Նյարդային սպառումը և դրա ձևավորման պատճառները: Հոդվածում կքննարկվի, թե ինչպես պաշտպանվել ձեզ այս խնդրից: Նաեւ կհայտարարվեն նմանատիպ բնույթի ֆիզիկական եւ հոգեկան պաթոլոգիայի դեպքում դրանով զբաղվելու մեթոդները: Նյարդային սպառումը հատուկ պայման է, որը տեղի է ունենում մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի ֆոնին: Առօրյա կյանքի խելագար ռիթմի մեջ մենք հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում մեր նյարդային համակարգի վիճակին: Սովորաբար գերհոգնածության առաջին նախազգուշական նշաններին բժշկի այցելությունը նույնպես հետաձգվում է անորոշ ժամանակով, ինչը խնդրի ողջամիտ լուծում չէ: Այնուամենայնիվ, նյարդային հյուծման հետևանքները կարող են չափազանց վտանգավոր և անկանխատեսելի լինել, ուստի արժե հասկանալ այս ֆիզիկական և մտավոր պաթոլոգիայի պատճառները:
Նյարդային հյուծման զարգացման պատճառները
Մայրաքաղաքային տարածքներում կյանքը միշտ բնութագրվում է ծագած ցանկացած խնդրի լուծման տեմպը արագացնելու անհրաժեշտությամբ: Այնուամենայնիվ, գյուղական կյանքը նաև թելադրում է գոյատևման որոշակի պայմաններ ՝ արևի տակ տեղ փնտրելով:
Հոգեբանները, մանրամասն անդրադառնալով բարձրաձայնված խնդրին, հետևյալ կերպ են որոշում նյարդային հյուծման պատճառները.
- Overանրաբեռնվածություն և վարժություն … Մարդու ցանկացած մարմին նախատեսված է ներքին էներգիայի որոշակի պաշարների համար, քանի որ գոյություն ունեցող իրականության մեջ հավերժական և կայուն ոչինչ չկա: Անշուշտ, կյանքը երբեմն մեզ թելադրում է այս աշխարհում մեզ ճանաչելու ամենադժվար պայմանները: Այնուամենայնիվ, այս ամենը կարող է հանգեցնել նյարդային հյուծման, եթե աշխատողը չի կարող կատարել սովորական ծանր աշխատանքը ՝ առանց վնասելու իր մարմնի գործունեությանը:
- Հուզական սթրեսի ավելացում … Նույնիսկ եթե մարդը հանքափորով չի կանգնում ամբարձիչով, ապա նրա մարմինը կարող է թուլանալ հիմնավորված պատճառով: Գիտելիքի որոշ աշխատողներ պատրաստ են շուրջօրյա նոր գաղափարներ առաջ քաշել ՝ ի վնաս իրենց առողջության: Արդյունքում, նման առօրյայից հետո նրանք ստանում են անցանկալի բոնուս `նյարդային հյուծվածության տեսքով:
- Անբավարար ժամանակ վերականգնման համար … Քունը ոչ թե շքեղություն է, այլ ցանկացած մարդու մարմնի բնական կարիք ՝ վերականգնելու իր ֆիզիկական և բարոյական ունակությունները: Հետևաբար, զբաղված օրվանից հետո քնի և հանգստի բացակայությունը կարող է շատ վատ ավարտվել շատ ռեակտիվ աշխատասերների համար:
- Փորձված սթրեսային իրավիճակ … Դժվարությունները դժբախտություն են, բայց դուք պետք է դիմանաք դրան ՝ առանց ձեր հոգեկան վիճակի էական վնասների: Այս դեպքում անհրաժեշտ է տարբերակել երևակայական վիշտը իրականից, երբ մարդու համար կյանքի բոլոր գույները մարում են ճակատագրի հարվածից հետո:
Պատերազմը պատերազմ է, և ճաշը և հանգիստը պետք է լինեն ըստ ժամանակացույցի: Հենց դա են մտածում հոգեբանները, երբ խոսքը վերաբերում է նյարդային հյուծվածությանը: Հոգեկան հիվանդության թվարկված պատճառները կատակ չեն, քանի որ խնդիրն անմիջականորեն կապված է այն մարդու ապագայի հետ, ով պարզապես կարող է չլինել:
Մարդկանց նյարդային հյուծման հիմնական ախտանիշները
Երբեմն շատ դժվար է նույնականացնել այն անհատին, ով կարող է հաջողությամբ թաքցնել իր կրիտիկական վիճակը քաջության քողի տակ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նյարդային հյուծվածություն ունեցող ամենաուժեղ մարդիկ իրենց բավականին բնորոշ են պահում:
Նյարդային հյուծման նշաններ.
- Դեպրեսիա … Նման վիճակը կարող է ցանկացած մարդու տանել նյարդային հյուծման, ինչին նա չէր սպասում: Կենսունակության լիակատար անկմամբ առարկան ոչինչ և ոչ մեկին չի ցանկանում, քանի որ նա առողջ ցանկությունների ուղեցույցի խախտում ունի: Այս պետության միակ երազանքն է երկար ժամանակ մեկուսանալ ամբողջ աշխարհից `ուժերը վերականգնելու համար:
- Painավ սրտի շրջանում … Հնչող օրգանը ունակ է բազմաթիվ խնդիրներ հասցնել նյարդային հյուծվածության նշաններով մարդուն: Overայրահեղ աշխատանքը լուսնի տակ հառաչանք չէ, երբ խոսքը վերաբերում է տուժողի մոտ սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաներով նյարդային համակարգի անսարքությանը: Սրտի շրջանում ցավը նյարդային հյուծվածության առաջացման առաջին նախազգուշական նշանն է, որը կարող է լինել զոհի առաջին և վերջին նախազգուշացումը:
- Խանգարված քուն … Գիշերային հանգիստը բնական գործընթաց է, եթե դա չի վերաբերում այն սուբյեկտներին, ովքեր հակված են անքնության: Պետք է միայն ափսոսալ նրանց համար, քանի որ սխալ ժամանակ արթնանալը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու ընդհանուր բարեկեցության վրա: Չբավարարելով քնելը ՝ առարկան իրեն ագրեսիվ է պահում և սկսում է գրգռվածության պոռթկումներով խնդիրներ առաջացնել շրջապատի մարդկանց:
- Համակարգված գլխացավ … Միգրենը աշխատելու ծուլություն է, ինչպես մեզ սովորեցրել են մեր իմաստուն նախնիները: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այս կատակն ինչ -որ երկիմաստ նշանակություն է ստանում: Ասպիրինը կամ ցիտրամոն դեղահատը դառնում է ծես այն անձի համար, ով քրոնիկ հոգնածության և նյարդային հյուծվածության պատճառով տառապում է պարբերական գլխացավերով:
- Տիպիկ մոռացկոտություն … Այս դեպքում չպետք է շփոթել կյանքից և հանգամանքներից դրդված մարդուն `անհոգի անհատականությամբ: Ֆորտունայի սարսափելի խորթ որդիները պատահականությունների զոհ են, ովքեր ֆիզիկապես և հոգեպես կարող են իրենց հիանալի զգալ միևնույն ժամանակ: Նրանք սովոր են վատ բախտի քրոնիկ շարանի, որին նրանք ամեն դեպքում հասցնում են հարմարվել: Վիճակն ավելի վատ է այն մարդկանց մոտ, ովքեր մարմնի նյարդային հյուծվածությունը զգացել են բոլորովին այլ պատճառով: Փորձելով ամեն ինչ և ամենուր պարզել, նրանք ի վերջո ոչինչ չեն ստանում, քանի որ պարզապես մոռանում են ծրագրված ամենակարևոր բաների մասին:
- Չափից դուրս ագրեսիվություն … Յուրաքանչյուր ոք կարող է բռնկվել, քանի որ շատ գործոններ մեզ տանում են դեպի կյանքի հույզեր: Այնուամենայնիվ, ակնհայտ նյարդային հյուծվածությամբ մարդու մարմինը սկսում է պայքարել, քանի որ այն ստանում է հզոր ազդակ ինքնապահպանման անհրաժեշտության մասին: Լավագույն դեպքում դա արտահայտվելու է տուժած անհատի ամբողջ աշխարհից մեկուսացման և կտրվածության մեջ, բայց կան նաև կրիտիկական հոգնած ագրեսորի հետ կրիտիկական տարբերակներ:
- Ալկոհոլի կամ ծխախոտի չարաշահում … Շատ հաճախ մենք փորձում ենք հանգստանալ զբաղված օրվանից հետո ՝ օգտագործելով բոլոր տեսակի միջոցները: Լավագույն դեպքում, ձեր ազատ ժամանակը լի կլինի պաշտամունքային ֆիլմ դիտելով կամ զբոսնելով այգում: Այնուամենայնիվ, ոմանք այդպես չեն պատկերացնում հանգիստը ՝ բացասաբար սնուցելով արդեն սպառված մարմինը ծխախոտով կամ թունդ խմիչքներով: Չնայած հանգստության փուլը սկսվում է, բայց այն երկար չի տևում և վերածվում է նյարդային հյուծման առաջընթացի մեկ այլ պատճառի:
Քրոնիկ հոգնածություն ունեցող անձի վարքագծի նկարագրված ձևը նրան հաճելի մարդ չի դարձնում շփվելու համար: Նյարդային հյուծվածության այս ախտանշանները հաճախ զոհին ընկղմում են մի տեսակ հաղորդակցական վակուումի մեջ: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք անձեռնմխելի չէ նման խնդրի ի հայտ գալուց, ուստի հուսահատ մարդուն պետք է օգնել ՝ դուրս գալու ճգնաժամային իրավիճակից:
Նյարդային հյուծումից հետո վերականգնման առանձնահատկությունները
Եթե մարդը ակնհայտ մազոխիստ չէ և իր առողջության թշնամին չէ, ապա նա կձեռնարկի բոլոր միջոցները ՝ ուժասպառության դեմ պայքարելու համար: Այս դեպքում նա կարող է ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրը ՝ դիմելով ծայրահեղ իրավիճակում գտնվող մասնագետների օգնությանը:
Ինքնուրույն ազատվել նյարդային հյուծվածությունից
Individualանկացած անհատ ինքը կարող է վերահսկել այն, ինչ կատարվում է իր կյանքում: Հետևաբար, կարող եք փորձել այս ուղիները ՝ նյարդային հյուծումը վերացնելու համար.
- Հստակ առօրյան … Միևնույն ժամանակ, չպետք է ծայրահեղության գնալ ՝ ձեզ համար համակարգված գետնախնձորի օր կազմակերպելով: Դուք պետք է շատ հստակ հասկանաք, թե ինչ պետք է անել մոտ ապագայում:Այս դեպքում անհրաժեշտ չէ հեծանիվը նորից հորինել, քանի որ այն վաղուց առկա է մեր իրականության մեջ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս կազմել շաբաթվա իրագործելի իրերի ցանկ `մոտ ապագայի հեռանկարները հստակ հասկանալու համար:
- Սեփական գործողությունների վերլուծություն … Նախքան նյարդային հյուծման դեմ պայքարը սկսելը, պետք է ընդունել այն ակնհայտ փաստը, որ այն դեռ գոյություն ունի: Հարբեցողը երբեք չի հաստատի իր թուլությունը, և աշխատասեր մարդը կմահանա աշխատավայրում ՝ նման կյանքի առօրյայի ճիշտ լինելու հստակ համոզմամբ: Խելամիտ մարդու համար ինքնապահպանման զգացումը ձեզ կասի, թե ինչպես վարվել նյարդային հյուծվածության հետ: Փորձառու մարդը պարզապես չի ընկնի նման իրավիճակի մեջ ՝ նախապես հաշվարկելով նյարդային հյուծման հնարավոր հետևանքները:
- Ինքնագնահատականի բարելավում … Որոշ աշխատասերներ անընդհատ փորձում են ամբողջ աշխարհին ապացուցել, թե որքան աշխատունակ են նրանք: Նրանց կարծիքով, հակառակ դեպքում նրանք կհայտնվեն պարտվողների շարքում, ովքեր հարգանքի արժանի չեն: Դուք ինքներդ պետք է հստակ սահմանեք, որ ոչ ոք և ոչ ոք պարտք չունի, պայմանով, որ դա չի վերաբերում դժվարության մեջ գտնվող մարդուն օգնելուն: Յուրաքանչյուրը պետք է մտածի իր «ես» -ի մասին, որպեսզի չդառնա պասիվ զոհ ճակատագրի ձեռքում:
Դեղորայք նյարդային հյուծման համար
Նյարդային հյուծված բժշկի այցելությունը թուլություն չէ, այլ ծագած խնդրի համարժեք անձի նորմալ արձագանք: Հայտնի է, որ քշվող ձին կրակվում է: Նման սև հումորը դեռ պետք է ներառի ինքնապահպանման բնազդը ցանկացած առարկայի մեջ, ինչը նրան ընդհանրապես չի խանգարի:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիվանդի առողջության համար նվազագույն ռիսկով առաջացած խնդրի հետևյալ լուծումները, ինչպես նաև առանց նյարդային համակարգի սպառման.
- Վազոդիլատորներ … Մարդու ուղեղն անընդհատ արյան և թթվածնի ներհոսքի կարիք ունի: Հետևաբար, այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են «Տանակալը» կամ «Մեքսիդոլը», նրան կօգնեն դրանում նյութական բավականին ցածր գնով: Հարկ է հիշել, որ ինքնաբուժումը երբեք մարդուն ապաքինում չի բերել: Սկզբում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի սկսեք հնչող դեղամիջոցներ ընդունել նյարդային հյուծվածության դեմ պայքարում:
- Վիտամինային համալիր … Այս դեպքում գլխավորը նավթը յուղոտ չդարձնելն է, որպեսզի օգուտի փոխարեն մարմնին էական վնաս չպատճառի: B վիտամինները հիանալի կօգնեն այն իրավիճակին, երբ անհետաձգելի անհրաժեշտություն կա նյարդային բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները ակտիվացնելու համար:
- Nootropics … Ինչպես գիտեք, այս դեղամիջոցներն ունակ են արդյունավետ դարձնել նյարդային հյուծվածության բուժումը: Ուղեղի բջիջները մշտական համալրման կարիք ունեն, ինչը ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Այս դեպքում մենք հաստատ խոսում ենք ոչ թե համաշխարհային հանրագիտարանի հարյուր հազարերորդ հատորի մանրակրկիտ ուսումնասիրության, այլ սեփական առողջության վերադարձի վրա աշխատելու մասին: Ceraxon- ը և Pantogam- ը, որոնք հայտնի նոտրոպիկ դեղամիջոցներ են, կարող են հզոր զենք դառնալ հուսահատ առարկայի նյարդային հյուծման դեմ պայքարում:
- Հանգստացնող դեղեր … Հանգիստը միշտ չէ, որ գալիս է մեր առաջին ցանկության դեպքում, ինչը սովորական փաստ է: Այս դեպքում օգնության կգան հանգստացնող դեղամիջոցները, որոնք հնարավորինս կարճ ժամանակում կկարողանան վերացնել նյարդային հյուծումը: Motherwort- ը և valerian- ն այս հարցում լավագույն օգնականներն են, ուստի շատ հաճախ փորձագետները խորհուրդ են տալիս հնչող բաղադրիչները:
Ավանդական բժշկությունը մարդկանց նյարդային հյուծման դեմ պայքարում
Այս դեպքում, նախկինում հնչած վալերիանը շատ է օգնում, բայց նյարդային հյուծվածության դեմ պայքարելու այլ եղանակներ կան.
- Մեղր … Այս ապրանքը ոչ միայն բավականին հաճելի համ ունի, այլև կարող է հրաշքներ գործել մարդու մոտ քրոնիկ հոգնածության դեպքում: Սրանից մի թեյի գդալ դատարկ ստամոքսի վրա կօգնի ձեզ կանոնավոր օգտագործմամբ հոգեկան հանգստություն ձեռք բերել:
- Հյուսած խոտաբույսի թուրմ … Անհրաժեշտության դեպքում հնչեցված բաղադրատոմսը կօգնի, եթե հստակ հետևեք մասնագետների առաջարկություններին:Այս դեպքում բավական կլինի մի ճաշի գդալ բուժիչ բույս, որը անհրաժեշտ կլինի լցնել կես լիտր եռացող ջրով: Մեկ ժամ պնդելով նման դեղամիջոցը, կարող եք այն օգտագործել կես բաժակ ուտելուց առաջ:
- Անանուխի տերեւի ինֆուզիոն … Բնության այս պարգևը վաղուց մեծ ժողովրդականություն է վայելում մարդկանց մեջ, քանի որ այն իսկապես արդյունավետ ունակություններ ունի ՝ մեղմելու նյարդային հյուծվածության դրսևորումները: Դուք կարող եք ներարկումը ներսից վերցնել, ինչպես նաև լոգանքին ավելացնել անանուխի տերևներ: Այս դեպքում անհրաժեշտ է մի ճաշի գդալ խոտաբույսեր լցնել 200 գրամ եռման ջրով: Հաջորդ քայլը պետք է կայանել թուրմը 40-50 րոպե, որպեսզի անանուխը ժամանակ ունենա բուժման համար անհրաժեշտ բուժիչ հյութը թողնելու համար:
Ինչպես բուժել նյարդային հյուծումը - դիտեք տեսանյութը.
Քրոնիկ հոգնածությունը մտահոգիչ փաստ է, որ ժամանակն է լրջորեն զբաղվել ձեր առողջությամբ: Շատ հաճախ մարդը կանգնում է այն հարցի առաջ, թե ինչպես կարելի է վերականգնել նյարդային հյուծվածությունից: Դա հնարավոր է անել բացառապես բավականին լուրջ մտավոր և ֆիզիկական պաթոլոգիայի ողջամիտ մոտեցմամբ, որը կարող է ի չիք դարձնել անձի ցանկացած կյանքի ձեռնարկում:
