Նախաճաշի կատարյալ բաղադրատոմսը վարսակի ալյուրն է չամիչով, ազնվամորով և կաթով բանկա: Կարդացեք, թե ինչպես պատրաստել այն այս քայլ առ քայլ բաղադրատոմսով `լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Եվ հենց որ այս բաղադրատոմսը չկանչվի ՝ ալարկոտ վարսակի ալյուր, վարսակի ալյուր բանկայի մեջ, վարսակի ալյուր առանց պատրաստման, ամառային վարսակի ալյուր: Մենք միայն գիտենք, որ շիլա պատրաստելու այս նորաձև եղանակը ծանոթ է բոլորին: Այն նաև շատ հեշտ է պատրաստել և առողջ լինել: Այս ուտեստի առանձնահատկությունը շիլա պատրաստելու սառը եղանակն է: Այս մեթոդով է, որ բոլոր օգտակար նյութերը պահպանվում են նույն քանակությամբ: Եկեք հետևենք այս խոհարարական միտումին և պարզենք բաղադրատոմսի բոլոր նրբությունները:
Բանկայի մեջ վարսակի ալյուրի հիմնական բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ է բանկա ընտրել ձեր ապագա նախաճաշի համար, և կարող եք փորձարկել հիմքի վրա և ձեր ճաշակին ուտեստ պատրաստել: Միայն վարսակի ալյուրը առանց լցոնիչների պահպանում է արյան շաքարի մակարդակը մշտական: Սա հատկապես ձեռնտու է շաքարախտով հիվանդներին: Իսկ մնացած մարդիկ պետք է մարմնին տան էներգիայի երկար և նույնիսկ սպառում ՝ առանց գործչի ավելորդ ավանդների:
Միևնույն ժամանակ, չնայած բոլոր առավելություններին, վարսակի ալյուրն ունի նաև թերություններ, որոնք ներառում են հետևյալը. Վարսակի ալյուրը կարող է ալերգիա առաջացնել գլյուտենի նկատմամբ, որն առկա է բոլոր ձավարեղեններում: Դրա հաճախակի օգտագործումը հղի է մարմնից կալցիումի արտահոսքով և կլանման վատթարացմամբ: Բացի այդ, կռուպը հակացուցված է երիկամային և սրտի անբավարարության դեպքում:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `150 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե ակտիվ աշխատանք, 12 ժամ` ճաշ պատրաստելու համար
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի փաթիլներ `50-60 գ
- Ազնվամորի ջեմ - 1 թեյի գդալ
- Կաթ - 150 մլ
- Չամիչ - 1, 5 ճաշի գդալ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր պատրաստում չամիչով, ազնվամորով և կաթով բանկա, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Գտեք կափարիչով հարմար ապակե տարա: Սկզբունքորեն, եթե դուք չեք պատրաստվում տարան ձեզ հետ աշխատանքի տանել, ապա նույնիսկ ճաշ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել մաս -մաս կաթսա: Լվացեք ընտրված տարան, չորացրեք և ավելացրեք վարսակի ալյուր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վարսակի ալյուրը պետք է բանկա լցնի առավելագույնը 2/3 -ով: Քանի որ եփելու ընթացքում այն ուռչում և մեծանում է ծավալով:
2. Լվանալ եւ չորացնել չամիչը: Եթե այն շատ ամուր է, ապա նախապես լցրեք այն եռացրած ջրով մի քանի րոպե, այնուհետև ուղարկեք այն տարայի մեջ վարսակի ալյուր:
3. Ավելացնել ազնվամորու ջեմ: Ամառային սեզոնին կարող եք օգտագործել թարմ ազնվամորի:
4. Կաթը լցնել սննդի վրա մինչև բանկայի եզրը:
5. Փակեք բանկան կափարիչով և լավ թափահարեք, որպեսզի սնունդը հավասարաչափ բաշխվի:
6. Բանկը դրեք սառնարանում 10-12 ժամ, իդեալական `գիշերը, որպեսզի առավոտյան նախաճաշը պատրաստ լինի:
7. Առավոտյան խառնել պատրաստված շիլան, եւ կարող եք սկսել ձեր ճաշը: Օգտագործելուց առաջ կարող եք ավելացնել ցանկացած միրգ կամ հատապտուղ:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես վարսակի ալյուր պատրաստել բանկա: 3 առողջ վարսակի նախաճաշ
