրաստված հատուկ ճաշատեսակներ: Նրանք կարող են օգտագործվել դիետիկ սնուցման և այն մարզիկների համար, որոնց սննդակարգը հատկապես խիստ է: Նախքան ճարպը այրելուն օգնելու բաղադրատոմսերի մասին խոսելը, եկեք անդրադառնանք այն մթերքներին, որոնք կոչվում են ճարպ այրողներ.
1. Պտուղ:
- կիվի, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, այդ թվում վիտամին C. Այն շատ կարեւոր է դիետիկ սնուցման մեջ: Այն նաև քիչ կալորիաներ ունի ՝ չնայած այն բանին, որ ավելի հասուն տեսքով կիվին շատ քաղցր է.
- գրեյպֆրուտ - Սա այն հիմնական պտուղն է, որն օգտագործվում է առողջ սննդակարգում: Այն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, որի արդյունքում ստամոքսի բոլոր գործընթացները բարելավվում են: Շնորհիվ այն բանի, որ գրեյպֆրուտը լավ ներծծվում է մարմնի կողմից, այն ոչ մի տեղ չի նստեցվում.
- ավոկադո այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բուսական ճարպեր, որոնք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը մարմնում.
- նարինջներ ինչպես նաև գրեյպֆրուտը, դրանք նորմալացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում են ավելի արագ այրել ճարպը.
- խնձոր շատ արագ հագեցնում է մարմինը ՝ այդպիսով խուսափելով ստամոքսի գերլարումից: Բացի այդ, այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ տարրեր, որոնք օգնում են բոլոր օրգաններին ու համակարգերին ճիշտ գործել:
2. Բանջարեղեն
- լոլիկ հաճախ հանդիպում է բազմաթիվ դիետաների մեջ, քանի որ դրանք լավ ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա և մաքրում են մարմինը տոքսիններից.
- կաղամբ այն օգտագործվում է տարբեր սննդակարգերում, քանի որ պարունակում է մանրաթել, որն օգնում է ավելի լավ ազատվել ավելորդ քաշից.
- ցուկկինի հեռացնել ավելորդ հեղուկը և վնասակար նյութերը (տոքսիններ, աղեր և այլն) մարմնից.
- նեխուր ունի ցածր կալորիականություն, և մարմինը շատ ժամանակ է ծախսում դրա մշակման վրա: Սա մեծ դեր է խաղում քաշի կորստի մեջ և կոչվում է բացասական կալորիականության ընդունում: Բացի այդ, այն հարուստ է մանրաթելերով, ինչը լավ է մաքրում աղիները:
3. Լոբազգիներ
- կանաչ լոբի;
- սոյա;
- ոսպ և այլն:
Սովորաբար մենք սովոր ենք այն փաստին, որ այդ մթերքները բավականին դժվար են մեր ստամոքսի համար: Բայց իրականում դրանք շատ հարուստ են սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Նրանք նպաստում են լավ մարսողությանը և թունավորում են մարմինը:
4. Fatարպի այրման համեմունքներ
- կարավա նորմալացնում է ստամոքսի բոլոր գործընթացները.
- տաք պղպեղ բարելավում է նյութափոխանակությունը, որի պատճառով քաշը կորցնելու գործընթացը տեղի է ունենում շատ ավելի արագ.
- սխտոր կոտրում է մարմնի ճարպը և բթացնում ախորժակը;
- կոճապղպեղ նորմալացնում է մարսողությունը և կանխում արյան շաքարի ավելացումը.
- դարչին օգտագործվում է դիետիկ սննդի մեջ, քանի որ այն նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը.
- խնկունի բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը.
5. Կանաչներ
Գրեթե բոլոր կանաչիները շատ օգտակար են օրգանիզմի համար, քանի որ նպաստում են սննդի ավելի լավ մարսմանը: Սրանք տարբեր տեսակի աղցաններ են, մաղադանոս, սամիթ և այլն: Հետևաբար, ամեն օր կարևոր է կանաչի օգտագործել:
Այս բոլոր ապրանքները հեռու են այն ամենից, ինչ կարելի է անվանել ճարպ այրիչներ: Բայց դրանք ամենահիմնականն են, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար քաշի կորստի ժամանակ:Այժմ, իմանալով բնական ճարպ այրիչների մասին, կարող եք պատրաստել բազմաթիվ տարբեր ուտեստներ և ըմպելիքներ, որոնք միմյանց հետ համատեղ կօգնեն ձեզ ավելի ու ավելի արագ նիհարել:
Տանը ճարպ այրող բաղադրատոմսեր
Aարպերի այրման ազդեցությամբ սնունդ ուտելը օգնում է մարմնին ազատվել ճարպի այն շերտից, որը հանգեցնում է ցելյուլիտի խնդիրների: Այլ կերպ ասած, դրանք ցածր կալորիականությամբ սնունդ են, որոնք ոչ միայն օգտակար են առողջության եւ գեղեցկության համար, այլ նաեւ ճարպերի կուտակումը կանխող:
Էներգետիկ կոկտեյլ
Այն պատրաստելու համար հարկավոր է խառնել նարնջի պյուրեը, գրեյպֆրուտը և ավելացնել մի փոքր կիտրոնի հյութ: Բաղադրիչների քանակը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ձեր ուզած համից: Թթվասերները կարող են կիտրոնի հյութ ավելացնել ըստ իրենց ցանկության: Այս կոկտեյլը լավ է խմել մարզվելուց հետո, երբ պետք է վերականգնվել, մանավանդ որ դա լրացուցիչ ճարպ այրիչ է:
Խնձորի և գրեյպֆրուտի կոկտեյլ
Նման կոկտեյլը կօգնի նիհարելուն և մարմինը հագեցնել օգտակար միկրոէլեմենտներով: Դա անելու համար հարկավոր է խնձորն ու գրեյպֆրուտը մանրացնել կարտոֆիլի պյուրեում ՝ 1: 1 հարաբերակցությամբ: Ստացված զանգվածը խառնել և վայելել հիանալի համ ՝ միևնույն ժամանակ օգուտ քաղելով ձեր կազմվածքին:
Fatարպերը այրող կոճապղպեղով ուտեստներ
Ինչպես արդեն նշվեց, կոճապղպեղը հիանալի է նիհարելու համար և մարմնին տալիս է օգտակար նյութեր: Ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից, կոճապղպեղի թեյը կօգնի: Դա անելու համար կտրեք դրա արմատը փոքր շերտերի մեջ և եռացրած ջուր լցրեք դրա վրա: Այս կտորներից մի քանիսը բավարար են 1-2 բաժին թեյի համար: Կիտրոնը կարող է ավելացվել ավելի հարուստ համի համար:
Դիետիկ մեղրաբլիթով թխվածքաբլիթ
Նրանց համար, ովքեր սիրում են թեյ խմել թխվածքաբլիթներով, բայց վախենում են վնասել իրենց կազմվածքին, կարող եք առաջարկել կոճապղպեղով թխվածքաբլիթներ: Այն շատ համեղ է, առողջ և կալորիական չէ:
Խառնել հետևյալ բաղադրիչները ՝ 100 գ վարսակի ալյուր, 2 ճաշի գդալ: լ կոճապղպեղի փոշի (եթե ցանկանում եք, կարող եք ինքներդ եփել, դրա համար կոճապղպեղի չորացրած արմատը մանրացրեք բլենդերի մեջ), 2 լորի ձու, 1 ճ. լ ձիթապտղի յուղ, 1 ճ. մեղր, 1 tbsp. լ կաթ. Թխվածքաբլիթները պետք է թխվեն ջեռոցում մոտ 15-20 րոպե 180 աստիճան ջերմաստիճանում:
Տոմատի ապուր նեխուրով
Նեխուրը համարվում է ամենատարբեր սննդակարգերի էական բաղադրիչ: Հետեւաբար, դրանից կարող եք շատ տարբեր ուտեստներ պատրաստել, ինչը կօգնի ազատվել ավելորդ ճարպից: Մեզ պետք է `1 նեխուրի արմատ, 3 × 4 լոլիկ կամ 1 լիտր տոմատի հյութ, 2 × 3 քաղցր պղպեղ, 100 գ կանաչ ոլոռ:
Բոլոր բանջարեղենները պետք է լցնել տոմատի հյութով կամ քերած լոլիկով և եփել մինչև փափուկ: Վերջում ավելացնել մի պտղունց աղ և խոտաբույսեր ՝ ըստ ճաշակի, թողնել եփվի: Դուք կարող եք օգտագործել այս բանջարեղենային ապուրը և՛ տաք, և՛ սառը:
Կեֆիրից և կոճապղպեղից պատրաստված ճարպ այրող ըմպելիք
Այն պատրաստելու համար նպատակահարմար է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: 1 բաժակ կեֆիրի համար ավելացրեք 1 թեյի գդալ: կոճապղպեղի փոշի և 1/2 թեյի գդալ: դարչին. Այս բաղադրիչների համադրությունը կանոնավոր սպառման դեպքում նպաստում է քաշի արագ կորստին: Մեկ ամսվա ընթացքում դուք կկարողանաք տեսնել առաջին արդյունքները, ընդ որում, այդ ապրանքները մեծ ծախսեր չեն պահանջում:
Նրբագեղ կերպար ունենալն այլևս երազանք չէ. Դա իրականություն է, որը հեշտությամբ կարող ես իրականացնել առանց որևէ խնդիրների: Ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ ճարպերն այրող ուտեստների տնական բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ կարճ ժամանակում հասնել ցանկալի պարամետրերին: Բացի այդ, ձեր մարմինը չի տուժի ցավոտ դիետաներից, որոնք թույլ են տալիս նվազագույն սնունդ: Նա կստանա նաև տոննա օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր առողջ գործունեության համար: Հետևաբար, ուտեք ճարպեր այրող առողջ սնունդ և եղեք միշտ մարզավիճակում:
Տեսանյութ առողջ խմիչքի բաղադրատոմսի մասին `տանը ճարպ այրող (Սասսի ջուր).
Տեսանյութ ՝ ճարպն այրելու 3 արդյունավետ եղանակների և այլ խորհուրդների մասին.
[մեդիա =
