Միամտորեն մի հավատացեք, որ այրումը մկանների աճի գործընթաց է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Հեռու դրանից! Այս ազդեցությունը պետք է և կարող է վերացվել `կրեատին և հատուկ վարժություն ընդունելով: Հոդվածի բովանդակությունը.
- Բացասական հետևանքներ
- Ինչպես ազատվել
Անշուշտ, շատ մարզիկներ հանդիպել են մարզումների գործընթացին այնպիսի ազդեցությամբ, ինչպիսին է մկանների այրումը: Մարդկանց մեծամասնությունը հատուկ ձգտում է դրան ՝ համարելով, որ այն օգնում է մկանների աճին, բայց դա հեռու է այդ դեպքից: Այրվող սենսացիան նույնիսկ վնասում է մարմնին: Այսպիսով, ինչո՞վ է դա պայմանավորված, և ինչպե՞ս խուսափել այս ազդեցության առաջացումից:
Մկանների վրա այրման բացասական հետևանքները
Այրվելը մկանների աճ չէ: Փաստորեն, մկանների աճը այրվող սենսացիայի ձերբակալված արձագանք է: Արագ հարվածը տրամադրվում է վարդագույնով: Այդ տհաճ այրվող սենսացիան, որը շատ մարդիկ ունենում են մոտեցման կատարման ընթացքում, միայն կաթնաթթվի կամ դիսպեպսիայի ձևավորման հետևանք է:
Հիվանդությունը սկսում է ձգվել ձեր մկանների և մարմնի մեջ այն պատճառով, որ վարժությունից հետո արյան հոսքը դժվարանում է: Հետո գալիս է անտանելի ուժեղ, այրվող ցավը: Մոտեցման կատարումից հետո արյունը ազատվում է, և առաջացած ցավը սկսում է մի փոքր մարել: Դա իրեն զգացնել կտա միայն այն ժամանակ, երբ նոր մոտեցում կատարվի:
Փաստն այն է, որ թթուն հակված է շատ արագ նվազեցնել ադենոզին տրիֆոսֆատի պաշարները, ինչը հանգեցնում է նրան, որ ձեր կատարողականը նվազում է, ձեզ համար դառնում է դժվար մարզվելը, ցավն ուժեղանում է, և դուք կորցնում եք մարզվելու բոլոր ցանկությունները: Ամենավատ բանը. Անաբոլիզմի գործընթացը դադարում է, և դա չպետք է թույլ տալ:
Մարմնի թթու-բազային հավասարակշռության թթվայնության բարձրացման ուղղությամբ տեղաշարժի պատճառով վնասակար ազդեցությունը միայն ուժեղանում է: Ձեր առանց այդ էլ թուլացած մարմինը սկսում է դիմադրել ու պայքարել:
Այրվող սենսացիայից ազատվելու ուղիներ
Մարմնի վրա վնասակար ազդեցությունը նվազեցնելու համար շատերը սկսում են մտածել, որ կերատինի ավելցուկ ընդունումը կդադարեցնի այնպիսի կարևոր տարրերի կորուստը, ինչպիսիք են կրեատինը, ֆոսֆորի կրեատինը և ադենոզին տրիֆոսֆատը:
Գիտնականները պարզել են, որ վարժությունների ընթացքում կրեատին ընդունելը բոլորովին անիմաստ է: Դա ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերի, և չի մնա մարմնում: Բայց նույն նյութը վերցնելը, բայց մարզումից առաջ կամ հետո, պտուղ կտա: Երկարատև օգտագործումից հետո կրեատինը լավ ազդեցություն կունենա ոչ միայն մկանների, այլև ամբողջ մարմնի վրա: Շուտով դա ինքներդ կզգաք:
Մկանները թուլացնելուն ուղղված վարժությունները կօգնեն նաև ազատվել մկանների այրման զգացումից: Կատարելով մի շարք վարժություններ, որոնք ներառում են անտագոնիստ մկանների բոլոր վարժությունները, դուք կկարողանաք թեթևացնել ցավն ու այրվող սենսացիան:
Օրինակ ՝ երկգլուխ մկանների համար վարժություններ կատարելիս անպայման կատարեք եռագլուխ մկան: Հետո մկանային զանգված ձեռք բերելու գործընթացը ավելի արագ տեղի կունենա, և դուք կպահպանեք ATP էներգիան ՝ առանց վնաս պատճառելու:
Դիտեք տեսանյութ մկանների ցավի մասին.
Եզրափակելով ՝ կարող ենք ասել, որ այրվող ազդեցությունը վատ է և վնասակար մարմնի համար: Հետեւաբար, ամեն ինչ պետք է անել դրանից ազատվելու համար: Կրեատին ընդունելը և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ դրանում:
