Չե՞ք կարող ձեզ հում դդում ուտել: Պատրաստեք գեղեցիկ վարսակի ալյուր, դդում և չորացրած ծիրանի սմուզի ՝ արտասովոր բույրով: Փորձարկումներ և կիսում տպավորություններս: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Ինչպես քայլ առ քայլ պատրաստել վարսակի ալյուրի և դդմի սմուզի
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Վարսակի ալյուրով և դդումով և չորացրած ծիրանով սմուզին կդառնա և՛ առողջ նախաճաշ, և՛ թեթև ընթրիք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, և նրանք, ովքեր չեն ցանկանում չափից շատ ուտել քնելուց առաջ: Եթե չեք կարող ընթրել քնելուց 2-3 ժամ առաջ, և քաղց եք զգում, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սենդվիչների փոխարեն պատրաստել բուժիչ սմուզիների մի մասը: Այն առողջ է, արագ և համեղ: Այս սմուզին հատկապես կգնահատեն անուշահոտ դդումի սիրահարները: բաղադրատոմսում այն բավական է, բայց այն օգտագործվում է հում վիճակում: Հարկ է նշել օգտակար մանրաթելերի և վիտամինների մեծ համալիրի առկայության մասին: Օրինակ, դդումի վիտամին T- ն նպաստում է ճարպային, ծանր սննդի ավելի լավ կլանմանը, ինչը կանխում է գոտկատեղի շրջանում ճարպի կուտակումը: Դդումը նրբորեն հեռացնում է նաև ավելորդ ջուրը, ինչը նպաստում է քաշի կորստին: Բանջարեղենի նման հատկությունները չեն կարող չհետաքրքրել կանանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին:
Վարսակի ալյուրը նույնքան առողջարար է: Սրանք դանդաղ ածխաջրեր են, մանրաթելեր, հանքանյութեր և վիտամիններ: Smoothies- ի համար նրանք կաշխատեն սովորականների հետ, չնայած կարող եք օգտագործել նաև ակնթարթները: Դուետում այս ապրանքները ստեղծում են բարձրարժեք վիտամինային ըմպելիք, որը շատ հեշտ է պատրաստել նվազագույն ժամանակում: Houseանկացած տնային տնտեսուհի, անփորձ խոհարար և նույնիսկ երեխա կարող են կարգավորել բաղադրատոմսը: Նրա համար անհրաժեշտ է ունենալ միայն բլենդեր, անհրաժեշտ ապրանքներ եւ 5 րոպե ժամանակ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `95 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 200 մլ
- Վարսակի փաթիլներ `50 գ
- Դդում - 75 գ
- Դդմի սերմեր `30 գ
- Չորացրած ծիրան `50 գ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուրի, դդմի և չոր ծիրանի սմուզիների պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Չորացրած ծիրանը լվանալ եւ 5 րոպե ծածկել տաք ջրով, այնուհետեւ չորացնել թղթե սրբիչով:
2. Մաքրել դդումը սերմերով եւ մանրաթելերով: Լվացեք միջուկը և կտրեք ցանկացած հարմար եղանակով:
3. Կտրտած դդումը տեղադրեք սննդի պրոցեսորի ամանի մեջ:
4. Հաջորդը ավելացնել չորացրած ծիրանը: Այն կարող է տեղադրվել ամբողջությամբ կամ նախապես կտրված լինել ավելի փոքր կտորների:
5. Ամանի մեջ ավելացրեք վարսակի ալյուրն ու դդմի սերմերը: Սերմերը և վարսակի ալյուրը, ցանկության դեպքում, կարող են մի փոքր տապակվել մաքուր և չոր տապակի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույնը: Սա խմիչքը կդարձնի ավելի համեղ:
6. Սննդի վրա կաթ լցնել այնպես, որ այն ամբողջ սնունդը 1 սմ -ով պատի: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ավելի հազվագյուտ ըմպելիք, կարող եք ավելացնել կաթի քանակությունը մինչև ցանկալի հաստության ստացումը:
7. Սնունդը հարել բլենդերով մինչեւ հարթ: Կերեք վարսակի ալյուրի և դդումի սմուզիներ պատրաստվելուց անմիջապես հետո: Քանի որ ընդունված չէ այն պատրաստել ապագայի համար, tk. որոշ ժամանակ անց փաթիլները ուռչում են, և խմիչքը ձեռք է բերում հաստ շիլայի նման հետևողականություն:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել մրգային սմուզին վարսակի կաթով և հատապտուղներով:
