Doանկանու՞մ եք նիհարել և լավ մարզավիճակ ձեռք բերել: Կաթնաշոռ պատրաստել սալորաչիրով, յոգուրտով և սերմերով: Քայլ առ քայլ
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ կաթնաշոռի պատրաստում սալորաչիրով, յոգուրտով և սերմերով
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կաթնաշոռը ներառել նրանց սննդակարգում, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և լավ կազմվածք ունենալ: Բոլորը, ովքեր հետաքրքրված են եղել քաշի կորստի հարցով, գիտեն, որ կաթնաշոռը քաշի կորստի համար ամենաառողջարար սննդակարգն է: Դրա օգտակարության գաղտնիքը նրա կազմի մեջ է: Այսպիսով, 100 գ արտադրանքը պարունակում է 12 գ սպիտակուց և 1,5-2 գ ճարպ: Սպիտակուցները անհրաժեշտ են մկանային հյուսվածքի համար, ուստի դրանք պետք է ավելի հաճախ սպառվեն: Bodyարպերը մեր մարմնին անհրաժեշտ են նվազագույն չափով, ինչը նշանակում է, որ դրանց սպառումը պետք է նվազեցվի:
Որպեսզի կաթնաշոռը ձանձրալի չդառնա, այն կարող եք ուտել տարբեր հավելումներով, որոնք կարող եք ընտրել ըստ ձեր ճաշակի: Ընտրեք բնական և առողջ հավելումներ: Օրինակ, ձեր սիրելի ընտանիքի անդամներին վերաբերվեք քաղցր, համեղ և ամենակարևորը անվնաս նրբաճաշակությամբ և կաթնաշոռ պատրաստեք սալորաչիրով, յոգուրտով և սերմերով: Այս ուտեստը կարող է պատրաստել ցանկացած սկսնակ տնային տնտեսուհի, նույնիսկ առանց խոհարարական փորձի: Սալորաչիր ունեցող ընկերությունում կաթնաշոռը երկու անգամ օգնում է նիհարել: Theաշատեսակը արագ կհագեցնի և երկար ժամանակ կհագեցնի քաղցի զգացումը ՝ սալորաչիրի մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `144 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթնաշոռ - 200 գ
- Սալորաչիր - 5 հատապտուղ
- Տապակած սերմեր - 1 ճաշի գդալ
- Յոգուրտ - 30 մլ
Քայլ առ քայլ կաթնաշոռի պատրաստում սալորաչիրով, յոգուրտով և սերմերով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Սալորաչիրը լվացեք հոսող ջրի տակ, չորացրեք թղթե սրբիչով և կտրեք փոքր կտորների: Եթե հատապտուղների մեջ սերմեր կան, ապա դրանք նախ հանեք: Եվ եթե չորացրած սալորը շատ չոր է, ապա դրանք նախապես եռացրած ջրով լցնել 3-5 րոպե:
2. Կաթնաշոռը տեղադրեք այն տարայի մեջ, որում նախատեսում եք մատուցել ուտեստը և դրան ավելացնել թակած սալորաչիրը: Եթե կաթնաշոռը խիտ է, ապա հիշեք այն պատառաքաղով, և ցանկության դեպքում կարող եք այն բլենդերով մանրացնել մինչև հարթ հետևողականություն:
3. Կաթնաշոռին ավելացնել յոգուրտ: Այն կարող է լինել բնական կամ համեմված մրգի կամ հատապտուղների կտորներով:
4. Խառնել սնունդը, որպեսզի այն հավասարաչափ բաշխվի:
7
5. Տապակած սերմերը ավելացրեք ուտեստին եւ աղանդերը մատուցեք սեղանին: Արեւածաղկի սերմերը լրացուցիչ սննդային արժեք եւ հագեցվածություն կհաղորդեն բուժմանը: Բայց մի չափազանցեք նրանց հետ, քանի որ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք:
Տեսեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել կաթնաշոռ սալորաչիրով:
