Բոդիբիլդինգի ոսկե դարաշրջանի բոդիբիլդերը պատրաստ է ձեզ հետ կիսել 4 գաղտնիք, թե ինչպես կառուցել մեծ և նշանավոր մկաններ: Մարդկանց մեծ մասը կարգապահության մեծ խնդիրներ ունի, երբ խոսքը վերաբերում է իրենց մարմինները կառուցելուն: Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, մարզիկամետ և սովորական մարդն ունեն ինքնակարգապահության նույն մակարդակը:
Տարբերությունը միայն սովորությունների մեջ է: Եթե պրոֆեսիոնալ մարզիկը սովորել է իրեն անընդհատ մարզվելուն, ճիշտ սնվելուն և առօրյային հետևելուն, ապա պասիվ ապրելակերպ վարող մարդը պարզապես սովոր է աշխատանքից հետո ոչինչ չանել: Արդյունքում ՝ առաջիններն ունեն գեղեցիկ մարմնամարզական մարմին, իսկ մյուսները նախանձում են նրանց և շարունակում են հեռուստացույց դիտել համբուրգերով:
Իրավիճակը կարող է փոխվել միայն այն դեպքում, երբ ինքդ քո համար որոշակի նպատակ ես դնում և սկսում ես շարժվել դեպի այն: Այսօր դուք կարող եք ծանոթանալ հայտնի բոդիբիլդերների խորհրդին և Լի Լաբրադայի հետ բոդիբիլդինգում մեծ մկանների առաջին 4 քայլերը կատարել:
Խորհուրդներ Լի Լաբրադայից ՝ ձգտող մարզիկներին
Ձեր մարմինը փոխելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ: Ահա չորս խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ձեր առաջին քայլերը դեպի մարզական և գեղեցիկ մարմին:
Ստեղծել պլան
Նախևառաջ, ձեզ հարկավոր է նպատակ և ծրագիր դրան հասնելու համար: Գրեք նոթատետրում, թե ինչին եք ուզում հասնել և նշեք խնդրի լուծման վերջնաժամկետը: Դուք չպետք է ձեր առջև գլոբալ նպատակներ դնեք: Դրանք պետք է հասանելի լինեն կարճաժամկետ հեռանկարում: Օրինակ, երկու ամսվա ընթացքում ես պետք է այրեմ 4 կիլոգրամ ճարպ:
Որոշեք, թե ինչը կարող է ձեզ հետ պահել ձեր ծրագրից
Նպատակ դնելուց հետո դուք պետք է որոշեք ձեր մի քանի սովորությունները, որոնք կարող են միջամտել առաջադրանքին: Ենթադրենք, դուք բաց եք թողնում սնունդը, քանի որ բավարար ժամանակ չունեք (ցանկություն չկա) առողջ սնունդ պատրաստելու համար: Դուք սովոր եք անջատել ահազանգը և այդ պատճառով անընդհատ ուշանում եք լիցքավորվելուց: Դուք անընդհատ մոռանում եք սպորտային հավելումներ ընդունել: Դուք խախտում եք ձեր առօրյան, քանի որ ուշ եք հեռուստացույց դիտում կամ մնում ինտերնետում:
Նման պատճառները կարող են շատ լինել, և դուք պետք է ընտրեք ամենանշանակալից պատճառները:
Վատ սովորությունները փոխարինեք լավերով
Երբ հայտնաբերվում են վատ սովորությունները, դրանք փոխարինեք լավերով: Անդրադառնալով մեր օրինակին ՝ անհրաժեշտ է որոշել այն ժամանակը, երբ դուք ինքներդ կպատրաստեք ուտելիքը, միացրեք զարթուցիչը, քնելու եք խիստ սահմանված ժամին և կազմելու սպորտային սննդի օգտագործման պլանը:
Ձեր աչքերի առաջ պահեք լավ սովորությունների ցանկը
Հին բացասական սովորություններին չվերադառնալու համար հարկավոր է նշանավոր տեղում կախել լավ սովորությունների ցանկը: Հակառակ դեպքում, մի քանի օր անց դուք կվերադառնաք հինին:
Իհարկե, ապրելակերպը փոխելը շատ դժվար է: Լավ սովորություններին դժվար է ընտելանալ, բայց ապրելը շատ հեշտ է: Հակառակը ճիշտ սովորությունների դեպքում է: Նոր սովորությունները կարող են արմատավորվել ձեր ենթագիտակցության մեջ մեկ ամիս կամ ավելի հետո, բայց երբ դա տեղի ունենա, ձեր կյանքը կփոխվի դրական առումով: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհարմար կզգաք, երբ սկսեք մարզվել: Այնուամենայնիվ, որոշ ժամանակ անց դուք կվայելեք վերապատրաստման գործընթացը: Հայելու մեջ նայելով, թե ինչպես է փոխվում քո կազմվածքը և դու ավելի գեղեցիկ ես դառնում, մոտիվացիան կավելանա: Դրանից հետո դուք այլևս բաց չեք թողնի դասերը առանց հիմնավոր պատճառի: Սկզբնական շրջանում ցանկացած բիզնես դժվար է ստացվում, և բոդիբիլդինգը բացառություն չէ:
Լի Լաբրադի ճակատագրի և կարիերայի մասին ավելին ՝ այս տեսանյութում.
