Իմացեք ամբողջ ճշմարտությունը դիետայի վրա ալկոհոլ խմելու մասին և արդյոք այս մոտեցումն իսկապես կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Գրեթե բոլոր դիետաները խստիվ արգելում են ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը: Դրա պատճառը մակերևույթի վրա է, քանի որ ալկոհոլը մեծացնում է ախորժակը և նպաստում է հեղուկի կուտակմանը մարմնում: Բայց որոշ սննդաբաններ կարծում են, որ դիետիկ ծրագրերը, որոնք ներառում են ալկոհոլային խմիչքների որոշակի տեսակներ, կարող են շատ արդյունավետ լինել: Այժմ մենք խոսում ենք գինու վրա հիմնված դիետայի մասին:
Գինու դիետայի առավելություններն ու թերությունները
Ենթադրվում է, որ գինին արագացնում է ճարպի քայքայումը և ավելացնում ճարպային հյուսվածքի նվազման արագությունը: Այնուամենայնիվ, այսօր աշխարհի առաջատար սննդաբանների ճամբարում այս հաշվի վերաբերյալ լիարժեք համաձայնություն չկա: Կարող ենք վստահ ասել, որ այս ալկոհոլային խմիչքը օգնում է բարելավել մարսողության գործընթացները:
Գինին կարող է օգնել մարմնին մշակել ծանր միս, ինչպիսին է միսը: Բացի այդ, գինին արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը չի նպաստում նոր ճարպային հանքավայրերի կուտակմանը: Այս պատճառներով է, որ գինու դիետան այսօր բավականին տարածված է: Այնուամենայնիվ, այս սնուցման ծրագիրը ունի իր թերությունները, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք: Առաջին հերթին, դա հակացուցված է մարսողական համակարգի աշխատանքի հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում: Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվում է, ասենք, գաստրիտ, ապա ավելի լավ է չօգտագործել գինու դիետա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ խմիչքը պետք է խմել դատարկ ստամոքսի վրա, ինչը անպայման կհանգեցնի հիվանդությունների սրացման:
Բացի այդ, վերապրման հնարավոր սինդրոմը պետք է վերագրել այս սննդային ծրագրի թերություններին: Գինին պարունակում է գլիցերին և սուլֆիտներ, և այդ նյութերը կարող են տհաճ սենսացիաներ առաջացնել: Պետք է նաև նշել, որ սուլֆիտի և գլիցերինի պարունակությամբ գինին զգալիորեն գերազանցում է բարձրորակ օղուն:
Գինին հանգստացնող ազդեցություն ունի, և դա կարող է հանգեցնել կատարողականի նվազման և ձեր մարմնի տոնայնության: Սա իմանալով ՝ պետք է լավ մտածել գինու դիետա սկսելուց առաջ, հատկապես, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է մտավոր սթրես:
Միևնույն ժամանակ, գինին ցածր էներգետիկ արժեք ունի և, եթե սպառվում է ողջամիտ սահմաններում, կարող է շատ օգտակար լինել մարմնի համար: Գինին պարունակում է հատուկ ֆերմենտներ, որոնք կարող են բարձրացնել պաշտպանական մեխանիզմների արդյունավետությունը և երիտասարդացնել մարմինը: Եթե ձեզ չի վախեցնում ախորժակի հնարավոր աճը, և վստահ եք, որ կարող եք զսպել ձեզ մի բաժակ գինուց հետո մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց, ապա այս դիետան կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:
Ինչպե՞ս հնարավորինս արդյունավետ դարձնել գինու դիետան:
Այսօր գինու դիետան ունի մի քանի տատանումներ: Այնուամենայնիվ, այս սննդակարգի այս բոլոր տեսակները միավորված են մեկ կանոնով. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է մեկ շիշ որակյալ ըմպելիք օգտագործել: Միեւնույն ժամանակ, գինու միանգամյա չափաբաժնի սահմանափակումներ չկան: Դուք կարող եք այն խմել միանգամից կամ ձգվել ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք նաև պետք է շատ ջուր խմեք, և այժմ մենք ձեզ ամեն ինչի մասին ավելի մանրամասն կպատմենք ՝ հաշվի առնելով գինու դիետայի առկա տարբերակներից յուրաքանչյուրը:
- 1 -ին տարբերակ. Այս ձեւով սնուցման ծրագիրը օգտագործվում է երեք օր: Դուք պետք է խմեք ոչ ավելի, քան մեկ շիշ խմիչք օրական, բայց ավելի քիչ հնարավոր է: Թույլատրվում է նաև ուտել խնձոր (երեք կտորից ոչ ավելի) և ամբողջական հացահատիկի հաց `առավելագույնը կես բոքոնի չափով: Դիետաների ընթացքում կարող եք նիհարել երեքից հինգ կիլոգրամ:
- 2 -րդ տարբերակ. Օգտագործված արտադրանքի փաթեթը նման է նախորդ տարբերակին, սակայն ռեժիմը փոքր -ինչ փոխվել է: Սննդի ծրագրի այս տարբերակը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր սիրում են գնալ երեկույթների:Դիետայի առաջին օրը դուք պետք է հավատարիմ մնաք առաջին տարբերակի կանոններին: Հաջորդ օրը դուք կարող եք այցելել և խմել գինի, իսկ դիետայի վերջին օրը վերադառնալ սկզբնական սննդակարգին:
- 3 -րդ տարբերակ. Գինու դիետայի այս տարբերակը ներառում է պանիր ուտելը: Պետք է նշել, որ այս ծրագիրը մեծ ժողովրդականություն է վայելում հայրենական և արտասահմանյան շոու բիզնեսի աստղերի շրջանում: Պանիրը լավ է, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցային միացություններ, և նրա օգնությամբ դուք կարող եք հագեցնել ձեր քաղցը երկար ժամանակ:
Այս դիետայի տարբերակը նախատեսված է նաև երեք օրվա համար: Նախաճաշի համար կարող եք ուտել 120 գրամ պանիր, խմել մի բաժակ գինի և խմել ցորենի հացից պատրաստված կենաց: Lunchաշի, ինչպես նաև ընթրիքի համար անհրաժեշտ է ուտել նույն 120 գրամ պանիր, արդեն երկու կենաց և խմել երկու բաժակ գինի:
Ըստ առկա տեղեկատվության ՝ դիետիկ սննդի ծրագրի ընթացքում կարող եք կորցնել երեք կամ նույնիսկ հինգ կիլոգրամ ճարպ: Դուք հավանաբար արդեն նկատել եք, որ գինու դիետան մոնո դիետա է, և այս փաստը ենթադրում է սննդանյութերի պակասի տեսք: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք սննդակարգից օգտվելու ժամանակ, երբ այն հաստատ չի խանգարի ձեր կարիերային, ասենք ՝ արձակուրդին:
Քաշի կորստի հիմնական սկզբունքները
Այսօր դուք ծանոթացաք գինու սննդակարգին և եթե դրա օգտագործման հակացուցումներ չունեք, կարող եք գնահատել այս սննդակարգի արդյունավետությունը: Բայց պետք է հիշել, որ ավելորդ քաշից ազատվելը բավական դժվար է: Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր հակված են զանգվածի:
Նման իրավիճակում միայն սննդակարգը բավարար չի լինի: Դուք պետք է անընդհատ համոզվեք, որ ավելի քիչ կալորիա եք օգտագործում, քան ծախսում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Ոչ պակաս կարևոր է քաշի կորստի արագությունը, քանի որ անհրաժեշտ է միայն ազատվել ճարպային զանգվածից:
Շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է նիհարել մոտ մեկ կիլոգրամ, և այս դեպքում կարող եք վստահ լինել, որ ազատվում եք ճարպից: Ավելին, նպատակահարմար է հաշվարկել քաշի կորստի անվտանգ տեմպը ոչ թե կիլոգրամներով, այլ որպես մարմնի սկզբնական քաշի տոկոս: Շաբաթվա ընթացքում այս ցուցանիշը պետք է լինի մոտ մեկ տոկոս, իսկ մեկ ամսվա ընթացքում դուք պետք է կորցնեք ոչ ավելի, քան երեք տոկոս:
Բացի այդ, շատ մարդիկ, նիհարելիս, դիետիկ սնուցման ծրագրերից հրաժարվելուց հետո բախվում են քաշը վերադարձնելու խնդրի հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դիետան ավարտելուց հետո նյութափոխանակությունը նորմալանում է, և եթե ոչինչ չի արվում, ապա կորցրած քաշը անպայման կվերադառնա: Նոր դիետային հարմարվելու համար մարմնից որոշ ժամանակ է պահանջվում:
Եթե նիհարում եք բարձր տեմպերով ՝ գերազանցելով անվտանգը, ապա մարմինը չի կարողանա պահպանել քաշը, և դուք կրկին կգիրանաք, և, հնարավոր է, նույնիսկ ավելին, քան դիետայի մեկնարկից առաջ էր: Սա մարմնի պաշտպանիչ արձագանքն է, և սննդանյութերի անբավարարությունից հետո նա ցանկանում է դրանք պաշարել պահքի հետ կապված իրավիճակի կրկնության դեպքում:
Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է հասնեք քաշի կորստի, որը չի գերազանցի դիետան ավարտելուց հետո նյութափոխանակության նորմալացման տեմպը: Այս դեպքում ձեր մարմինը չի զգա ինտենսիվ սթրես և ճարպից ազատվելու գործընթացը չի ընկալի որպես ժամանակավոր երևույթ: Արդյունքում, ձեր մարմնի քաշը կայունացված կլինի:
Իհարկե, դրան հասնելը շատ դժվար է: Դուք պետք է գտնեք դիետիկ սնուցման ծրագիրը, որն ամենաարդյունավետն է ձեզ համար և թույլ կտա ձեզ նիհարել անվտանգ տեմպերով: Դուք նաև պետք է վարժություններ կատարեք ՝ նյութափոխանակության բարձր մակարդակը պահպանելու համար:
Կարմիր գինու առավելությունների մասին ավելին տես այս պատմությունը.
