Վարսակի ալյուրը, անկասկած, առողջարար է, և որպեսզի այն նաև համեղ լինի, մի մոռացեք չրերի մասին, որոնք ոչ պակաս օգտակար են: Դուետում նման ուտեստը կրկնակի ավելի համեղ ու առողջարար է: Հաշվի առեք չորացրած ծիրանով և մեղրով վարսակի ալյուր պատրաստելու բաղադրատոմսը:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Երկար ժամանակ վարսակի ալյուրը զբաղեցնում էր առաջատար դիրքը դիետիկ արտադրանքի վարկանիշում: Եվ դա չնայած այն հանգամանքին, որ այն չունի փոքր կալորիականություն: Նման դիետիկ ուտեստը ճանաչվում է իր օգտակար հատկությունների համար, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Ուտելը թեթև է, այն հնարավորություն է տալիս նիհարել, բարելավել ձեր առողջությունը, նորմալացնել նյութափոխանակության գործընթացները և նորմալացնել խոլեստերինը: Հետեւաբար, վարսակի ալյուրից պատրաստված ուտեստները խորհուրդ են տրվում մշտապես օգտագործել դիետա պահող եւ լրացուցիչ ֆունտ կորցնելու ցանկություն ունեցող մարդիկ: Փաթիլները նաև երկար ժամանակ լավ են հագեցնում մարմինը, որից ուժեղ քաղցը, գլխապտույտը և վատ տրամադրությունը ձեզ երկար չեն տանջի: Այս հատկությունների շնորհիվ վարսակի ալյուրը համարվում է բրիտանացիների ամենասիրված նրբություններից մեկը:
Դուք կարող եք բացարձակապես ամեն ինչ ավելացնել շիլա, քանի որ փաթիլները հիանալի կերպով զուգորդվում են բազմաթիվ սննդատեսակների հետ: Դա կախված է ձեր ճաշակից: Ամենից հաճախ այն պատրաստվում է չամիչով, չորացրած ծիրանով, ընկույզով, մարմելադով, շոկոլադով և այլն: Այս մթերքները, ինչպես վարսակի ալյուրը, մարմնին տալիս են կենսական էներգիայի խթանում: Այսօր ես կցանկանայի առաջարկել վարսակի ալյուրի բաղադրատոմս չորացրած ծիրանով և մեղրով: Այս տարբերակում շիլան պարզվում է և՛ համեղ է, և՛ առողջ: Յուրաքանչյուր խոհարար ինքնուրույն է որոշում բաղադրատոմսի չորացրած ծիրանի քանակը ՝ ելնելով անձնական ճաշակից:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `98 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 150 գ
- Մեղր - 1 թեյի գդալ կամ համտեսել
- Չորացրած ծիրան `10 հատ հատապտուղ (գումարը կարող է լինել ցանկացած)
- Խմելու ջուր - 250 մլ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր չորացրած ծիրանով և մեղրով
1. Վարսակի ալյուրը լցնել գոլորշու ամանի մեջ: Քանի որ փաթիլներն օգտագործվում են ակնթարթային պատրաստման համար, դրանք պարզապես լցվում են եռացող ջրով: Լրացուցիչ փաթիլները պետք է եփվեն: Լցնել դրանք կաթսայի մեջ, լցնել ջրով և եռացնել արտադրողի փաթեթավորման վրա նշված ժամանակի ընթացքում:
2. Փաթիլներին ավելացնել մեղր: Եթե ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, ավելացրեք շաքար կամ ձեր նախընտրած ջեմը:
3. Չորացրած ծիրանը լավ լվացեք հոսող ջրի տակ, սրբեք թղթե սրբիչով և կտրեք փոքր կտորների: Կոնտեյների մեջ ավելացնել հացահատիկը: Եթե չորացրած պտուղները չափազանց չոր են, ապա դրանք նախապես գոլորշիացրեք եռացող ջրի մեջ 5 րոպե:
4. Փաթիլների վրա լցնել եռման ջուր: Volumeրի քանակն ըստ ծավալի պետք է լինի 1,5 անգամ վարսակի ալյուրից: Եթե ցանկանում եք ավելի բարակ շիլա, ապա լրացրեք այն կրկնակի համամասնությամբ: Բացի այդ, ջրի վրա շիլան դիետիկ ցածր կալորիականությամբ ուտեստ է: Եթե լրացուցիչ կալորիաները ձեզ չեն վախեցնում, ապա կարող եք վարսակի ալյուր պատրաստել կաթի մեջ:
5. containerածկեք տարան կափարիչով և թողեք գոլորշիանա 5-7 րոպե: Այս ընթացքում փաթիլները ուռչում են, գոլորշիանում, ծավալը մեծանում է 2 անգամ և կլանում ամբողջ խոնավությունը:
6. desiredանկության դեպքում պատրաստի շիլայի մեջ ավելացնել կարագ եւ հարել: Մատուցեք վարսակի ալյուրը պատրաստելուց անմիջապես հետո: Սովորաբար, այս սնունդը պատրաստվում է նախաճաշին:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր բանանով և չորացրած ծիրանով:
