Պարզ ճակնդեղով և բողկով աղցանի պարզ և համեղ բաղադրատոմս:
Այս աղցանը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում, քանի որ կան նվազագույն կալորիաներ և բաղադրիչներ, իսկ առավելագույն օգուտները ՝ մարմնի և հաճույքի համար: Vegetableանկացած բուսական յուղ հարմար է հագնվելու համար, բայց ես որոշեցի փոքր -ինչ փոխել ճակնդեղի համը ՝ ավելացնելով ձիթապտղի յուղ: Կարդացեք ճակնդեղի օգտակար հատկությունների մասին և իմացեք, որ եփելուց հետո միայն այս բանջարեղենը չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `75 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `20 րոպե
Բաղադրությունը:
- Ճակնդեղ (միջին) - 1 հատ:
- Բողկ (միջին) - 5 հատ:
- Լամպ սոխ (փոքր) - 1 հատ:
- Ձու - 2 հատ:
- Ձիթապտղի ձեթ
- Կավիճ կոճապղպեղ
- Աղ
Բազուկով և բողկով աղցան պատրաստելը
1. beակնդեղը եռացրեք, սառեցրեք, կեղևացրեք և կոպիտ քերեք խորը ուտեստի մեջ:
2. Կլպեք սոխը և կտրեք կես օղակների:
3. Լվացեք բողկը, կտրեք «հետույքը» պոչով եւ կտրեք բարակ շերտերի:
4. Կոշտ եռացրեք ձվերը, մաքրեք և կտրեք խորանարդի:
5. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ավելացնել մի քիչ աղ, ավելացնել մի պտղունց մանրացված կոճապղպեղ եւ ճակնդեղի աղցանը համեմել ձիթայուղով (եգիպտացորեն կամ արեւածաղիկ):
Բարի ախորժակ!
