28 բաղադրատոմս `ֆոտո կոկտեյլներով` մաշկի տեսքն ու առողջությունը բարելավելու համար: Օգտակար հատկություններ, սննդային արժեք, վիտամինային սմուզիների բաղադրիչների ցանկ, ըմպելիքների պատրաստման տեխնոլոգիա:
Մաշկի առողջության և գեղեցկության սմուզիները հարուստ վիտամինային կոկտեյլներ են, որոնք համատեղում են թարմ մրգերի և բանջարեղենի համն ու առավելությունները ՝ լրացված համեմունքների և կաթնամթերքի օգտակար հատկություններով: Նման խմիչքները թույլ են տալիս հագեցնել ձեր քաղցն ու ծարավը, ինչպես նաև բարերար ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա ընդհանրապես և հատկապես մաշկի վրա: Խոհարարության շատ տարբերակներ կան. Շատ բան կախված է ձեր խոհարարական ճաշակից և երևակայությունից: Մենք առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ մաշկի առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար ամենահայտնի և արդյունավետ սմուզիների բաղադրատոմսերին:
Smoothies մաշկի առողջության և գեղեցկության համար. 28 բաղադրատոմս ՝ տանը պատրաստելու համար
Հաստ խմիչքների համար առավել հաճախ օգտագործվում են թարմ մրգեր և հատապտուղներ, որոնք հարուստ են կազմով և ծառայում են որպես սննդանյութերի լավ աղբյուր: Սրա հետ մեկտեղ, որոշ բաղադրատոմսերում բաղադրիչների շարքում հայտնվում են բանջարեղենը, խոտաբույսերը, համեմունքները: Հիմքը կարող է լինել կովի կամ այծի կաթը, ինչպես նաև ընկույզի կաթը: Օգտագործեք սառեցված բանան և սառույց ՝ սմուզին թանձրացնելու համար: Եվ միատեսակ հետևողականություն խառնելու և ձևավորելու համար ձեզ անպայման անհրաժեշտ կլինի հզոր բլենդեր:
Կիվիի, ելակի և նարնջի երիտասարդացնող սմուզի
Կիվին, ելակի և նարնջի հյութը առողջ սննդի վառ խառնուրդ են: Կոկտեյլի այս կազմը թույլ է տալիս երիտասարդացնել մաշկը `բջջային մակարդակում նյութափոխանակության նորմալացման շնորհիվ: Օգտակար բաղադրիչները խթանում են կոլագենի բնական արտադրությունը, որը պատասխանատու է մաշկի առաձգականության և գեղեցկության համար: Նման երիտասարդացնող սմուզի միջոցով հեշտ է ազատվել նուրբ արտահայտիչ կնճիռներից, մաշկը դարձնել հարթ, մետաքսանման, խոնավեցված և վերականգնել բնական երանգը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `25 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 200 մլ
- Կիվի - 2 հատ:
- Նարնջի հյութ - 80 մլ
- Սառեցված ելակ - 100 գ
- Սառույց - 4 խորանարդ
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ:
Կիվիով, ելակով և նարինջով երիտասարդացնող սմուզի կալորիականությունը 127 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 3 գ;
- Fatարպ - 4 գ;
- Ածխաջրեր - 10 գ;
- Մանրաթել - 16 գ;
- Շաքարավազ - 58 գ:
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 200 մլ;
- Կիվի - 2 հատ;
- Նարնջի հյութ - 80 մլ;
- Սառեցված ելակ - 100 գ;
- Սառույց - 4 խորանարդ;
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ:
Սկզբում տրորեք բանանը, կիվին և ելակը: Այնուհետեւ միացրեք մնացած բաղադրիչներին եւ հարեք 2 րոպե: Serառայել բարձր բաժակներով `ծղոտով:
Rising Sun Smoothie ՝ մաշկի առողջության համար
Արեւադարձային մրգերով «isingագող արեւ» կոկտեյլը հիանալի է առավոտյան օրգանիզմը վիտամինացնելու համար: Այն տալիս է կենսունակության և լավ տրամադրության լիցք ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ միաժամանակ չծանրաբեռնելով ստամոքսը: Նրա սննդային արժեքը դրականորեն ազդում է մաշկի առողջության վրա. վերացնել այտուցը և նույնիսկ թեթևացնել թեթևացումը …
Theագող արյունի սմուզիի կալորիականությունը 209 կկալ է, որից
- Սպիտակուց - 8 գ;
- Fatարպ - 1, 8 գ;
- Ածխաջրեր - 42 գ;
- Մանրաթել - 6 գ;
- Շաքարավազ - 28 գ:
Բաղադրությունը:
- Հունական յոգուրտ - 170 գ;
- Հատապտուղներ - 1 ճաշի գդալ;
- Նարնջագույն - 1 հատ;
- Բանան - 1 հատ:
Խոհարարության համար կարող եք վերցնել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված հատապտուղներ և բանան: Միևնույն ժամանակ, կարիք չկա դրանք նախապես հալեցնել, ինչը թույլ կտա սառույցը սառեցման համար չօգտագործել: Առաջին հերթին մանրացրեք հատապտուղներն ու բանանը: Հաջորդը, հեռացրեք կեղևը նարնջից և ուղարկեք միջնապատերից կեղևավորված շերտերը բլենդերին: Ավելացնել մածուն, հարել 30-50 վայրկյան և լցնել բաժակների մեջ:Rateարդարել նարնջի շերտով և անանուխի տերևով:
Շոկոլադե անանուխի սպիտակուցային կոկտեյլ
Թեթև փափուկ նոտայով հիանալի շոկոլադի համը այս սմուզին շատ նման է արգելված աղանդերին, բայց միևնույն ժամանակ կոկտեյլը բացարձակապես չի ազդում գործչի պարամետրերի վրա և կարող է ուտվել նույնիսկ քաշի կորստի դիետայի մաս: Այս առումով խմիչքը արժեքավոր է նաեւ մաշկի համար, քանի որ օգնում է բարելավել հյուսվածքների արյան մատակարարումը, հեռացնել ենթամաշկային ճարպը և, որպես հետևանք, վերացնել ցելյուլիտը: Միեւնույն ժամանակ, ազատվելով ավելորդ կիլոգրամներից, հեշտ է խուսափել մաշկը թուլանալուց, քանի որ օգտակար նյութերը խթանում են նրա նորմալ կառուցվածքի վերականգնումը:
Շոկոլադե անանուխի սպիտակուցի կոկորդի կալորիականությունը կազմում է 153 կկալ, որից
- Սպիտակուց - 13 գ;
- Fatարպ - 3, 2 գ;
- Ածխաջրեր - 20 գ;
- Մանրաթել - 3 գ;
- Շաքարավազ - 9 գ:
Բաղադրությունը:
- Բանան -1 հատ;
- Սառույց - 4 խորանարդ;
- Նուշի կաթ - 1 ճաշի գդալ;
- Շոկոլադի սպիտակուցի փոշի - 20 գ
- Կակաոյի փոշի - 40 գ;
- Ծովի աղ - 3 գ;
- Անանուխի քաղվածք - 1/4 թեյի գդալ;
- Մուգ շոկոլադ - 20 գ;
- Հարած սերուցք կամ հունական յոգուրտ `50 մլ:
Նախապես կտրատեք բանանը և սառեցրեք այն: Սա կստեղծի սմուզիի ավելի հաստ հետևողականություն և կնվազեցնի սառցաբեկորների կարիքը: Հաջորդը, հավաքեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի ամանի մեջ և մանրակրկիտ ծեծեք ՝ բանանը մանրացնելու և հավասար հյուսվածքով խմիչք պատրաստելու համար:
Սպիտակուցային սմուզի նուշի կարագով
Անհավանական համեղ ու սննդարար սմուզի պատրաստելը երկար սպասեցնել չի տա: Գոյություն ունի ընդամենը 4 բաղադրիչ, բայց դրանք ծառայում են որպես բազմաթիվ սննդանյութերի աղբյուր, որոնք կօգնեն բարելավել արյան հոսքը և մաշկի յուրաքանչյուր բջիջի սնուցումը, նվազեցնել ծերացման արագությունը և խուսափել վաղ կնճիռների առաջացումից:
Նուշի յուղով սպիտակուցային սմուզի կալորիական պարունակությունը `280 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 7, 5 գ;
- Fatարպ - 14 գ;
- Ածխաջրեր - 39 գ;
- Մանրաթել - 9 գ;
- Շաքարավազ - 17 գ:
Բաղադրությունը:
- Նուշի կաթ - 3/4 ճաշի գդալ;
- Նուշի յուղ - 1 ճաշի գդալ;
- Չիայի սերմեր - 1 ճաշի գդալ;
- Բանան - 1 հատ:
Պատրաստումը շատ պարզ է `միանգամից 40 վայրկյան հարել բլենդերի մեջ բոլոր բաղադրիչները և լցնել բաժակների մեջ: Desiredանկության դեպքում համը կարող եք բարձրացնել կակաչի սերմերով, կակաոյի փոշիով կամ աղացած դարչինով: Ավելացնել հապալաս կամ սպանախ ՝ սմուզին ավելի առողջ դարձնելու համար:
Շոկոլադե բանանի թափահարում գետնանուշ կարագով
Շոկոլադե-բանանով համեղ կոկտեյլը բավականին բարձր կալորիականություն ունի, բայց միեւնույն ժամանակ մարմնին տալիս է բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Խմիչքը ոչ միայն օգնում է առույգանալ առավոտյան և մի քանի ժամվա ընթացքում հագեցվածության զգացում ստանալ, այլև թույլ է տալիս մաշկը դարձնել ավելի գեղեցիկ և առողջ: Կակաոն կօգնի սպիտակեցնել տարիքային բծերը, կնվազեցնի մաշկի բորբոքման ծանրությունը, կխոնավեցնի և կմեղմի էպիդերմիսը: Բացի այդ, այս արտադրանքը ունի բարձրացնող ազդեցություն ունենալու, ճարպային նյութափոխանակության ակտիվացման և օգտակար սպիտակուցների `էլաստինի, կոլագենի սինթեզ: Smoothie- ի բաղադրատոմսերում առկա գետնանուշի կարագը և բանանը օգնում են բարձրացնել սննդային արժեքը և հաղորդել սմուզին այն հարթ, յուղալի հյուսվածքով, որը ցանկանում եք:
Գետնանուշի կարագով շոկոլադե բանանի սմուզիի կալորիականությունը 327 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 11, 1 գ;
- Fatարպ - 18 գ;
- Ածխաջրեր - 37 գ;
- Մանրաթել - 7 գ;
- Շաքարավազ - 17 գ:
Բաղադրությունը:
- Բանան - 2 հատ;
- Նուշ կաթ առանց հավելումների - 1 ճաշի գդալ;
- Սառույց - 8 խորանարդ;
- Գետնանուշ կարագ - 50 գ;
- Կակաոյի փոշի - 2 ճաշի գդալ;
- Վանիլային քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ
Նախապես կտրված և սառեցված բանանը դրեք բլենդերի ամանի մեջ, կտրատեք կարտոֆիլի պյուրեով: Այնուհետեւ ավելացրեք մնացած բաղադրիչները եւ պատրաստեք հարթ սմուզի: Մատուցել պատրաստումից անմիջապես հետո:
Հապալասի սմուզի նուշի կարագով
Բարձր կալորիականությամբ հապալասի սմուզին կդիմի շատերին և, անշուշտ, առողջության առավելություններ կապահովի: Նման կոկտեյլը, դրա մեջ նուշի յուղի պարունակության պատճառով, կամրապնդի մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները, կմաքրի էպիդերմիսը ՝ մարմնի ընդհանուր դետոքսիկացիայի գործառույթի շնորհիվ և կբարելավի թթվածնի և այլ օգտակար նյութերի հոսքը արյան անոթների մաքրման արդյունք: Նրա առանձին արժանիքը մեխանիկական վնասվածքներից, այրվածքներից և մաշկի տարբեր հիվանդություններից հետո բջիջների վերածննդի արագացումն է, ինչպես նաև ծերացման արագության դանդաղումը:
Նուշի յուղով հապալասի սմուզիի կալորիականությունը կազմում է 585 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ `18.6 գ;
- Fatարպ - 37.8 գ;
- Ածխաջրեր - 10 գ;
- Մանրաթել - 7 գ;
- Շաքարավազ - 26, 6:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված հապալաս - 1 ճաշի գդալ;
- Բանան - 1 հատ;
- Նուշի յուղ - 50 գ;
- Բնական յոգուրտ `առանց հավելումների` 100 գ;
- Նուշի կաթ - 150 մլ;
- Սառույց - 10 խորանարդ;
- Ամսաթվեր - 3 հատ:
Անմիջապես հեռացրեք սերմերը արմավից և մանրացրեք այս պտուղը հապալասի և բանանի հետ միասին մինչև խյուս: Հաջորդը, ավելացրեք մնացած բաղադրիչները, կրկին ծեծեք ավելի բարձր արագությամբ: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք կաթ, եթե հյուսվածքը չափազանց հաստ է:
Բանանի սմուզի ընկույզի կաթով
Ընկույզի կաթով բանանի ցնցումը կօգնի առավոտյան մարմինը լցնել վիտամիններով, հանքանյութերով և չհագեցած ճարպաթթուներով: Դա մի քանի ժամվա ընթացքում ձեզ լիարժեքության զգացում կտա և զգալիորեն կբարելավի ձեր տրամադրությունը: Կասկած չկա դրա օգտակարության մեջ: Եթե այն ներառեք սննդակարգում շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ, ապա կարող եք էապես բարելավել մաշկի վիճակը: Այսպիսով, կոկտեյլը արագացնում է հյուսվածքների վերածնում, հարթեցնում է մանր կնճիռները, խթանում ճարպային կուտակումների քայքայումը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի թեթևացման վրա, ինչպես նաև ամրացնում է մազերն ու եղունգները:
Բանանի կաթի կոկտեյլի կալորիականությունը կազմում է 307 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 9, 3 գ;
- Fatարպ - 20, 2 գ;
- Ածխաջրեր - 10 գ;
- Մանրաթել - 6, 9 գ;
- Շաքար - 12,6 գ:
Բաղադրությունը:
- Ընկույզ - 4 ճաշի գդալ;
- --Ուր - 3 ճաշի գդալ;
- Բանան - 3 հատ;
- Աղացած դարչին - 1 թեյի գդալ;
- Քերած մշկընկույզ - 1/4 թեյի գդալ;
- Վանիլային քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ;
- Սառույց `համտեսել;
- Կակաոյի հատիկներ - 2 ճաշի գդալ
Ընկույզի կաթ պատրաստելու համար ընկույզը 1 բաժակի չափով պետք է 4 ժամ թրմվի ջրում: Դրանից հետո զտեք և 3 բաժակ մաքուր ջրի հետ միասին 2 րոպե թրմեք ընկղմամբ բլենդերով: Կրկին շատ նուրբ մաղով կաթը քամեք առանձին տարայի մեջ և դրեք սառնարանում: Կակաոյի հատիկները մանրացրեք սուրճի սրվիչում: Հաջորդը, ուղղահայաց բլենդերի մեջ խառնել կաթը, բանանը, մշկընկույզը, դարչինը, վանիլինը և սառույցը: Beեծել բարձր հզորության վրա, ավելացնել կակաո և հարթել մինչև հարթ:
Հապալասի սմուզի
Հապալասը ոչ միայն զարմանալի համ է, այլև նշանակալի օգուտներ է բերում օրգանիզմին: Հատապտղի մեջ հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության պատճառով այն կոչվում է երիտասարդացում: Ապրանքը ոչ միայն բարելավում է առողջությունը, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արտաքին տեսքի վրա, քանի որ հեռացնում է տոքսինները, մաքրելով էպիդերմիսի մակերեսը, մաշկը դարձնում է մետաքսանման և գրավիչ, արագացնում է մաշկի վերականգնման գործընթացները ՝ դանդաղեցնելով ծերացման արագությունը: Թարմ հատապտուղների օգտագործումը նվազեցնում է միմիկ կնճիռների քանակն ու խստությունը, օգնում է խոնավացնել մաշկը և հաղորդել նրան փայլուն տեսք: Սպիտակուցի փոշու հետ զուգակցվելիս հապալասի սմուզին կարող է օգնել պահպանել նիհար կազմվածքը:
Հապալասի սմուզի կալորիական պարունակությունը `232 կկալ, որից`
- Սպիտակուց - 28 գ;
- Fatարպ - 6 գ;
- Ածխաջրեր - 16 գ;
- Մանրաթել - 3 գ:
Բաղադրությունը:
- Նուշ կաթ առանց շաքարի - 100 մլ;
- Սպիտակուցի փոշի բուսական վանիլինով - 1 ճաշի գդալ;
- Թարմ կամ սառեցված հապալաս - 150 գ;
- Waterուր - 1 ճաշի գդալ
Մենք պատրաստումը սկսում ենք հատապտուղի հիմքը խյուսի մեջ կտրատելով: Հաջորդը, ավելացրեք մնացած բոլոր բաղադրիչները և հարեք այնքան, մինչև ստացվի smoothie- ի նման հետևողականություն:
Դդումի կոկտեյլ
Դդումի կոկտեյլը շատ օգտակար հատկություններ ունի: Մաշկի համար նման խմորեղեն անփոխարինելի է, քանի որ դդումն ուժեղացնում է հյուսվածքի պաշտպանությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, դանդաղեցնում է ծերացումը, տոնայնացնում բջիջները, փափկեցնում և թարմացնում հյուսվածքները և չեզոքացնում տարիքային բծերը: Այս վիտամիններն ու հանքանյութերը ամրացնում են մազերն ու եղունգները:
Դդմի սմուզի կալորիական պարունակությունը 403 կկալ է, որից
- Սպիտակուց - 18 գ;
- Atsարպեր - 7, 3 գ;
- Ածխաջրեր - 67 գ;
- Մանրաթել - 7, 6 գ;
- Շաքարավազ - 18 գ:
Բաղադրությունը:
- Դդումի խյուս - 100 գ;
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ;
- Ընկույզ - 30 գ;
- Մշկընկույզ - 1/4 թեյի գդալ;
- Աղացած դարչին - 1/4 թեյի գդալ;
- Աղացած չորացրած կոճապղպեղ - 1/4 թեյի գդալ;
- Մեխակ - 1/4 թեյի գդալ;
- Վանիլին - 1/4 պատիճ;
- Ընկույզի կաթ (cashews) - 200 գ;
- Սառույց - 4 խորանարդ:
Այս ըմպելիքի պատրաստման դժվարությունները կապված են հնդկական կաթի պատրաստման և դդումի խյուսի պատրաստման հետ:Առաջին հերթին, մենք կաթ ենք պատրաստում. Ընկույզը թրջում ենք 5 ժամ, այնուհետև քամում հեղուկը և հարում բլենդերի մեջ 200 մլ ջրով, այնուհետև զտում և սառեցնում: Մաքրել դդումը, կտրատել և տրորել բլենդերով: Այն կարող է նախապես եփվել մի քանի րոպե: Հաջորդը, խառնել բոլոր բաղադրիչները և ծեծել մինչև փափուկ:
Մաքրող կանաչ սպիրուլինայի սմուզին
Սպիրուլինան մաշկի գեղեցկության ամենահայտնի միջոցներից մեկն է: Այն պարունակում է վիտամին E, C, ցինկ, պղինձ, ամինաթթուներ, հետևաբար այն խթանում է մաշկի բջիջների պաշտպանիչ գործառույթները և դրանց վերածնում: Spirulina smoothies- ի համակարգված օգտագործմամբ դուք կարող եք նկատել, թե ինչպես է մաշկը երիտասարդանում, դառնում պայծառ, տոնայնացված:
Սպիրուլինայով մաքրող կանաչ սմուզիի կալորիականությունը 133 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 4, 4 գ;
- Fatարպ - 0.9 գ;
- Ածխաջրեր - 25, 8 գ;
- Մանրաթել - 5 գ;
- Շաքար - 14.4 գ:
Բաղադրությունը:
- Աղացած կոճապղպեղ - 1 ճաշի գդալ;
- Սամիթ - 20 գ;
- Սպիրուլինա - 1 թեյի գդալ;
- Անանուխ - 4 տերև;
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ;
- Վարունգ - 1/2 հատ;
- Կոկոսի ջուր - 1/2 tbsp
Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար միացրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և մանրակրկիտ ծեծեք:
Smoothie "Sunny Clementine"
Ձեր մաշկը առողջ և երիտասարդ պահելու լավագույն միջոցը որակյալ բնական արտադրանք ուտելն է, որը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով: Օրինակ ՝ արևոտ կլեմենտին, անուշաբույր և հարստացված և նուշի կաթ: Այս բաղադրիչները բարձրացնում են մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները, օգնում են չեզոքացնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացասական հետևանքները, նորմալացնել սննդանյութերի մատակարարումը, խթանել էպիդերմիսի կառուցվածքի արագ վերականգնումը և զսպել տարիքային փոփոխությունները:
Sunny Clementine smoothie- ի կալորիական պարունակությունը 125 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 4 գ;
- Fatարպ - 1 գ;
- Ածխաջրեր - 10 գ;
- Մանրաթել - 13 գ;
- Շաքարավազ - 3 գ:
Բաղադրությունը:
- Կլեմենտին - 4 հատ;
- Սառույց - 5 խորանարդ;
- Նուշի կաթ կամ բնական յոգուրտ `առանց հավելումների` 50 մլ;
- Ծովի աղ - 2 գ;
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ;
- Աղացած քրքում - 1/2 թեյի գդալ
Մենք մաքրում ենք կլեմենտինները կեղևից և միջնապատերից և հեռացնում սերմերը: Այնուհետեւ խառնել մնացած ապրանքների հետ եւ ծեծել մինչեւ հետեւողականությունը հարթ: Եթե այս կոկտեյլը սպառվում է երեկոյան, ապա կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ վանիլի քաղվածք ՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու և հեշտությամբ քնելու համար:
Smoothie "Green Delight"
Այս հիանալի թարմացնող և աշխուժացնող կոկտեյլն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ: Այն հակաօքսիդանտների աղբյուր է, հետևաբար այն համարվում է մաշկի համար ամենաօգտակար սմուզիներից մեկը: «Green Delight» - ը արագացնում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում ավելորդ հեղուկը և տոքսինները, մաքրում արյունը խոլեստերինից, դրանով իսկ արագացնելով վիտամինների և հանքանյութերի առաքումը էպիդերմիսի հյուսվածք: Մաշկի վրա դրա ազդեցությունը հակաբորբոքային, խոնավեցնող, պաշտպանիչ, վերականգնող է:
Green Delight սմուզիի կալորիականությունը 288 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 5, 2 գ;
- Atsարպեր - 18, 8 գ;
- Ածխաջրեր - 31, 3 գ;
- Մանրաթել - 9 գ;
- Շաքարավազ - 11 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Մատչա - 1 ճաշի գդալ;
- Չիայի սերմեր - 1 ճաշի գդալ;
- Ավոկադո - 1/2 հատ;
- Անանուխ - 2 ճյուղ;
- Սպանախ - 20 գ;
- Նուշ կաթ `վանիլի բուրմունքով` 200 մլ;
- Կակաոյի կեռիկներ - 1 ճաշի գդալ
Բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ կակաոյի, հարել մինչև հարթ: Այնուհետև ավելացրեք կակաոյի կոճղերը, ևս մի քանի վայրկյան ծեծեք և լցրեք բաժակների մեջ:
Կաղամբի դետոքսային սմուզի
Հապալասի կաղամբի սմուզին հայտնի է իր հակատարիքային հատկություններով, ուստի այն շատ օգտակար է մաշկի գեղեցկությունը պահպանելու համար: Դարչինի և նուշի կաթի հետ միասին հապալասը նորմալացնում է արյան շրջանառությունը, վերացնում մաշկի այտուցը, օգնում է վերացնել գրգռվածությունը և օգնում է հեռացնել պզուկները:
Կաղամբով դետոքսային սմուզի կալորիականությունը կազմում է 308 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 7, 2 գ;
- Atsարպեր - 4, 3 գ;
- Ածխաջրեր - 67, 8 գ;
- Մանրաթել - 8, 4 գ;
- Շաքար - 33, 3 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Սառեցված հապալաս - 100 գ;
- Թարմ քերած կոճապղպեղ - 2 թեյի գդալ;
- Կաղամբ - 100 գ;
- Նուշի կաթ - 200 մլ;
- Չիայի սերմեր - 1 ճաշի գդալ;
- Աղացած դարչին - 1/8 թեյի գդալ;
- Հեղուկ մեղր - 2 թեյի գդալ
Սկզբում մանրացրեք սառեցված սնունդը, ապա խառնեք մնացածի հետ և հարեք 2 րոպե:
Կիվի սմուզի ռեհանով
Թարմացնող, աշխուժացնող սմուզի անսովոր արեւադարձային բույրով `տաք օրը հագեցնելու ձեր ծարավը առանց որեւէ խնդրի: Միևնույն ժամանակ, ըմպելիքը էներգիա կհաղորդի և կլրացնի մարմնի կարիքը սննդարար նյութերի համար, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի առողջությունը պահպանելու համար: Կոկտեյլի մեջ մտնող բաղադրիչները պաշտպանում են էլաստինի և կոլագենի մանրաթելերը, նվազեցնում են ճարպի արտադրությունը ՝ կազմվածքը դարձնելով մաքուր և թավշյա, և նույնիսկ մաշկը թեթևացնում:
Կիվի սմուզի ռեհանով կալորիական պարունակությունը `365 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 5, 2 գ;
- Fatարպ - 1, 8 գ;
- Ածխաջրեր - 91 գ;
- Մանրաթել - 12 գ;
- Շաքար - 46, 8 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված կիվի - 3 հատ;
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
- Կրաքարի հյութ - 40 մլ;
- Նարնջի հյութ - 40 մլ;
- Ագավայի օշարակ - 1 ճաշի գդալ;
- Թարմ ռեհան - 20 գ;
- Սառույց `համտեսել:
Մաքրել գրեյպֆրուտը, հեռացնել միջնապատերը և հեռացնել սերմերը: Այնուհետև այն դրեք մնացած բաղադրիչների հետ ամանի մեջ և ծեծեք 2-2,5 րոպե: Լցնել բաժակների մեջ և զարդարել անանուխի տերևով: Բավարար բարձր շաքարի պարունակությունը թույլ է տալիս այն օգտագործել որպես առողջ և բնական աղանդեր:
Բողկով սմուզի կլեպ
Բողկի սմուզին պատրաստելը այս արմատային բանջարեղենից առավելագույնը ստանալու անշեղ ճանապարհն է: Այն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Մասնավորապես, սմուզիի այլ բաղադրիչների հետ միասին բողկը շատ օգտակար է նաև մաշկի համար: նպաստում է հյուսվածքների խոնավացմանը և վերացնում է ցաները, գրգռվածությունը: Այն օգնում է պայքարել միկրոօրգանիզմների դեմ, որոնք տարբեր վնաս են հասցնում մաշկին, լրացնում է կարևոր միացությունների դեֆիցիտը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը բջջային մակարդակում:
Smoothie- ի կալորիականությունը բողկով մաքրելու համար `197 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 6 գ;
- Fatարպ - 2,5 գ;
- Ածխաջրեր - 32.6 գ;
- Մանրաթել - 9, 2 գ;
- Շաքարավազ - 18 գ:
Բաղադրությունը:
- Բողկ - 200 գ;
- Առվույտի և արևածաղկի սերմերի խառնուրդ `100 գ;
- Բողկի տերևներ `40 գ;
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Ազնվամորի - 100 գ;
- Ելակ - 100 գ;
- Կոկոսի ջուր - 150 մլ;
- Կոկոսի կաթ - 50 մլ;
- Վարդագույն աղ - 2 գ;
- Մեղր - 1 թեյի գդալ;
- Սառույց `համտեսել:
Այս սմուզին պատրաստելու համար առվույտի սերմերը թրջվում են մի քանի ժամով: Այնուհետեւ բանանի, ելակի եւ ազնվամորու պյուրե: Բացի այդ, բողկի և տերևների պտուղները մանրացված են: Այնուհետև նրանք ամեն ինչ խառնում են մինչև այն պահը, երբ զանգվածը ձեռք է բերում ցանկալի հետևողականություն:
Ազնվամորու կոկոսի սմուզի
«Ազնվամորու կոկոսի» հիանալի արևադարձային ըմպելիքը կհագեցնի ձեր ծարավը, կթարմացնի և էներգիա կհաղորդի վաղ առավոտյան կամ մարզումից հետո, կհագեցնի մարմինը վիտամիններով, կբարելավի տրամադրությունը և, իհարկե, կբերի առողջության մեծ օգուտներ: Միեւնույն ժամանակ, բնական հատապտուղներն ու պտուղները ակտիվացնում են մաշկի պաշտպանիչ մեխանիզմները, բարելավում արյան հոսքը եւ հեռացնում ավելորդ հեղուկը: Այս կոկտեյլն օգտագործելուց մի քանի շաբաթ անց մաշկը զգալիորեն փոխվում է. Դրանց գույնը հավասարեցված է, մակերեսային կնճիռները հարթվում են, և այտուցը վերանում է:
«Ազնվամորու կոկոսի» սմուզիի կալորիական պարունակությունը `316 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 6, 3 գ;
- Fatարպ - 12,7 գ;
- Ածխաջրեր - 48, 8 գ;
- Մանրաթել - 17, 2 գ;
- Շաքարավազ - 20,5 գ:
Բաղադրությունը:
- Ազնվամորի - 350 գ;
- Բանան - 2 հատ;
- Կոկոսի յուղ - 2 ճաշի գդալ;
- Կոկոսի կաթ - 300 մլ;
- Չիայի սերմեր - 1 ճաշի գդալ
Bothանկալի է նախապես սառեցնել ինչպես բանանը, այնպես էլ ազնվամորին, որպեսզի դրանք օգնեն ձևավորել նուրբ յուղալի հյուսվածք և միևնույն ժամանակ զովացնել խմիչքը: Դրանից հետո, ավանդաբար, բոլոր բաղադրիչները մի քանի րոպե հարեք բլենդերի մեջ:
Smoothie վանիլային ամսաթվով
Առողջ բնական արտադրանքի այս խառնուրդն արագ լրացնում է օրգանիզմի կալորիականության և վիտամինների կարիքը: Այն կարելի է օգտագործել առավոտյան ՝ նախաճաշի փոխարեն կամ օրվա ընթացքում տանջալից մարզումից հետո: Այս կոկտեյլի ամենագեղեցիկը ամսաթվերն են: Ընդամենը մի քանի պտուղների ավելացումն այս սմուզին շատ օգտակար է դարձնում մաշկի համար: մաշկը լավ վիճակում է պահում, խոնավեցնում է այն, արագացնում հյուսվածքների վերածնում, օգնում է մաքրել էպիդերմիսը և ունի հակասեպտիկ ազդեցություն:
«Վանիլային արմավ» սմուզիի կալորիական պարունակությունը `443 կկալ, որից
- Սպիտակուց - 28 գ;
- Fatարպ - 5 գ;
- Ածխաջրեր - 74 գ;
- Մանրաթել - 8 գ;
- Շաքարավազ - 48 գ:
Բաղադրությունը:
- Նուշի կաթ - 200 մլ;
- Սպիտակուցի փոշի վանիլինով - 1 ճաշի գդալ;
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Սառույց - 5 խորանարդ;
- Առանց ոսկորների ամսաթվերը `4 հատ;
- Վանիլային քաղվածք - 1 թեյի գդալ
Արմավը լավագույնս կտրատված է բանանով: Այնուամենայնիվ, խմիչքի մեջ դեռ կարելի է հանդիպել արմավի նկատելի կտորների, ուստի ծղոտի միջոցով այդպիսի սմուզին խմելը միշտ չէ, որ լավ է: Պատրաստումը պարզ է. Հարել բոլոր բաղադրիչները 1, 5-2 րոպե, մինչև հարթ:
Դդմի սմուզի խնձորով
Մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդը մարմնին մատակարարում է վիտամինների համալիր, ինչը արդյունավետորեն ճնշում է ենթամաշկային շերտում ճարպային զանգվածների նստեցման գործընթացը: Միեւնույն ժամանակ, դդումը այս կոկտեյլն անփոխարինելի է դարձնում դեմքի մաշկի համար, քանի որ օգնում է մաքրել էպիդերմիսը, խոնավացնել և արագացնել հյուսվածքների վերածնումին ուղղված գործընթացները:
Խնձորով դդումի սմուզիի կալորիական պարունակությունը `188 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 4 գ;
- Fatարպ - 1, 6 գ;
- Ածխաջրեր - 45 գ;
- Մանրաթել - 6, 5 գ;
- Շաքարավազ - 25 գ:
Բաղադրությունը:
- Դդում - 250 գ;
- Քաղցր խնձոր - 1 հատ;
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Սոյայի կաթ - 100 մլ;
- Սառույց - 5 խորանարդ;
- Աղացած դարչին - 3/4 թեյի գդալ;
- Աղացած կարրի - 1/8 թեյի գդալ;
- Կրաքարի հյութ - 30 մլ;
- Կայեն պղպեղ - համտեսել
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
Մենք նախապես մաքրում ենք դդումը և գոլորշիացնում: Մաքրել, կտրել և սառեցնել խնձորը: Այնուհետեւ դդումից եւ խնձորից կարտոֆիլի պյուրե պատրաստեք եւ ծեծեք մնացած բաղադրիչների հետ: Մենք մատուցում ենք 10 րոպեի ընթացքում:
Նուշի սմուզի սպանախով
Արթնացող, թարմացնող, համեղ և բուրավետ ՝ Almond սպանախ Smoothie- ն ապահովում է դրական էներգիայի խթանում ամբողջ օրվա համար: Այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և ստիպում է մարմնին ավելի ակտիվ հեռացնել տոքսինները ՝ օգնելով մաքրել մաշկը: Նման կոկտեյլը լավ օգնում է մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների հետևանքով առաջացած մաշկի ցաների դեմ պայքարում, հետևաբար այն օգտակար կլինի դեռահասության շրջանում: Այն նաև մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը, վերականգնում նրա բնական երանգը:
Սպանախով նուշի սմուզիի կալորիականությունը կազմում է 254 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 7, 6 գ;
- Fatարպ - 12 գ;
- Ածխաջրեր - 34.3 գ;
- Մանրաթել - 6 գ;
- Շաքար - 22.4 գ:
Բաղադրությունը:
- Նուշի յուղ առանց աղի - 1 ճաշի գդալ;
- Թարմ սպանախ - 130 գ;
- Նուշ կաթ վանիլինով - 200 մլ;
- Սառեցված բանան - 1/2 հատ;
- Սառեցված արքայախնձոր - 50 գ;
- Չիայի սերմեր - 1 թեյի գդալ;
- Կտավատի սերմեր - 1 թեյի գդալ
Այս սմուզին պատրաստելու ամենադժվարը մեծ քանակությամբ սպանախը հարթ մածուկի վերածելն է: Այս գործընթացը հեշտացնելու համար ապրանքը կարելի է մանրացնել բանանի և մի քանի սառցաբեկորների հետ միասին: Հաջորդը, միջին հզորությամբ, ծեծեք բոլոր բաղադրիչները միասին: Ավելի լավ է անմիջապես օգտագործել նման կոկտեյլ:
Healthy Food Energy Smoothie
Առողջ սնուցման սմուզին վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ հիանալի նախաճաշ է: Չափավոր քաղցր, բավարար ածխաջրերով, այն էներգիա է հաղորդում երկար ժամանակ: Համոզվեք, որ այն ներառեք սննդակարգի մեջ, եթե դեմքի մաշկը դառնում է թուլացած, ունի տգեղ երանգ և ծածկված է մանր կնճիռներով:
Healthy Nutrition էներգետիկ smoothie- ի կալորիական պարունակությունը 220 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 4, 4 գ;
- Fatարպ - 4 գ;
- Ածխաջրեր - 47, 2 գ;
- Մանրաթել - 9 գ;
- Շաքարավազ - 25, 4 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 2 հատ;
- Սպանախ - 100 գ;
- Խնձոր - 1 հատ;
- Նուշի կաթ - 100 մլ;
- Աղացած կտավատի սերմեր - 1 ճաշի գդալ;
- Ելակ - 7 հատ:
Այս կոկտեյլը համատեղում է տարբեր երանգների առողջ սնունդ: Եվ եթե դրանք բոլորը խառնեք իրար, ապա խմիչքը ձեռք է բերում անհրապույր դարչնագույն երանգ: Որպեսզի դա տեղի չունենա, մենք պատրաստում ենք սմուզի երկու փուլով: Սկզբում խառնել սպանախը, 1 բանանը, կեղևավորված խնձորը - պատրաստել կարտոֆիլի պյուրե: Ավելացնել 50 մլ նուշի կաթ և կտավատ և կրկին հարել: Լցնել բաժակների մեջ ՝ ամբողջությամբ չլցնելով: Հաջորդը, ծեծեք մնացած բաղադրիչները `1 բանան, 50 մլ կաթ և ելակ, զգուշորեն լցրեք բաժակի մեջ երկրորդ շերտով: Մենք անմիջապես ծառայում ենք:
Ազնվամորի շոռակարկանդակ Smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie- ն թեթև և թարմացնող կոկտեյլ է մարմինը վիտամինացնելու համար: Այն իդեալական է ոչ միայն նախաճաշի կամ արագ նախուտեստի, այլև ռոմանտիկ երեկոյի համար, որպեսզի չծանրաբեռնեք ստամոքսը և միևնույն ժամանակ առողջության խթան չստանաք: Մաքրող գործողությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոչ միայն աղիների վիճակի վրա, այլև լավ է ազդում մաշկի վրա:Մաշկի գեղեցկության համար նման վիտամինային կոկտեյլը կվերացնի բարակ կնճիռները, կհարթեցնի երանգը և կամրապնդի էպիդերմիսի պաշտպանիչ գործառույթները:
«Ազնվամորի շոռակարկանդակ» սմութի կալորիական պարունակությունը `320 կկալ, որից
- Սպիտակուց - 13 գ;
- Fatարպ - 11,5 գ;
- Ածխաջրեր - 43, 8 գ;
- Մանրաթել - 6 գ;
- Շաքարավազ - 28 գ:
Բաղադրությունը:
- Հունական յոգուրտ վանիլինով - 200 մլ;
- Սառեցված ազնվամորի - 200 գ;
- Վանիլինով սոյայի կաթ - 100 մլ;
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Կրեմ պանիր - 60 գ:
«Ազնվամորի շոռակարկանդակ» սմուզին պատրաստելու դժվարություններ չկան. Պարզապես խառնեք բոլոր ապրանքները բլենդերի մեջ մինչև հարթ:
Smoothie «Բալը շոկոլադի մեջ»
Թարմ բալը ամենամեծ արժեքն ունի A, C և պղնձի վիտամինների պաշարները համալրելու գործում: Դրա շնորհիվ այս արտադրանքով կոկտեյլները լավ ազդեցություն են ունենում առողջության վրա, մասնավորապես ՝ մաշկի վրա: Հիմնական օգտակար հատկությունները. Վերածննդի արագացում, ավելորդ պիգմենտացիայի վերացում, ագրեսիվ արտաքին գործոններից պաշտպանություն, խոնավացում, միկրոշրջանառության բարելավում:
Cherry in Chocolate կոկտեյլի կալորիականությունը 406 կկալ է, որից
- Սպիտակուց - 20 գ;
- Fարպեր - 1, 7 գ;
- Ածխաջրեր - 84, 7 գ;
- Մանրաթել - 8, 2 գ;
- Շաքարավազ - 55 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1, 5 հատ;
- Բնական յոգուրտ կեռասով - 150 մլ;
- Խճճված սառեցված բալ - 100 գ;
- Նուշի կաթ - 80 մլ;
- Շոկոլադե օշարակ - 2 ճաշի գդալ
Նախ, հարեք առաջին 4 բաղադրիչները մինչև հարթ, լցրեք բաժակի մեջ և վրան լցրեք օշարակ: Այս բաղադրատոմսում շոկոլադի օշարակը կարող է փոխարինվել կակաոյի փոշով (1 ճաշի գդալ):
Gingerbread smoothie
Այս սմուզին նրանց համար է, ովքեր սիրում են մեղրաբլիթ, բայց միևնույն ժամանակ հավատարիմ են առողջ սնունդին: Կոկտեյլը ներառում է մաշկի առողջության համար բնական և շատ առողջարար արտադրանք, որոնք խթանում են տոքսինների հեռացումը, նորմալացնում նյութափոխանակությունը յուրաքանչյուր բջիջում: Նման խմիչքի օգտագործման արդյունքը մաքուր և խոնավեցված մաշկն է ՝ զերծ բորբոքման, պզուկների և բարակ կնճիռներից:
Մեղրաբլիթի սմուզի կալորիական պարունակությունը `405 կկալ, որից`
- Սպիտակուցներ - 24, 1 գ;
- Fatարպ - 8, 4 գ;
- Ածխաջրեր - 64, 2 գ;
- Մանրաթել - 13 գ;
- Շաքարավազ - 29.4 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1, 5 հատ;
- Նուշի կաթ վանիլինով `100 մլ;
- Սպանախ - 20 գ;
- Սպիտակուցի փոշի - 1 ճաշի գդալ;
- Պահածոյացված մելասան - 1 ճաշի գդալ;
- Վանիլային քաղվածք - 1 թեյի գդալ;
- Աղացած դարչին - 1/2 թեյի գդալ;
- Աղացած կոճապղպեղ - 1/2 թեյի գդալ;
- Աղացած մշկընկույզ - 1/4 թեյի գդալ;
- Համեմունքների խառնուրդ (անանուխ, հիլ, զաֆրան) - 1/4 թեյի գդալ
Մեղրաբլիթների սմուզի ստեղծելու համար միացրեք բոլոր բաղադրիչները և հարեք մինչև սերուցք:
Խնձորի սմուզի cilantro- ով, ռեհանով և կանեփի սերմերով
Այս կոկտեյլն իրավամբ արժանի է «SuperFood» կոչմանը, քանի որ պարունակում է սննդանյութերի բարձր պարունակությամբ սնունդ: Բաղադրատոմսի համը կանեփի սերմերն են, որոնց բաղադրությունը ներառում է շատ բուսական սպիտակուցներ և հազվագյուտ պոլիհագեցած ճարպաթթուներ `ստեարիդոնիկ և գամա -լինոլենիկ, որոնք հաջողությամբ կարող են պայքարել դերմատիտի և որոշ այլ մաշկի հիվանդությունների դեմ:
Խնձորի սմուզի կալորիականությունը կալանտրոյով, ռեհանով և կանեփի սերմերով `237 կկալ, որից
- Սպիտակուց - 8 գ;
- Atsարպեր - 12, 9 գ;
- Ածխաջրեր -27,7 գ;
- Մանրաթել - 6, 2 գ;
- Շաքարավազ - 19 գ:
Բաղադրությունը:
- Ընկույզի կաթ (ընկույզից կամ նուշից) - 200 մլ;
- Waterուր - 200 մլ;
- Խնձոր - 3 հատ;
- Cilantro - 50 գ;
- Ռեհան - 50 գ;
- Ginger - 10 գ;
- Կանեփի սերմեր `50 գ:
Միավորել բոլոր բաղադրիչները և հարել մինչև խիտ և հարթ:
Դարչինի և հապալասի թխկու սմուզին
Maple smoothies- ը հիանալի առանց գլուտենի նախաճաշ է, որը կօգնի ձեզ թարմ և լիարժեք զգալ հենց ճաշի ընթացքում: Նման կոկտեյլը օգտակար կլինի մաշկի համար, քանի որ դրանով հեշտ է կանխել վիտամինների և հանքանյութերի պակասը:
Թխկի սմուզիի դարչինով և հապալասով կալորիական պարունակությունը `124 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 3 գ;
- Fatարպ - 3 գ;
- Ածխաջրեր - 22 գ;
- Մանրաթել - 3 գ;
- Շաքար - 13 գ:
Բաղադրությունը:
- Սպանախ - 150 գ;
- Սառեցված հապալաս - 200 գ;
- Յոգուրտ - 150 գ;
- Թխկի օշարակ - 1 թեյի գդալ;
- Աղացած դարչին - 1 թեյի գդալ;
- Նուշ կաթ վանիլինով - 200 մլ;
- Սառույց - 4 խորանարդ:
Ingredientsեծել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ սառցաբեկորների, մինչև համասեռ խառնուրդ ձևավորվի: Անհրաժեշտության դեպքում սառույց ավելացրեք:
Կծու հնդկացորենի սմուզի
Հնդկական ընկույզի կաթի հիման վրա պատրաստված սմուզին կօգնի բարելավել մաշկի վիճակը, մաշկը դարձնել փափուկ և թավշյա: Այս արտադրանքը ունի էպիդերմիսը հարթեցնելու, շերտավորումը և գրգռվածությունը վերացնելու, խոնավեցումը խթանելու, ծերացման արագությունը նվազեցնելու, արագացնելու վերածնումը, հյուսվածքների առաձգականությունը բարձրացնելու և մաշկի սնկային և վիրուսային հիվանդությունների դեմ պայքարի բնորոշ հատկությունները:
Կծու հնդկական կաթի սմուզիի կալորիականությունը կազմում է 175 կկալ, որից
- Սպիտակուցներ - 4, 4 գ;
- Fatարպ - 1, 6 գ;
- Ածխաջրեր - 38 գ;
- Մանրաթել - 3, 8 գ;
- Շաքար - 15, 9 գ:
Բաղադրությունը:
- Cashew կաթ - 200 մլ;
- Սառեցված բանան - 2 հատ;
- Խոռոչի ամսաթվերը `2 հատ;
- Հունական յոգուրտ - 50 գ;
- Աղացած դարչին - 1/2 թեյի գդալ;
- Մշկընկույզ - 1/2 թեյի գդալ;
- Նուշի քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ
Օգտագործեք հզոր բլենդեր, որպեսզի բոլոր բաղադրիչները վերածվեն խիտ և հարթ խմիչքի:
Հավայական Pina Colada սմուզի
Հավայական Pina Colada սմուզին նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են ընկղմվել արևադարձային դրախտում: Արքայախնձորի և կոկոսի թարմացնող բուրմունքն ու համը արագորեն կուրախացնեն ձեզ: Սննդարար ըմպելիքը կլցնի ձեզ կենսունակության, վիտամինների և հանքանյութերի լիցքերով: Պարբերաբար օգտագործումը կվերականգնի մաշկին բնական փայլուն երանգ, կօգնի պայքարել պզուկների և ճարպի ավելցուկային սեկրեցիայի դեմ, կնվազեցնի անհարթությունները և կերկարաձգի մաշկի երիտասարդությունը:
Հավայան Pina Colada սմուզիայի կալորիականությունը 215 կկալ է, որից
- Սպիտակուցներ - 6 գ;
- Fatարպ - 0.5 գ;
- Ածխաջրեր - 65 գ;
- Մանրաթել - 5.8 գ;
- Շաքար - 33, 2 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Թարմ արքայախնձոր - 150 գ;
- Կոկոսի կաթ - 100 մլ;
- Հունական յոգուրտ - 70 մլ;
- Վանիլային քաղվածք - 1/4 թեյի գդալ;
- Սառույց - 8 խորանարդ;
- Բալի և արքայախնձոր `զարդարման համար:
Սկզբում բանանը մանրացրեք բլենդերի մեջ, ապա ավելացրեք արքայախնձորը և նորից հարեք: Մի ամանի մեջ դրեք սառույց, յոգուրտ, կոկոսի կաթ և վանիլի քաղվածք: Բարձր արագությամբ ծեծեք 2 րոպե: Լցնել բաժակների մեջ, զարդարել կեռասով և արքայախնձորով:
Blackberry smoothie
Հակաօքսիդանտներ, տանիններ, մանգան, մագնեզիում, կալցիում, կալիում, պղինձ, երկաթ, մանրաթելեր, A, PP, B1 և B2, C վիտամիններ ՝ այս ամենը մոշի սմուզիի մեջ: Այս ըմպելիքը հիանալի մոշի, հյութալի խնձորի, քաղցր խուրմայի, կծու դարչինի և մեղմ քաղցր վանիլի կատարյալ համադրություն է: Պատրաստեք այն նախաճաշին կամ խմեք այն սովորական բարձր կալորիականությամբ աղանդերի փոխարեն `մաշկի համար օգտակար հատկություններով աշխուժացնելու և հագեցնելու քաղցը: Օգտակար հատկություններ ՝ բորբոքման հեռացում, այտուցի և մազանոթային ցանցի վերացում, տոնայնացում, խոնավեցում, բարձրացնող ազդեցություն:
Մոշի սմուզիի կալորիական պարունակությունը 220 կկալ է, որից
- Սպիտակուց - 9 գ;
- Atsարպեր - 3, 3 գ;
- Ածխաջրեր - 43, 2;
- Մանրաթել - 10, 5 գ;
- Շաքար - 26,7 գ:
Բաղադրությունը:
- Սառեցված բանան - 1 հատ;
- Սառեցված մոշ - 200 գ;
- Խնձոր - 1 հատ;
- Նուշ կաթ վանիլինով - 200 մլ;
- Վանիլային յոգուրտ - 100 մլ;
- Խոռոչի ամսաթվերը `3 հատ;
- Աղացած կտավատի սերմ - 1 ճաշի գդալ;
- Աղացած դարչին - 2 թեյի գդալ;
- Վանիլային քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ
Կարտոֆիլի պյուրեում մանրացրեք բանանը, մոշը և կորիզը: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները և հարել: Երբ զանգվածը դառնում է միատարր, լցրեք բաժակների մեջ և վայելեք:
