Որո՞նք են քաշը կորցնելուց հետո մաշկը թուլացնելու և թուլացնելու պատճառները, ինչպես ազատվել այս կոսմետիկ արատից ֆիզիկական գործունեության, սննդակարգի փոփոխությունների, փաթաթանների, մերսման, քսուքների, ջրի ընթացակարգերի օգնությամբ: Քաշը կորցնելուց հետո թուլացած մաշկը սովորական խնդիր է այն կանանց մոտ, ովքեր չափազանց արագ են նիհարել, ծոմապահության կամ սննդի խիստ սահմանափակումների են ենթարկվել: Նման դեպքերում նա պարզապես «հետ չի մնում» մարմնում տեղի ունեցող փոփոխություններից: Այսպես է հայտնվում թուլությունն ու թուլությունը: Դուք կարող եք շտկել այս թերությունները ՝ դիմելով տարբեր կոսմետիկ մեթոդների և ֆիզիկական վարժությունների օգնությանը:
Քաշը կորցնելուց հետո մաշկի թուլացման պատճառները
Երբ ավելորդ քաշ եք ավելացնում, մարմնի ծավալը մեծանում է, և նրանց հետ միասին մաշկը սկսում է ձգվել: Նիհարելիս հակառակ գործընթացն է տեղի ունենում: Բայց մաշկը միշտ չէ, որ կարող է վերադառնալ իր սկզբնական ամուր ու առաձգական վիճակին: Որպես կանոն, ամենախնդրահարույց հատվածներն են որովայնը, ձեռքերը, հետույքը, կրծքավանդակը, ազդրերի ներքին հատվածը: Թուլացած որովայնի, ազդրերի և ձեռքերի արտաքին տեսքի հիմնական պատճառներից են.
- Քաշի արագ կորուստ … Սա վերաբերում է քաշի կորստին, որը չի ուղեկցվել ուժգին ֆիզիկական ակտիվությամբ: Խիստ և «արագ» դիետաները սովորաբար հանգեցնում են մարմնի քաշի կտրուկ կորստի և աղետալի հետևանքների ՝ մաշված մաշկի տեսքով, որը կորցրել է իր տուրբորը և գեղագիտական տեսքը:
- Վիրահատական լիպոսակցիա … Մասնավորապես, իրավիճակներ, երբ ավելորդ մաշկը չի հեռացվել: Այս դեպքում էպիդերմիսը բնականորեն չի կծկվում, քանի որ ծավալի կորուստը չափազանց սուր էր:
- Հղիություն մեծ երեխայի հետ կամ բազմակի հղիություններ … Lyննդաբերությունից հետո որովայնը կարող է կախված լինել, ոչ միայն մաշկի ձգվածության պատճառով: Պատճառը կարող է լինել արգանդի ընդլայնումը, որի կծկումը կարող է տեւել երկուից երեք ամիս: Այս ժամկետի ավարտից հետո օրգանը վերադառնում է իր սովորական չափին, և մաշկը սկսում է աստիճանաբար թանձրանալ:
- Դիաստազիա … Սա խնդիր է, որը պահանջում է սերտ բժշկական վերահսկողություն: Դա տեղի է ունենում, ամենից հաճախ, հղիության ընթացքում, երբ որովայնի ուղիղ մկանները տարբերվում են, և նրանց միջև կապի հյուսվածքի մեջ ձևավորվում է երկայնական բացը: Այս պաթոլոգիայի դեպքում ֆիզիկական գործունեությունը հակացուցված է:
Խնդիրներից խուսափելու համար, ինչպիսին է մաշկի թուլացումը, պետք է ճիշտ նիհարել ՝ դանդաղ և սննդակարգից ստանալով առավելագույն քանակությամբ սննդարար նյութեր: Հնարավոր է շտկել նման գեղագիտական թերությունը: Դրա համար շատ մեթոդներ կան: Բայց դուք պետք է համբերատար լինեք, քանի որ այս գործընթացը արագ չէ և պահանջում է համառություն:
Ինչպես նիհարելուց հետո խստացնել մաշկը
Լրացուցիչ ֆունտ կորցնելուց հետո մաշկը հեռացնելու համար պետք է գործել համակողմանի և հետևողական: Ոչ մի ընթացակարգ չի օգնի երկար ժամանակ լուծել խնդիրը, եթե չպահպանեք որոշակի կանոններ, որոնք կապված են մարմնի ներսից և դրսից ազդեցության մեթոդների հետ:
Nutritionիշտ սնուցում `մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու համար
Weightիշտ ընտրացանկը խաղում է ամենակարևոր դերերից մեկը ՝ ինչպես քաշ կորցնելու, այնպես էլ մաշկի տուրգորն ու առաձգականությունը վերականգնելու գործընթացում: Որպեսզի էպիդերմիսը ավելի արագ վերադառնա նորմալ, սնունդը պետք է լինի ամբողջական: Ամենօրյա սննդակարգում անհրաժեշտ է պահպանել ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի հավասարակշռությունը:
Մտածեք մաշկի ձգման սննդային առանձնահատկությունները.
- Սպիտակուց … Չափազանց կարևոր է մաշկի երանգի համար: Կարող է լինել կենդանական կամ բուսական ծագում: Կենդանական սպիտակուցը հայտնաբերված է ձկների, մսի, ձվի, կաթնաշոռի մեջ: Կարեւոր է ընտրել ցածր յուղայնությամբ սննդամթերք: Բուսական սպիտակուցը պարունակվում է հատիկաընդեղենի, բանջարեղենի (սմբուկ), հացահատիկի, սնկի մեջ: Նորմը օրական 1-2 գրամ է մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար:
- Արպեր … Բուսական ճարպերը պետք է նախընտրելի լինեն: Նրանք լավ են վերականգնում մաշկի առաձգականությունը քաշը կորցնելուց հետո: Խորհուրդ է տրվում ուտել սառը սեղմված յուղեր: Նրանք ունեն պոլիհագեցած ճարպաթթուների ավելի մեծ պարունակություն: Դրանք ավելացվում են հացահատիկային, աղցաններին, սպառվում են ինքնուրույն: Նորմը օրական 30 գրամից է:
- Ածխաջրեր … Նրանք մարմնին տալիս են անհրաժեշտ էներգիա: Բարդ ածխաջրերը պետք է ուտել ամեն օր: Դրանք պարունակում են հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն, կոպիտ հաց, պինդ ցորենի մակարոն: Պարզ ածխաջրերը, որոնց թույլատրվում է ուտել քաշը կորցնելիս և մաշկը մաշված ձգելու համար, մրգերն են, բնական մեղրը, չրերը: Նուրբ քաղցրավենիքը ձեր մարմնի թշնամին է:
Կերեք հնարավորինս շատ սնունդ, որը պարունակում է կոլագեն կամ օգնում է արտադրել կոլագեն: Սրանք են ձկները (հատկապես սաղմոնի տեսակները), ջրիմուռները, բանջարեղենը, խոտաբույսերը, միսը (հատկապես հնդկահավը), մրգերը, հատապտուղները: Նշում! Եթե ցանկանում եք ունենալ տոնայնացված մաշկ առանց ցելյուլիտի, ապա պետք է մշտապես հրաժարվել մարգարինից և տրանս ճարպերից:
Խմելու ռեժիմ `մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար
Քաշը կորցնելուց հետո չամրացված և ձգված մաշկը հեղուկի կարիք ունի: Լոգարանում բջիջները խոնավությամբ լցնելու համար հարկավոր չէ մի քանի ժամ անցկացնել: Բավական է պահպանել խմելու ճիշտ ռեժիմը:
Մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու ամենապարզ մեթոդը օրական առնվազն երկու լիտր մաքրված ջուր խմելն է: Սա ՝ առանց հաշվի առնելու այն հեղուկը, որն օրգանիզմ է մտնում սննդով և տարբեր ըմպելիքների տեսքով ՝ սուրճ, թեյ, ապուր, հյութեր և այլն: Սուրճը, օրինակ, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս քիչ խմել: Լավագույնն այն փոխարինել կանաչ թեյով, քանի որ կոֆեինը օգնում է հեռացնել խոնավությունը մարմնից: Եթե էպիդերմիսի բջիջները ջրի պակաս չունեն, ապա դրանք շատ ավելի արագ կվերականգնվեն: Դուք պետք է զարգացնեք բավականաչափ հեղուկ խմելու սովորություն, ոչ միայն դիետա վարելիս, այլև քաշ կորցնելուց հետո և ինչպես միշտ: Սա երաշխիք է, որ ձեր մաշկը երկար ժամանակ առողջ և երիտասարդ կմնա:
Exորավարժություններ մաշված մաշկի դեմ
Մատչելի քանակությամբ ֆիզիկական վարժությունները արդյունավետ միջոց են մաշկը թուլացնելու համար: Սպորտը ոչ միայն օգնում է տոնայնացնել մկաններն ու մաշկը, այլև օգնում է բարելավել արյան հոսքը խնդրահարույց տարածքներում: Exerciseորավարժությունների ընթացքում մկանները «պոմպվում» են արյունով: Արյան շրջանառության ավելացումը հյուսվածքներին բերում է թթվածին և սնուցիչներ: Հանգստի գործընթացում արյունը թափվում է «աշխատանքային տարածքից»: Այսպիսով, տեղի է ունենում մաշկի բնական միկրո-մերսում: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժություններն օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ մաշկն ավելի արագ է ձգվում: Որավարժությունները պետք է լինեն կանոնավոր: Նրանց խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 4-5 ժամ տրամադրել: Մաշկը ձգելու և քաշի կորստի ազդեցությունը համախմբելու համար հարմար են ընդհանուր ուժեղացնող սպորտաձևերը ՝ լող, վազք, յոգա, հեծանվավազք: Theանր կշիռներով և փոքր կրկնություններով մարզասրահում կատարվող վարժությունները հիանալի արդյունքներ են տալիս: Եթե ժամանակ կամ հնարավորություն չունեք մարզասրահ կամ մարզադաշտ գնալու, կարող եք մարզվել տանը: Սա կտեւի ոչ ավելի, քան 30-50 րոպե: Հիմնական բանը ծույլ չլինելն է և նման դասընթացներ պարբերաբար անցկացնելը `շաբաթական առնվազն երեք անգամ:
Մտածեք մի շարք վարժություններ մաշկի ձգման համար.
- Ոտքերի մաշկի ձգում … Ամենաարդյունավետ վարժությունը քծնելն է: Բեռը ամենախնդրահարույց տեղն ուղղելու համար `ազդրերի ներքին հատվածը, պետք է կռանալ` ծնկները բացած, ոտքերը լայն բացած: Կարող եք նաև ոտքերը թեքել տարբեր ուղղություններով: Դա անելու համար հարկավոր է կանգնել ուղղահայաց ՝ բռնելով աթոռի հետևից և յուրաքանչյուր ոտքով 30-40 ճոճանակ կատարել տարբեր ուղղությամբ:
- Ձեռքերի մաշկը ձգելը … Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր են մոտ մեկուկես կիլոգրամ քաշով համրեր: Նրանք կարող են փոխարինվել ավազի շշերով: Մեկնարկային դիրքը ՝ ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց ՝ թեքված արմունկների մոտ: Արտաշնչելով ՝ մենք ձեռքերը տարածեցինք տարբեր ուղղություններով: Ինհալացիա կատարելիս մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի:
- Ազդրերի մաշկը ձգելով … Դա անելու համար մենք պառկում ենք հատակին մեր կողմից և ոտքը հնարավորինս բարձրացնում: Ամենաբարձր կետում մենք պահում ենք վերջույթը: Յուրաքանչյուր ոտքի համար պետք է տասը վարժություն կատարել: Կարող եք նաև ակտիվ պարել տանը ՝ երաժշտության ներքո:
- Կրծքավանդակի մաշկի ձգում … Օպտիմալ վարժությունը հրումներն են: Դուք պետք է փորձեք դա անել մինչև 20 անգամ: Դուք կարող եք նաև կատարել այս վարժությունը. Մենք կանգնած ենք պատի մոտ և ափերը դնում ենք դրա վրա: Պետք է ուժեղ սեղմել, կարծես ուզում ես այն տեղից տեղափոխել: Մեկ մոտեցման տևողությունը 2-3 րոպե է: Խորհուրդ է տրվում կատարել 3-4 մոտեցում:
Մաշկի ծալված փաթաթաններ
Մարմնի ծածկոցները մաշված մաշկը վերականգնելու հանրաճանաչ մեթոդ են: Դուք կարող եք կատարել այս ընթացակարգերը սրահում կամ տանը: Դրա համար վաճառվում են բազմաթիվ պատրաստի կոսմետիկ ապրանքներ: Բավական է միայն ճշգրիտ հետևել օգտագործման հրահանգներին: Բացի այդ, խառնուրդը կարող եք ինքներդ պատրաստել: Կազմը կներառի բնական բաղադրիչներ, որոնք նրբորեն խնամում են վնասված էպիդերմիսը և խթանում կոլագենի արտադրությունը: Խառնուրդի բաղադրիչների ընտրության առանձնահատկությունները.
- Հետույքի, ազդրերի ներքին հատվածի և որովայնի մաշված մաշկի համար կարմիր պղպեղը լավ է գործում:
- Կրծքի մաշկի համար լավագույն ընտրությունը յուղերն են, մեղրը, բուսական եփուկները:
- Դեմքի թուլացած էպիդերմիսին անհրաժեշտ են նուրբ դիմակներ `սպիտակ կավի, բուսական քաղվածքների, ձիթապտղի յուղի հիման վրա:
- Վարդի յուղը և մումիան հիանալի են ձեռքի համար:
Փաթաթման միակ հակացուցումը կարող է լինել խառնուրդի այս կամ այն բաղադրիչի ալերգիկ ռեակցիան: Դեպի ընթացակարգից առաջ խորհուրդ է տրվում մաշկի փոքր հատվածի վրա ալերգիայի առկայության փորձարկում կատարել:
Եկեք նայենք փաթեթավորման ամենահայտնի խառնուրդներին, որոնք օգնում են նիհարել և ձգել մաշկը:
- Մեղրի խառնուրդ … Բաղադրությունը `3 ճաշի գդալ մեղր, նարնջի և անանուխի յուղ` յուրաքանչյուրը երեք կաթիլ: Մենք քսում ենք արտադրանքը խնդրահարույց տարածքներին, փաթաթվում ենք ֆիլմով և մեկ ու կես ժամ պառկում ենք վերմակի տակ:
- Շոկոլադ … Բաղադրությունը `կակաոյի փոշի` 300-500 գրամ, տաք ջուր `կես լիտր: Խառնել վիճակի մեջ և քսել 30-60 րոպե սառչելուց հետո: Մենք փաթաթում ենք գագաթը սննդի ֆիլմով:
- Կարտոֆիլ … Բաղադրությունը `երկու կամ երեք կարտոֆիլ, մենթոլի կամ անանուխի յուղ` 2-3 կաթիլ: Կիրառեք ֆիլմի տակ մեկ ժամ:
- Կավ … Բաղադրությունը ՝ կապույտ կավ, տաք ջուր: Խառնել մինչև մածուկ: Կիրառեք 30-40 րոպե խնդրահարույց տարածքներին և փաթաթվեք ֆիլմով և վերմակով:
- Սուրճի խանութ … Բաղադրությունը `աղացած սուրճ, ջուր, նարնջի կամ անանուխի յուղ` երկու կաթիլ: Լցնել եռացրած ջուրը սուրճի վրա մինչև թանձրացնելը և թողնել, որ ժամանակը սառչի: Լցնել յուղի մեջ, խառնել և քսել մաշկի վրա 30-40 րոպե սննդի ֆիլմի տակ:
- Յուղի խառնուրդ … Բաղադրությունը `նուշ կամ ձիթապտղի յուղ` 50 միլիլիտր, կիտրոնի (նարնջի, գիհու) յուղ `10 կաթիլ: Ազդեցության ժամանակը 1 ժամ է:
- Ջրիմուռ … Բաղադրությունը `մանրացված շագանակագույն ջրիմուռներ, ջուր, անանուխի յուղ` մի քանի կաթիլ: Մենք ջրիմուռները խառնում ենք ջրի հետ և թողնում կես ժամ թրմել: Լցնել եթերայուղը և քսել մարմինը մարմնի վրա: Փաթաթման ժամանակը կես ժամ կամ մեկ ժամ է:
Այս ընթացակարգերը հիանալի արդյունքներ կտան միայն այն դեպքում, եթե դրանք պարբերաբար իրականացվեն:
Հակածորացման քսուքներ
Նիհարեցնող քսուքներն ու մաշկի ձգումը օժանդակ արտադրանք են: Մի հավատացեք գովազդին, որը համոզում է, որ միայն կրեմը բավական է մարմնի առաձգականությունը և գոտկատեղի բարակությունը վերականգնելու համար: Այս կոսմետիկ արտադրանքը պետք է օգտագործվի միայն մաշված մաշկին ենթարկվելու այլ մեթոդների հետ համատեղ: Այն տոնայնացնում է էպիդերմիսը, օգնում մանրաթելերին ավելի հավասարաչափ կծկվել: Որպես կանոն, մաշկի ձգման քսուքները պարունակում են հետևյալ բաղադրիչները.
- Կոֆեին … Արագացնում է բջիջներից ճարպերի հեռացումը:
- Ամինաթթուներ … Տոնայնացնում է էպիդերմիսը:
- Ջրիմուռ … Կանխում է ձգվող նշանները:
- Վիտամինային բարդույթներ … Մաշկի վրա բարերար ազդեցություն ունեցող հիմնական վիտամինը տոկոֆերոլն է (E):
- Մրգային թթուներ, ֆերմենտներ … Ազատեք էպիդերմիսի մակերեսը մահացած բջիջներից:
Կրեմը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամեն օր, որոշակի ժամի, օրինակ ՝ գիշերը կամ առավոտյան: Այն պետք է քսել մաքրված մաշկին ՝ մերսման շարժումներով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 3-5 րոպե: Հարմար կոսմետիկ արտադրանքի ընտրությունը անհատական խնդիր է: Բայց միշտ համոզվեք, որ մաշկի ձգման կրեմը նույն ապրանքանիշն է, ինչ ձեր սկրաբը, ցնցուղի գելը: Սա մեծապես բարձրացնում է դրա արդյունավետությունը: Ամենահայտնի քսուքներից են հետևյալը.
- Bioterm, հակացելյուլիտային շարք … Այն պետք է կիրառվի մեկ գիշերվա ընթացքում: Այն պարունակում է կոֆեին ՝ ջրիմուռներից քաղվածք: Այն ոչ միայն ձգում է մաշկը, այլեւ վերացնում ցելյուլիտի տեսքը, կանխում ենթամաշկային ճարպի առաջացումը:
- ՎՈAMԱՄ, «սառը բանաձև» … Ապրանքի շարքը ներառում է գել և սերուցք: Նրանք խորը ներթափանցում են մաշկի մեջ, ունեն հակասկլերոտիկ ազդեցություն և նվազեցնում են այտուցը: Դրանք սառնության զգացում են հաղորդում մաշկին ՝ մուտքային մենթոլի շնորհիվ:
- Garnier, հակացելյուլիտային շարք … Պարունակում է կոֆեին, ռետինոլ և ունի հաճելի բուրմունք: Հագուստի վրա հետքեր չի թողնում:
- Նիվեա, շարք «bտեսություն, ցելյուլիտ» … Հավասարեցնում է մաշված մաշկը, նվազեցնում է ցավը ինտենսիվ մարզումներից հետո:
Եթե թանկարժեք կոսմետիկ արտադրանքի համար գումար չկա, ապա բյուջետային կրեմի հիման վրա կարող եք տնային անալոգ պատրաստել: Դրա համար դրան ավելացվում են սուրճի քաղվածք, կայնենյան պղպեղ և ցիտրուսային ցանկացած եթերայուղ:
Հիդրոթերապիա մաշկի ձգման համար
Proceduresրի ընթացակարգերի ճիշտ անցկացումը տալիս է գերազանց բուժիչ և վերականգնող ազդեցություն: Մաշկը և արյան անոթները տոնայնացնելու համար խորհուրդ է տրվում ամեն օր սառը ցնցուղ ընդունել: Օպտիմալ ժամանակը առավոտն է: Այսպիսով, դուք կուրախանաք և կհաղորդեք ձեր մարմինը: Սառը ցնցուղի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է օգտագործեք բնական խոզանակներով կոշտ սկրաբ (լուֆա, սիսալ): Բացի այդ, մերսման ցնցուղի գլուխը կօգնի հասնել գեղեցիկ տոնուսավորված մաշկի նպատակին: Հզոր կենտրոնացված շիթերի տակ մանրակրկիտ շփեք մաշկը լվացքի անձեռոցիկով: Դուք կարող եք մի քանի շաբաթվա ընթացքում տեսնել ամենօրյա մանիպուլյացիաների արդյունքը: Մեկ այլ օգտակար տոնայնացման ընթացակարգ է հակապատկեր ցնցուղը: Այն օգնում է բարելավել արյան միկրոշրջանառությունը, հարթեցնել էպիդերմիսը: Գործընթացը պարզ է. Մի քանի րոպե կանգնեք տաք ջրի տակ: Հաջորդը, մենք այն հնարավորինս ցուրտ ենք դարձնում: Իդեալական սառույցով սառը: Այսպիսով, դուք պետք է կանգնեք մոտ 30 վայրկյան: Դուք պետք է կրկնել ցիկլը 2-3 անգամ: Գեղեցիկ, տոնայնացված մարմնի համար պայքարում օգտակար են նաեւ տաք լոգանքները: Նրանց պետք է ավելացնել ծովի աղը: Այն հիանալի մաքրում է մաշկը մահացած բջիջներից: Երիցուկի հավելումով բաղնիքը բարելավում է էպիդերմիսի բջիջների վերածնում:
Մաշկի թուլացած մերսում
Կարգավորում է մաշված մաշկը և մերսում: Սա մի տեսակ սթրես է էպիդերմիսի համար, որն օգնում է նրան հասնել կազմվածքի: Դուք կարող եք գրանցվել մասնագետի հետ ընթացակարգերի դասընթացին կամ ինքներդ սովորել հիմունքները: Առավել արդյունավետ պտղատու մերսում մաշկի թուլացման համար: Կարճ ժամանակում վերադարձնում է նրա առաձգականությունն ու տոնայնությունը: Դա անելու համար հարկավոր է պառկել մեջքի վրա և փոքր -ինչ բարձրացնել մաշկը խնդրահարույց տարածքներում ՝ սեղմող շարժումներով: Սկզբում դրանք պետք է լինեն ոչ շատ ինտենսիվ, տաքացվող: Ընթացքում քորոցների ինտենսիվությունը պետք է ավելացվի մինչև մի փոքր ցավ: Երբ մաշկը կարմրում է, մերսումը կարող է դադարեցվել: Հիմնական բանը դա չպետք է չափազանցել և մարմնի վրա կապտուկներ չթողնել: Դուք պետք է ամեն օր մի քանի րոպե նման պարզ մերսում կատարեք: Այն պետք է արվի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Մերսման վակուումային տեսակը բարձրացնում է նաև մաշկի սնուցումը: Դա արվում է գլանային մերսիչի, բանկաների միջոցով: Բոլոր շարժումները նույնպես պետք է իրականացվեն ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Ինչպես խստացնել մաշկը քաշը կորցնելուց հետո - դիտեք տեսանյութը.
Քաշը կորցնելուց հետո մաշկը ձգելը գործընթաց է, որը պահանջում է կանոնավորություն և նվիրվածություն: «Արագ քաշի կորստի» արդյունքները շտկելու բազմաթիվ եղանակներ կան:Եթե դուք չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել արատը, կարող եք կապվել գեղեցկության սրահի հետ, որտեղ ձեզ կառաջարկվեն մի շարք հատուկ կոսմետիկ ընթացակարգեր:
