Պարզեք բոդիբիլդինգի վարժությունների օգտակար ցուցակը, որոնք ունեն բազմաթիվ դրական հատկություններ, բացի մեծ մկանները պոմպելու հիմնական գործառույթից: Ոչ ոք չի վիճի այն փաստի հետ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը դրական ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա: Սպորտով զբաղվելիս մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում և իրենց լավ են զգում: Այսօր բժշկական մասնագետների մեծ մասը վստահ է, որ հենց նստակյաց ապրելակերպն է մոլորակում ճարպակալման համաճարակի զարգացման հիմնական գործոնը: Եթե մարմնամարզությունը բոդիբիլդինգի կախարդական դեղամիջոցն է, ապա դա մարդու կողմից երբևէ պատրաստված ամենաարդյունավետ միջոցն է: Բացի այդ, ֆիզիկական գործունեությունը հիանալի հակածերացման գործիք է և նպաստում է կյանքի ավելի լավ որակի ապահովմանը: Բժշկական մասնագետները հաճախ խրախուսում են հիվանդներին զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, սակայն դա պահանջում է իրավասու մասնագետներ:
Exորավարժությունները բուժում են
Եթե պատկերացնենք, որ ստեղծվել է հաբ, որը կարող է բուժել մեծ թվով հիվանդություններ, ապա այն կնշանակվեր բոլոր հիվանդներին: Միևնույն ժամանակ, վարժությունը կարող է լինել այնպիսի հզոր գործիք: Աշխարհի շատ երկրներ սկսում են հասկանալ սպորտային ապրելակերպի մասսայականացման անհրաժեշտությունը: Այսօր գործունեության դեֆիցիտը ճանաչվում է որպես չորրորդ ամենակարևոր ռիսկի գործոնը, որը հանգեցնում է վաղաժամ մահվան:
Եթե ազգը առողջ է, ապա դա կխնայի մեծ քանակությամբ ֆինանսական ռեսուրսներ և դրանք հետագայում կօգտագործի մարդկության կյանքի այլ ոլորտներում: Առողջապահական ծառայություններ մատուցողները պետք է սկսեն իրենց հիվանդների մեջ սերմանել սպորտի և ակտիվ ապրելակերպի նկատմամբ: Եթե բժշկությունն ու ֆիթնեսը սկսեն սերտորեն համագործակցել, օգուտները հսկայական կլինեն:
Այսօր մարդկության համար ճարպակալումը շարունակում է մնալ շատ հրատապ խնդիր: Օրինակ, Միացյալ Նահանգներում գիրությունը պաշտոնապես ճանաչվում է որպես հիվանդություն: Obարպակալումը, անկասկած, շատ սուբյեկտիվ ախտորոշում է, և ամենից հաճախ այն որոշելու համար օգտագործվում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը, ինչը շատ ճշգրիտ չէ:
Նաև շատ մտահոգիչ է այն փաստը, որ ճարպակալման դեմ պայքարի ընդամենը երեք պաշտոնական միջոց կա.
- Fatարպ այրիչներ:
- Դիետոլոգիայի բնագավառի մասնագետների խորհրդատվություն:
- Բարիարի վիրաբուժություն:
Անհրաժեշտ է ասել այնպիսի պահի մասին, ինչպիսին է գիրության պարադոքսը: Այն կապված է մարդու մոտ լուրջ հիվանդությունների զարգացման հետ, որոնք առաջացնում են նրա վաղաժամ մահը, մինչդեռ նման հիվանդություններ և ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ապրում են: Այժմ գիտնականները չեն կարող բացատրել այս երևույթը, բայց վստահաբար կարող ենք ասել, որ նիհար կազմվածքը երկարակեցության երաշխիք չէ:
Որքանո՞վ են կարևոր պրոֆեսիոնալ մարզիչները բոդիբիլդինգում:
Շատ հաճախ բժիշկներն իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս ավելի շատ քայլել: Իհարկե, սա լավ միջոց է սրտի աշխատանքը ամրապնդելու համար: Այնուամենայնիվ, հաճախ ավելին է պահանջվում: Stayկունությունն ու ուժը նույնպես էական են առողջ մնալու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուժային վարժությունները դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:
Որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի քիչ ճկունություն է նրան անհանգստացնում: Այնուամենայնիվ, հոդային-կապանավոր ապարատի շարժունակության նվազումը կարող է չափազանց կարեւոր գործոն լինել կյանքի որակի նվազեցման համար: Ֆիթնես մարզիչն ունի գիտելիքներ `հիվանդներին ճիշտ ուղու վրա ուղղորդելու համար:
Գրեթե բոլոր բժիշկները համաձայն են մարդկանց առողջության պահպանման և բարձրացման համար պիտանիության կարևորության հետ: Այնուամենայնիվ, նրանք հաճախ չունեն հիվանդի համար անհատականացված ուսուցման ծրագիր ստեղծելու փորձ և գիտելիքներ:
Որքա՞ն պետք է մարդուն ֆիթնես զբաղվելու համար:
Դուք պետք է հասկանաք, որ ցանկացած տեսակի գործունեություն, ամեն դեպքում, ավելի լավ է, քան անգործությունը: Նախևառաջ, պետք է կենտրոնանալ ֆիզիկական գործունեության դրսևորման հենց փաստի վրա, այլ ոչ թե հատուկ վարժությունների:
Որպեսզի ֆիզիկական գործունեությունը հաջող և արդյունավետ լինի, մեծահասակը պետք է շաբաթական մոտ 150 րոպե ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվի: Ավելին, դրանց իրականացման ինտենսիվությունը կարող է լինել միջին, համեմատելի արագ քայլքի հետ: Փորձերի արդյունքում պարզվել է, որ մի քանի նիստեր, ասենք 10 րոպե տևողությամբ, կավարտվեն նույնքան արդյունավետ, որքան մեկ երկար մարզումը:
Երեխաները ֆիզիկական գործունեության կարիք ունեն նույնիսկ ավելի, քան մեծահասակները: Այս դեպքում ինտենսիվությունը նույնպես պետք է ավելի մեծ լինի: Օրական առնվազն մեկ ժամ երեխան պետք է ակտիվ լինի: Ուղղակի գերազանց արդյունքների կարելի է հասնել, եթե երեխան շաբաթվա ընթացքում երեք անգամ ուժ և սիրտ վարժություններ կատարի, ինչպես նաև ամրացնի ոսկրային կառուցվածքը:
Սկսնակների համար սիմուլյատորների վրա արդյունավետ վարժությունների համալիրին կարող եք ծանոթանալ այս տեսանյութում.
