Ինչու են ոտքերս ուռչում և ինչպես վարվել դրա հետ: Կոմպրեսներ և լոգանքներ, մարմնամարզություն և մերսում, դեղատնային գելեր և քսուքներ: Իմաստ ունի՞ միզամուղ ըմպելիքներ խմել:
Ոտքերի այտուցը ստորին վերջույթների մկանային հյուսվածքի միջբջջային տարածության մեջ հեղուկի կուտակումն է: Երբ, այս կամ այն պատճառով, դա տեղի է ունենում, ոտքերն ու ոտքերը սկսում են ուռչել ՝ մեծանալով չափերով, ինչը ոչ միայն անզգայուն տեսք ունի և տհաճ սենսացիաներ է հաղորդում, այլև ապագայում սպառնում է շատ ավելի լուրջ առողջական խնդիրներով: Ահա թե ինչու, և ամենևին էլ ակնթարթային անհարմարության պատճառով, դուք պետք է հնարավորինս շուտ պարզեք, թե ինչու է ձեր ոտքերի այտուցը հետապնդում ձեզ և գտնել դրանք վերացնելու հուսալի միջոց:
Ի՞նչ է ոտքի այտուցը:
Լուսանկարում ՝ ոտքի այտուցվածություն
Ոտքերը մարմնի ամենացածր մասն են, որը օրվա մեծ մասը մնում է ուղղահայաց և դիմանում առավելագույն սթրեսի: Սա հանգեցնում է անոթների և մարմնի միջբջջային տարածքի հեղուկների անհավասարակշռության ՝ հօգուտ վերջինիս: Արդյունքում մկանային հյուսվածքը «ուռչում» է, ոտքերն ու ոտքերը այտուցվում են, մաշկի վրա հայտնվում են կապտուկներ և սարդի երակներ, իսկ անձը զգում է հոգնածություն, ցավ և այրման զգացում ստորին վերջույթներում:
Edema- ն է.
- Տեղական … Նրանք հայտնվում են մեկ ոտքի վրա կամ կենտրոնանում են որոշակի տարածքում, օրինակ ՝ միայն կոճերի կամ ոտքի վերևի հատվածում:
- Պաստոզա … Նրանք բնութագրվում են ստորին ոտքի ստորին հատվածի հյուսվածքների աննշան այտուցվածությամբ և գրեթե երբեք չեն բարձրանում ավելի բարձր: Նրանք կարող են ճանաչվել մաշկի վրա դրոշմված գուլպաների հետքերով, եթե, իհարկե, առավոտյան դուք սխալմամբ մի քանի չափսերով փոքր գուլպաներ չեք ընտրել:
- Արտահայտված … Սրանք ոտքերի ուժեղ ուռուցք են, որոնք ծածկում են ստորին վերջույթների ամբողջ տարածությունը ոտքից մինչև ծնկի հոդ, իսկ գագաթնակետային դեպքերում բարձրանում են մինչև ազդր: Դրանք կարելի է տեսնել անզեն աչքով:
Եթե ժամանակ առ ժամանակ այտուց է առաջանում, դա մարմնի բնական արձագանքն է որոշ արտաքին իրադարձությունների. Դուք մարզասրահում գերծանրաբեռնված աշխատել եք, անհարմար կոշիկներ եք հագել, ամբողջ օրը ձեր մեջքին ծանր ուսապարկ եք կրել: Այս դեպքում ոչ մի հատուկ բան չի պահանջվում, բացի փորձած չկրկնել թույլ տրված սխալները:
Եթե ձեր ոտքերը օրեցօր ուռչում են, անկախ հանգամանքներից, կամ ժամանակի ընթացքում դրանք ուժեղանում են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ մենք խոսում ենք պաթոլոգիայի մասին, և դուք պետք է բժշկական հետազոտություն անցնեք:
Նշում! Եթե ոտքերը շատ ուռած են, ժամանակի ընթացքում այն մաշկը, որը չի դիմանում մշտական ձգումներին, կարող է ծածկվել ճաքերով, խոցերով և էրոզիաներով, որոնցից հեղուկը սկսում է դուրս գալ: Բացի այդ, սեղմված երակներում արյան հոսքի խանգարումը հրահրում է թրոմբոզ և թրոմբոֆլեբիտ: Այդ իսկ պատճառով անթույլատրելի է անլուրջ լինել այտուցների վերաբերյալ:
Ոտքերի այտուցի պատճառները
Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում ոտքերի այտուցի պատճառները շատ սովորական են և չեն նշում մարմնի գործունեության խախտումները: Դրանք կարելի է հեշտությամբ հաշվարկել ՝ պարզապես հիշելով անցած օրը:
Համեմատաբար անվնաս պատճառներ, թե ինչու են ոտքերը ուռչում
- Մասնագիտություն, որը կապված է ոտքերի վրա երկար ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտության հետ (վարսահարդար, ուսուցիչ, սուրհանդակ) կամ ստատիկ դիրքում (բեռնատարի վարորդ, միջքաղաքային թռիչքների օդաչու);
- Excessգալի ավելորդ քաշ, հատկապես հղիության արդյունքում ձեռք բերված, երբ մարմնում ավելանում է հեղուկի ծավալը, և հորմոնալ ցնցումները խաթարում են ֆիզիոլոգիական գործընթացների բնականոն ընթացքը.
- Բացի հղիությունից, կանանց մոտ ոտքերի այտուցվածքի բնական պատճառը կարող է լինել մոտալուտ դաշտանը, որի պատճառով տեղի է ունենում հեղուկի կուտակում, 2-3 ավելորդ կիլոգրամների ավելացում և այտուցի տեսք;
- Մարզասրահում ծանրաբեռնվածություն;
- Կշիռներ կրելը;
- Անհարմար, ամուր, բարձրակրունկ կոշիկներ;
- Չափից շատ հեղուկ խմելը
- Խաչաձիգ կոճերով նստած, ոտքը ոտքի վրա հատած նստելու սովորություն և այլն;
- Շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի բարձրացում, որի պատճառով երակները ընդլայնվում են և այլևս չեն կարող լիովին «մղել» արյունը մարմնին, իսկ մարմինը կորցնում է աղերը, որոնք օգնում են հյուսվածքներից հեղուկ դուրս բերել. Ահա թե ինչու են շոգին ոտքերը ավելի ուռչում:
Նշում! Վերը թվարկված պատճառներն անվնաս են, քանի որ դրանցից առաջացած այտուցը ոչ մի կերպ կապված չէ հիվանդության հետ և, որպես կանոն, ինքն իրեն հեռանում է: Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք կարող են անտեսվել:
Պաթոլոգիական պատճառները, թե ինչու են ոտքերը այտուցվում
- Սրտանոթային կամ միզուղիների համակարգի խանգարումներ;
- Լյարդի հիվանդություն;
- Հոդերի հիվանդություններ;
- Varicose veins;
- Շաքարային դիաբետ;
- Հիպոթիրեոզ կամ վահանաձև գեղձի այլ խնդիրներ;
- Վնասվածքներ:
Անհնար է ինքնուրույն բուժել մարմնի գործունեության խափանումների հետևանքով առաջացած այտուցը, եթե միայն այն դեպքում, որ այս դեպքում հեղուկի պահպանումը միայն ավելի սարսափելի հիվանդության ախտանիշ է: Բայց հնարավոր է հեռացնել ոտքի այտուցը տանը, ինչը արտաքին հանգամանքների հետևանք է, և դրա համար միջոցները կպահանջեն համեմատաբար պարզ միջոցներ:
Ի՞նչ անել, եթե ոտքերն այտուցված են:
Ամենատարածված խորհուրդը, որը պետք է ստացած լինի յուրաքանչյուր մարդու կողմից, ում ոտքերը երեկոյան այտուցված են, հնչում է հետևյալ կերպ. 20-30 րոպե: Բաղադրատոմսը արդյունավետ է, այն լավ է աշխատում, բայց միայնակ դրա վրա հեռու չեք գնա: Արժանապատիվ արդյունք ստանալու համար ակտիվորեն օգտագործեք մարդկանց առաջին օգնության հավաքածուի բաղադրատոմսերը և ժամանակակից գիտության ձեռքբերումները `դրանք ձեզ ավելի ճշգրիտ կօգնեն:
Լոգանքներ ոտքի այտուցի համար
Սա ոտքերի այտուցվածության ամենահեշտ և ամենահաճելի տնային միջոցներից մեկն է: Ձեր այտուցված ոտքերը իջեցնելով գոլ ջրի մեջ ՝ համեմված բուժիչ լուծույթներով, գրեթե անմիջապես կզգաք թեթևացում. Հոգնածությունը կվերանա, ծանրությունը կնվազի, իսկ որոշ ժամանակ անց այտուցը կնվազի:
Ինչպես պատրաստել լոգանք.
- Խոտաբույսերով … Վերցրեք 100 գ ցանկացած դեղաբույսեր, որոնք ցուցադրվում են ոտքերի այտուցման համար `կեչիի տերև, ծերունի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, կալենդուլա, կռատուկի արմատ, եղինջ, եղևնին, ոտնաթաթ, անանուխ, բաղեղ, երիցուկ կամ եղեսպակ: Լցնել 3 լիտր եռացող ջուր, թողնել եփվի մինչև արգանակը սառչի մաշկի համար հաճելի ջերմաստիճանի, քամել, լցնել ավազանի մեջ և ոտքերը մեջը իջեցնել 15-20 րոպե:
- Ասեղներով … Գարեջուր պատրաստելու համար օգտագործեք 100 գ զուգված, եղեւնի կամ սոճի ասեղներ: Հիանալի է, եթե դրանց վրա կարող եք ավելացնել մի բուռ գիհու հատապտուղ:
- Աղով … Լուծեք 100 գ ծովի աղ 3 լիտր տաք ջրի մեջ և ոտքերը սուզեք դրա մեջ: Պրոցեդուրան ավարտելուց հետո լվացեք ձեր մաշկը մաքուր ջրով ՝ աղը լվանալու համար:
- Եթերային յուղերով … Bathանկացած բաղնիքի ազդեցությունը կարող եք ուժեղացնել ՝ ջրի մեջ ավելացնելով 10-12 կաթիլ խորդենու, գրեյպֆրուտի, օրեգանոյի, կոճապղպեղի, նարդոսի, գիհի, մշկընկույզ, պաչուլի, երիցուկ, սամիթ, թեյի ծառ և էվկալիպտ:
- Մենթոլով … Մատների և ոտքերի այտուցվածության համար հավասարապես արդյունավետ միջոց է լոգանքը `զովացուցիչ և հանգստացնող մենթոլով, որը կարելի է գտնել կամ պատրաստի բաղնիքների խառնուրդներում, կամ տնային կոսմետիկա պատրաստելու մասնագիտացված խանութներում:
Պրոցեդուրան ավարտելուց հետո ոտքերը պետք է մանրակրկիտ չորացնել սրբիչով, քսել խոնավեցնող կրեմով և հագնել գուլպաներ:
Հետաքրքիր մեթոդ, որը թույլ է տալիս արագորեն ազատվել ուժեղ, վնասակար ոտքերից նույնիսկ օրվա ընթացքում, հակադիր լոգանքներն են: Նրանց իմաստն այն է, որ ոտքերն այլևս 30 վայրկյան տաք կամ սառը ջրով ավազանում դնելով, արագացնում են հյուսվածքներից հեղուկի արտահոսքը: Այս դեպքում տաք ջուրը կարող է ավելացվել աղով, իսկ սառը ջրին `բուսական ինֆուզիոն և մենթոլ: Միակ բանն այն է, որ զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր ոտքերը չափից դուրս չմտնեք սառը ջրում և չստանաք ցիստիտ:
Նշում! Լոգանքի գործընթացը հեշտացնելու համար այն կարող եք փոխարինել կոնտրաստային ցնցուղով:
Սեղմում է ոտքի այտուցի դեմ
Եթե այտուցը ուղեկցվում է քաշքշուկով և երկար ժամանակ չի ցանկանում հանդարտվել, ապա ավելի արդյունավետ միջոց է պահանջվում, որը կարող է վիրակապով ապահով կերպով սեղմվել մարմնի վնասված հատվածի վրա: Պահեք այն 2-3 ժամ կամ ամբողջ գիշեր:
Ամենահայտնի հակաթեղմիչ կոմպրեսներն են.
- Կաղամբ … Կաղամբի տերևները գլորված պտուտակով մանրացված տեղադրեք ոտքի հետևի մասում: Կարող եք նաև օգտագործել կռատուկի երիտասարդ տերևներ:
- Մաղադանոս, հազար, ձիու թրթնջուկ … Կտրեք տերևները դանակով և դրեք դրանք շղարշի վրա, որպեսզի ամրացվեն ոտքին:
- Բուսական եփուկներ … Լոգանքի համար ինֆուզիոն պատրաստելու փոխարեն, 2-3 ճաշի գդալ: լ Վերոնշյալ խոտաբույսերից որևէ մեկը լցվում է մի բաժակ եռացող ջրով, թույլատրվում է սառչել, զտվում և խոնավանում է վիրակապով արգանակի մեջ, որն այնուհետև այտուցից փաթաթվում է ոտքերի, կոճերի կամ տոտիկների շրջանում: Ավելի մեծ օգուտ ստանալու համար դուք կարող եք լուծել 1 ճաշի գդալ արգանակի մեջ: լ ծովի աղ կամ մեղր:
- Կտավատի յուղ … Նրանք առատորեն քսում են ոտքը դրանով, փաթաթում բամբակյա կտորով, այնուհետև պոլիէթիլենով: Կարող եք օգտագործել նաև ձիթապտղի և կամֆորայի յուղեր:
- Կարտոֆիլ … Պյուրե կարտոֆիլը, որը եփում են լավ լվացված, բայց չխփած և մանրացված պալարների մաշկի հետ միասին, օգտագործվում են տաք վիճակում և պահվում են վիրակապի տակ ոչ ավելի, քան 30 րոպե:
- Կալանխոյի տերևների ալկոհոլային ներարկում … Հումքը մանրացրեք եւ 14 օր թրմեք սովորական օղու մեջ: Ինֆուզիոնում հյուսվածքը խոնավանում է և քսում ոտքերի այտուցված տարածքներին: Կոմպրեսը պահեք մոտ 1 ժամ:
Դուք, անշուշտ, գիտեք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել վնասվածքի հետևանքով ոտքերի այտուցը `սառույց քսել դրան կամ, ինչպես ամերիկյան ֆիլմերի հերոսներին, սառցակալած սառեցված բանջարեղենի փաթեթը: Այս մեթոդը գործում է նաև այլ տեսակի այտուցների դեպքում, պարզապես հիշեք, որ սառեցնող կոմպրեսը փաթաթեք անձեռոցիկով ՝ ձեր մաշկը սառը այրվածքներից պաշտպանելու համար և ձեր մարմնին սառույց չպահեք ավելի քան 15 րոպե:
Միզամուղ ըմպելիքներ ոտքերի այտուցվածության համար
Դեղամիջոցները, որոնք նպաստում են օրգանիզմից հեղուկի հեռացմանը, ընդունվում են խստորեն ըստ բժշկի նշանակման: Եթե որոշեք անտեսել այս կանոնը, դուք ռիսկի եք դիմում ավելորդ ջրի հետ միասին ազատվել կալիումից, հրահրել աղերի նստվածք, մեծացնել շաքարախտով հիվանդանալու հավանականությունը և մոտիկից ծանոթանալ անքնության, թուլության և նոպաների հետ:
Բուսական diuretics- ն ավելի մեղմ են, ուստի համարվում են ավելի անվտանգ: Բայց դրանք նույնպես չպետք է չարաշահվեն: Եթե դրանց օգտագործումը 1 ամսվա ընթացքում արդյունք չի տալիս, դեռ պետք է այցելել բժշկի:
Եթե ձեր ոտքերը շատ ուռած են, օգնության կհասնեն հետևյալը.
- Կանաչ և սև թեյ կաթով … Խմեք և խմեք դրանք օրական 2-3 անգամ, ինչպես միշտ:
- Բուսական հավաքածու … Պատրաստված է Սուրբ Հովհաննեսի գինու, եգիպտացորենի խարաների, անանուխի, ձիաձետի, կարավի սերմերի, վարդի ազդրերի, խոտաբույսի, ծերունու ծաղիկների և հատապտուղների, լորենու տերևի կամ պատրաստի դեղագործական պատրաստուկների հիման վրա: 6 թեյի գդալ հումք ընտրված գործարանից, լցնել 600 մլ տաք ջուր և պահել 10 րոպե գոլորշու բաղնիքում կամ 2 ժամ թերմոսում: Սառեցրեք, քամեք և ընդունեք 1 բաժակ օրական 2-3 անգամ:
- Մաղադանոսի արմատային եփուկ … 1 tbsp. լ Չորացրած և մանրացված արմատը լցնել 2 բաժակ սառը ջրով, եռացնել և եփել թույլ կրակի վրա 5-7 րոպե: Սառեցված ըմպելիքը քամեք և խմեք 3 չափաբաժնով ամբողջ օրվա ընթացքում: Դա պետք է արվի ուտելուց առաջ:
- Լոբի տերևի թուրմ … 1 tbsp. լ չոր տերևները եռում են 0,5 բաժակ ջրի մեջ, հեռացնում կրակից և պնդում մոտ 1 ժամ: Պատրաստի ըմպելիքը զտվում է և օրվա ընթացքում ընդունվում 2-3 փուլով:
- Թարմ քամած հյութի կոկտեյլ … Դրա պատրաստման համար օգտագործեք վարունգ, գազար և կիտրոն: Հյութերը խառնվում են հավասար ծավալներով և զտվում են մաքուր խմելու ջրով 1: 1 հարաբերակցությամբ: Այն օրական սպառվում է 1 բաժակի համար:
Բացի այդ, ձմերուկը և դդումը կհաղթահարեն նմանատիպ խնդիրը: Առաջին պտուղը հայտնի է իր միզամուղ ազդեցությամբ, ուստի այն պարզապես ուտում են ցանկացած քանակությամբ: Երկրորդը գործում է ավելի քիչ արտահայտված, բայց միևնույն ժամանակ այն գործում է «ապագայի համար» և աստիճանաբար վերականգնում է ջրի փոխանակումը և մարմնի նյութափոխանակությունը: Դդումն օգտագործվում է ցանկացած ձևով `քամել հյութը, շոգեխաշել, եփել շիլայով և այլն:եւ այլն
Նշում! Բուսական թեյերը կարող են առաջացնել քոր, ցան կամ այտուց: Եթե գիտեք, որ հակված եք ալերգիկ ռեակցիաների, հրաժարվեք անծանոթ թուրմեր օգտագործելուց: Եթե չգիտեք, ամեն դեպքում զգուշությամբ օգտագործեք դրանք:
Ոտքերի այտուցվածության արտաքին միջոցներ
Լուսանկարում Heparin քսուք ոտքերի այտուցից `50 ռուբլի գնով:
Ֆլեբոտոնիկ քսուքները խթանում են արյան շրջանառությունը, բարձրացնում արյան անոթների տոնուսը և արագացնում հյուսվածքներից հեղուկի հեռացման գործընթացները: Այնուամենայնիվ, այս միջոցներից յուրաքանչյուրն ունի իր հակացուցումների ցանկը, ուստի դրանք օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն: Մասնագետը ոչ միայն կընտրի ձեզ համար ամենահարմար միջոցը, այլև մանրամասն կբացատրի, թե ինչպես վարվել այն պատճառների հետ, որոնց պատճառով ոտքերը ուռչում են, ինչ անել, որպեսզի դրանց ազդեցությունը նվազագույնի հասցվի, ինչպես կանխվի այտուցը, ինչպես կանխվի այն վերածվելով ավելի լուրջ հիվանդության:
Ֆլեբոտոնիկան ներառում է.
- Հեպարինի քսուք … Այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, նորմալացնում է հեղուկների հավասարակշռությունը մարմնում, ակտիվացնում է արյան հոսքը: Արտադրված է Ռուսաստանում: Արժեք 50 ռուբլիից: 25 մլ -ի դիմաց:
- Սոֆիա … Անոթային խնամքի քսուքների առանձին գիծ ռուսական «Կորոլև Ֆարմ» -ից: Ներառում է 3 տեսակի սերուցք `տզրուկի քաղվածքով, միզանյութով, մենթոլով: Այն խնամում է երակները, թեթևացնում ցավն ու սպազմերը և օգնում այտուցվածությանը: Այն արժե 130-230 ռուբլի: 200 մլ -ի դիմաց:
- Տրոքսեվասին … Գործիքը նախատեսված է արյան անոթների պատերը ամրացնելու համար, սակայն մասամբ նպաստում է հեղուկի հեռացմանը: Արտադրված է Բուլղարիայում: Արժեք 200 ռուբլիից: 40 մլ -ի դիմաց:
- Դետրալեքս … Գելն օգտագործվում է աննշան կապտուկների և ճողվածքների բուժման, կապտուկների հեռացման, varicose երակների վերացման և այտուցների առաջացման կանխարգելման համար: Արտադրված է ֆրանսիական ընկերության կողմից: Այն արժե մոտ 500 ռուբլի: 40 մլ -ի դիմաց:
- Լիոտոն … Գելը խթանում է արյան շրջանառությունը, օգնում է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը, չնայած այն հաճախ չոր մաշկի պատճառ է դառնում: Ofագման երկիր - Իտալիա: Այն արժե 500-600 ռուբլի: 50 մլ -ի դիմաց:
Եթե այս պահին, ինչ -ինչ պատճառներով, չեք կարող խորհրդակցել մասնագետի հետ, ապա դա դեղատոմսի առանց դեղատոմսի գնելու պատճառ չէ: Բժշկական կրթություն չունեցող անձի համար, ով ի վիճակի չէ վստահորեն ասել, թե ինչ անել ոտքերի այտուցի հետ, արժանի լուծում կլինի հակադեմային ազդեցությամբ կոսմետիկ միջոց գնելը, որը ոչ միայն չի վնասում, այլև խոնավացնում է մաշկը և նույնիսկ օգնում է հաղթահարել ցելյուլիտը:
Anti-edema կոսմետիկ գելեր.
- Անանուխի եթերայուղով տոնիկ գել Easy Step Aravia- ից (Ռուսաստան) … Բացի անանուխի յուղից, այն պարունակում է վիտամին P և ձիու շագանակի քաղվածք: Հեռացնում է հոգնածությունը, թարմացնում, տոնայնացնում, հեռացնում հյուսվածքների գերբնակվածությունը, վերականգնում արյան շրջանառությունը: Այն արժե 540 ռուբլի: 550 մլ -ի դիմաց:
- Duo ոտքի գել Գուամից (Իտալիա) … Բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները և արյան միկրոշրջանառությունը, թեթևացնում է այտուցը, հոգնածությունը, ոտքերի ծանրությունը: Այն ունի լիմֆատիկ դրենաժային ազդեցություն: Պարունակում է յուղերի և բուսական քաղվածքների համալիր: Այն արժե 1500 ռուբլի: 75 մլ -ի դիմաց:
- Feather-Light Legs ոտքերի գել Thalgo- ից (Ֆրանսիա) … Տոնավորում է երակները, հաղթահարում ծանրության զգացումը, նվազեցնում այտուցը: Ներառում է բուսական քաղվածքների համալիր: Այն արժե 2300 ռուբլի: 150 մլ -ի դիմաց:
Անհրաժեշտության դեպքում թույլատրվում է օգտագործել հակացելյուլիտային այլ գելեր, քանի որ դրանք բոլորն ունեն ավշային դրենաժային ազդեցություն և, հետևաբար, ոտքերի թեթև այտուցը թեթևացնելու ունակությունը `կոճերը, սրունքները և նույնիսկ ոտքերը կարող են դառնալ բնական տարածք: դրանց կիրառումը, չնայած ցելյուլիտի հետքերի բացակայությանը: Բայց կոսմետիկ արտադրանքը չի կարողանա հաղթահարել լուրջ այտուցը. Այստեղ ավելի որակյալ օգնություն է անհրաժեշտ:
Մարմնամարզություն `ոտքերի այտուցվածության դեմ
Prարմանալի է, որ պարզունակ վարժությունները, որոնք իրագործելի են նույնիսկ մանկապարտեզի երեխաների համար, դառնում են այտուցի դեմ պայքարի հզոր գործիք: Նրանք պետք է պարբերաբար կատարվեն, օրական 1-2 անգամ:
Edորավարժություններ այտուցվածության համար
- Պտտեք գարշապարից մինչև ոտք:
- Քայլեք ձեր ոտքի ներսից և դրսից:
- Նստած աթոռի վրա, բարձրացրեք ձեր ոտքերը ուղիղ ձեր առջևի ծնկներին և շրջեք ձեր ոտքերը:
- Պառկած մեջքի վրա, կատարեք «հեծանիվ» վարժությունը:
- Հատակից վերցրեք փոքր առարկաներ ՝ մատիտներ, բանալիներ, կոճակներ ՝ մատների ծայրերով:
Կրկնությունների քանակը որոշվում է ՝ ելնելով ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Մարմնամարզության ժամանակ չպետք է ինքներդ ձեզ լարել, բայց չպետք է սահմանափակվեք նաև 10-12 կրկնողությունների 1 սեթով:
Մերսում ոտքերի այտուցվածության դեմ
Փափուկ, մեղմ քսումն ունի լավ ազդեցություն լիմֆի և արյան հոսքի վրա, ամրացնում է անոթների պատերը, հաղթահարում հյուսվածքների գերբնակվածությունը: Սա հենց այն ընթացակարգն է, որի մասին պետք է մտածել հենց որ առաջին անգամ հայտնաբերես, որ ոտքերդ այտուցված են սրունքների կամ ոտքերի վրա (ավելի լավ է կոճի մերսումը դրա վրա տեղակայված հոդերով վստահել մասնագետին):
Մատների ծայրերով 10 րոպե դանդաղ և նրբորեն շփեք վնասված տարածքը, որը նախկինում քսվել եք ավշային ջրահեռացման քսուքով կամ բուսական յուղով, այնուհետև թաթաթուղթով ոտքերը քսել և քնել: Շատ լավ է պրոցեդուրայից առաջ կոնտրաստային ցնցուղ կամ լոգանք անել:
Նշում! Այս բոլոր մեթոդները նախատեսված են առողջ մարդու համար ՝ առանց ֆիզիկական վիճակի փոփոխությունների: Հղիության ընթացքում կամ, օրինակ, երակների վարիկոզ լայնացումից ազատվելը տեղի է ունենում այլ սխեմայի համաձայն: Ստուգեք այն ձեր վերահսկող բժշկի հետ, ով կօգնի ձեզ ձեր դեպքում ընտրել անվտանգ ժողովրդական մեթոդներ և դեղամիջոցներ:
Ոտքերի այտուցվածքի կանխարգելում
Մարմնի հյուսվածքներում հեղուկի պահպանման դեմ հաջող պայքարը պետք է սկսվի այն հրահրող գործոնների վերացումից: Եթե չեք ցանկանում, որ լոգանքները, կոմպրեսները, միզամուղ թեյերը և ոտքերի այտուցվածության այլ միջոցները դառնան ձեր մշտական ուղեկիցները, վերանայեք ձեր ապրելակերպը:
Առաջին անելիքները
- Պահպանեք քաշը վերահսկողության տակ:
- Փոխեք ձեր կոշիկները: Այն պետք է լինի հարմար, հարմարավետ և պատրաստված շնչառական նյութերից: Եվ հրաժարվեք ավելի քան 4 սմ բարձրություն ունեցող կրունկներից:
- Սահմանափակեք աղի և ածխաջրերի ընդունումը ՝ դրանք փոխարինելով սպիտակուցներով և կալիումի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքներով ՝ բանան, ընկույզ, չիր:
- Խմեք շատ ջուր, բայց առաջնորդվեք ձեր մարմնի կարիքներով: Դիետոլոգների առաջարկած 2 լիտրը ցուցադրված չէ բոլորին:
- Տաքսու նստեք, երբ բեռնված եք սուպերմարկետում գնումներ կատարելով, որպեսզի ծանր իրեր չկրեք:
- Եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ոտքերի վրա, փորձեք հանգստանալ ձեր լարված ոտքերին օրվա ընթացքում. Մեկ րոպե հատկացրեք նստելուն և դրանք նստարանին բարձրացնելուն, կարճ մերսումներ և մարմնամարզություն կատարեք: Եթե նստակյաց կյանք եք վարում, փորձեք ավելի հաճախ շարժել ոտքերը, աշխատանքի ընթացքում կարճ ընդմիջումներ անել ՝ սեղանից վեր կենալու և սենյակով շրջելու համար, քաղաքով շրջելու հեծանիվով, այլ ոչ թե մեքենայով:
- Հագեք սեղմիչ գուլպաներ և զուգագուլպաներ:
- Քնել ոտքերը բարձի վրա:
Ինչպես ազատվել ոտքերի այտուցից - դիտեք տեսանյութը.
