Ապաքինվում է ծնկի մենիսկի պատռվածքից

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 18:17

Պարզեք, թե որ ժամանակաշրջաններն են պատռվածքից հետո մենիսկի վերականգնման ընթացքում եւ ինչպես է ֆիզիկական թերապիան կատարվում արագ վերականգնման համար: Theնկի հոդը մեծապես ենթակա է վնասվածքների: Ամենատարածված վնասվածքներից մեկը մենիսկի պատռումն է: Ավելին, պարտադիր չէ սպորտով զբաղվել, քանի որ ցանկացած անհարմար շարժում կարող է նման վնասվածք առաջացնել: Այս տեսակի վնասվածքների բուժման թերապիայի հիմնական խնդիրն է վնասված աճառի հյուսվածքի հեռացումը, ինչպես նաև ցավը ճնշելը: Վերականգնման ժամանակահատվածում ծնկի meniscus- ի պատռվածքից հետո ֆիզիկական դաստիարակությունը չափազանց կարևոր է:

Մենիսկի վնասվածքի բուժիչ մարմնամարզության համալիրի արժեքը

Theնկային հոդի ֆունկցիոնալ, ապա ձևաբանական փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ միայն բուն վնասվածքի պահին, այլև թերապիայի ընթացքում վերջույթի երկարատև անշարժացման ժամանակ: Երբ վնասվածք է ստացվել, մաշկի վրա հաճախ հայտնվում է այտուցվածություն, որը կարող է նաև լինել հետագա բարդության հետևանք: Բացի այդ, երբ մենիսկը պատռվում է, միջողային ճնշումը մեծանում է, եւ նյարդային վերջավորությունների բնականոն աշխատանքը խախտվում է:

Քանի որ myoreceptors- ն անընդհատ գրգռված է, հայտնվում է մկանային հյուսվածքների հիպերտոնիկության ազդեցությունը: Theիլերի վրա տեղակայված ընկալիչների երկար գրգռումը հանգեցնում է շարժիչային ֆունկցիայի կտրուկ ճնշման: Kneeնկի meniscus- ի պատռվածքից հետո ճիշտ անցկացված վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը թույլ է տալիս վերացնել լճացած գործընթացները և հոդերի տարրերի կծկումը:

Նկատի ունեցեք, որ արագ վերականգնման լրացուցիչ դժվարություններ են առաջանում վնասված վերջույթի հարկադիր անշարժացումից: Պետք է հիշել, որ ավելի ուշ վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը կիրառվում է ծնկի մենիսկի պատռվածքից հետո, այնքան մեծ է բարդությունների վտանգը: Եթե վերջույթը մեկ շաբաթ անշարժացված է, ապա մկանները կորցնում են իրենց կարողության 20 տոկոսը:

Երբ անշարժացման շրջանը մոտ վեց շաբաթ է, համատեղ պարկուճը դառնում է կոշտ և մի քանի անգամ ավելի շատ ջանքեր պետք է գործադրվեն պարզ շարժում կատարելու համար: Իր հերթին, երկու ամսվա անշարժացումից հետո, կապանների առաձգականության մոտ 40 տոկոսը կորչում է, և կորում են նաև աճառի հյուսվածքի ֆունկցիոնալ ունակությունները: Այս ամենը հուշում է, որ ծնկի meniscus- ի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է նշանակվի վերականգնողական փուլի առաջին օրերին:

Kneeնկների մենիսկի պատռվածքից հետո անշարժության շրջան

Վնասվածքից անմիջապես հետո հոդը պետք է անշարժանա: Դա կանխելու է վնասված հյուսվածքի տեղաշարժը, ինչպես նաև ստեղծելու է աճառի միաձուլման առավել իդեալական պայմաններ: Theնկի բարձիկներն ու օրթեզները օգտագործվում են ծնկի հոդի անշարժացման համար:

Ինչպե՞ս ճնշել ցավը:

Ինչպես արդեն նշեցինք վերևում, վնասված վերջույթի անշարժացման ընթացքում թերապիայի հիմնական խնդիրը ցավը ճնշելն է, ինչպես նաև այտուցների և բորբոքային պրոցեսների վերացումը: Այս խնդիրը լուծելու համար հիանալի են կորտիկոստերոիդների խմբի պատրաստուկները, ինչպես նաև հակաբորբոքային հատկություններով ոչ ստերոիդ դեղամիջոցները: Որպես լրացուցիչ միջոցներ օգտագործվում են հովացման և ցավազրկող քսուքներ:

Այլընտրանքային մեթոդները նույնպես գերազանց են որպես ցավազրկողներ:Դուք կարող եք ապահով օգտագործել սոխի կեղևը, կռատուկը, ալկոհոլը և մեղրի կոմպրեսները: Եթե արտրոսկոպիան կատարվել է, ապա ծնկի մենիսկի պատռվածքից հետո վերականգնողական վարժություններ պետք է իրականացվեն ամեն երկրորդ օրը: Մինչ ծնկի հոդն անշարժացված է, պետք է ձեռնարկվեն հետևյալ քայլերը.

• Ընդհանուր զարգացման վարժություններ մարմնի բոլոր մկանների համար:
• Warերմացրեք առողջ վերջույթները:
• Իզոմետրիկ վարժություններ անշարժացած ոտքի մկանների համար:
• Պահեք վերջույթը իջեցված և բարձրացրած դիրքում:

Ipայրամասային արյան հոսքը բարձրացնելու և անշարժացած հոդի լճացած գործընթացները վերացնելու համար խորհուրդ ենք տալիս պարբերաբար իջեցնել ոտքը, այնուհետև բարձրացնել այն: Այս պահին ծնկի meniscus- ի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը անհրաժեշտ է մկանները և հոդակապային ապարատը գալիք սթրեսին նախապատրաստելու համար:

Վերականգնման շրջանը ծնկի մենիսկի պատռվածքից հետո

Վերականգնման փուլում ծնկների համատեղ մենիսկի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակության համալիրում ներառված բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն խնայող ռեժիմով, իսկ համակարգվածորեն պետք է բարձրացվեն շարժումների շրջանակը և ֆիզիկական գործունեության ցուցանիշը:

Առաջին վարժություններն ուղղված են շարժման շրջանակի մեծացմանը: Երբ ծնկների հոդի շարժիչ հնարավորությունների մոտ 40 տոկոսը վերականգնվում է, վարժություններ պետք է ներդրվեն համալիրում `մկանների ուժի ցուցանիշները բարձրացնելու համար: Շարժումների համալիրը պետք է ճշգրտվի հրահանգչի կողմից `կախված հիվանդի մարմնի առանձնահատկություններից և նրա տարիքից:

Վերապատրաստման ծրագիրը պետք է մշակվի ՝ հաշվի առնելով հետվնասվածքային վերականգնման հիմնական նպատակները.

1. Մարդու վերադարձը նորմալ կյանքի:
2. Սիրողական սպորտի համար
3. Ձեր պրոֆեսիոնալ մարզական կարիերան շարունակելու համար:

Kneeնկի մենիսկի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է ներառի.

1. Coordinationորավարժություններ `համակարգումը բարելավելու համար - կօգնեն վերականգնել վնասված վերջույթի մկանների վերահսկողությունը:
2. Flexկունության բարձրացում - արդյունքում ծնկի հոդը կկարողանա լիովին երկարաձգվել:
3. Մկանային տոկունության բարձրացում - հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ազդրով ստորին ոտքի քառակուսիների և մեջքի մկանների վրա: Հենց նրանք են արագացնում անձի օժանդակ կարողությունների վերականգնման գործընթացը:
4. Ամրապնդում և ձգում - այնպես, որ հոդը կարողանա թեքվել ուղիղ անկյան տակ: Անհրաժեշտ է մերսում իրականացնել:
5. Նորմալ և բնական քայլվածքի ձևավորում:

Մենիսկի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակության համալիրում ներառված վարժություններ

Այժմ մենք ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում ծնկի meniscus- ի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակության մոտավոր համալիր:

Տաքանալ

Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն պառկած վիճակում:

1. Ձեռքերը կողպված են և տեղակայված են գլխի վրա: Շունչ քաշելիս ձեռքերը բարձրացրեք ուղիղ վերև, այնուհետև դրանք վերադարձեք սկզբնական դիրքի: Դուք պետք է կատարեք երեքից չորս կրկնում:
2. Կոճը թեքեք մեջքի և ոտնաթաթի ուղղություններով և կատարեք շրջանաձև շարժումներ: Տեմպը միջին է: Անհրաժեշտ է կատարել 15 -ից 18 կրկնություն:
3. Բժշկական գնդակը պետք է նետվի և բռնվի: Կրկնությունների քանակը 15 -ից 18 -ն է:
4. Փոխադարձաբար բարձրացրեք վնասված և առողջ վերջույթները: Theորավարժությունը կատարվում է 12-14 կրկնությամբ:

Հիմնական փուլը

1. Պառկած դիրք ընդունեք ՝ գետնին հենվելով ձեր արմունկային հոդերով, գլխի հետևի հատվածով և լավ ոտքով թեքված ծնկի հոդի մոտ: Սկսեք դանդաղորեն բարձրացնել ձեր կոնքը հնարավորինս բարձր: Համոզվեք, որ վնասված ոտքը մնում է գետնին, բայց ծունկ է ծունկում: Կրկնությունների քանակը 4 -ից 7 -ն է:
2. Ձեռքերն ու առողջ ծունկը դրեք գետնին: Սկսեք բարձրացնել վնասված վերջույթը: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 6 -ից 9 -ի սահմաններում:
3. Չորս ոտքի դիրքերից դանդաղ իջեք ձեր կրունկների վրա:Կրկնությունների քանակը տատանվում է 6 -ից 9 -ի սահմաններում:
4. Նստեք աթոռի վրա և մատներով բռնեք, ապա գլորեք տարբեր առարկաներ: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 14 -ից 16 -ի սահմաններում:
5. Բարձրացրեք դեղորայքի գնդակը ձեր ոտքերով: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 6 -ից 9 -ի սահմաններում:
6. Հավաքեք սրբիչը ծալքերով: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 5 -ից 7 -ի սահմաններում:
7. Կռնացեք դանդաղ տեմպերով ՝ ձեռքերը հենելով աթոռի եզրին: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 5 -ից 7 -ի սահմաններում:
8. Կանգնեք մարմնամարզական սանդուղքի մոտ և տախտակը պահեք կրծքավանդակի մակարդակին: Սկսեք գլորվել գարշապարից մինչև մատները: Կրկնությունների քանակը տատանվում է 13 -ից 17 -ի սահմաններում:
9. Տեղադրեք վնասված վերջույթի ոտքը դեղորայքի գնդակի վրա և սկսեք գլորել այն կողքերով:

Քայլքը վերահսկելու համար հարկավոր է քայլել հենակներով: Վերականգնողական մարմնամարզության համալիրի վերջին փուլում անհրաժեշտ է կատարել շարժման շնչառական և հանգստացնող մկաններ:

Ապաքինվում է ծնկի մենիսկի պատռվածքից

Այս փուլը պետք է սկսվի միայն նախորդի բոլոր նպատակներին հասնելուց հետո: Այժմ, ծնկի մենիսկի պատռվածքից հետո վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը ներառում է հնարավորինս ավելի բարդ շարժումների կատարումը: Հիվանդը պետք է սկսի աշխատել սիմուլյատորների վրա և կատարել ստատիկ-դինամիկ շարժումներ: Advisանկալի է նաև համալիրում ներառել բատուտի դասեր:

Այս փուլի հիմնական նպատակներն են.

1. Տոկունության և մկանների ուժի հետագա աճ, ինչը ենթադրում է համալիրում ավելի բարդ վարժությունների ներդրում:
2. Theնկի հոդը պետք է թեքվի 60 աստիճանի անկյան տակ:
3. Բարձրացրեք ծնկի հոդի զգայունությունը հավասարակշռության վարժություններով:
4. Մկանների հետագա պատրաստում բնականոն գործունեության համար:
5. Մկանները վերադարձնելով իրենց նախկին ծավալին:
6. Jumpատկելիս ճիշտ վայրէջք կատարելու ունակության ձևավորում:

Այս ժամանակահատվածում խորհուրդ ենք տալիս կատարել հետևյալ վարժությունները մկանների տարբեր խմբերի համար:

Աճուկ մկաններ

Նստեք աթոռին ՝ ծնկները ծալած: Սկսեք դրանք տարածել իրարից ՝ ձեր կրունկները միացնելով: Ձեռքերով վարժությունը կատարելիս պետք է սեղմել ձեր ոտքերը:

Flexor մկանները

1. Վերցրեք պառկած դիրք և ձեր ոտքը սեղմեք պատին: Սկսեք այն շարժել դեպի ներքև ՝ թեքելով ծնկի հոդը:
2. Վնասված վերջույթի ոտնաթաթը պետք է տեղադրվի աթոռի վրա, իսկ ծնկի հոդը թեքում է ճիշտ անկյան տակ: Սկսեք առաջ թեքություններ կատարել ՝ ծունկը ծալելով:

Երկարացման մկաններ

1. Պետք է ծանրություն ամրացնել վնասված ոտքի կոճին: Սեղանի վրա նստած դիրք վերցրեք, որպեսզի կոնքերը նրա մակերեսին լինեն, իսկ ոտքերը կախված լինեն ազատ: Սկսեք թեքել / ազատել ոտքը ՝ տասը վայրկյան դադար պահելով հետագծի վերջնական կետերում:
2. Կանգնեք ձեր մեջքը դեպի պատը և, ոտքերը ծալելով ծնկի հոդերի մոտ, սահեցրեք այն ներքև: Հետագծի ամենացածր կետում տասը անգամ դադար պահեք:
3. Աթոռի ոտքերի միջև պետք է ամրացնել առաձգական վիրակապ, այնուհետև նստել դրա վրա: Սկսեք վիրակապը սեղմել ձեր ոտքով, այն հետ վերցնելով:

Եվս մեկ անգամ ուզում եմ հիշեցնել, որ վերականգնողական ֆիզիկական դաստիարակությունը պետք է իրականացվի ժամանակին: Սա միակ միջոցն է, որով հիվանդը կարող է կարճ ժամանակում վերականգնվել: Մինչև ծնկի հոդի ամբողջական վերականգնումը, ոտքը չպետք է սավառնել կամ տաք լոգանքների մեջ վերցնել:

Լրացուցիչ մանրամասների համար, թե ինչպես վարժվել մենիսկի վնասվածքից հետո, տե՛ս ստորև.