Քաշի կորստի լավագույն հատապտուղները `TOP -8 - համեղ և առողջ:

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:41

Ինչ հատապտուղները օգնում են արագ նիհարել: Համեղ նիհարեցնող արտադրանքի նկարագրություն և տնային օգտագործման բաղադրատոմսեր: Նիհարեցնող հատապտուղները բնական արտադրանք են, որը պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ, սնուցիչներ և ֆլավոնոիդներ, որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի հավասարակշռված գործունեության համար: Նրանք միաժամանակ համալրում են սննդանյութերի պաշարները եւ խթանում ուղեղի հաճույքի կենտրոնը: Հատապտուղների դիետան անհանգստություն չի առաջացնում. Ստիպված չեք լինի խախտել կյանքի սովորական ռիթմը:

Ինչպես ընտրել հատապտուղներ քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար հատապտուղներ օգտագործելիս հաշվի է առնվում ոչ այնքան կալորիականության պարունակությունը, որքան մարմնի վրա ազդեցությունը: Միանշանակ չի կարելի ասել, որ այս պտուղներն օգնում են ավելի արագ նիհարել, իսկ մյուսների օգտագործումը էներգիայի, ժամանակի, երբեմն էլ փողի վատնում է: Յուրաքանչյուր մարդ անհատապես արձագանքում է քաշի կորստի արտադրանքին:

Լոռամրգի

Cranberry- ն իր հատկությունների պատճառով օգտագործվում է քաշի կորստի համար. Այն խթանում է ստամոքսահյութի սեկրեցումը և նպաստում սննդի արագ մարսմանը, խթանում է պարբերականությունը:

100 գ -ի դիմաց լոռամրգի կալորիական պարունակությունը 46 կկալ է, որից

• Սպիտակուցներ `0.4 գ;
• Fatարպ - 0.1 գ;
• Ածխաջրեր - 12.2 գ;
• Waterուր - 87,13 գ:

Լոռամրգի վիտամին -հանքային կազմը ներկայացված է ասկորբինաթթվի, K1, PP վիտամինների, B խմբի, կալիումի, ֆոսֆորի, կալցիումի, կոբալտի, տիտանի և անագի բարձր պարունակությամբ: Թթվային հատապտուղը պարունակում է ֆենոլաթթուներ, տարբեր թթուներ, բետաիններ, լեյկոանթոցյաններ, ֆրուկտոզա և գլյուկոզա, անթոցիաններ:

Cranberry- ը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից, ճնշում է աղիներում պաթոգեն բակտերիաները և բարելավում անձեռնմխելիությունը:

Ազդում է քաշի կորստի վրա `թթվի բարձր պարունակության պատճառով: Այն խթանում է ստամոքսի մարսողական ֆերմենտների սեկրեցումը և ենթաստամոքսային գեղձի ենթաստամոքսային գեղձի հյութը: Մարմին մտնող սնունդը արագ լուծվում է, բայց ամբողջությամբ չի ներծծվում, քանի որ աղիքային շարժունակության արագությունը մեծանում է:

Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ մարմինը առողջ կյանքի համար անհրաժեշտ սննդանյութերի պակաս ունի: Լոռամրգի դիետայի ընթացքում պետք չէ հրաժարվել ծանոթ սննդից, բացառությամբ ճարպային և տապակած ուտելիքների, կամ սով զգալ:

Քաշի կորստի փուլում, յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ, խմեք մեկ բաժակ լոռամրգի հյութ, որը ջրով նոսրացված է 1/5 հարաբերակցությամբ - հեղուկ մեղրն օգտագործվում է համը բարելավելու համար, ոչ այնքան ՝ դառնությունն ու թթվայնությունը հեռացնելու համար: Այս դիետան պահպանվում է մեկ շաբաթվա ընթացքում: Այս ընթացքում դուք կարող եք նվազեցնել քաշը 2-3 կգ-ով:

Քաշը կորցնելու ավելի մեղմ միջոց է ամսական 1-2 անգամ ծոմ պահելը: Theոմապահության օրվա ընթացքում դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել սնունդից և վերցնել միայն լոռամրգի կոկտեյլ:

Կոկտեյլային բաղադրատոմս. Մի բաժակ լոռամրգի հյութը խառնվում է 1, 5 բաժակ հանքային ջրի հետ, ավելացվում են 3 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, կես բաժակ նարնջի հյութ, 1/4 բաժակ խնձորի միջուկով կամ ծիրանով հյութ: Դուք կարող եք խառնել այս հյութերը: Համեմել մշկընկույզով, կոճապղպեղի փոշով և դարչինով, ավելացնել մեղրը: Խմիչքը եփում են 10 րոպե: Այն, ինչ տեղի է ունեցել, պետք է խմել 1 օրվա ընթացքում:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ մարզավիճակ ձեռք բերել, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք բոլոր խմիչքները փոխարինել լոռամրգի հյութով ՝ առանց դիետայի հավատարիմ մնալու:

Լոռամրգի օգնությամբ քաշի կորստի հակացուցումները. Խոցային հիվանդություն, նույնիսկ պատմության մեջ, երիկամների և լյարդի հիվանդություններ, մարսողական տրակտի սուր բորբոքային պրոցեսներ:

Ելակ

Ամառային քաղցր հյութալի հատապտուղ: Ելակի դիետան միաժամանակ օգնում է նիհարել 2-3 կգ և օրգանիզմը հագեցնել օգտակար նյութերով:

100 գ հատապտուղների կալորիական պարունակությունը 41 կկալ է, որից

• Սպիտակուցներ `0,8 գ;
• Fatարպ - 0.4 գ;
• Ածխաջրեր - 7.5 գ;
• Դիետիկ մանրաթել - 2.2 գ;
• Waterուր - 87.4 գ:

Քաղցր հատապտուղի միջուկը պարունակում է ՝ B - B1, B2, B9 վիտամիններ, ռետինոլ, տոկոֆերոլ, վիտամին E, ֆոսֆոր, կալիում, ցինկ, ֆոսֆոր, նատրիում, յոդ:

Ելակը մարմնի վրա ունի հետևյալ ազդեցությունները. Ամրացնում է ատամի էմալը և կմախքային համակարգը, մագնեզիումի բարձր պարունակության պատճառով, դադարեցնում է ինսուլտի զարգացումը, խթանում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը վիտամինի բարձր պարունակության պատճառով: E, որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ:

100 գ ելակի մեջ այնքան ասկորբինաթթու կա, որքան 1 միջին չափի նարինջի մեջ: Օգտագործելով հատապտուղներ քաշի կորստի համար, կարող եք այնքան ամրապնդել իմունային համակարգը, որ ավանդական վիրուսային հիվանդությունների սեզոնի սկիզբն այլևս չի կարող վախենալ:

Ելակի դիետան տեւում է 4 օր: Այս ընթացքում քաշը նվազում է 2-3 կգ-ով:

1 օրվա դիետայի օրինակ

1. Նախաճաշ. Հիմնական բաղադրիչով մրգային աղցան, որին հաջորդում է խնձորը և համեմված ցածր յուղայնությամբ մածունով: Դուք կարող եք մեղր ավելացնել:
2. Unchաշ. Մի բաժակ հատապտուղ, 2 թարմ վարունգի աղցան ընկույզով, համեմված կիտրոնի հյութով, 50 գ հավի միս:
3. Կեսօրվա խորտիկ. Ելակը լրացնում է չորացրած թխվածքաբլիթով կամ տարեկանի հացով:
4. Ընթրիք ՝ վիտամինային աղցան-խառնել ելակ, 2 խաշած կարտոֆիլ, կարմիր սոխ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի փոքր ցածր կալորիականությամբ թթվասեր:

Ելակի դիետան բոլորի համար չէ: Հատապտուղն ինքնին ուժեղ ալերգեն է, և այն նաև շատ քաղցր է: Մարմնի հնարավոր ալերգիկացումը նվազեցնելու համար այն սովորաբար լվանում են կաթով: Բայց այս դեպքում դժվար կլինի ազատվել ավելորդ քաշից:

Բալ

Այս հատապտուղը հարմար է նաև քաշի կորստի համար, թեև դժվար է այն անվանել ցածր կալորիականություն:

100 գ -ի դիմաց կեռասի կալորիական պարունակությունը 52 կկալ է, որից

• Սպիտակուցներ `0,8 գ;
• Fatարպ - 0.2 գ;
• Ածխաջրեր - 10,6 գ;
• Դիետիկ մանրաթել - 1.8 գ;
• Waterուր - 84.4 գ:

Բալի միջուկը հարուստ է պեկտիններով, A, C, PP վիտամիններով, պղնձով, կալիումով, ցինկով, երկաթով, մագնեզիումով, օրգանական թթուներով, անթոցիաններով:

Այս քիմիական կազմի շնորհիվ կեռասը օգնում է արագ ազատվել ավելորդ քաշից. Ճարպը օքսիդանում է, ճարպային շերտը քայքայվում է գլիցերինի և ջրի մեջ: Ապագայում գլիցերինն օգտագործվում է որպես էներգիայի աղբյուր, իսկ ջուրն արտազատվում է մարմնից:

Բալը խթանում է մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը, խթանում է միզուղիների համակարգը, նվազեցնում է շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգը, թեթևացնում է արթրիտի և արթրիտի ցավոտ սենսացիաները, ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և մեծացնում է մարմնի դիմադրողականությունը սթրեսային գործոնների և ֆիզիկական ճիգերի նկատմամբ:.

Բալը ևս մեկ շատ կարևոր հատկություն ունի. Այն խթանում է քնի հորմոնի ՝ մելատոնինի արտադրությունը: Առողջ գիշերային հանգիստը կանխում է նյարդային համակարգի բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը: Բալի դիետայի ընթացքում մարմինը չի զգում հուզական անհարմարություն:

Կեռասով նիհարելու երկու եղանակ կա: Նրանցից մեկը մոնո դիետան է: Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ պետք է խմել կես բաժակ բալի հյութ կամ ուտել 1 բաժակ կեռաս: Դուք պետք է ուտեք օրական ոչ ավելի, քան 3 անգամ, դիետիկ սննդի քաշը `մինչև 200 գ: Օգտագործվում են միայն դիետիկ արտադրանք, դրանք եփում են միայն շոգեխաշած կամ եփած:

Երկրորդ ճանապարհը շաբաթական սննդակարգն է: Մոտավոր օրական ճաշացանկ, որի հիման վրա պետք է կազմվի դիետան

1. Նախաճաշ. Բալի հյութ `մի բաժակ, կոշտ ձու, մեծ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
2. Lաշ ՝ բալ, գազար և խնձորով աղցան, սերուցքով համեմված, 2 խաշած կարտոֆիլ, թեյ կամ սուրճ: Կարող եք ունենալ բանջարեղենային շոգեխաշած և 100 գ հավի կրծքամիս, մի կտոր կենաց հաց:
3. Ընթրիք `բալ` մի բաժակ, վինեգրետի մի բաժին, պանիրով տոստ, թեյ:

Առանց համեմունքների `շաքար, պղպեղ կամ աղ: Դիետայի հավելում `օրական 1,5 լիտր հանքային ջուր:

Գլյուկոզան, որը մարմինը ստանում է կեռասից, արագ մտնում է արյան շրջանառություն և դառնում էներգիայի աղբյուր: Մեկ բաժակ բալը, հաճույքի կենտրոնի վրա ունեցած ազդեցության տեսանկյունից, կարող է փոխարինել կես գավաթ կաթնային շոկոլադ:

Կեռասով նիհարելու հակացուցումը ստամոքսահյութի թթվայնության բարձրացումն է:Այս դեպքում այն կարող եք փոխարինել սև բալով `այն նման ազդեցություն ունի մարմնի վրա, բայց ավելի քաղցր: Իշտ է, պետք է հաշվի առնել, որ կեռասի կալորիականությունն ավելի բարձր է `61 կկալ 100 գ -ի դիմաց:

Գոջի հատապտուղներ

Արդյունավետ է օգտագործել գոջի հատապտուղները քաշի կորստի համար, չնայած դրանց բավականին բարձր կալորիականությանը:

100 գ արտադրանքի դիմաց `299 կկալ, որից`

• Սպիտակուցներ - 11,7 գ;
• Fatարպ - 3.7 գ;
• Ածխաջրեր - 43,2 գ:

Հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, սպիտակուցներ, կարոտինոիդներ, վիտամին C, ցինկ, կալցիում, սելեն, յոդ, պղինձ և 15 անգամ ավելի շատ երկաթ, քան սպանախը:

Գոջի հատապտուղների օգտագործումը ճնշում է տարիքային փոփոխությունները, բարձրացնում է իմունային վիճակը, ամրացնում է ոսկրային հյուսվածքի և մկանային մանրաթելերի կառուցվածքը, խթանում է աճի հորմոնի արտադրությունը և նվազեցնում քաղցկեղի ռիսկը, ինչպես նաև նորմալացնում է արյան ճնշումը:

Մարդկանց համար, ովքեր ստիպված են անընդհատ վերահսկել իրենց քաշը, գոջի հատապտուղները հիանալի հավելում են երկարաժամկետ ցածր կալորիականությամբ դիետաների համար: Նրանք օգնում են արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները եւ միաժամանակ համալրել օրգանիզմի սննդանյութերի պաշարը: Քաշը պահվում է նույն մակարդակի վրա, մինչդեռ մաշկի և մազերի որակը չի վատթարանում:

Գոջի հատապտուղներով նիհարելու եղանակներ

1. Երեկոյան 20-30 գ գոջի հատապտուղները լցնել եռացող ջրով: Առավոտյան նրանք խմում են ինֆուզիոն, և նախաճաշի փոխարեն ուտում հատապտուղները:
2. Theաշերից մեկը փոխարինվում է գոջի հատապտուղով ուտեստով: Օրինակ ՝ շիլաով. Վարսակի ալյուրը թրջվում է, կես բաժակ, այնուհետև եփվում, ավելանում է մի թեյի գդալ գոջի հատապտուղ և յուղազերծված կաթ: Նախաճաշին կարող եք սմուզի պատրաստել ՝ 1 կիվի, 1 խնձոր և մի թեյի գդալ գոջի հատապտուղներ խառնեք բլենդերի մեջ, լցրեք մի բաժակ կեֆիր, նորից հարեք:
3. Նիհարեցնող թուրմով քաշ կորցնելը: Մի բուռ գոջին տեղադրվում է օղու շշի մեջ, 10 օր թրմվում մութ տեղում ՝ երբեմն թափահարելով: Նրանք օղի են զտում: Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ վերցրեք 10-20 կաթիլ: Եթե այն սկսում է թուլանալ, թուրմը խմում են ուտելուց 30 րոպե անց:
4. Ուտելուց հետո միշտ մի բաժակ գոջի թեյ խմեք: Եռացող ջուրը պնդում են 15 հատապտուղների վրա:

Քաշի կորստի համար գոջի հատապտուղների օգտագործման հակացուցումները փորլուծության միտում են, կարոտին պարունակող սննդամթերքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիա, դեղամիջոցներ, կոլիտ և էնտերոկոլիտ և ակտիվ փուլում մարսողական տրակտի հիվանդություններ:

Գոջիի հետ պետք է ուտել միայն ծանոթ ուտելիքներ: Այս նախազգուշացումը հատկապես վերաբերում է մրգերին և բանջարեղենին `միայն սեզոնային, աճեցված այս տարածքում:

Քաշի կորստի այս մեթոդից երկու ամիս անց, հրամայական է 4 շաբաթ ընդմիջում կատարել:

Ազնվամորի

Japaneseապոնացի գիտնականները կարծում են, որ քաշի կորստի դիետաներ պետք չեն: Բավական է յուրաքանչյուր ճաշից առաջ պարբերաբար ուտել կես բաժակ թարմ ազնվամորի, իսկ կիլոգրամները «կթռչեն»:

Ազնվամորու կալորիականությունը 100 գ -ի դիմաց կազմում է 46 կկալ, որից

• Սպիտակուցներ `0,8 գ;
• Fatարպ - 0.5 գ;
• Ածխաջրեր - 8, 3 գ;
• Դիետիկ մանրաթել - 3, 7 գ;
• Waterուր - 84, 7 գ:

Ազնվամորու պտուղները պարունակում են բազմաթիվ թթուներ `խնձորի, թարթային, նեյլոնե, սալիցիլային և մորեխային, շաքարներ և դիսաքարիդներ, տանիններ, պեկտիններ, կալիումի և պղնձի աղեր, ացետոին, ցինինի քլորիդ, բենզալդեհիդ, կարոտին, ասկորբինաթթու, B վիտամիններ, եթերայուղեր …

Բարձր մանրաթելերի պարունակությունը խթանում է պերիստալտիկան, վերականգնվում է օգտակար աղիքային միկրոֆլորան: Ազնվամորին խթանում է լեղու և միզարտադրության արտադրությունն ու արտազատումը, ավելացնում է լիպիդների արտադրությունը մարմնում և ճնշում է արյան անոթների պատերին վնասակար խոլեստերինի կուտակումները, արագացնում է թթվածնի փոխանակումը և նյութափոխանակությունը միջբջջային մակարդակում և մեծացնում է արյան մակարդումը:

Ազնվամորու դիետան նախատեսված է 3 օրվա համար: Օրական ճաշացանկի մոտավոր չափաբաժինը հետևյալն է

1. Նախաճաշ - 100 գ ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք `նույն քանակությամբ հատապտուղներով:
2. --Աշ - մի կտոր թարմ մսի 200 գ, համեմված ազնվամորու սոուսով:
3. Ընթրիք - ազնվամորու աղցան յոգուրտով:

Դուք կարող եք նիհարել նաև շաքարային դիաբետով ազնվամորու միջոցով ՝ սննդակարգը լրացնելով ազնվամորու հյութով:Եթե ունեք նմանատիպ ախտորոշման պատմություն, նախքան նմանատիպ դիետայի անցնելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դուք չեք կարող օգտագործել ազնվամորի քաշի կորստի համար. Հոդատապով, ռևմատիզմով և արթրիտով, ուրոլիտիասով, երիկամների և լյարդի անբավարարությամբ, բրոնխային ասթմայով և քթի խոռոչում բարորակ նորագոյացությունների առկայությամբ, երիկամների խնդիրներով: Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդիկ պետք է ուշադիր լինեն ազնվամորի մեջ պարունակվող շաքարների մասին: Այս հատապտուղը հակացուցված է նաև ասթմայի դեպքում:

Լիչի հատապտուղներ

Լիչիի հատապտուղներն ունեն հարուստ վիտամին և հանքային բաղադրություն, դրանք ակտիվորեն օգտագործվում են արևելյան ժողովրդական բժշկության կողմից և օգտագործվում են քաշի կորստի համար:

Լիչիի կալորիական պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց կազմում է 66 կկալ, որից

• Սպիտակուցներ `0,8 գ;
• Fatարպ - 0.4 գ;
• Ածխաջրեր - 16,5 գ;
• Դիետիկ մանրաթել - 1.3 գ;
• Waterուր - 81,76 գ:

Որպես քաշի կորստի համար դիետայի մաս, լիչի հատապտուղները օգնում են լրացնել սննդանյութերի պաշարը `մեծ քանակությամբ սննդարար և օգտակար միացությունների պատճառով: Պտղի միջուկում ՝ վիտամիններ C, E, K, B խումբ - B1, B3, B6, կալցիում, կալիում, ֆոսֆոր, ցինկ, մագնեզիում, երկաթ, մոնո- և դիսախարիդներ, խոլին:

Լիչիի հատապտուղները օգնում են մաքրել աղիքները, արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ազատել փորկապությունը, նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, բարձրացնել լիբիդոն, դադարեցնել նյարդաբանական տիկերը և նվազեցնել նյարդային համակարգի հիվանդությունները, բարձրացնել սթրեսակայունությունը:

Լիչիի դիետան նման է գոջի հատապտուղներով նիհարելուն: Երկարաժամկետ օգտագործման համար նախատեսված ցանկացած ցածր կալորիականությամբ սննդակարգում մեկ կերակուրը լիչիի հատապտուղներով ուտեստ է: Եթե հնարավոր չէ դրանք գնել Ռուսաստանում, ապա կարող եք փորձել լորենու հատապտուղներից պատրաստված BioLite նիհարեցնող գել:

Բեռնաթափման բաղադրատոմսեր

1. Մրգերի խառնուրդ: Կես փոքր սեխը կտրատեք խորանարդի, կես լիչի հատապտուղները (150 գ) կիսով չափ, ավելացրեք 7-8 ելակ և 1 մանդարինի միջուկ, մի քանի նուշ: Խառնուրդը համեմված է մեղրով և կիտրոնի հյութով:
2. Աղցան. Խառնել 2 թակած թարմ վարունգ, 10 լիչի հատապտուղներ, թակած կարմիր չիլի պատիճ: Համեմել բրնձի քացախով, շաքարով, աղով, cilantro- ով, հյութով և կրաքարի համով:
3. Hotովամթերքի տաք աղցան: Տապակած ծովախեցգետին (250 գ) և 12 լիչի հատապտուղներ համեմված են 1 ճաշի գդալ տոմատի մածուկով, բուսական յուղով, քացախով, ավելացնել Վորչեսթերշիրի սոուսը:

Դուք կարող եք լիչիին պահել ծոմապահության սննդակարգի մեջ անընդհատ դրան հետևելիս:

Չնայած այն հանգամանքին, որ թարմ լորենիները ծարավի գերազանց միջոց են, դիետաների սովորական առաջարկությունները չպետք է անտեսվեն: Նիհարեցնող խմիչքներ `կանաչ թեյ, մաքուր և հանքային ջուր:

Ստոմատիտի հակվածությամբ, մարսողական համակարգի քայքայիչ վնասով, պեպտիկ խոցային հիվանդությամբ և գազերի ավելացմամբ, դուք պետք է այլ կերպ ընտրեք քաշ կորցնելու համար: Դուք չեք կարող լիչի ներմուծել սպիտակուցային սննդակարգի մեջ. Դա կարող է հրահրել աղիքային անանցանելիություն:

Հաղարջ

Քաշի կորստի համար կարող եք օգտագործել բոլոր տեսակի հաղարջը ՝ փոփոխվող օրեր: Ամենացածր կալորիականությունը սպիտակ և կարմիր է, ամենաբարձրը ՝ սև:

Սև հաղարջի կալորիական պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց կազմում է 63 կկալ, որից

• Սպիտակուց - 1 գ;
• Fatարպ - 0.4 գ;
• Ածխաջրեր - 7, 3 գ;
• Waterուր - 83,5 գ:

Մնացածը մոխիր է և դիետիկ մանրաթել:

Սպիտակ և կարմիր հաղարջի կալորիականությունը կազմում է 39-42 կկալ 100 գ-ի դիմաց, որից

• Սպիտակուցներ - 0.5-0.6 գ;
• Fatարպ - 0.2 գ;
• Ածխաջրեր - 7, 7-8 գ;
• Waterուր - 85 գ
• Մոխիր - 0, 6 գ:

Մնացածը դիետիկ մանրաթել է:

Սև հաղարջի քիմիական կազմը ՝ A, E, D, C, K, P, B վիտամիններ ՝ B1, B2, B6, B9, ֆոսֆոր, կալիում, երկաթ, տանիններ, օրգանական և անօրգանական թթուների համալիր, եթերային յուղեր:

Կարմիր և սպիտակ հաղարջի մեջ ասկորբինաթթուն 4 անգամ ավելի քիչ է, քան սևում, բայց կա մեծ քանակությամբ սելեն, պեկտին և ազոտական նյութեր: Այլ սննդանյութերի քանակը մոտավորապես նույնն է, սակայն կարմիր հաղարջի մեջ կարոտինի պարունակությունը մեծ է:

Սև հաղարջի տոննա, ունի վազոդիլացնող ազդեցություն, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, մաքրում է արյունը: Այն ունի միզամուղ, դիաբորետիկ և հակաբորբոքային ազդեցություն, իջեցնում է արյան շաքարը, խթանում է մակերիկամները և հակաօքսիդանտ է:

Կարմիր և սպիտակ հաղարջը օգնում է վերականգնել կենսունակությունը ծանրաբեռնվածության դեպքում, տոնայնանում, կանխում է արյունաստեղծ համակարգի հիվանդությունները, լուծարում է խոլեստերինը և վերացնում աղիքային սպազմերը: Սև հաղարջին նման հակաբորբոքային և դիֆորետիկ գործողություն:

Այս տեսակի բոլոր հատապտուղներն ունեն ընդհանուր ամրապնդող ազդեցություն ՝ անկախ գույնից:

Հաղարջի դիետան նախատեսված է 4 օրվա համար: Մոտավոր օրական դիետա

1. Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, 30 գ պանիր, մի բաժակ հաղարջի կոմպոտ ՝ առանց շաքարի:
2. Lաշ. Նիհար միս կամ ձուկ `100 գ, աղցան հազարից կամ կանաչ վարունգից ձիթայուղով, մի բուռ հաղարջ:
3. Ընթրիք `կաթնաշոռ - 150 գ, հաղարջը կարելի է խառնել կաթնաշոռի հետ կամ առանձին ուտել:

Սովի ուժեղ զգացումով դուք կարող եք խորտիկ ունենալ մի բուռ հատապտուղներով:

Հնարավորության դեպքում դիետան սկսեք սպիտակ հաղարջով, երկրորդ օրն անցկացրեք սևով, երրորդը ՝ կարմիրով, իսկ չորրորդ օրը հատապտուղները խառնվում են:

Հաղարջի դիետայի հակացուցումները երիկամների և լյարդի, մարսողական համակարգի հիվանդություններն են: Կարմիր և սպիտակ հաղարջը չպետք է սննդակարգ մտցնել արյան մակարդելիության նվազումով:

Թրթռոց

Կալինան հազվադեպ է ներդրվում դիետաների մեջ, չնայած ցածր սննդային արժեքին և այն ամբողջ տարվա ընթացքում օգտագործելու ունակությանը: Հատապտուղի օգտակար հատկությունները սառեցված վիճակում ամբողջությամբ պահպանվում են:

Վիբրունի կալորիական պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց կազմում է ընդամենը 26 կկալ, և դրանք պարունակում են ընդամենը 7 գ ածխաջրեր և ջուր: Քաշը կորցնելու իդեալական կազմը էներգիայի համալրումն է և ճարպերի բացակայությունը:

Թրթռոցը պարունակում է., պեկտիններ, ֆլավոնոիդներ:

Թրթուրի ազդեցությունը մարմնի վրա ՝ հակավիրուսային, դիֆորետիկ, տոնիկ, հեպատոպաշտպան, տոնիկ: Այն կանխում է ուռուցքաբանական գործընթացների զարգացումը և դադարեցնում դեպրեսիայի հնարավոր զարգացումը, հանգստացնում է աղիները և վերացնում սպազմերը:

Կալինայի դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում: Մոտավոր օրական մենյու 1 օրվա համար `100 գ բոլոր մասերը

• Նախաճաշ. Կես բաժակ վիբրունի ժելե, նույն քանակությամբ ցանկացած կաթնային շիլա, լվանալ թրթուրի կոմպոտով `1 բաժակ:
• Խորտիկ `ցանկացած բանջարեղենային ապուր և 100 գ հատապտուղ:
• Unchաշ. Ձկան ապուր - կես բաժակ, թարմ մսի կամ ձկան մի մաս 100 գ, բանջարեղենային աղցան կիտրոնի հյութով, թրթուրի կոմպոտ:
• Ընթրիք. Բանջարեղենային ապուր, բացառությամբ կարտոֆիլի, նիհար միս, մրգային աղցան `ցանկացած բանջարեղեն, բացի բանանից, համեմված ցածր յուղայնությամբ մածունով:
• Մի բաժակ viburnum ժելե քնելուց առաջ:

Դուք չեք կարող օգտագործել viburnum քաշի կորստի համար ՝ հոդատապով, արթրիտով, ստամոքսային հյութի թթվայնության բարձրացմամբ, արյան մակարդելիության բարձրացումով և արյան ցածր ճնշմամբ:

Առաջարկություններ հատապտուղների քաշի կորստի համար

Քաշի կորստի համար հատապտուղների դիետա ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ոչ միայն ալերգիկ ռեակցիայի բացակայությունը, այլև ճաշակի նախասիրությունները: Շատ դժվար է օգտագործել նույնիսկ կարճաժամկետ արտադրանք, որին հոգին «չի ստում»:

Հատապտուղների հետ քաշ կորցնելիս տարածված է

1. Անհրաժեշտ է հրաժարվել աղից կամ հնարավորինս նվազեցնել դրա օգտագործումը:
2. Դուք պետք է լրացնեք դիետան մաքուր կամ հանքային ջրով, կանաչ թեյով և խմեք օրական մոտ 1,5-2 լիտր:
3. Եթե դուք սկսում եք քաղց զգալ, ապա պետք է ուտել դիետայի հիմնական արտադրանքը `հատապտուղները: Դուք կարող եք ուտել մի բուռ: Եթե նիհարում եք լիչիի կամ գոջիի հատապտուղներով, 1-2 հատապտուղ դրեք ձեր բերանում և կուլ տալուց առաջ պահեք առնվազն 3 րոպե:
4. Դուք չեք կարող քաշ կորցնել հղիության ընթացքում և կրծքով կերակրման ընթացքում, սուր բորբոքային պրոցեսներով, ջերմաստիճանի բարձրացման ֆոնին, քրոնիկ հիվանդությունների ռեցիդիվներով:
5. Եթե վիճակը վատթարանում է, դիետան պետք է անհապաղ ընդհատվի:

Դիտեք տեսանյութ հատապտուղների մասին քաշի կորստի համար.

Հատապտուղների դիետաներն օգնում են ձեզ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց որպեսզի դրանք չվերադառնան, չեք կարող դիետայի մեջ ներառել ճարպոտ սնունդ և համեմունքներով սնունդ: Քաշ կորցնելը պետք է համալրվի մարզումներով `հատուկ վարժություններով` խնդրահարույց տարածքների համար: Եթե անտեսեք առաջարկությունները, կորցրած կիլոգրամներն արագ կվերադառնան: