Վիտամին D- ի դեֆիցիտը հրահրում է տարբեր հիվանդությունների զարգացում ինչպես մեծահասակ, այնպես էլ մանկական տարիքում: Կալցիֆերոլը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բոլոր կենսական օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Վիտամին D- ը ճարպ լուծվող վիտամինների խումբ է, որոնք ամրացնում են մարդու կմախքային համակարգը, նպաստում են արյան նորմալ մակարդմանը, կմախքի մկանների կծկմանը և կենտրոնական նյարդային համակարգին: Դրա բացակայությունը հանգեցնում է մարմնի գործունեության լուրջ խախտումների:
Վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները
Վիտամին D- ի դեֆիցիտը, ըստ վիճակագրության, նկատվում է աշխարհում յուրաքանչյուր չորրորդ մարդու մոտ: Դրա պատճառն արևի ճառագայթման բացակայությունն է, անհավասարակշիռ սնունդը, սթրեսը և սեփական առողջության մասին հոգալու պատրաստակամությունը:
Մեծահասակների մոտ վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները
Այս վիտամինի երկու ձև կա. Վիտամին D2- ը սինթետիկ տեսակ է, որը ձևավորվում է մարմնում, երբ արևի ուղիղ ճառագայթները հարվածում են մաշկին: Վիտամին D3- ը բնական նյութ է, որը հայտնաբերված է կենդանական ծագման մթերքներում: Վիտամինի ցանկացած ձև նպաստում է կալցիումի և ֆոսֆորի կլանմանը և յուրացմանը, ինչը բարելավում է ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակությունը: «Արևի վիտամինի» պակասը հասուն տարիքի մարդկանց մոտ առաջին հերթին պայմանավորված է ապրելակերպով: Նրանք իրենք են պատասխանատու իրենց սննդակարգի համար, որոշում են մարմինը ֆիզիկական վարժություններով բեռնե՞լ, թե՞ ոչ, և արդյունքում նրանք խնդիրներ են ունենում բարեկեցության և վիտամին D- ի պակասի հետ: Իհարկե, կան մի շարք պատճառներ ՝ անկախ կյանքի ուղին, որոնք նույնպես ազդում են օրգանիզմում այս նյութի պարունակության վրա:
Հիմնական պատճառները.
- Տարիքը `50 տարի անց … Կյանքի այս շրջանում խախտվում է մարմնի վիտամին D- ի արագ ներծծման ունակությունը: Փաստն այն է, որ ամռանը այս վիտամինն ունի անհրաժեշտության դեպքում կուտակվելու եւ օրգանիզմ ներթափանցելու հատկություն: Տարիների ընթացքում այն չի ստացվում ճիշտ քանակությամբ, քանի որ դրա յուրացման հետ կապված խնդիրներ կան:
- Բուսական դիետա … Հայտնի է, որ այսօր շատերը հավատարիմ են այս սննդակարգին ՝ սահմանափակվելով մսի, ձկների, կաթնամթերքի մեջ: Պարզապես այս տեսակի արտադրանքի, մասնավորապես կաթի, լյարդի, ճարպային ձկների և ձվի մեջ կա բավարար քանակությամբ բնական վիտամին: Եթե դուք երկար ժամանակ բացառեք այս ապրանքները սննդակարգից, մարմինը կսպառվի, կլինի ընդհանուր թուլություն և վիտամինի պակաս: Իհարկե, այս նյութը հանդիպում է նաև բուսական արտադրանքի մեջ `որոշակի խոտաբույսեր և հաց, բայց ավելի փոքր չափաբաժիններով, և այս տեսքով այն ավելի քիչ մարսվող է:
- Արևի տակ լինելու ցանկությունը … Պատահում է, որ մարդիկ հակացուցված են արևի լոգանք ընդունել առողջական պատճառներով: Օրինակ ՝ մաշկի քաղցկեղով: Այնուամենայնիվ, այլ դեպքերում անհրաժեշտ է արևահարել, ամռանը դրա համար ընտրելով օպտիմալ ժամանակը, երբ արևը ագրեսիվ չի փայլում `մինչև 10.00 -ն և 18.00 -ից հետո: Sunանկալի է արևայրուք ընդունել նույնիսկ ձմռանը: Բայց միայն մաքուր օդում, և ոչ ապակու միջոցով. Այս կերպ վիտամինը չի արտադրվի:
- Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակը … Հղիության ընթացքում դրվում են չծնված երեխայի կենսական օրգանները, հետևաբար, կնոջ կալցիումի-ֆոսֆորի նյութափոխանակությունը խախտվում է հղիության վերջին 2 ամիսներին, շատ օգտակար նյութեր են գնում երեխայի զարգացմանը: Հաճախ կանանց նշանակվում է վիտամինային հաբեր կամ կաթիլներ ընդունել `իրենց մարմնում գործընթացներ հաստատելու և կյանքի առաջին տարվա երեխաների մոտ ռախիտ կանխելու համար: Հայտնի է, որ կրծքով կերակրման ժամանակ երիտասարդ մոր մարմնից բոլոր հետքի տարրերը գնում են երեխայի մոտ:
- Մուգ մաշկ … Այս գործոնը գործում է վիտամինի կլանման դեմ: Մուգ մաշկը, կարծես, պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ՝ միջամտելով վիտամին D- ի սինթեզին:
- Լյարդի, երիկամների և ստամոքսի հիվանդություններ … Այս օրգանների հետ կապված հիվանդությունների դեպքում հաճախ կալցիֆերոլի պակաս կա, քանի որ այս վիտամինի ամենաակտիվ ձևերի ձևավորումը խաթարված է:
Այսպիսով, մարմնում այս կարևոր հետքի տարրի պակաս չզգալու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել, սննդակարգում ներառել միս, ճարպոտ ձուկ, ձու, ձկան լյարդ, ինչպես նաև անպայման արևահարել արևի տակ: Մեծահասակը պետք է օրական 25 մգ վիտամին D ստանա:
Երեխաների մոտ վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները
Birthնունդից մինչև երկու տարեկան երեխաները շատ հաճախ տառապում են վիտամին D- ի պակասով և օրգանիզմում կալցիումի պակասի հետևանքով: Դրա հիմնական պատճառներից են.
- Մաշկային մակերեսների անբավարար ազդեցությունը արևի լույսի ներքո … Այս պատճառը ամենատարածվածն է: Վիտամին D- ի պակասը նկատվում է այն երեխաների մոտ, ովքեր շատ չեն քայլում մաքուր օդում կամ ապրում են ցերեկային կարճ ժամերի պայմաններում:
- Ոչ պատշաճ սնուցում … Մեկ տարի անց երեխան պետք է լիարժեք սնվի, իսկ նրա սննդակարգը պետք է ներառի բուսական և կենդանական ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ: Այսպիսով, երեխան, որի սննդակարգը հիմնականում պարունակում է բանջարեղեն, իսկ կաթնամթերքը բավարար չէ, հավանաբար կտառապի վիտամին D- ի պակասից: Դա կանխելու համար անպայման երեխային կերակրեք ձվերով, կաթնաշոռով, ձուկով և միսով:
- Դիսբակտերիոզ … Եթե երեխան տառապում է այս հիվանդությունից, մարմնի կլանումը և նյութափոխանակության գործառույթները կխախտվեն: Արդյունքում վիտամին D- ն չի ներծծվի: Անհրաժեշտ է լուծել ստամոքսի խանգարման հարցը եւ վերականգնել վիտամինի պաշարները:
- Առանգական գործոններ … Այս վիտամինի պակասը և կալցիումի կլանման հետ կապված խնդիրները հաճախ ժառանգվում են ծնողներից:
- Մրսածություն … Երբ երեխան հաճախ տառապում է վիրուսային հիվանդություններից, նրա «արևի վիտամինի» կարիքը մեծանում է, բայց թուլացած անձեռնմխելիության պատճառով նյութը որակապես յուրացնելու ունակությունը նվազում է: Այդ իսկ պատճառով, նույնիսկ մրսածության ժամանակ, կարևոր է երեխայի հետ դուրս գալ արևի տակ մաքուր օդ, որպեսզի ստանաք այս վիտամինի մի մասը:
- Lowածր ֆիզիկական գործունեություն … Պատահում է, որ երեխան չի սիրում մարզվել, քանի որ չունի համապատասխան դաստիարակություն: Սա ծնողի սխալն է: Որքան շատ է երեխան շարժվում, այնքան ավելի ակտիվ են աշխատում նրա բոլոր օրգանները, մեծանում է կարևոր միկրոէլեմենտները, այդ թվում վիտամին D- ն յուրացնելու ունակությունը:
Երեխաները ակտիվ աճի շրջանում վիտամին D- ի խիստ կարիք ունեն, և այս փուլը տևում է մինչև 3 տարի: Վիտամինի օրական չափաբաժինը պետք է լինի. Հետեւաբար, վաղ մանկության տարիներին կարեւոր է վերահսկել փշրանքների սննդակարգը:
Համոզվեք, որ զբոսնելու եք: Հիշեք, որ այս վիտամինը կուտակվում է և ավելի լավ է ներծծվում մաշկի միջոցով, երբ արևի ճառագայթները դիպչում են դրան: Արևի տակ օրական մի քանի ժամ կապահովվի, որ ձեր երեխան պաշտպանված լինի այս նյութի պակասից:
Նորածինների մեջ վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները
Նորածինների համար վիտամին D- ն անփոխարինելի վիտամին է, հենց նա է պատասխանատու ոսկրային համակարգի ձևավորման համար: Եթե մեկ տարուց հետո երեխաների դեպքում հնարավոր է լուծել վիտամինի պակասի հարցը `կարգավորելով սնունդը և լրացուցիչ զբոսանքները, ապա նորածինների հետ շատ բան կախված է հղիության ընթացքում մոր պահվածքից և նրա սննդակարգից:
Նորածինների մեջ վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները.
- Հղիության երրորդ եռամսյակում կնոջ անբավարար սնուցում … Փաստն այն է, որ ոսկրային համակարգի ձևավորման համար անհրաժեշտ կալցիումը, ֆոսֆորը և մի շարք այլ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ մեծ քանակությամբ սկսում են երեխայի մեջ մտնել հղիության 8 -րդ և 9 -րդ ամիսներին: Այս պահին շատ կարևոր է կալցիումով հարուստ սնունդ ուտել, որպեսզի երեխան դրսից ստանա այդ նյութերը, և մոր մարմնից չվերցնի կարևոր հետքի տարրեր:Կանայք, տեղեկատվության պակասի պատճառով, կարծում են, որ հղիության վերջին ամիսներին նրանք կարող են հանգստանալ և իրենց թույլ են տալիս քաղցրավենիք, ածխաջրեր, բայց ոչ ձուկ և կաթնաշոռ: Արդյունքում, երեխան կարող է ծնվել վիտամին D- ի անբավարարությամբ `մոր օրգանիզմում դրա բացակայության պատճառով:
- Պտղի անհասություն … Եթե երեխան ծնվում է հղիության յոթերորդ կամ ութերորդ ամսում, նա կարող է նաև պարզապես ժամանակ չունենալ յուրացնելու մի շարք կարևոր վիտամիններ, որոնք անցնում են պլասենցայով: Այդ պատճառով վաղաժամ երեխաները ծնվում են թերի ձևավորված ոսկրային համակարգով, և նրանց համար պահանջվում է վիտամինի մեծ չափաբաժին, որը կարող է նշանակել միայն բժիշկը:
- Մեծ պտուղ … Մեծ քաշ ունեցող երեխաները `ավելի քան չորս կիլոգրամ, պահանջում են վիտամին D- ի լրացուցիչ ընդունում:
- Արհեստական սնուցում … Նորածինների համար նախատեսված բանաձևերը պետք է անպայման ներառեն D. խմբի վիտամիններ պարունակող բաղադրիչներ: Նորածինների համար սննդի իդեալական տարբերակը մայրական կրծքի կաթն է: Այնուամենայնիվ, կանայք, որոշակի պատճառներով, չեն կարող միշտ կրծքով կերակրել: Այս դեպքում կարեւոր է ուշադրություն դարձնել բարձրորակ խառնուրդի ընտրությանը:
- Լրացուցիչ սննդի սխալ ներմուծում … Անհրաժեշտ է երեխային չափահաս սնուցման տեղափոխել աստիճանաբար և շատ ուշադիր: Խորհուրդ է տրվում սկսել վեց ամսից: Եվ առաջին հերթին, ավելի լավ է երեխային առաջարկել կեֆիր, կաթնաշոռ կամ բանջարեղեն: Շիլան և պտուղները պետք է երկրորդականորեն ներկայացվեն: Դա կաթնաշոռն ու բանջարեղենն են, որոնք իրենց բաղադրության մեջ ներառում են վիտամին D, ինչը նույնպես կարևոր է մեծահասակների սնուցման անցնելիս:
Նորածինների մեջ վիտամինը հիանալի արտադրվում է արևի տակ զբոսնելիս: Պարզապես հետևեք այս զբոսանքների ժամանակին: Բնականաբար, պարտադիր չէ, որ նման երեխային արևի տակ տանեն ամռանը ժամը երկուսին. Սա կարող է այրվածքներ առաջացնել:
Ուշադրություն դարձրեք բժշկի առաջարկություններին և վերահսկեք ձեր երեխայի վիճակը, որպեսզի ժամանակին փոխարինեք նրա օրգանիզմում այս նյութի պակասի նշանները:
Վիտամին D- ի անբավարարության առաջին նշանները
Կալցիֆերոլի պակասը ուղեկցվում է որոշակի նշաններով, որոնք չի կարելի անտեսել: Դուք պետք է արագ արձագանքեք դրանց, որպեսզի կանխեք անդառնալի գործընթացները, որոնք կարող են առաջանալ ոսկրային համակարգում:
Վիտամին D- ի անբավարարության նշաններ.
- Ատամնաբուժական խնդիրներ … Մեծահասակների դեպքում դա նշանակում է էմալի փափկության բարձրացում, ատամների թուլացում և դրանց վաղաժամ կորուստ: Երեխաների համար այս ախտանիշն արտահայտվում է առաջին ատամների արտաքին տեսքի ուշացման դեպքում:
- Հոդացավեր … Նման հասկացությունը, ինչպիսին է «ոսկորների ցավը», ծանոթ է շատ մարդկանց, ովքեր տառապում են վիտամին D. Որոշ մարդիկ դժվարանում են նույնիսկ հունից դուրս գալ, երբ եղանակը փոխվում է: Ընդլայնված դեպքերում, բժիշկները շտկում են վերջույթների կոտրվածքները, քանի որ ոսկորները դառնում են չափազանց փխրուն:
- Կշռի կորուստ … Մարդը կարող է տառապել ախորժակի բացակայությունից, բողոքել մարսողական խնդիրներից:
- Մկանային ցավեր … Սա արդեն կենտրոնական նյարդային համակարգի արձագանքն է. Այս կերպ ազդանշան է տրվում օգտակար տարրի բացակայության մասին:
- Թուլություն և ընդհանուր թուլություն … Ոսկորների, մեջքի ցավերի պատճառով մարդու համար դժվար է դառնում այն հավասարեցնելը: Իսկ կռանալը հաճախ վիտամինի անբավարարության հաստատ նշան է:
- Sարգացման դանդաղում … Այս նշանը ավելի բնորոշ է երեխաների համար: Եթե երեխայի մոտ կալցիֆերոլի անբավարարությունն է, ապա հավանական է, որ նա ավելի դանդաղ զարգանա, քան իր հասակակիցները: Ահա թե ինչու մանկաբույժներն այդքան ուշադիր հետևում են կյանքի առաջին տարում նորածինների զարգացման նորմերին:
Նորմալ պայմաններում ապրող եւ ակտիվ կենսակերպ վարող միջին տարիքի մարդիկ հազվադեպ են բողոքում այս վիտամինի պակասից: Ռիսկի խմբում են 50 -ից բարձր մարդիկ և մինչև երեք տարեկան երեխաները:
Եթե կասկածում եք վիտամին D- ի անբավարարության մասին, ապա կարեւոր է դիմել մասնագետի, որպեսզի կանխեք լուրջ հիվանդությունների զարգացումը:
Վիտամին D- ի անբավարարությամբ հիմնական հիվանդություններ
Օրգանիզմում վիտամին D- ի անբավարար քանակը կամ դրա յուրացման գործընթացի խախտումը խնդիրներ են առաջացնում մարդու բոլոր ներքին օրգանների հետ: Կալցիֆերոլի բացակայությունը հղի է կալցիումի անբավարարությամբ և ֆոսֆորի վատ կլանմամբ:
Տղամարդկանց և կանանց մոտ վիտամին D- ի պակասով հիվանդություններ
Շնորհիվ այն բանի, որ հասուն օրգանիզմում կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում նորմայից մեկից ավելի շեղումներ են կուտակվում, մեծահասակների մոտ միանգամից մի քանի հիվանդություն է զարգանում կալցիֆերոլի պակասի ֆոնի վրա.
- Օստեոպորոզ … Սա ամենատարածված և լուրջ հիվանդությունն է: Սա ոսկրային համակարգի բարդ հիվանդություն է, որը կապված է նյութափոխանակության խանգարումների հետ: Հիվանդությունը արագ զարգանում է կալցիումի պակասի պատճառով: Արդյունքում, մարդու ոսկորները շատ զգայուն են դառնում ցանկացած վնասվածքի նկատմամբ, և դրանց փխրունությունը մեծանում է: Ընդհանուր առմամբ, ամբողջ ոսկրային համակարգի ամբողջականությունը խախտված է: Մարդը կարող է այս պահին զգալ բոլորովին այլ բնույթի անհանգստություն `փխրուն եղունգներից մինչև միջողային ճողվածքների առաջացում: Բնական մեջքի ցավը կարող է լուրջ պատճառ լինել բժշկի դիմելու համար:
- 2 -րդ տիպի շաքարախտ … Այս հիվանդությունը ծագում է օստեոպորոզի հետևանքով և առաջանում է վիտամին D- ի նույն պակասի պատճառով:
- Հիպերտոնիա և անոթային համակարգի խախտում … Կալցիֆերոլի պակասը դանդաղեցնում է մարմնի բազմաթիվ գործընթացները և նույնիսկ կարող է հրահրել անոթներում արյան հյուսվածքի առաջացում և ներգանգային ճնշման աճ:
- Multրված սկլերոզ, Պարկինսոնի հիվանդություն … Եթե ուղեղին չմատակարարվեն կարեւոր միկրոտարրեր, նրա որոշ գործառույթներ կխաթարվեն: Դրա պատճառով կարող են զարգանալ հիշողության կորստի հետ կապված քրոնիկ հիվանդություններ, և տարիների ընթացքում այդ գործընթացները միայն առաջընթաց կունենան: Բնականաբար, նման շեղումներ են նկատվում տարեց մարդկանց մոտ, սակայն դա հնարավոր է խուսափել, եթե դուք վերահսկեք կալցիֆերոլի ընդունումը օրգանիզմում ողջ կյանքի ընթացքում:
- Դեպրեսիա և հաճախակի գլխացավեր … Մարմնի համար վիտամին D- ի պակասը նման է մաքուր օդի բացակայության այն անձի համար, ով երկար ժամանակ մնում է տանը: Մարմինը զգում է անհանգստություն, արյան անոթների աշխատանքը խաթարված է, ուստի երբեմն այնքան կարևոր է երբեմն արձագանքել մարմնի ՝ արևի տակ նստելու կոչին: Այսպիսով, դուք կլրացնեք օրգանիզմում վիտամինի պակասը, և դա ավելի լավ կօգնի գլխացավերին, քան ցանկացած հաբ:
- Կրծքագեղձի և ձվարանների քաղցկեղ … Ամբողջ աշխարհի բժիշկները եկել են այն եզրակացության, որ եթե մարմնին մատակարարվի բավարար քանակությամբ կալցիֆերոլ, դա 50 անգամ նվազեցնում է ուռուցքների վտանգը: Ըստ այդմ, վիտամինի պակասը ռիսկի է ենթարկում կանանց կեսին: Ոսկորների փխրունությունը և թուլացած մարմինը հարմար միջավայր են քաղցկեղի առաջացման համար:
Նշում! Սովորական վիտամինի պակասը կարող է առաջացնել մի շարք լուրջ հիվանդություններ: Սրանից պաշտպանվելու համար բավական է ամռանը արևայրուք ընդունել առնվազն 30 րոպե օրական ՝ առանց արևապաշտպան քսուքների, իսկ ձմռանը ՝ վիտամինային բարդույթներ ընդունել, որոնք, ի լրումն այլ օգտակար միկրոէլեմենտների, ներառում են նաև վիտամին D.
Երեխայի մեջ վիտամին D- ի պակասով հիվանդություններ
Առանց ֆոսֆորի և կալցիումի, մասնավորապես վիտամին D- ն պատասխանատու է այս միկրոէլեմենտների յուրացման համար, երեխան չի ձևավորի լիարժեք ոսկրային կմախք, և ատամների ճիշտ ձևավորում չի առաջանա:
Երեխաների մոտ կալցիֆերոլի պակասի պատճառով առանձնանում են բարդությունների երկու ձև.
- Վիտամին D վիտամինի պակաս … Ամենից հաճախ այս ձևը դրսևորվում է կյանքի վեցերորդ ամսվա ընթացքում: Երեխան դառնում է անտարբեր, քմահաճ, նվնվացող: Այս ախտանիշների հետ մեկտեղ, փշրանքները կարող են մազաթափվել, մաշկից կտրվել, երեխան սկսում է նիհարել, չի աճում, ատամները չեն ժայթքում: Դուք չպետք է փակեք ձեր աչքերը այս նշանների վրա, դուք պետք է շտապ դիմեք մանկաբույժի, վերցրեք կենսաքիմիական արյան անալիզ և սկսեք լրացնել վիտամինի պակասը, եթե դա հաստատվի:
- Ռախիտ … Սա լուրջ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է ոսկրերի ձևավորման խախտմամբ:Այս հիվանդության նշանները կարելի է տեսնել երեխայի արդեն երկրորդ ամսվա ընթացքում: Այն բնութագրվում է տառատեսակի փափուկ եզրերով, ոսկորների դեֆորմացիայով, այն է ՝ դաստակներն ու գլխի հետևը դառնում են ուռուցիկ, իսկ ոտքերը կարող են անիվի տեսք ունենալ: Բացի այդ, հաճախ մարմնի քաշի պակաս կա, 5-6 ամսականում երեխան դեռ չի շրջվում որովայնով, իսկ 8-9 ամիս հետո նա չի նստում: Սրանք հստակ ազդակներ են, որ նա զարգացման հետաձգում է ապրում: Եթե դրան բավականաչափ ուշադրություն չդարձնեք, մեկ տարի անց երեխան կարող է խնդիրներ ունենալ խոսքի հետ:
Նման սարսափելի բարդությունները կանխելու համար ծնողները պետք է վերահսկեն փշրանքների սննդակարգը: Կարեւոր է, որ մինչեւ մեկ տարի նա ստանա որոշակի քանակությամբ օգտակար ապրանքներ (մոր կրծքի կաթով կամ խառնուրդի կազմում), որն անհրաժեշտ է այս տարիքի համար:
Վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրը արևն է, մի վախեցեք երեխայի հետ արևի տակ քայլելուց, պարզապես ընտրեք ճիշտ ժամանակը: Եթե բժիշկը երեխային նշանակել է վիտամինային կաթիլներ ընդունել, մի անտեսեք այս ցանկությունը, հատկապես ձմռանը ծնված երեխաների համար, երբ արևին կարող եք սպասել շաբաթներով:
Դիտեք տեսանյութ վիտամին D- ի անբավարարության վերաբերյալ.
Մեծահասակները, իր հերթին, նույնպես չպետք է մոռանան, որ 50 տարի հետո ոսկրերի դեֆորմացիայի, ուղեղի խանգարումների և քաղցկեղի առաջացման խնդիրներից խուսափելու համար կարևոր է օրգանիզմը «արևային վիտամինով» կերակրելը:
