Իմացեք, թե ինչ է ծունկը կպչելը, ինչ տեսակներ կան և որն է ձեզ համար լավագույնը, եթե պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական մարզիկ եք: Մարդու մարմնի ամենամեծ հոդը ծունկն է: Նրան վստահված է շատ պատասխանատու գործառույթ ՝ մարմնի քաշի պահպանում և շարժումների ապահովում: Սա ներառում է շատ լուրջ բեռ և ծնկի հոդի վնասվածքի վտանգը մեծ է: Վիճակագրության համաձայն, սպորտի մեծ մասում ամենատարածված վնասվածքը ծնկի վնասվածքն է:
Այս պահին վնասվածքները կանխելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և ամենաարդյունավետներից մեկը սպորտով զբաղվելիս ծունկը կպչելն է: Այս տեխնիկայի շնորհիվ հնարավոր է կանխել հոդի տարրերի ոչնչացման գործընթացները `դրանց վրա ուժեղ բեռների ազդեցության պատճառով: Բացի այդ, ժապավենը կիրառվում է նաև արդեն ստացված վնասվածքների բուժման համար:
Sportsնկի կպչում սպորտի համար. Ինչ է դա:
Այս տեխնիկան ծնկի հոդի ամրացման մեթոդ է `մաշկին հատուկ ժապավեններ կիրառելով: Կպչելը կարող է իրականացվել `հոդի շարժունակությունը ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն սահմանափակելու և դրանով իսկ կանխելու դրա տարրերի հետագա ոչնչացումը:
Վիրակապի և օրթեզների օգտագործումը նման նպատակներ է հետապնդում: Այնուամենայնիվ, ժապավենների համեմատ, այս բոլոր սարքերը աներևակայելի զանգվածային և անհարմար են թվում: Սպորտ խաղալիս ծնկի թակել օգտագործելով, հասնում է հոդերի առավելագույն ամրագրմանը և միևնույն ժամանակ մարզիկի շարժունակությունը գործնականում չի սահմանափակվում:
Այսօր ժապավենները ակտիվորեն օգտագործվում են մասնագետների կողմից, քանի որ շարժունակությունը պահպանելիս համատեղ վնասվածքներից խուսափելու ավելի արդյունավետ միջոց չկա: Մարզիկները կարող են ամբողջովին հանգիստ մարզվել և նույնիսկ ուշադրություն չեն դարձնում ժապավեններին: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան միշտ չէ, որ օգնում է, և այն օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նաև նպատակահարմար է ընտրել օպտիմալ թեյերը նրա անմիջական մասնակցությամբ:
Tapապավենների տեսակները
Մինչեւ մի քանի տարի առաջ թոփինգը կիրառում էին բացառապես պրոֆեսիոնալ մարզիկները: Այսօր իրավիճակը փոխվել է ամենադրամատիկ կերպով և ժապավենները կիրառվում են բժշկության մեջ, ինչպես նաև մարզասերների կողմից: Ընդունված է ժապավենները բաժանել երեք տեսակի:
- Բուժիչ: Այս ժապավենները օգտագործվում են վնասվածքից հետո կամ դեգեներատիվ բնույթի հոդային-կապային ապարատի հիվանդությունների ախտորոշման ժամանակ: Տեխնիկայի կիրառման արդյունքում արյան հոսքը նորմալանում է, կրկնվող վնասներ ստանալու ռիսկը նվազում է, ինչը հանգեցնում է հիվանդի ապաքինման արագացման:
- Վերականգնում: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս շտկել վնասված հոդի ձևը, ամրացնել կապանները, վերացնել այտուցը, հանգստացնել մկանները և մեծացնել արյան հոսքը հյուսվածքներում: Բացի այդ, ժապավենների օգտագործման այս մեթոդը հաճախ կոչվում է կինեզիոլոգիական:
- Ֆունկցիոնալ: Այս ժապավենները մարզիկներն օգտագործում են վնասվածքները կանխելու համար: Երբեմն սպորտով զբաղվելիս ծունկը կպչելը նույնիսկ բարելավում է մարզիկների կատարողականը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանները այնքան արագ չեն հոգնում ժապավեններ օգտագործելիս:
Ինչպե՞ս են աշխատում ժապավենները:
Իրենց արտաքին տեսքով ժապավենները շատ նման են գիպսին: Դրանք պատրաստված են նաև գործվածքից, որի մի կողմը դրված է սոսինձով: Սակայն, ի տարբերություն գիպսի, ժապավենները նախատեսված են այլ խնդիրներ լուծելու համար: Դա պայմանավորված է նյութի առանձնահատկություններից, որը շատ առաձգական է և կարող է ձգվել ջանքերով, այնուհետև վերադառնալ իր սկզբնական չափերին:
Հատուկ կպչուն կազմը թույլ է տալիս հուսալիորեն ամրացնել ժապավենը մարզիկի մարմնի վրա, և մարզման ընթացքում երաշխավորվում է, որ այն չի թռչի: Միեւնույն ժամանակ, հյուսվածքների արյան մատակարարման վրա բացասական ազդեցություն չկա: Հատուկ նյութը, որից պատրաստված են ժապավենները, հուսալիորեն պահում է հոդը պահանջվող դիրքում ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով այն վնասվածքներից:
Ե՞րբ պետք է օգտագործել ծունկը ծեծելը սպորտում:
Մարզիկների կողմից ժապավենների օգտագործումը, թվում է, առավել նպատակահարմար է հետևյալ իրավիճակներում.
- Ինչպես սահմանված է սպորտային բժշկի կողմից `համատեղ համատեղ վնասվածքից հետո:
- Դեգեներատիվ և բորբոքային բնույթի հոդային-կապային ապարատի տարբեր պաթոլոգիաներ:
- Spնցումներով:
- Եթե մարզիկը շարժման ընթացքում զգում է ուժեղ ցավ:
- Excessiveնցումներ, որոնք առաջանում են ավելորդ ջանքերի պատճառով:
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք տվյալ իրավիճակում պետք է օգտագործեք ժապավենը, ապա պետք է դիմեք մասնագետի խորհրդին: Եթե մենք խոսում ենք կանխարգելման մասին, ապա այս պահին պարզապես չկա ավելի արդյունավետ մեթոդ: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խոսում ենք բուժման մասին, ապա թերևս թերապիայի ավելի արմատական մեթոդներ են անհրաժեշտ, և ինքնաբուժումը ձեզ չի օգնի այս իրավիճակում:
Կա՞ն սպորտով զբաղվելիս ծնկի թակելու հակացուցումներ:
Կան իրավիճակներ, որոնցում սպորտով զբաղվելիս ծնկի թակելու օգտագործումը ոչ միայն ռացիոնալ չէ, այլ նույնիսկ հակացուցված է.
- Եթե մարզիկը հակված է ալերգիկ ռեակցիաներին:
- Մաշկի վրա ցաների առկայություն:
- Մաշկի մեխանիկական վնաս:
- Եթե հոդի շուրջ մաշկը թուլանում է, կպչելը չի օգնի:
- Oldերության ժամանակ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ժապավեններ:
- Եթե հոդերը խիստ վնասված են, պետք է ավելի արդյունավետ թերապիաներ կիրառվեն:
Ինչպե՞ս է ծնկները կպչում սպորտով զբաղվելիս:
Կասետի կիրառման եղանակը ուղղակիորեն կախված է դրա օգտագործման նպատակից: Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, կան ընդհանուր առաջարկություններ, որոնց միշտ պետք է հետևել.
- Նախքան ժապավենը օգտագործելը, դուք պետք է մանրակրկիտ մաքրեք մաշկը և սրբեք այն սպիրտով `յուղազերծելու համար: Սա կապահովի, որ ժապավենը մնա հոդի վրա անհրաժեշտ քանակությամբ ժամանակ:
- Կպչեք ժապավենը մկանների երկայնքով:
- Անթույլատրելի է պաթելլայի փակումը:
- Լարման ուժը կարող է որոշել միայն մասնագետը:
- Գործընթացն ավարտելուց հետո դուք պետք է համոզվեք, որ մաշկի վրա ծալքեր չկան, և արյան անոթները սեղմված վիճակում չեն:
Սպորտի ժամանակ ծնկի թակոց օգտագործելուց հետո առաջին անգամ մարզիկը կարող է որոշակի անհանգստություն զգալ ՝ արտահայտված հոդերի շարժունակության սահմանափակմամբ: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում շատ հազվադեպ, եթե ընթացակարգը կատարվել է փորձառու բժշկի կողմից: Հետևյալ ախտանիշների առկայության դեպքում ժապավենի լարվածությունը պետք է թուլանա.
- Painնկների հոդում ցավն ավելացավ:
- Կա քորոց կամ թմրություն:
- Կասետի շուրջ մաշկը ձեռք է բերել գունատ գույն:
- Մարմնի այլ մասերի համեմատ, մաշկի ջերմաստիճանն ավելի ցածր է:
Եթե մարզիկը երկար ժամանակ անհանգստություն է զգում թակելուց հետո, ապա ժապավենը սխալ է տեղադրվել: Բացի այդ, պետք է նշել թեյերի օգտագործման մի քանի մեթոդներ, որոնք այսօր առավել հաճախ են օգտագործվում:
- Մկանների կպչում: Գործընթացը կատարվում է ըստ թիրախային մկանների անատոմիական դիրքի: Կասետի կիրառման նպատակային նպատակին համապատասխան, հնարավոր է մարմնի վրա տոնիկ կամ պայթեցնող ազդեցություն թողնել: Առաջին դեպքում կարմիր ժապավենները օգտագործվում են մկանի սկզբից: Եթե անհրաժեշտ է պայթեցնող ազդեցություն ձեռք բերել, ժապավենը պետք է լինի կապույտ, և այն պետք է կիրառվի ամրացման կետից մինչև մկանների սկիզբը: Նշենք, որ ժապավենը պետք է կիրառվի առանց լարվածության: Բայց մշակված հատվածը պետք է տեղակայվի առավելագույն ձգվող վիճակում:Եթե ընթացակարգը ճիշտ է իրականացվել, ապա մկանը նորմալ վիճակին վերադառնալուց հետո ժապավենի վրա ալիքային ծալքեր կհայտնվեն:
- Կպչում է կապանները: Գործընթացը կատարվում է կապանների, ջլերի կամ մկանների անսարքության դեպքում: Հետապնդվող նպատակն է վերացնել կամ մեղմացնել ցավերի սենսացիաները, ինչպես նաև բարձրացնել կապանների օժանդակ կարողությունները: Կարևոր է հիշել, որ ժապավենի մեծ մասը ամրացված է բարձր լարվածությամբ, և միայն ժապավենի ծայրերը չեն ձգվում `ամրացման որակը բարելավելու համար: Եթե անհրաժեշտ է բարձրացնել կապանների կայունությունը, ապա ընթացակարգի ընթացքում բուժվող կառուցվածքը պետք է լինի ձգված վիճակում:
- Լիմֆատիկ կպչում: Գործընթացը պետք է իրականացվի լիմֆատիկ դրենաժային ուղիների անատոմիական տեղադրությանը համապատասխան: Theապավենի սկիզբը պետք է ամրացվի տարածաշրջանային ավշային հանգույցների շրջանում: Ապավենները նախ պետք է բաժանվեն փոքր լայնության երկայնական շերտերի: Կպչման տեխնիկան, ընդհանուր առմամբ, նման է մկանների բուժմանը:
- Առաձգական և ոչ առաձգական ժապավենների համադրություն: Ինչպես արդեն հասկացաք, նման իրավիճակում օգտագործվում են երկու տեսակի ժապավեններ: Արդյունքում հնարավոր է միաժամանակ ձեռք բերել ինչպես առաձգական նյութի, այնպես էլ ոչ էլաստիկ նյութի առավելությունները: Ամենից հաճախ երկու տեսակի ժապավենների համադրություն է օգտագործվում Աքիլեսի, առաջին կարպոմետկարպալ և ծնկի հոդերի կպչման համար:
Սպորտով զբաղվելիս մարմնի տարբեր մասերի հպում
Կոճ համատեղ
Պրոցեդուրան կատարվում է ճեղքվածքների, կապտուկների, ֆիզիկական գործունեության բացասական արձագանքների և որոշ հիվանդությունների դեպքում: Ընթացակարգի համար անհրաժեշտ է ոտքը տեղադրել չեզոք վիճակում: Theապավենը կիրառվում է պրոքսիմալ և հեռավոր ուղղություններից ՝ կոճի արտաքին և ներքին մակերևույթների միջով: Եթե անհրաժեշտ է ամրացնել հոդի հետին պարկուճը, ապա ժապավենը պետք է քսել Աքիլեսից դեպի կոճի ներքին և արտաքին մակերեսները:
Հորթի թակել
Այս դեպքում նպատակահարմար է օգտագործել ժապավենը Աքիլեսյան բորբոքային գործընթացի սուր տեսքով կամ մկանների դիսֆունկցիայի դեպքում: Կասետը կիրառելու համար դուք պետք է կատարեք հետևյալ մանիպուլյացիաները.
- Ոտքը երկարացրեք այնպես, որ հորթի մկանը ձգված վիճակում լինի: Այս դեպքում դուք պետք է ուղղեք ծունկը: Կասետը պետք է ամրացվի ոտնաթաթի տակ:
- Theապավենը պետք է ամրացվի թիրախային մկանների երկու կողմերին `մոտակա ուղղությամբ` դրանք հատելով պոպլիտեալ խոռոչի ստորին սահմանի տարածքում:
- Ոտքը թեքելուց հետո ժապավենի վրա պետք է հայտնվեն ալիքային ծալքեր:
Հպելով քառագլուխ մկաններին
Գործընթացը պետք է իրականացվի, եթե մկանները ճիշտ չեն աշխատում: Theապավենի հիմքը ամրացված է քառագլուխ մկանների սկզբում: Այս դեպքում ծնկի հոդը պետք է թեքվի ուղիղ անկյան տակ: Ներքևի մասում ժապավենը պետք է կտրված լինի և ծնկի գլխիկը երկու շերտերով շրջապատելով ՝ այն հատեք անմիջապես դրա տակ: Կարճ ժապավենը պետք է սոսնձված լինի հեռավորից դեպի մոտակա ուղղությամբ:
Մենք նայեցինք մարմնի բազմաթիվ մասեր պահելու տեխնիկային: Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ առաձգական կպչելը շատ արդյունավետ բազմաֆունկցիոնալ միջոց է վնասվածքները ոչ միայն սպորտում, այլև առօրյա կյանքում բուժելու համար: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար ընթացակարգը պետք է զուգակցվի թերապիայի այլ տեսակների հետ:
Ինչպես հարվածել ծնկի հոդին, տես ստորև:
