Գիտնականները պարզել են, որ հորմոնալ անհավասարակշռությունը հաճախ ճարպակալման է հանգեցնում: Իմացեք, թե ինչպես վերահսկել հորմոնները ճարպի դեմ պայքարելու համար: Այժմ շատ մեծ թվով մարդիկ են տառապում գիրությունից: Գիտնականները մինչ այժմ հայտնաբերել են գիրություն առաջացնող մոտ 200 գործոն: Դա կարող է լինել ոչ միայն անառողջ սննդակարգը և նստակյաց ապրելակերպը, այլև հորմոնալ համակարգի խախտումները: Այնուամենայնիվ, կատարված բոլոր ուսումնասիրությունների մեջ կա նաև դրական կետ. Գիտնականները սկսում են հասկանալ մարմնի ճարպի հորմոնների կարգավորման մեխանիզմները: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հավատարիմ մնաք սննդի համապատասխան ծրագրերին և ակտիվորեն զբաղվեք սպորտով, քանի որ հակառակ դեպքում ճարպերի դեմ պայքարում նույնիսկ հորմոնների վերահսկումը արդյունավետ չի լինի:
Fatարպի պաշարների նստեցումը կարգավորող մեխանիզմներ
Մարդը գիրանում է, երբ սպառված կալորիաների քանակը գերազանցում է այրված կալորիաների քանակը: Սա գիտականորեն ապացուցված փաստ է, և կարող է թվալ, թե ճարպից ազատվելը շատ պարզ է ՝ քիչ ուտել և ակտիվ շարժվել: Բայց գործնականում ամեն ինչ շատ բարդ է ստացվում: Մարմինը շատ բարդ մեխանիզմ է, որը ձգտում է ամեն ինչում հավասարակշռություն պահպանել:
Սա վերաբերում է նաև մարմնի քաշին: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա մարմինը սկսում է ակտիվորեն դիմակայել դրան ՝ փորձելով վերադառնալ նախկին քաշին: Բոլոր օրգաններում և հյուսվածքներում հավասարակշռությունը պահպանվում է, և երբ այն խախտվում է, գործարկվում են պաշտպանական մեխանիզմներ: Նիհարելիս խաղում են տարբեր ֆերմենտներ և հորմոններ, որոնց խնդիրն է վերականգնել նախկին հավասարակշռությունը: Fatարպի նյութափոխանակության մեջ ներգրավված ամենաակտիվ նյութերն են ինսուլինը, վահանաձև գեղձի հորմոնը, լեպտինը, տեստոստերոնը և աճի հորմոնը: Այս նյութերը կքննարկվեն այսօր:
Լեպտին
Այն ճարպի նյութափոխանակության հիմնական կարգավորիչն է: Հատուկ գեները հետևում են բջիջներում ճարպի քանակին, այնուհետև կարգավորում այն ախորժակի և նյութափոխանակության արագության միջոցով: Նույնիսկ եթե դուք հաճախ ուտում եք, բայց միևնույն ժամանակ ակտիվ ապրելակերպ եք վարում, բջիջները արտադրում են լեյցին, ինչը նվազեցնում է ախորժակը և արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները:
Նախկինում շատ գիտնականներ այս նյութը համարում էին քաշը կորցնելու հիմնական միջոցը: Սա ապացուցվեց կենդանիների վրա կատարված փորձերով, սակայն մարդու մարմնի հետ ամեն ինչ որոշ չափով այլ կերպ էր: Հետո հայտնաբերվեցին այլ ֆերմենտներ, որոնք փոխազդում են լեյցինի հետ `ճարպ այրելու համար:
Ինսուլին
Այս հորմոնը արտադրվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից և մեծ դեր է խաղում ճարպերի նյութափոխանակության մեջ: Հորմոնն ունակ է արգելակել հորմոն-զգայուն լիպազի գործունեությունը ՝ ֆերմենտ, որը քայքայում է ճարպային բջիջները: Ինսուլինը նաև նպաստում է շաքարների ճարպերի վերածմանը, ինչը ճարպակալման պատճառ է դառնում `նուրբ ճարպեր պարունակող մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելիս:
Այլ հորմոններ, որոնք ազդում են ճարպային նյութափոխանակության վրա
Դրանք ներառում են տեստոստերոն, կորտիզոլ, վահանաձև գեղձի հորմոն և աճի հորմոն: Չափահաս մարդը կարող է կորցնել մարմնի քաշը, երբ այդ հորմոնները ներարկվում են: Վահանաձև գեղձի հորմոնը արագացնում է նյութափոխանակության ռեակցիաները մարմնի բոլոր հյուսվածքների բջիջներում և մեծացնում նյութափոխանակությունը: Աճի հորմոնը և կորտիզոլը նպաստում են բջիջներից ճարպի արտազատմանը: Նաև նպաստում է ճարպերի այրմանը և արական հորմոնին:
Hարպակալման հանգեցնող հորմոնալ խանգարումներ
Հորմոնալ համակարգը կարող է խախտվել տարբեր գործոնների պատճառով: Մասնավորապես, ճարպերի վերահսկման համակարգի աշխատանքի վրա ազդում են տարիքային փոփոխությունները, տարբեր հիվանդությունները և անառողջ ապրելակերպը:Այս բոլոր գործոնները չեն կարող չազդել ճարպերի նյութափոխանակությունը կարգավորող նյութերի արտադրության վրա:
Obesարպակալման պատճառ հանդիսացող ամենալուրջ խնդիրներից են ինսուլինի նյութափոխանակության խանգարումները: Բոլոր մյուս հորմոնների պես, ինսուլինը աշխատելու համար անհրաժեշտ է փոխազդել համապատասխան բջջային ընկալիչների հետ: Ոչ պատշաճ սնուցման և անգործուն ապրելակերպի դեպքում այդ ընկալիչների թիվը կտրուկ կրճատվում է: Փորձելով փոխհատուցել ընկալիչների բացակայությունը ՝ մարմինը արագացնում է ինսուլինի սինթեզը, ինչը հանգեցնում է դրա մակարդակի կտրուկ բարձրացման: Եվ այս փաստը մեծ թվով տարբեր հիվանդությունների պատճառ է հանդիսանում: Որովայնի շրջանում մեծ քանակությամբ ճարպային բջիջների նստեցումը շատ վտանգավոր է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի այս հատվածից ճարպաթթուներն ազատվելիս դրանք անմիջապես մտնում են լյարդի արյան շրջանառություն: Սա հանգեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակի աճի:
Ինչպե՞ս օգտագործել հորմոնները ճարպերը վերահսկելու համար:
Այսպիսով, մենք հասանք ճարպի դեմ պայքարում հորմոնների վերահսկման խնդրին: Ձեր հորմոնալ համակարգը վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցը վարժությունն է: Մշտական ֆիզիկական ակտիվությամբ ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է, ինչը հանգեցնում է գլյուկոզա տեղափոխող նյութերի սինթեզի ավելացման: Այն նաև մեծացնում է օքսիդացնող ֆերմենտների քանակը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և այրում ճարպերը:
Հավասարապես կարևոր է հավատարիմ մնալ ճիշտ սննդակարգին: Կրճատեք ձեր սննդակարգում պարզ շաքարներ, հագեցած ճարպեր և տրանս ճարպաթթուներ պարունակող մթերքները: Դա անելու համար պետք չէ ամենաէկզոտիկ դիետաները փնտրել, պարզապես ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր ուտել:
Արական հորմոնի բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տեստոստերոնի ներարկումները կարող են շատ օգտակար լինել մեծ տարիքում: Սա հանգեցնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարձրացման, ինչը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Այնուամենայնիվ, այն ամենով, ինչ վերը ասվեց հորմոնների մասին, չպետք է մոռանալ սննդակարգի կալորիականության մասին: Նախևառաջ, դուք պետք է ստեղծեք կալորիականության դեֆիցիտ, կամ, ավելի պարզ ասած, դրանցից ավելի քիչ սպառում ՝ ձեր այրած կալորիաների քանակի համեմատ: Միայն նման բարդ միջոցառումների շնորհիվ կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի և ազատվել ավելորդ ճարպերից:
Մարդու քաշի վրա հորմոնալ համակարգի ազդեցության և հորմոնները վերահսկելու եղանակների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս տեսանյութը.
