Հոդվածը նկարագրում է, թե ինչպես դառնալ վստահ մարդ, ինչ մեթոդներ կօգնեն ձեզ դա անել: Հասկանալ? այդ ինքնագնահատականը հոմանիշ է վստահության հետ: Շատ դարեր շարունակ վստահությունը հոմանիշ է բառի հետ ՝ հաջողակ, խելացի, ով հեշտությամբ հասնում է իր նպատակներին: XXI դարը բացառություն չէ: Հենց հիմա, երբ տեխնիկական առաջընթացը մեծ տեմպերով աճում է, հոգեբանների այցելությունները, տարբեր դասընթացների մասնակցությունը հայտնի են դարձել, ինչը թույլ է տալիս մարդուն ոչ միայն վստահության զգացում ձեռք բերել, այլև հաստատել միջանձնային հարաբերություններ:
Ինչու՞ է վստահությունն այդքան կարևոր մեր կյանքում:
Մենք բոլորս գիտենք, որ առանց ինքնավստահության, մարդու համար դժվար է գտնել ընդհանուր լեզու այլ մարդկանց հետ, հաստատել անհրաժեշտ շփումները և հասարակության մեջ պարզապես իրեն հարմարավետ զգալ: Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնավստահության մակարդակը, ի վերջո, այս կամ այն կերպ, յուրաքանչյուր մարդ անհանգստություն է զգում իր համար նոր և անսովոր իրավիճակում, բայց դա լիովին նորմալ է, և այստեղ կարիք չկա խոսել անբավարար անորոշության մասին: Բայց ինչ կլինի, եթե անապահովության զգացումն ուղեկցի ձեզ ձեր ամբողջ կյանքը, նույնիսկ ձեզ համար առավել մտերիմ միջավայրում: Այս դեպքում, ինչպես խորհուրդ են տալիս շատ հոգեբաններ, պարզապես անհրաժեշտ է մեթոդն օգտագործել հակասությամբ, այսինքն `խուսափել իրավիճակներից, որոնք կարող են անհանգստություն պատճառել:
Կյանքն անկանխատեսելի է, և դժվար միջավայրերից միշտ չէ, որ կարելի է խուսափել: Եվ այստեղ դուք պետք է հիշեք մի քանի պարզ կետ.
1. Դիտարկում
Դիտարկեք այն մարդկանց, ում համարում եք իրենց մեջ վստահ, ովքեր ձեզ համար մոդել են կյանքում և որոնցով հիանում եք: Փորձեք ընդօրինակել նրանց ժեստերն ու սոցիալական վարքը: Հետևեք նրանց վարքագծին, հաղորդակցությանը և այդ ժամանակ հստակ կիմանաք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր ինքնավստահության համար:
2. Պետք է ապրել պահով
Ապրեք այն, ինչ ունենք հիմա, առանց ավելորդ վախերի: Ի վերջո, կյանքի իմաստը մեկ ակնթարթում է: Մի՛ ապրիր անցյալով, այլ միայն այստեղ և հիմա: Վայելեք ամեն պահը:
3. Հանդիպում նոր մարդկանց
Հոգեբանության մեջ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է «հարմարավետության գոտին»: Այս գոտին ներառում է հարազատներին և մերձավոր մարդկանց, որոնց թվում մենք միշտ հանգիստ և վստահ ենք մեր մեջ: Իսկ հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ամեն անգամ հանդիպել նոր մարդկանց ՝ դրանով իսկ ընդլայնելով այս գոտին և ձեռք բերելով ինքնավստահություն:
4. Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ
Անհրաժեշտ չէ ինչ -որ բան անել ինքդ քեզ նեղացնելու համար ամեն անգամ, երբ անհաջող փորձում ես: Կարգավորեք այն փաստը, որ բոլորը սխալներ են գործում և, ինչպես գիտեք, չի սխալվում միայն նա, ով ընդհանրապես ոչինչ չի անում: Փորձեք, սխալներ թույլ տվեք, ուղղեք ինքներդ ձեզ, քանի որ սա սովորելու միակ միջոցն է:
5. Մշակել կամքի ուժ
Վստահություն ստեղծելու ամենապարզ ճշմարտությունը պարզապես հաղթահարելն ու ձեր վախերին հաղթահարելն է: Հաշվի առնելով մարդու հոգեբանությունը ՝ մարդու կամքի ուժը մեծ նշանակություն ունի, այսինքն ՝ ներքին և արտաքին խոչընդոտները հաղթահարելու ունակություն: Մարզեք ձեր բնավորությունը և հասեք ձեր նպատակներին:
Վստահության մակարդակի զարգացումը շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպիսի ինքնագնահատական ունի մարդը, քանի որ վստահությունն ու ինքնագնահատականը գոյություն չունեն առանց միմյանց: Բարձրացնելով ինքնավստահությունը ՝ դուք բարձրացնում եք ձեր ինքնագնահատականը, յուրաքանչյուր անձի համար այն բարձրացնելու տարբեր եղանակներ կան ՝ արտաքին տեսք, աչքերի շփում, գովասանքի խոսքեր և շատ ավելին: Պետք է հիշել, որ դուք պետք է ունենաք համարժեք ինքնագնահատական. Պարզապես եղեք ինքներդ ձեզ, ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ անհատական է:
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ հեշտ է վստահ լինել, դրա համար միշտ արտահայտեք ձեր հույզերը ՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական, մի վախեցեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ կդատի: Լույս եղիր քո անհաջողությունների վրա: Եվ ամենակարևորը ՝ ինքներդ ձեզ համար մեծ ու փոքր նպատակներ դրեք: Դրանց հասեք `ավելացնելով ավելի ու ավելի ինքնավստահություն:
Տեսանյութ, թե ինչպես բարձրացնել ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը.
