Հոդվածում կխոսվի ինքնախղճահարության և դրա դրսևորումների, ավելորդ ինքնազննության կախվածության մասին, որը կարող է հանգեցնել խորը դեպրեսիայի վիճակի: Հրապարակման մեջ հնչած հոգեբանների խորհուրդը կօգնի վերացնել այս զգացումը: Խղճահարությունը կարեկցանքի, կարեկցանքի կամ ցավակցությունների զգացում է մեկ անհատի կողմից իրեն կամ մյուսին: Կյանքում ամեն ինչ սահուն ունեցող երջանիկ մարդը դժվար թե դա զգա իր նկատմամբ: Ի վերջո, նույնիսկ ուրիշների հանդեպ խղճահարությունը զգացմունք է, որը բնորոշ չէ բոլոր մարդկանց: Երբ խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ կարեկցելուն, իրավիճակի նկատմամբ վերաբերմունքը կտրուկ փոխվում է: Անհրաժեշտ է պարզել, թե որ դեպքերում նման զգացողությունը մարմնի համարժեք արձագանքն է, և որտեղ է այն դառնում ակնհայտ պաթոլոգիա:
Ինքնախղճահարության պատճառները
Եսասիրությունը ողջամիտ սահմաններում ցանկացած մարդու համար լիովին օրգանական երևույթ է: Նա, ով չի հարգում և չի գնահատում իրեն, երբեք չի դառնա հասարակության արժանի ներկայացուցիչ հասարակության աչքում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում մարդուն առաջ է մղում այնպիսի հարձակում, ինչպիսին է չափազանց ինքնախղճահարության զգացումը:
Խնդրի պատճառները կարող են պայմանավորված լինել հետևյալ գործոններով.
- Իրականության նկատմամբ չափազանց մեծ պահանջներ … Կյանքը բարդ գործընթաց է, որը հաճախ անտեսում է հարմարվողականությունը: Այս դեպքում հաճախ կարող եք հանդիպել նվնվացողների, ովքեր պարզապես լուծարվում են ինքնախղճահարության մեջ: Գալակտիկայի բոլոր առարկաները մեղավոր են իրենց խնդիրների համար: Այս դեպքում հետհաշվարկը պետք է սկսվի այն մանրէներից և բակտերիաներից, որոնք համարձակություն ունեին թափանցելու whiner- ի մարմինը: Ավելին, պնդումներ են արվում թերի Բարձրագույն Պատճառի մասին, որը համարձակվել է միջամտել whiner- ի կյանքին: Նման մարդկանց հետ շփվելը շատ դժվար է, քանի որ նրանց հետ խոսելիս կարող ես լսել հսկայական բացասական և անհարկի տեղեկատվություն:
- Հիպոքոնդրիա … Այս դեպքում անմիջապես հիշվում է Մելմանի ընձուղտը `հայտնի Մադագասկար անիմացիոն ֆիլմից, որը տառապում էր բառացիորեն բոլորից: Այս տեսակի մարդկանց կասկածամտությունը երբեմն վերածվում է հալածանքի մոլուցքի `ամեն տեսակ դժբախտություններով: Հիպոքոնդրիա-տղամարդը իր մեջ չի գտնի միայն հղիության նշաններ (և դա փաստ չէ!), Իսկ նման բնավորությամբ կինը հանգիստ կլինի միայն մարմնում պրոստատիտի բացակայության դեպքում: Միևնույն ժամանակ, ինքնախղճահարությունն այնքան ճնշող է, որ ժամանակն է օգնություն խնդրել իրավասու հոգեթերապևտից:
- Կախվածություն ուրիշի կարծիքից … Միայն թույլամիտ կամ կեղծավոր մարդը կարող է հերքել այն ակնհայտ փաստը, որ հասարակությունը երբեմն ծայրահեղ դաժան է վերաբերվում որոշ սուբյեկտների: Այլ հարց է, թե դատապարտման զոհն ինչպե՞ս է վերաբերում նման փաստին: Կան ցնցող մարդիկ, ովքեր այնքան ինքնավստահ են իրենց մեջ, ովքեր թքած ունեն բամբասանքների ու քննադատությունների վրա: Սակայն, միևնույն ժամանակ, կասկածելի և թույլ կամքի տեր մարդկանց լեգեոնը տուժում է մոտակայքում: Նրանց համար ուրիշների կարծիքը դատավճիռ է, որին կասկածել հնարավոր չէ: Այս դեպքում ինքնախղճահարությունն ունի թաքնված բնույթ, որպեսզի հետապնդողների կողմից լրացուցիչ ծաղրի տեղիք չտա:
- Թունելի վիճակի ավարտը … Դժվար է չսկսել խղճալ ինքներդ ձեզ, եթե ճակատագիրը հարվածեց ձեզ այտերին: Այս դեպքում մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում ծագած խնդիրներին: Սա միայն վերածվում է ապստամբների վրա ՝ ճակատագրի հետ նոր պայքարի առիթ տալով: Կյանքի ավելի դանդաղ դիրք ունեցող մարդը սկսում է կոշտ ներքնության ծրագիր, որը նրան տալիս է ինքնախարազանման բոլոր պարամետրերը: Սեփական «ես» -ի ոչնչացումից հետո նման անհատը սկսում է խղճալ իրեն, բողոքելով նման գեղեցիկ մարդու նկատմամբ համընդհանուր աններդաշնակությունից:
- Դավաճանություն սիրելիների կողմից … Երբեմն դա տեղի է ունենում բացառապես մեկի գլխում, ով սկսում է խղճալ իրեն: Օրինակ, եկեք վերցնենք երկու գրական կերպար ՝ Արթուր Բարթոնին (Գադֆլայ) և կոմս Մոնտե Քրիստոյին: Երկուսն էլ ապստամբներ են դժբախտ ճակատագրով, որը փոխվել է ինչպես մարդկանց, այնպես էլ հանգամանքների պատճառով: Իրավիճակները տարբեր են, քանի որ Գադֆլայը, իր սիրելի Գեմմայի ենթադրյալ դավաճանությամբ, վիրավորեց ամբողջ աշխարհը: Էդմոնդ Դանտեսը (կոմս Մոնտե Քրիստո) գնաց այլ ճանապարհով ՝ վրեժ լուծելով իր իսկական հանցագործներից և չդառնալով ինքնախղճահարության զոհ: Հետևաբար, բոլորը տարբեր կերպ են արձագանքում իրենց համար նշանակալի մարդկանց դավաճանության փաստին:
- Սիրելիների շահարկում … Սա, ամենայն հավանականությամբ, ինքնախղճահարության ամենատհաճ պատճառն է: Փաստն այն է, որ դրանով զբաղվում են կամ փորձառու սադրիչներ, կամ մինչև էգոիստներ: Հազվադեպ են լինում դեպքեր, երբ խոցելի ու անապահով մարդիկ իրենց խղճում են սիրելիների հաշվին: Նրանց համար շատ կարևոր է իրենց թույլ և անպաշտպան ցուցադրել վտանգներով լի այս աշխարհում: Մի խոսքով, խնդիրը դիագրամի տեսք ունի.
Կարևոր! Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս տարբերակել մանիպուլյատորների և նրանց, ովքեր իսկապես խղճում են իրենց իրենց էական պատճառներով: Նման մարդիկ ճգնաժամային իրավիճակից դուրս գալու համար կարիք ունեն սիրելիների օգնության:
Ինքնախղճալի մարդու հիմնական նշանները
Առօրյա կյանքում ամենադյուրինն է նկատել ուղղակի սրիկա, քանի որ նա չի թաքցնում անբարոյականության իր վառ փետուրը: Այնուամենայնիվ, թաքնված կամ տեսանելի նվնվացողը նույնպես հեշտ է նույնականացնել.
- Էյոր էշի տեսակը … Նման առարկայի ինքնախղճահարության պատճառները հաճախ անհայտ են, բայց պարտվողի ամբողջ տառապող հայացքը խոսում է խոր ողբերգության մասին: Այս տեսակի բնավորության մարդիկ միշտ և ամենուր ցավում են իրենց համար, քանի որ ավելի հեշտ և հեշտ է ընդունել իրենց անհաջողությունը:
- Կասկածելի ապստամբ … Այս առարկաները բարձրաձայն վրդովված են, բայց միևնույն ժամանակ նրանք հանգիստ խղճում են իրենց: Շատ հաճախ նրանք պարզապես եսասեր են, ովքեր իրենց էությունը թաքցնում են համաշխարհային խաղաղության և մարդու իրավունքների մասին փարթամ ու բարձրաձայն արտահայտությունների հետևում:
- Ակտիվ հոռետես … Նման անհատի համար կյանքում ամեն ինչ շատ վատ է, նույնիսկ բավականին կայացած կյանքով: «Երրորդ մոլորակի առեղծվածը» անիմացիոն ֆիլմից Մեխանիկ Գրինը այս տեսակի մարդկանց վառ օրինակն է: «Ի՞նչ է պատահել մեզ հետ»: - ակտիվ հոռետեսների կարգախոսը, ովքեր շատ հաճախ խղճում են իրենց: Նրանք միշտ չէ, որ մեղավոր են, այլ այն հանգամանքները, որոնք նրանք արդեն կանխատեսել էին:
- Հասարակական նվնվոց … Իրականում, այս անձնավորությունը շատ պարզ է նկարագրության մեջ և շատ բարդ է ընկալման մեջ: Նման մարդիկ կան ցանկացած թիմում, քանի որ նրանք պարզապես չեն կարող լինել: Բողոքները նրանց բերանում հնչում են որպես իրենց հանդեպ հավատարմության երդում, քանի որ դրանք հիմնականում եսասեր բնույթ են կրում: Ուրիշների ուշադրությունը նրանց համար օդն է, ջուրը և ամենօրյա սնունդը:
- Բազմակողմանի «լացող բաճկոն» … Այս տեսակի մարդիկ միշտ ձգվում են դեպի իրենց տեսակը: Նրանց չեն հետաքրքրում ամբողջական և ուժեղ բնույթները, քանի որ նրանք չունեն ամենափոքր թերությունը: Ինքներդ ձեզ խղճալը լավ է, բայց ուրիշի հետ գործընթացից վայելելը հաճելի արարք է ստեղծագործողների նման մասշտաբով նվնվացողների համար:
- Չափից դուրս ինքնավստահ տառապող … Թվում է, թե դրանք անհամատեղելի հասկացություններ են, բայց նման մարդու մեջ նրանք բավականին ներդաշնակ են յոլա գնում: Եթե սիրամարգ տղամարդուն լքում է մի աղջիկ, ապա ինքնախղճահարությունն ամբողջությամբ կլանի անհաջողակ սիրեկանին: Trueիշտ է, նա չի զղջա իր սիրելիի կորստի համար, բայց որ այդպիսի գեղեցիկ տղան անընդհատ ընկնում է նենգ գիշատիչների ցանցերի մեջ: Արդյունքում նա կհանգստանա, քանի որ աշխարհում սուպեր-արուները քիչ են: Հետևաբար, իդեալական տղամարդը պետք է հոգ տանի իր մասին, այլ ոչ թե թրթռա ինքնադաստիարակության մեջ:
- Հանգիստ կենցաղային բռնակալ … Կան բռնի բռնակալներ, որոնք, ըստ որոշ անհայտ օրենքների, պետք է բռունցքով սովորեցնեն խելքի մյուս կեսին:Այնուամենայնիվ, կա մարդկանց մի տեսակ, ովքեր ավելի խորամանկ են, ովքեր կարողանում են բոլորին մոտեցնել սպիտակ շոգին և միևնույն ժամանակ մնալ ընտանեկան բռնաճնշումների զոհ: Այս անհատները խղճում են իրենց համեստորեն, բայց կործանարար ուժով:
- Փոքրիկ Նապոլեոնը … «Ես ասացի, և դա է իմաստը» `տարածաշրջանային մասշտաբի նման դաշտային մարշալների կարգախոսը: Միեւնույն ժամանակ, նրանք կարող են շատ խոսել, բայց միշտ թեմայից դուրս եւ ժամանակից դուրս: Theանգվածային կլիշների շարքում, որոնք նրանք արտասանել են իրենց անհայտ համակարգի կարգի վերաբերյալ, հեշտ է ճանաչել նվնվացողին: Փայլուն գաղափարների և ծրագրերի արժանի ձախողման իրավիճակում նրանք սկսում են խղճալ այդպիսի կատարյալ մարմնում փայլուն «ես» -ի համար:
Նշում! Ինքնախղճահարված մարդու թվարկված նշանները կարող են բնորոշ լինել յուրաքանչյուր մարդու փոքր չափաբաժնին: Պարզապես պետք է կանխել այն փաստը, որ նկարագրված խնդիրը դառնում է գերիշխող կողմ համարժեք մարդու կյանքում:
Ինքնախղճահարության դեմ պայքարի մեթոդներ
Դուք կարող եք խղճալ ինքներդ ձեզ, բայց դրա կարիքը չունեք: Ինքնախղճահարության նշանները պետք է արմատախիլ արվեն ի սկզբանե, որպեսզի չդառնան հանգամանքների հերթական զոհը:
Ինքնախղճահարությունը վերացնելու պահպանողական եղանակներ
Յուրաքանչյուր մարդ սիրում է իր անձին այն պարզ պատճառով, որ նա միակն է: Եթե դուք ճիշտ եք մոտենում նկարագրված խնդրի լուծմանը, ապա անհրաժեշտ է գործել հետևյալ պլանի համաձայն.
- Ինքնահիպնոզ … Այս դեպքում կօգնի «Ամենահմայիչ և գրավիչ» ֆիլմից ավտո-մարզումը, որը մի ժամանակ գրավեց շատ հեռուստադիտողների ուշադրությունը: Անհրաժեշտ է ինքներդ ձեզ կարգավորել առավելագույն դրականի վրա, որպեսզի ինքնախղճահարությունը վերածվի կարեկցանքի ուրիշների: Այն պարամետրը, որ ամեն ինչ արվում է, լավագույնի համար է, բավականին լավ է աշխատում: Անհրաժեշտ է հեռացնել մռայլ մտքերը չար ճակատագրի և Աստծո մասին, ով պատժում է կատարված մեղավոր գործերի համար:
- Գունավոր թերապիա և նիստեր անուշաբույր յուղերով … Քչերն են կարեւորում այն փաստը, որ այդ տեխնիկան ի վիճակի է մարդուն դուրս բերել դեպրեսիայից: Այն ամենը, ինչ հաճելի է աչքին, կարող է օգտակար լինել առաջացող ինքնախղճահարության դեմ պայքարում: Գործողությունն աշխատում է. Ես խղճում եմ ինքս ինձ. Այն գեղեցիկ է թվում և լավ հոտ է գալիս, բայց ես էսթետ եմ, այնքան էլ վատ չէ:
- Սոցիալական ցանցերը … Համաշխարհային ցանցը գիտի ինքնախղճահարությունից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ստեղծել կեղծ սուպերհերոս կամ կին կին: Այստեղ ամաչելն անիմաստ է, քանի որ ոչ ոք ցանցում չի տեղավորի լեգենդար անձնավորությանը: Այս հոգեթերապիան ի վիճակի է կյանք վերադարձնել նույնիսկ ամենահուսահատ մարդուն:
- Հասարակական կարծիքից կտրվածություն … Ամոթի զգացումը շատ հաճախ պտղաբերորեն հիմնված է այս գործոնի վրա: Երբեմն մեզ համար շատ կարևոր է իմանալ արդյունքը, եթե ոչ այս հանդերձանքը հագած էր, այլ այդ խալաթը մարգարտյա կոճակներով: Ի վերջո, միևնույն ժամանակ, Մարիա Իվանովնան խստորեն հյուսեց իր հոնքերը, իսկ հարևան դռան մոտ գտնվող տատիկները գլուխները կշտամբանքով շարժեցին: Պետք չէ միաժամանակ խղճալ ինքներդ ձեզ, քանի որ յուրաքանչյուրն իր զգեստապահարանում ունի իր կմախքները, որոնցով զբաղվելը ուրիշներին վնաս չի պատճառի:
Ինքնախղճահարության դեմ պայքարի արմատական ուղիներ
Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե ինչպես կարելի է ազատվել ձեր անձի նկատմամբ մշտական խղճահարությունից ՝ ավելի արմատական բնույթի մեթոդների կիրառմամբ.
- «Անձնական պատմությունը ջնջելու» մեթոդը … Անմիջապես պետք է նշել, որ նման գործընթացը կարող է բավականին ագրեսիվ կերպով ազդել մարդու հոգեբանության վրա: Այս մեթոդը ստեղծեց հայտնի միստիկ գրող Կառլոս Կաստանեդան, որին միշտ հետաքրքրում էր ամեն ինչ անսովոր և ցնցող: Այս դեպքում խղճահարությունից ազատվելն անցնում է հետևյալ շղթայով. Էգոյի ոչնչացում (սեփական բացառիկության զգացում) - ստանձնած ամեն ինչի համար պատասխանատվություն կրելու պարտավորություն `մահվան գաղափարի ընկալումը որպես այդպիսին: Առաջին հայացքից այս տեխնիկան խելագար է թվում ողջամիտ մարդու համար: Այնուամենայնիվ, եթե մեկը գիտակցի կեցության թուլությունը և կյանքի վերջի հետևողականությունը, ապա շատ արժեքներ արմատապես կվերանայվեն: Ինքներդ ձեզ խղճալը անտրամաբանական կդառնա, եթե հետևեք Կաստանեդայի խորհրդին:
- Բացասական մեթոդ մեթոդ … Ավարտվեց Spider-Man- ից կամ Batman- ից նվնվացողների կողմնորոշման օրերը: Նրանք չափազանց լավ են նրանց համար, ովքեր համալրել են ճակատագրից վիրավորվածների շարքերը: Ինքնախղճահարությունը չի հանդուրժի մարդկության նման փրկարարներին ցանկացած քողի տակ: Հետեւաբար, պետք է սկսել նրանից, ինչ ակնհայտորեն տհաճ է ու անընդունելի: «Հեշտ է լինել լավը, բայց աշխատիր չլինել վատը» ՝ սա ուղղիչ ձգտող նշանաբանների կարգախոսն է:
- Ինքնատանջանք սպորտով … Վատն այն է, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ իր ձեռքը ծանրություն չի վերցրել: Կատակը լավ է միայն այն դեպքում, եթե նկարագրված մարզագույքը չընկնի նվնվոցի ձեռքը: Նա կտրականապես կհրաժարվի մտածել, թե ինչ անել այս գործիքի հետ, նույնիսկ ազատվել առկա խնդրից: Այս դեպքում դուք պետք է բաժանորդագրվեք մարզասրահին, որպեսզի մասնագետները սկսեն պայքարել ինքնախղճահարության դեմ ՝ վերացնելով որովայնը, ցելյուլիտը և հասարակ մարդու կողմից այդքան սիրված բաները:
- Շռայլ արարք … Ինքն իրեն կորցրած մարդուն, սկզբունքորեն, քիչ բան է պետք: Նա արդեն այնպիսի վիճակում է, որտեղ առանց ինքնախղճահարության անհնար է կյանքը: Այս դեպքում կօգնի համարձակ ու վճռական հարձակումը ճակատագրի վրա: Հարազատ կամ բարեկամ երկրի դրոշով մերկ քայլելը համարժեք մարդու համար տարբերակ չէ: Այս իրավիճակի լուծումը կլինի ստեղծագործ անհատների համարձակ նախագիծը կամ դոգմատիստների համար իշխանություններին ուղղված ստեղծագործական առաջարկը:
Ինչպես ազատվել ինքնախղճահարությունից - դիտեք տեսանյութը.
Ինքնախղճահարությունն առաջին քայլն է այդ անդունդը դեպի դեպրեսիա կոչվողը: Անհրաժեշտ է հստակ բացահայտել բոլոր մեթոդները, թե ինչպես հաղթահարել ինքնախղճահարությունը: Առաջին հայացքից զգացմունքը, որը ուշադրություն չարժե, ժամանակի ընթացքում կարող է կործանել նույնիսկ ամենահաջողակ մարդու կյանքը:
