Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչու և ինչպես է ճարպը կուտակվում մարմնում: Եվ նաև մենք ձեզ կպատմենք լավագույն ճարպ այրիչների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Ինչու՞ է անհրաժեշտ մարդու մարմնին ճարպ կուտակել: Իսկ պատասխանը բավականին բանական է ու պարզ: Մեր օրգանիզմում ճարպի կուտակումը տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ մենք այն օգտագործում ենք սննդի հետ շատ ավելին, քան դրա կարիքը կա, իսկ մարմինը, իր հերթին, այն դնում է «ռեզերվում» (պահուստում): Theարպի մեծ մասը նստված է մաշկի տակ, ինչը պարզապես տգեղ է: Բայց դա շատ ավելի վատ է, երբ ճարպը կուտակվում է ներքին օրգանների վրա և զգալիորեն վատթարանում է նրանց աշխատանքը, և ընդհանրապես ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը:
Բայց չի կարելի ասել, որ եթե դուք դադարեցնեք ճարպեր պարունակող մթերքների օգտագործումը, ապա դա դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա: Դուք չեք կարող լիովին բացառել ճարպեր պարունակող սնունդը, քանի որ դրանք մարմնում կատարում են բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ.
- ճարպերը էներգիայի աղբյուր են, որը պատասխանատու է մարմնի ռոբոտի համար որպես ամբողջություն.
- ճարպերի օգնությամբ արտադրվում են հորմոններ.
- դրանք շատ կարեւոր բաղադրիչներ են եղունգների, մազերի, մաշկի կառուցման մեջ:
Ընդհանուր առմամբ, բավականին զգալի քանակությամբ ապրանքներ կոչվում են ճարպ այրիչներ: Նրանք տարբերվում են իրենց հետևողականությամբ, ծագմամբ և կազմով, բայց նրանք բոլորն էլ յուրահատուկ ունակություն ունեն պայքարել մարմնին մտնող կալորիաների դեմ:
Ամենահայտնի ճարպ այրիչները
- Citիտրուսային մրգեր, եւ մի մոռացեք արքայախնձորի մասին:
- Կանաչ թեյ.
- Բոլոր տեսակի կանաչիներ:
- Fatածր ճարպային կաթնամթերք:
- Բանջարեղեն, որը զենք է ճարպային բջիջների դեմ:
- Վարսակի ալյուր:
- Ուր: Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր:
- Սխտոր և սոխ:
Այս պահին ամենահայտնի ապրանքները, որոնք իրենց շատ լավ են դրսեւորել ճարպակալման դեմ պայքարում, երեքն են ՝ գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ և ջուր: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրանցից յուրաքանչյուրի մասին:
Գրեյպֆրուտ
Այս հիանալի պտուղը օգտակար է ոչ միայն այն ժամանակ, երբ քաշ կորցնելու ցանկություն է առաջանում, այլ ընդհանրապես: Այն վիտամինների և հանքանյութերի բավականին մեծ ջրամբար է: Գրեյպֆրուտը օգնում է պայքարել քաղցկեղի բջիջների դեմ, նվազեցնում է խոլեստերինը, հիանալի է անքնության դեպքում և ամրացնում է իմունային համակարգը:
Գրեյպֆրուտ ընտրելիս անպայման ուշադրություն դարձրեք դրա գույնին, չափին, փափկությանը: Ամենահամեղ և հյութալի գրեյպֆրուտը պետք է լինի մոտ 15-20 սմ տրամագծով, կարմիր-նարնջագույն գույնի և փափուկ, բայց չփլուզվի ձեռքերի մեջ: Այս հրաշալի ցիտրուսը կարելի է օգտագործել ցանկացած սննդակարգում, ինչը մեծապես կբարձրացնի դրա ազդեցությունը, կամ պարզապես կարող եք այն ուտել որպես համեղ և առողջ պտուղ: Այս պտուղը օգնում է մարմնին հաղթահարել «խենթ» ախորժակը: Փորձեք ուտել ամեն անգամ, երբ պատրաստվում եք ուտել 3-4 գրեյփֆրուտ, և անմիջապես կզգաք մի փոքր հագեցվածություն, ինչը թույլ կտա ձեզ շատ ավելի քիչ ուտել: Գրեյպֆրուտի հյութն ունի ուժեղ միզամուղ հատկություն, ինչը թույլ է տալիս նրան հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից և զգալիորեն օգնել ցելյուլիտի դեմ պայքարում:
Վերջին տարիներին միտումը միտված էր գիշերը գրեյպֆրուտ ուտելուն: Ո՞րն է տարբերությունը, հարցնում եք: Չենք ասի, որ այն մեծ է: Պարզապես կան որոշ մարդիկ, ովքեր կյանքի իրավիճակներից ելնելով, պարզապես չեն կարող չուտել քնելուց 3-4 ժամ առաջ, կամ ընդհանրապես, քաղցի զգացման պատճառով չեն կարող քնել: Նրանց համար է, որ այս ցիտրուսի կեսը թույլատրվում է գիշերել: Ի վերջո, այն գրեթե չի պարունակում շաքար, և պայքարում է ճարպերի դեմ, նույնիսկ քնելիս: Գրեյպֆրուտը դատարկ ստամոքսի վրա կամ գիշերը խորհուրդ չի տրվում միայն այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողության և աղեստամոքսային տրակտի հետ:
Կանաչ թեյ
Այն կոչվում է նաև բնական հակաօքսիդանտ:Հենց այս թեյն է ազդում քաշի ինտենսիվ և արագ կորստի վրա ՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների: Դա կանաչ թեյն է, որն ունակ է ճարպը բջիջներից վերածել էներգիայի, որն ուղեկցվում է ջերմության արտազատմամբ: Կանաչ թեյի այս հատկության շնորհիվ դուք ուժ եք ստանում մարզվելու համար և ազատվում այդ ավելորդ կիլոգրամներից:
Որպեսզի կանաչ թեյի ազդեցությունը լինի լավագույնը և նկատելի, անհրաժեշտ է այն խմել օրական առնվազն 5-6 բաժակ, բայց միայն առանց շաքարի: Բայց եթե չեք կարող խմել ոչ քաղցր թեյ, ապա նախ կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ: մեղր, և աստիճանաբար սովորեցրեք մարմնին խմել քաղցր չէ: Ի վերջո, այնպիսի արտադրանք, ինչպիսին է մեղրը, միշտ պահպանում է այդ ավելորդ կիլոգրամները: Ի վերջո, միայն դիետոլոգները չեն դիետա պահողներին խորհուրդ տալիս փոխարինել շաքարավազը կամ ջեմը մեղրով:
Կանաչ թեյի ազդեցությունը բարձրացնելու համար այն պետք է խմել սառը վիճակում: Իրոք, այն տաքացնելու համար մարմնին ուժ ու էներգիա կպահանջվի, ինչը նույնպես կնպաստի ճարպերի այրմանը: Ընդհանրապես, մարդու մարմնի համար շատ օգտակար է շաբաթական գոնե մեկ անգամ ծոմապահության օրեր անել: Կանաչ թեյի վրա պահքի օրերը ցնցող ազդեցություն են թողնում: Նաեւ շատ լավ կլինի, եթե մի օրվա խորտիկը փոխարինվի մի բաժակ թեյով:
Waterուրը առողջության աղբյուր է
Երկար հազարամյակներ, կամ ավելի ճիշտ, միլիոնավոր տարիներ ջուրը եղել է երկրի վրա ապրող բոլոր կենդանի էակների կյանքի և առողջության գրավականը: Բայց իմանալով, որ մեր մարմինը բաղկացած է 80% ջրից, մարդիկ շատ քիչ են օգտագործում ամենօրյա սննդակարգում: Բայց ձմռանը մարդու համար հեղուկի օրական դրույքաչափը կազմում է 1, 5-2 լիտր, իսկ ամռանը `2-3 լիտր: Շատ կարևոր է իմանալ և հիշել, և նույնիսկ ավելի լավ է դա կատարել բոլորի համար, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն:
Waterուրն ունի շատ մեղմ միզամուղ և լուծողական ազդեցություն, ինչը թույլ է տալիս այս որակին հեռացնել մարսողական թափոնները: Շատ կարևոր է հիշել, որ դիետայի ընթացքում անպայման պետք է խմել 2 լիտր: օրական ջուր, քանի որ եթե դա չեք անում, ապա այս կերպ կարող եք ազդանշան տալ մարմնին ՝ քաշի կորստի պատճառով ռոբոտին նվազեցնելու կամ նույնիսկ կանգնեցնելու համար: Րի օգնությամբ դուք կարող եք զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը կլինի հիմնական հաղթաթուղթը լրացուցիչ ֆունտների դեմ պայքարում: Այսպիսով, հիշեք, որ ջուրը թիվ 1 արտադրանքն է, երբ խոսքը վերաբերում է ավելորդ քաշի: Այսպիսով, սովորեցրեք ձեզ խմել որքան հնարավոր է շատ ջուր, սկզբում դա բավականին դժվար կլինի, բայց շուտով ամեն ինչ կփոխվի, և դուք ինքներդ կհասկանաք, թե որքան հիանալի է դա: Ձեր մարմինը ձեզ կուրախացնի քաշի կորստով և ստամոքսի թեթևությամբ: Հիշեք, որ անկախ ավելորդ քաշից, թե ոչ, վերը նշված սննդամթերքները շատ օգուտներ կբերեն ցանկացած մարմնի: Բացի այդ, նրանք կօգնեն հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրներ:
Fatարպ այրող ամենաարդյունավետ արտադրանքի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
