Վեներական անբավարարությունը ծանր պայման է ծանրորդների մոտ: Իմացեք, թե ինչպես կարելի է դանդաղեցնել այս հիվանդության զարգացման տեմպը ՝ զբաղվելով բոդիբիլդինգով: Շատերին է ծանոթ ոտքերի ծանրության զգացումը: Նրանք ինչ -որ պահի կարող են նաև հայտնաբերել տհաճ «երակային ցանց»: Սրանք երակային անբավարարության ախտանիշներ են: Timeամանակի ընթացքում այն կարող է առաջացնել երակների վարիկոզ լայնացում: Ուժային սպորտը զգալիորեն մեծացնում է այս ռիսկը: Այսօր կխոսենք ծանրորդների մոտ երակային անբավարարության կանխարգելման մասին:
Երակային անբավարարության ախտանիշներ
Varicose veins- ի ախտանիշները ուղղակիորեն կախված են հիվանդության փուլից: Դրանք կարող են լինել շատ թեթև և գրեթե չեն զգացվում, կամ դրանք կրելը շատ դժվար է: Մեղմ ախտանիշները կոսմետիկ թերություններ են և չեն պահանջում մեծ ուշադրություն:
Հիվանդության ավելի ծանր ձեւով արյան արտահոսքը կատարվում է ստորին վերջույթներից: Վարիկոզ երակների առաջացման առաջին ախտանիշն առավել հաճախ ոտքերի ծանրության զգացումն է, որն առավելագույնս արտահայտվում է օրվա վերջում: Հետագա ախտանշանները ներառում են մաշկի քոր առաջացում, ոտքերի այտուցվածություն և սրունքի մկանների ցավեր: Հիվանդության հետագա առաջընթացով ցավը տեղի է ունենում ստորին ոտքի շրջանում, որն ուժեղանում է, եթե մարդը նստած կամ կանգնած է:
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, ապա պետք է մտածեք բուժում սկսելու մասին, քանի որ հիվանդության հիմնական վտանգը տրոֆիկ խոցերի հավանականությունն է և թրոմբոֆլեբիտի զարգացումը: Եթե վերը նշված ախտանիշները հայտնվեն, դուք պետք է դիմեք բժշկական մասնագետի և անցկացնեք անոթային համակարգի հետազոտություն: Եթե լուրջ եք վերաբերվում ուժային սպորտին, ապա ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին.
- Անոթների միջոցով շրջանառվող արյան քանակի ավելացմանը նպաստող գործոնները, որոնք ներառում են հորմոնալ դեղամիջոցների օգտագործումը:
- Հանգիստ վիճակում աշխատելը, ինչը բարդացնում է երակների աշխատանքը և դանդաղեցնում արյան հոսքը:
- Բարձրակրունկ կոշիկներ կամ ներքնազգեստ և հագուստ, որոնք կարող են սեղմել արյան անոթները:
- Okingխելը և անառողջ սնունդը:
Varicose veins- ի կանխարգելում
Առաջին հերթին, երբ հիվանդության ախտանիշները հայտնվում են, անհրաժեշտ է բարձրացնել ոտքերից արյան արտահոսքը: Դուք պետք է փորձեք անոթները չսեղմել ամուր կոշիկներով կամ անհարմար նստած դիրք զբաղեցնել: Փորձեք նաեւ քայլել մի տեղում երկար կանգնելու փոխարեն:
Երբ աշխատանքից տուն եք գալիս, կես ժամ ձեր ոտքերը գլխիվայր պառկեք: Հնարավորության դեպքում դա արեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կոնտրաստային ցնցուղներն ու լողավազաններն արյան շրջանառության արագությունը բարձրացնելու լավ միջոց են: Նրանք կարող են օգտագործվել ոչ միայն հիվանդության կանխարգելման համար, այլև որպես դրա բուժման լրացուցիչ մեթոդներ:
Հնարավոր է նաև դեղորայքային բուժում: Նախքան դեղորայք ընդունելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այժմ մենք որպես օրինակ կտանք մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել varicose երակների բուժման համար.
- Phleboprotectors - կայունացնում են երակային պատերի բոլոր բաղադրիչները:
- Հակակոագուլանտներ - նվազեցնում են արյան մածուցիկությունը և դրանով իսկ նվազեցնում արյան հյուսվածքի վտանգը: Այս դեղամիջոցները պետք է սկսել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:
- Ասպիրին - դեղամիջոցի հիմնական նպատակն է պայքարել բորբոքային պրոցեսների դեմ, բայց այն նաև ունակ է նվազեցնելու թրոմբոցիտների ագրեգացման արձագանքը:
Թմրամիջոցների բուժումից բացի, կարող են օգտագործվել նաև մեխանիկական մեթոդներ.
- Սեղմող ներքնազգեստ: Շատ օգտակար կլինի, եթե աշխատելու և սպորտով զբաղվելու համար ստիպված լինեք շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ոտքերի վրա:Սպիտակեղենի չափը ցանկալի է ընտրել բժշկի մասնակցությամբ:
- Էլաստիկ վիրակապեր: Եթե չեք կարողանում օգտագործել սեղմման հագուստ, կարող եք այն փոխարինել առաձգական վիրակապերով: Միեւնույն ժամանակ, առաձգական վիրակապերի օգտագործումը պահանջում է կիրառման որոշակի հմտություն եւ փորձ:
Ինչպե՞ս մարզվել երակային անբավարարությամբ:
Եթե գտնում եք վերը նշված ախտանիշներից մեկը, ապա անհրաժեշտ է պարզել, թե հնարավոր գործոններից որն է առաջացրել դա կոնկրետ դեպքում: Այն նույնականացնելուց հետո այն պետք է վերացվի, և դուք պետք է գործեք հետևյալ սխեմայի համաձայն.
- Խորհրդակցեք ֆլեբոլոգի հետ `ձեր արյան անոթների վիճակը գնահատելու համար: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, թե որքանով է ձեզ համար այժմ սպորտով զբաղվել և սեղմման ներքնազգեստ ընտրել:
- Ուշադիր մտածեք, թե որ ձևն եք այժմ օգտագործելու վերապատրաստման ընթացքում: Հիշեք, որ հագուստը չպետք է սեղմի արյան անոթները: Վիրակապերը և ծնկի բարձիկները պետք է կրել միայն սեղմող շորերի վրա: Weightանրամարտի գոտի կիրառելը կարող է խաթարել արյան շրջանառությունը և օգտագործել այն միայն անհրաժեշտության դեպքում:
- Ոտքերը մարզելիս օգտագործեք այն վարժությունները, որոնցում ստորին վերջույթները գտնվում են գլխի վերևում: Եթե երակների հետ կապված խնդիրները լուրջ են, ապա squat և deadlift- ը պետք է բացառվեն ձեր վարժությունների ռեժիմից:
- Օգտագործեք հակադրություն ցնցուղ (միայն ոտքերի համար), ինչպես նաև սկսեք այցելել լողավազան: Երեկոյան տանը, կես ժամ ոտքերդ բարձրացրած պառկիր:
Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի արագ նկատեք վիճակի վատթարացում:
Իմացեք երակային անբավարարության համար սեղմման հագուստի մասին այս տեսանյութից.
