Աղցան թարմ կաղամբով, գազարով և խնձորով, որը պատրաստվել է Ducan դիետայի 3 -րդ փուլի շրջանակներում: Այն հագեցնում է մարմինը վիտամիններով և մանրաթելերով, բարելավում է լյարդի և երիկամների աշխատանքը: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Առողջ սնունդը համեղ է և առողջ: Թարմ կաղամբից, գազարից և խնձորից պատրաստված աղցանը, ըստ Դուկանի դիետայի, ոչ պակաս հյութալի և համեղ է: Այն շատ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, և այն պատրաստվում է ընդամենը 20 րոպեում: Այս աղցանի շնորհիվ ավելորդ կիլոգրամներն իսկապես կանհետանան, հատկապես, եթե բանջարեղենը դիետայի հիմքն է: Այս աղցանը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն ծոմ պահել `ըստ Դուկանի դիետայի: Այն կատարյալ է ուղղափառ հավատացյալների համար, ովքեր հրաժարվում են Մեծ Պահքի ընթացքում կաթնամթերք և մսամթերք ուտելուց:
Բուսակերները նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեն դրան: Թարմ բանջարեղենը զգալիորեն ավելի աղքատ է կալորիականությունից, քան միսը և կաթնամթերքը, ուստի հազար գազար կարելի է ուտել մեծ քանակությամբ ՝ օրական կալորիա ստանալու համար: Բուսական արտադրանքը սննդի կարևոր տարր է, որից մենք ստանում ենք իմունիտետը պահպանելու համար անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը: Խնձորը աղցանին տալիս է քաղցրություն, որը կարելի է թույլ տալ կայունացման փուլում: Desiredանկության դեպքում, սուր և բուրավետության համար թույլատրվում է աղցանին ավելացնել մանանեխի և տապակած արևածաղկի սերմեր, իսկ բուսական յուղը փոխարինել ձիթայուղով կամ լրացնել կիտրոնի հյութով կամ կրաքարիով:
Տես նաև թարմ կաղամբով և լոլիկով աղցան եփելը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `45 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Բաղադրությունը:
- Չինական կաղամբ - 4-5 տերև
- Բուսական յուղ - հագնվելու համար
- Գազար - 1 հատ: Միջին չափ
- Աղ - մի պտղունց
- Խնձոր - 1 հատ:
Թարմ կաղամբից, գազարից և խնձորից աղցանի քայլ առ քայլ պատրաստում ՝ ըստ Դուկանի դիետայի, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Մաքրել գազարը, լվանալ և քերել խոշոր քերիչով:
2. Կաղամբից հեռացրեք անհրաժեշտ քանակությամբ տերևներ, լվացեք, չորացրեք թղթե սրբիչով և կտրեք բարակ շերտերով: Մի լվացեք կաղամբի ամբողջ գլուխը, եթե այն ամբողջությամբ չօգտագործեք, քանի որ այն կչորանա և կդառնա փափուկ, և տերևները չեն ճռճռան:
3. Լվանալ խնձորը, չորացնել թղթե սրբիչով և քերել կոպիտ քերիչով: Վերցրեք ցանկացած տեսակի խնձոր, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Եթե ցանկանում եք ավելի քաղցր աղցան, վերցրեք խնձոր և տանձ, ինչպես ճաշակի թթու երանգները, Անտոնովկան դա կանի:
4. Բանջարեղենը տեղադրեք խորը ափսեի մեջ, համեմեք աղով և լցրեք բուսայուղով: Նետեք Ducan Diet աղցանը թարմ կաղամբով, գազարով և խնձորով և սկսեք համտեսել:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել թարմ կաղամբով, խնձորով և գազարով աղցան:
