Ո՞րն է քաշի կորստի համար 6 -ից հետո սնունդից խուսափելու արդյունավետությունը և ինչու՞ ուշ ընթրիքը վնասակար է ձեզ համար: Մենք ձեզ կպատմենք 18.00 -ից հետո սննդից ձեռնպահ մնալու 5 հիմնական սկզբունքների մասին: Այսօր ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Բայց իդեալական քաշի հիմնական սկզբունքն է ճիշտ սնունդը, որը պարունակում է բնական և առողջ սնունդ: Բացի այդ, նման դիետայի կողմնակիցները կարծում են, որ արդյունավետ է նիհարել ՝ ժամը 18.00 -ից հետո հրաժարվելով սննդից: Կան բազմաթիվ կարծիքներ, թե ինչպես է նման դիետան օգնում գործչի համար: Բայց, ինչպես ցույց են տվել բազմաթիվ հետազոտություններ, ամեն ինչ կախված է մարդու մարմնի անհատական հատկություններից:
Ինչու՞ 6 -ից հետո ուտելը վնասակար է մարմնի համար:
Մարդու մարմինը արթնանում է նրա հետ, և նա ամենաշատ էներգիան ունի առավոտյան, իսկ երեկոյան դրա մակարդակը նվազում է: Ի վերջո, հենց այս ժամանակահատվածում է, որ մարդը ցանկանում է հանգստանալ ծանր աշխատանքային օրից: Հետեւաբար, այս պահին բոլոր համակարգերը լիարժեք չեն գործում: Այլ կերպ ասած, մարսողական համակարգ մտնող սնունդը չի ներծծվում, այլ նստեցվում է ճարպային կուտակումների տեսքով: Սա առավել հաճախ ավելորդ քաշի պատճառ է հանդիսանում: Քանի որ երեկոյան ստամոքսի մեջ մտնող ամբողջ սնունդը չի մշակվում, այն, լինելով այնտեղ, ակտիվորեն մասնակցում է քայքայման գործընթացներին: Ինչպես գիտեք, սա շատ բացասական ազդեցություն է ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա:
Ինչպե՞ս խաբել քաղցը 6 -ից հետո:
Ելնելով վերը նշված փաստերից ՝ 18: 00 -ից հետո սրտանց ընթրիքն իսկապես ոչ մի օգուտ չի բերի, այլ միայն առողջական շատ խնդիրներ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ավելի շուտ ընթրելու հնարավորություն չկա: Դա անելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք այն հիմնական սկզբունքներին, որոնք կբարելավեն ոչ միայն ձեր ներքին, այլև արտաքին վիճակը.
- Եթե որոշեք դիետա պահել 6 -ից հետո, ապա պետք է իմանաք, որ դրական արդյունք կարելի է ստանալ միայն այն դեպքում, երբ ամբողջությամբ վերանայեք ձեր սննդակարգը: Օրինակ, եթե երեկոյան չեք ուտում, իսկ ցերեկը ինքներդ ձեզ ոչինչ չեք մերժում, ապա նման դիետայից օգուտ չի լինի: Դուք նաև պետք է ուշադիր ուշադրություն դարձնեք սննդամթերքի կալորիականության վրա, քանի որ սպառելով ՝ նրանց քաշի կորուստը կփոխհատուցվի նման սնունդով:
- Dietանկացած դիետա ներառում է պարտադիր նախաճաշ: Ի վերջո, մարմինը պետք է ստանա այնքան էներգիա, որ ամբողջ օրը աշխատի առանց ընդհատումների: Նաև օրվա վերջում ձեզ շատ քաղց կփրկի:
- 6 -ից հետո դիետայի հետ համատեղ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը պարտադիր է: Դա կարող է լինել պարզ լուսային տաքացում, որը ոչ միայն դրական է ազդում ֆիզիկական պատրաստվածության վրա, այլեւ ակտիվացնում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը:
- Եթե 6-ից հետո ձեզ հետապնդում է սովի զգացումը, ապա կարող եք նրան խաբել ոչ թե բարձր կալորիականությամբ սնունդով կամ կանաչ թեյով: Օրինակ, կարող եք խնձոր ուտել, այն հիանալի հագեցնում է մարմինը, կամ դա կարող է լինել ինչ -որ այլ թեթև պտուղ: Թույլատրվում է նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի (կաթնաշոռ, կեֆիր, պանիր, մածուն և այլն) օգտագործումը: Եվ, իհարկե, չի թույլատրվում սահմանափակ քանակությամբ ջուր խմել (ոչ գազավորված):
- Խոսելով 6-ից հետո դիետայի մասին, կարևոր է, որ եթե դուք ծրագրում եք սրտանց ընթրիք, ապա ցանկալի է, որ դա լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3-4 ժամ առաջ: Ի վերջո, ինչպես արդեն նշվեց, բոլոր համակարգերն ու օրգանները, ներառյալ մարսողական համակարգը, հանգստանում են քնի ընթացքում:
Ի՞նչ արդյունքներ կարող եք ստանալ, եթե 6 -ից հետո չեք ուտում:
Քաշը կորցնելու այս մեթոդը շատ տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այս մեթոդը ոչ բոլորի համար է արդյունավետ: Ի վերջո, դուք պետք է հաշվի առնեք մարմնի առանձնահատկությունները: Կան մարդիկ, ովքեր կարողանում են շաբաթական 2-5 կգ նիհարել, իսկ մյուսները չեն կարող հասնել չնչին արդյունքի:Այն մարդիկ, ովքեր 18.00 -ից հետո ձեռնպահ են մնացել սննդից և ստացել են ցանկալի արդյունք, հաճելիորեն զարմացած են ոչ միայն իրենց կազմվածքով, այլև իրենց առողջությամբ:
Երեկոյան «հացադուլը» նրանց համար սովորություն դառնալուց հետո նրանք արտակարգ թեթևություն զգացին և էներգիայի խթան ստացան: Շնորհիվ նրան, որ մարսողությունը բարելավվել է, բարելավվել է նաև այլ օրգանների աշխատանքը: Շատ սննդաբաններ և մարզիկներ ասում են, որ «վեցից հետո մի կերեք» դիետան չպետք է հիմք հանդիսանա նիհարելու համար, այն պետք է լինի ապրելակերպ: Ի վերջո, սա մի տեսակ պատշաճ սնուցում է, որը թույլ է տալիս լինել առողջ և գեղեցիկ:
Ընդհանրապես, 6 -ից հետո սնունդից հրաժարվելը ձեզ ոչնչով չի սպառնում և անվտանգ է ձեր առողջության համար: Բայց քրոնիկ հիվանդությունների կամ բավականաչափ մեծ քաշի առկայության դեպքում պետք է զգուշացնել ձեզ: Այս դեպքում դուք պետք է խորհրդատվություն ստանաք սննդաբանից կամ էնդոկրինոլոգից, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ: Փորձաքննությունից հետո մասնագետը կնշանակի ավելորդ քաշի դեմ պայքարի այն մեթոդը, որը ձեզ համար անվտանգ կլինի: Կարող ենք ասել, որ 6 -ից հետո դիետան հիանալի այլընտրանք է ծանր ու ցավոտ դիետաներին: Հիմնական բանը `պահպանել սննդի հիմնական սկզբունքները, և շուտով կշեռքի վրա կկարողանաք տեսնել ցանկալի թվերը:
Իմացեք ավելին այն մասին, թե վեցից հետո սննդից հրաժարվելը նիհարելու արդյունավետ միջոց է, սովորեք այստեղ ՝
