Ի՞նչ է ակրոֆոբիան, ինչու են մարդիկ վախենում բարձունքներից, արդյոք դա հիվանդություն է, այս վախի պատճառները, ինչպես վարվել դրա հետ: Ակրոֆոբիան հիվանդություն է, որը կապված է տարածության մեջ կողմնորոշման կորստի հետ, երբ նույնիսկ փոքր բարձրությունից ընկնելու վախը ուղեկցվում է շարժիչային ռեակցիաների խանգարմամբ մինչև տկարություն և տհաճ սենսացիաներ ՝ գլխապտույտ, սրտխառնոց և փսխում:
Ակրոֆոբիայի զարգացման նկարագրությունը և մեխանիզմը
Մտածեք, թե ինչի հետ է կապված ակրոֆոբիան կամ վախը բարձունքներից և ինչպես է այն դրսևորվում: Այս բառը հունարեն է և բառացի նշանակում է «վերին վախ», այսինքն ՝ վերևում լինելու վախ: Այն կաթվածահար է անում կամքը եւ խանգարում շարժմանը, գլխապտույտ ունի, իսկ մարդը վախենում է, որ կարող է ընկնել ու կոտրվել: Բարձրությունից վախը բնորոշ չէ միայն հոմո սապիենսին, այն բնորոշ է նաև տեսողություն ունեցող կենդանիներին:
Բժշկական տեսանկյունից բարձրության վրա գլխապտույտը մարդու մարմնի նորմալ արձագանքն է: Այնուամենայնիվ, ոմանց մոտ այն վերածվում է պաթոլոգիայի, երբ գետնին նայելուց հետո, օրինակ, հինգերորդ հարկի բարձրությունից, պատուհանից ընկնելու խուճապի վախ կա, և դա կարող է ոչ միայն գլխապտույտ լինել, այլև առաջանում է փսխում: Հաճախ այս վիճակը ուղեկցվում է առատ թուքով, սրտի կծկումների դանդաղեցմամբ և աղեստամոքսային տրակտի խանգարումով `փորլուծությամբ:
Ենթադրվում է, որ աշխարհի բնակչության 7% -ը տառապում է ակրոֆոբիայով, կանայք ավելի շատ են ենթակա նման վախի, քան տղամարդիկ: Ակրոֆոբիայի զարգացման մեխանիզմը կայանում է մարմնի մտավոր գործընթացներում: Բարձրությունից վախը համարվում է մեղմ նևրոզ, որն առաջանում է տարածության մեջ կողմնորոշման կորստի պատճառով: Սա ազդանշան է, որ մարդը նախատրամադրված է հոգեկան խանգարումների: Նման մարդկանց համար վտանգավոր է լեռնային տուրիզմով զբաղվելը կամ գետնից բարձր աշխատելը, օրինակ ՝ լինել էլեկտրահաղորդման գծերի (էլեկտրահաղորդման գծերի) տեղադրող, շինհրապարակներում բարձր կռունկների կռունկավարներ: Մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու որոշ անհատներ չպետք է աշխատանքի ընդունվեն որոշակի տեսակի աշխատանքներում:
Բարձրությունից վախենալու պատճառները
Ինչու՞ է մարդը վախենում բարձունքներից: Այստեղ հոգեբանների կարծիքները տարբեր են: Ոմանք կարծում են, որ բարձրությունից վախը բնորոշ է մարդկանց: Սա ինքնապահպանման բնազդ է, որը պաշտպանում է անսովոր իրավիճակում վտանգից: Մյուսները կարծում են, որ նման ներքին զգացողությունը ձեռք է բերվում կյանքի ընթացքում կամ կարող է պայմանավորված լինել հոգեկանի առանձնահատկություններով: Այս գաղափարների հիման վրա ակրոֆոբիայի պատճառները կարող են լինել.
- Բնածին ռեֆլեքսներ … Կապված է ինքնապահպանման բնազդի հետ: Նախապատմական ժամանակներում, երբ մարդը դեռ պարզունակ վիճակում էր, որսը, ասենք, կտրուկ սարից ընկնելու հավանականությունը մեծ էր: Հին մարդիկ մշակեցին էվոլյուցիոն մեխանիզմ բարձր տեղերից զգուշանալու համար: Timeամանակի ընթացքում դրա կարիքը անհետացավ, սակայն ոմանց համար այն մեր օրերում առկա է որպես մասունք (ատավիզմ) մեր օրերում:
- Պայմանավորված ռեֆլեքսներ … Կյանքի ընթացքում ձեռք բերված մարմնի ռեակցիաները: Եկեք ասենք, որ երեխան անհաջող բարձրացել է ծառից և ընկել: Այդ ժամանակից ի վեր նա սկսեց վախենալ բարձրությունից:
- Հոգեբանության առանձնահատկությունները … Օրինակ ՝ մարդը տպավորիչ է և կասկածամիտ: Մեկ բարձր մտքից ընկած մեկ մտավոր պատկեր առաջացնում է մերժման բռնի արձագանք `վախ բարձր տեղերից: Հաճախ կոպիտ, խլացուցիչ հնչյունները դառնում են նման ֆոբիայի պատճառ:
- Վատ տարածական կողմնորոշում … Վատ զարգացած վեստիբուլյար ապարատի նշանը `օրգանը, որը պատասխանատու է շարժումների համակարգման համար, ստիպում է մարդուն հարմարվել արտաքին միջավայրի պայմաններին: Ասենք, նա բարձրացավ գլխապտույտով:
Անկախ նրանից, թե որն է ակրոֆոբիայի պատճառը, չպետք է ծիծաղել այն մարդու վրա, ով վախենում է բարձրությունից:Միանգամայն հնարավոր է, որ նա ունի այս բնածին բնազդը, կամ գուցե թեթև հոգեկան հիվանդությունը `նևրոզը, երբ անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն:
Մարդկանց մոտ ակրոֆոբիայի դրսևորումներ
Մարդու համար վախի զգացումը բնական է: Սա հիմնական, բնածին զգացմունք է `ինքնապահպանման բնազդի բաղադրիչ, հոգեբանության արձագանք իրական կամ երևակայական վտանգին: Ազդանշան զգուշանալու համար: Բայց ամեն ինչ լավ է չափավոր: Երբ երկնքից, օրինակ, բարձունքների նկատմամբ վախը ծագում է, անհարմարություն է զգում «շփումից» նույնիսկ ցածր բարձրության դեպքում - սա նշան է, որ հոգեբանության մեջ ինչ -որ բան այն չէ: Եվ այստեղ արդեն մասնագետի օգնությունն է պետք:
Ակրոֆոբիայի նշանները մեծահասակների մոտ
Տղամարդկանց և կանանց մոտ ակրոֆոբիան դրսևորվում է նույն կերպ: Կան բարձրությունից վախենալու սոմատիկ և հոգեկան ախտանիշներ, դրանք սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Օրինակ, մեծ բարձրության վրա սկսվեց խուճապի ուժեղ հարձակում, մարդը չի կարող զսպել իր զգացմունքները, դա դրսևորվում է վարքագծով. Նա հրաժարվում է քայլելուց, կարող է նստել և գլուխը ծածկել ձեռքերով, չի արձագանքում խոսքին ուրիշների. Մեծահասակների մոտ ակրոֆոբիայի սոմատիկ դրսևորումները ներառում են.
- Գլխապտույտ: Երբ գլուխդ պտտվում է մեծ բարձրության վրա:
- Սրտամկանի Վախը սեղմում է սիրտը, դա արտահայտվում է նրա հաճախակի կծկումներով:
- Ստամոքսի խանգարում: Կա սրտխառնոց, փսխում, աթոռի անզսպություն (լուծ):
- Աշակերտները լայնանում են: Արմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ «վախը մեծ աչքեր ունի»:
- Ձեռքերի և ոտքերի ցնցումներ (ցնցումներ): Սա հանգեցնում է անկայուն շարժումների, երբ կարող ես սայթաքել և ընկնել, ասենք, ժայռից: Ընդհակառակը, կարող է առաջանալ հիմարություն, մարդը չի կարողանում շարժվել, նստում է կարծես «սոսնձված», վեր կենալու և քայլելու համոզելը չի օգնում:
Ակրոֆոբիայի հոգեբանական ախտանիշները ներառում են
- Ձեր զգացմունքների նկատմամբ վերահսկողության կորուստ: Երբ ամենաարտասովոր մտքերը գալիս են գլխին, օրինակ ՝ բարձրությունից ցատկելու ցանկությունը:
- Սայթաքելու վախը: Մարդը, օրինակ, բարձրանում է վերև և վախենում է, որ նա սայթաքի և գլորվի:
- Չափից դուրս տպավորելիություն, կասկածամտություն: Նման մարդու համար, նույնիսկ երազում, թվում է, որ նա ընկնում է մեծ բարձրությունից: Այս վախը ամրագրված է գիտակցության մեջ, բարձր տեղերի վախը մնում է երկար տարիներ:
Կարևոր է իմանալ: Եթե մարդը վախենում է բարձունքներից, դա ամենևին չի նշանակում, որ նա հոգեպես վատառողջ է: Դա պարզապես նրա մարմնի առանձնահատկությունն է, այն ֆոբիաներից մեկը, որն իրեն տալիս է հոգեբանական ուղղում:
Ինչպես է ակրոֆոբիան դրսևորվում երեխաների մոտ
Ակրոֆոբիան բնորոշ է երեխաներին, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ նրանք բոլորը ծնունդից վախենում են բարձրությունից: Հավանական է, որ այստեղ առկա են հոգեբանական գործոններ: Օրինակ, երեխան պարզապես սովորեց քայլել, բարձրացավ աթոռի վրա և ընկավ դրանից, արտասվեց: Այս տհաճ միջադեպը մնաց նրա մտքում, արդյունքում նա վախեցավ բարձր տեղերից: Նման ֆոբիայի կարող են նպաստել հենց ծնողները, երբ, օրինակ, նրանք գցել են երեխային կամ անընդհատ ձգում են նրան, որպեսզի նա ծառի վրա չբարձրանա, այլապես «կարող ես ընկնել և կոտրվել»:
Բարձրության վախը հաճախ երեխաներին բերում է ուշաթափ վիճակի, նրանց ջերմաստիճանը բարձրանում է, իսկ շարժումները դառնում են անորոշ: Սա շատ վտանգավոր է երեխայի համար, խուճապը կարող է հանգեցնել սխալ որոշման, որի հետևանքները կարող են ողբերգական լինել:
Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է խրախուսել սպորտը: Սպորտի բոլոր տեսակները `ամառ և ձմեռ. Հեծանիվ, սահադաշտ, ֆուտբոլ, բատուտ և այլն զարգացնում են շարժումների համակարգումը, օգնում են ամրապնդել վեստիբուլյար ապարատը:
Մուլտֆիլմերն ու գրքերը կօգնեն ձեր երեխային հաղթահարել իրենց ֆոբիան: Դրանցում հերոսները հաղթահարում են տարբեր դժվար փորձություններ և հաղթում: Դրական օրինակը օգնում է ձեր երեխային հաղթահարել իր վախը: Նույն օրինակը կարող են բերել ծնողները, երբ նրանց հսկողության ներքո երեխան հաղթահարում է բարձրությունը, օրինակ ՝ հայրիկը օգնում է որդուն սուզվել փոքր ցատկահարթակից ջուրը և հետ չի քաշում նրան, որ «մի՛ ցատկիր, դու կսպանվես »:
Կարևոր է իմանալ: Երեխային պետք է սովորեցնել հաղթահարել վախերը, այլ ոչ թե գոռալ, որ, օրինակ, բարձր բարձրանալը վտանգավոր է:Այս դեպքում նա կմեծանա տխրահռչակ: Վճռականությունն ու համարձակությունը նրա բնավորության գծերը չեն լինի:
Ակրոֆոբիայի դեմ պայքարի առանձնահատկությունները
Ինչպե՞ս վարվել ակրոֆոբիայի հետ, եթե բարձունքների վախը սկսեց որոշել կյանքի էական կողմերը: Օրինակ, մարդը չի կարող ապրել հինգերորդ հարկում կամ վախենում է բարձրանալ իր ընկերների մոտ, ովքեր ապրում են 15 -րդ հարկում: Ինչպես ազատվել վախից նման և շատ այլ դեպքերում, մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք:
Դեղորայք ակրոֆոբիայի դեմ
Չկան այնպիսի արդյունավետ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ամբողջությամբ հեռացնել բարձրության վախը: Վախի բուն պատճառը չի հանվում, այն մնում է ենթագիտակցության խորքում:
Հակադեպրեսանտների օգնությամբ, օրինակ ՝ Աֆոբազոլը, նոր սերնդի դեղամիջոցը, որը տարածվում է առանց դեղատոմսի, կամ բենզոդիազեպինները ՝ անհանգստությունը ազատող դեղամիջոցները (Դիազեպամ, Միդազոլամ), կարող եք միայն որոշ ժամանակով խլացնել ձեր ֆոբիան, որպեսզի, ասենք, ինքնաթիռով թռիչք կատարել կամ ընկերների հետ բարձրանալ սարեր:
Ակրոֆոբիայի դեմ հոգեթերապևտիկ մեթոդներ
Բարձունքների ճնշող վախը մեղմ նևրոզ է. Դրանից ազատվելու համար կարող եք դիմել հոգեթերապևտի: Նա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես կառավարել զգացմունքները, փոխել ձեր վարքագիծը բարձր վայրերի վախի հետ կապված: Հոգեթերապևտիկ տարբեր մեթոդներ կօգնեն ազատվել ակրոֆոբիայից.
- Cանաչողական վարքային թերապիա (CBT) … Մտքերը ազդում են մարդու վարքի և զգացմունքների վրա: Հոգեթերապևտը ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես վարվել ձեր վախի հետ, ազատվել դրանից, ձևավորել այն հաղթահարելու վերաբերմունք, ինչը նշանակում է, որ ձեզ կսովորեցնեն փոխել ձեր վարքը:
- Գեշտալտ թերապիա … Դա բխում է այն բանից, որ մեր կյանքը կառավարվում է զգացմունքներով: Միայն բացասական հույզերից ազատվելը, մեր դեպքում `ավելորդ վախը, թույլ կտա մեզ հաղթահարել բարձունքների վախը:
- Հիպնոս … Տրանս վիճակում գտնվող հիվանդը շտկվում է իր հուզական վիճակում, առաջարկվում է այն միտքը, որ բարձունքների հանդեպ վախը անհիմն է:
Ակրոֆոբիայի ինքնօգնության բուժում
Եթե մարդը վերահսկում է իր վարքագիծը և գիտակցում է, որ պետք է ուղղի իր վախը, կարող է ինքն էլ փորձել ազատվել դրանից: Այնուհետեւ ակրոֆոբիայի բուժումը կարող է իրականացվել տանը: Դա անելու համար հարկավոր է ինքնավարժանք կատարել ՝ ինքնահիպնոզ, որը թույլ է տալիս ինքնուրույն ազատել նյարդային լարվածությունը: Այս տեխնիկան շատ արդյունավետ է ակրոֆոբիայի դեմ: Դուք պետք է օգտագործեք ավտոգեն մարզման այնպիսի մեթոդ, ինչպիսին է վիզուալիզացիան (մտավոր տեսողություն): Փակ աչքերով հանգիստ վիճակում, օրինակ ՝ քնելուց առաջ պետք է պատկերացնել այն վայրը, որտեղ զգացվել է վախը: Անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ համոզել, որ ամեն ինչ կարգին է, ոչ մի սարսափելի բան չի կատարվում: Ամեն անգամ բարձրացրեք բարձրությունը: Կրկնեք այս վարժությունը բազմիցս, միայն այդ դեպքում կմշակվի բարձր տարածքների «չվախենալու» անհրաժեշտ էֆեկտը: Նման տեխնիկան, ինչպիսին է «դեմ առ դեմ», իրեն լավ է ապացուցել ակրոֆոբիայի դեմ պայքարում: Վտանգներից չպետք է խուսափել ՝ մեջքը ցույց տալով, պետք է դեմքով նայել: Օրինակ ՝ կանգնել պատշգամբում և փորձել մեդիտացիա անել, ինքս ինձ համոզել, որ վախս ապարդյուն է, դա խանգարում է ինձ ապրելուն, ուստի պետք է հեռանալ: Այս պահին ձեզ հարկավոր չէ նայել ներքևի առարկաներին, այլ պետք է կենտրոնանալ միայն ձեր մտքերի վրա: Ակրոֆոբիայի դեմ պայքարի գործնական խորհուրդներ.
- Մի վախեցեք այցելել բարձր դիտման տախտակներ: Գլխապտույտ չառաջանալու համար պետք չէ նայել մեքենաներին և ներքևում շարժվող մարդկանց:
- Հաճելի է լողի գնալ: Սովորեք հաղթահարել ձեր վախը և ցատկել ջուրը ցատկահարթակից ՝ ցածր բարձրությունից սկսած, իհարկե, մարզիչի հսկողության ներքո:
- Դուք չպետք է փակվեք ձեր մեջ բարձունքների վախով, դա պետք է քննարկեք այն մարդկանց հետ, ովքեր նույն խնդիրներն ունեն: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:
- Հնարավորության դեպքում մի խուսափեք բարձրահարկ շենքեր այցելելուց, զբաղվեք պրակտիկայով, բարձունքների ձեր վախը մղեք դեպի մութ անկյուն, որպեսզի այն երբեք դուրս չգա:
Կարևոր է իմանալ: Բարձրության վախը հաղթահարելի է: Պարզապես պետք է դա իսկապես ցանկանալ և հավատալ ինքդ քեզ:Ինչպես ազատվել ակրոֆոբիայից - դիտեք տեսանյութը.
Բարձրությունից վախը բնորոշ է շատերին, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ մարդը հոգեկան հիվանդ է: Ակրոֆոբիան ավելի շուտ բնածին հատկություն է, պարզապես ինչ -որ մեկի մոտ այն արտահայտված է և կարող է նևրոզի նշան լինել: Այս դեպքում դուք պետք է ձեր զգացմունքները վերադարձնեք նորմալ, դա կարելի է անել առանց հոգեբանի հետ կապվելու: Ամեն ինչ մարդու ձեռքում է, նա կարող է ինքնուրույն հաղթահարել բարձունքի նկատմամբ ունեցած վախը:
